Об’єднання учнів класу у 2 команди.

естафета «черепахи»

— ми почнемо «зоологічні забіги» з найповільніших тварин. Поспішати їм не потрібно, адже їх тіло захищено від ворогів міцним панциром. Багато ви-

дів черепах живуть у пустелі, де тепло. вони відкладають яйця в пісок, з яких

з’являються маленькі черепашенята.

Перший учень стає навколішки, на спину йому кладуть таз. Потрібно дуже акуратно рухатися, щоб здолати дистанцію, не впустивши його. згодом передає естафету наступному.

осноВна частина (22 хв) естафета «Пінгвіни»

— а зараз із найбільш спекотної пустелі — до найхолоднішої точки земної

кулі — антарктиди. там живуть птахи, які пристосувалися до цього суворого

клімату. Це пінгвіни. їх тіло вкрите густим, непромокальним оперенням, тов-

стий шар жиру допомагає рятуватися від морозів. на суші вони дуже незграб-

ні, не вміють літати, проте у воді можуть змагатися з дельфінами: крила слугу-

ють прекрасними веслами. з їх допомогою пінгвіни можуть розвивати швидкість

до 40 км/год. зараз ви станете пінгвінами, які вирішили позмагатися на березі.

учень між колінами затискає коробок сірників. Потрібно здолати ди- станцію, не впустивши його. чия команда швидше?

естафета «стоноги»

— учні, а ви знаєте, чому стоногу так назвали? Правильно, у неї не дві но-

ги, а багато. Це така красива гусениця, і вона може дуже швидко пересуватися.

для того щоб перетворитися на стоногу, усій команді потрібно присісти на-

впочіпки, узяти за плечі учня, який попереду, не відчеплюючись одне від од-

ного і не підводячись, здолати дистанцію всім разом. чия стонога швидше?

естафета «Зайці»

— зайці — лісові звірі: удень сплять, а вночі виходять на годівлю. узимку харчуються корою дерев, а влітку — листям і травою, восени — не проти пола- сувати в городах капустою і морквою. зараз «зайчики» стрибатимуть на двох ногах і крастимуть моркву на городі.

необхідно поставити 2 стільці для кожної команди на відстані 5—7 м

один від одного. на одному з них розкласти «моркву». Гравці по черзі мають

дострибати в мішку до стільця з «морквиною», узяти її, не допомагаючи собі пальцями рук. Перенести на інший стілець, повернутися до команди і переда- ти естафету наступному гравцеві.

естафета «Жабки»

— Жабок на землі безліч, живуть вони по всьому світу. найчастіше зустрі-

чається зелена жабка, яку, звісно, бачив кожен. Це хижа тварина. вона жи- виться лише тією здобиччю, яку сама зловить. її раціон містить звичайні ко-

махи, равлики. вона охоче поїдає і своїх побратимів. удень жабки гріються на сонечку, зручно розташувавшись на березі водойми. у разі небезпеки кида-

ються у воду і, діставшись дна, зариваються в мул. вечірню зорю вони зустрі- чають великими компаніями з обов’язковим хоровим кумканням.

Кожен гравець команди пересувається «по-жаб’ячи», присівши навпочіп-

ки, відштовхуючись руками від підлоги. на кожний стрибок потрібно голосно кумкати. чия команда швидше здолає естафету?

естафета «Верблюди»

— у верблюда багато пристосувань, щоб жити в пустелі. довгі густі вії за-

хищають очі від піску, що женуть сильні вітри. якщо йому стає важко диха- ти через піщані бури, верблюд може майже зовсім зімкнути ніздрі. Пальці

на кожній нозі верблюда з’єднані мозолястою подушкою, завдяки якій він не провалюється в пісок. спека майже не впливає на нього. нечутливий до ши-

пів рот здатний розжувати будь-яку колючку. верблюд може не пити і не їсти за рахунок запасів жиру в своїх горбах.

Кожен гравець долає дистанцію, несучи на спині між лопатками коробок

сірників, намагаючись його не впустити.

естафета «Ведмеді»

— ведмеді — волохаті важковаговики поміж хижаків, але вони із задо- воленням їдять різні злаки, коріння, ягоди, горіхи. вони готові терпіти уку-

си бджіл, аби дістатися улюбленого меду — своїх улюблених ласощів. ведмідь зазвичай воліє уникати зустрічі з людиною, але в разі небезпеки може сміли-

во атакувати. утекти від нього дуже важко. ось ви зараз і побуваєте «в шкірі» ведмедя та спробуєте швидко пересуватися.

учасники стають на руки і на ноги. Пересуватися потрібно, ставлячи водно- час ліву руку і ліву ногу, потім — праву руку і праву ногу, нібито перевальцем.

Заключна частина (5 хв) естафета «Змії»

— змії бувають різними. ось, наприклад, анаконда — найбільша змія на на- шій планеті. анаконди живуть у воді або біля неї, чудово плавають і пірнають. на берег виповзають погрітися і пообідати спійманою здобиччю — рибою або птицею. охоче ласують також дрібними свійськими тваринами, своїми набіга-

ми змушуючи панікувати селян. іноді змії нападають на досить великих тва- рин, зокрема свиню, а іноді вирішують напасти навіть на людину. траплялося,

що анаконди намагалися вкрасти маленьких дітей. з товстої, блискучої шкіри анаконди виготовляють міцні валізи, чоботи, попони для коней і багато іншо-

го. м’ясо і жир вживають в їжу, причому розповідають, що м’ясо дуже смачне. дещо солодкувате. у густих тропічних лісах анаконда почувається господинею.

учні шикуються одне за одним, тримаючись за плечі учня, який стоїть по- переду. для кожної команди на підлозі розставляють кеглі. Команди мають

оббігти всі кеглі, не розчепившись. чия команда швидше?

можна провести естафету декілька разів. Перший номер з колони біжить,

оббігає кеглю, повертається, бере за руку другого учня та вони біжать удвох, повертаються. Потім біжать утрьох та ін.

відновлення дихання.

Підбиття підсумків уроку. організований вихід із зали.

уРоКи № 37—38

Тема. Школа культури рухів з елементами гімнастики. Виси.

Завдання:

1. Закріпити піднімання прямих і зігнутих ніг у положенні вису. (37)

2. Навчити вису кутом. (38 — повторити.)

Розвивати рухові навички і фізичні якості подоланням смуги перешкод.

3. Навчити стрибків зі скакалкою на двох ногах, обертаючи вперед (37) і назад (38) із проміжними стрибками та без них.

4. Повторити лазіння по гімнастичній стінці вгору і вниз у різнойменний спосіб. (38 — закріпити.)

5. Розвивати силу та витривалість.

6. Розвивати почуття лідерства рухливою грою «Займи вільне місце».

Місце проведення: спортивна зала.

Інвентар: гімнастична стінка, мати, гімнастична лава, скакалки, канат, гімнастичні палиці, стільці, м’ячі, обручі.

Хід уРоку

Частини уроку	Зміст уроку	Дозу- вання	Організаційно-методичні вказівки	Для творчості учителя
Під- готовча частина (12 хв)	Шикування в одну шеренгу, привітання	15 с	Перевірка спортивної форми
	ознайомлення із завданнями уроку
	розподіл по порядку
	Ходьба: f на носках, руки вверх; f на п’ятах, руки на пояс; f 4 кроки на носках, руки вверх; f 4 кроки на п’ятах, руки на пояс	2 хв	у колону по одному. Повільно, стежити за диханням
	Біг: f спиною вперед; f галоп, руки на пояс, 4 кроки — лівим плечем уперед, 4 кроки — правим; f галоп, руки на пояс, 2 кроки — лівим плечем уперед, 2 кроки — правим; f обличчям уперед; f з поворотами кругом	По 30 м	у колону по одному. учні смГ продовжують активну ходьбу
	Перешикування в колону по троє	15 с

Комплекс ЗРВ на місці

Частини уроку	Зміст уроку	Дозу- вання	Організаційно-методичні вказівки	Для творчості учителя
основна частина (23 хв)	(37) Піднімання прямих і зігнутих ніг у положен- ні вису	Прями- ми нога- ми — 7 р., зігнути- ми — 13 р. 2 хв	на гімнастичній стінці
	Вис кутом тіло повинно бути максимально випрямлено. Це досягається провисанням у грудинно-ключичних і плечових суглобах. руки випрямлені, не напру- жені. ноги повинні бути випрямлені в колінних суглобах, у тазостегнових суглобах кут згину — 90°. носки відтягнуті	3 хв
	Смуга перешкод з елементами лазіння, перелізан- ня, підповзання f лазіння по вертикальному канату, спуск вниз. f лазіння по гімнастичній стінці у раніше вивче- ний спосіб з пересуванням у сторони. f Повзання по-пластунськи. f Перелізання перешкоди (заввишки до 60 см). f Підповзання під гімнастичними палицями, роз- ташованими на стільцях, штовхаючи перед собою м’яч	7 хв	відстань та довжину проходження перешкод регулює вчитель. стра- хування
	Стрибки зі скакалкою на двох ногах із проміжни- ми стрибками на місці обертаючи вперед (37) і на- зад (38) із проміжними та без проміжних стрибків	3 хв	стежити за диханням та зовнішніми ознаками втоми. темп виконан- ня — середній
	Лазіння по гімнастичній стінці вгору і вниз у різ- нойменний спосіб f довільне лазіння праворуч і ліворуч (ноги на 3—4-й рейці). f лазіння вгору і вниз у різнойменний спосіб. f довільне лазіння вгору до визначеної висоти і вниз	4 хв	різнойменний спосіб — ліва рука та права нога та ліва рука — перехре- сна координація. вниз не дивитися. додаткове обтяження
	Розвиток сили: підтягування на гімнастичний лаві	4 хв	з додатковим обтяжен- ням. По черзі, можна по- єднувати з бігом по колу
	Розвиток витривалості: стрибки зі скакалкою	(37) 1 хв (38) 2 хв	темп 110—120 стрибків за хвилину
за- ключна частина (5 хв)	Рухлива гра «Займи вільне місце» на підлозі в різних місцях зали кладуть обручі на відстані 1,5 м один від одного. усі діти, за ви- нятком ведучого, стають у них і перекидають м’яч товаришам у різних напрямках. ведучий, перебу- ваючи між обручами, намагається піймати м’яч на льоту або хоча б торкнутися його рукою. як- що йому вдається це зробити, учитель дає сигнал, після чого гравці, які перебувають в обручах, мі- няються місцями, а ведучий намагається зайня- ти один із обручів. Хто не встиг зайняти обруч, той стає ведучим	4 хв
за- ключна частина (5 хв)	Підбиття підсумків	1 хв

Частини уроку	Зміст уроку	Дозу- вання	Організаційно-методичні вказівки	Для творчості учителя
Під- готовча частина (15 хв)	6. в. п.— стоячи обличчям одне до одного, трима- ючись за руки, руки праворуч. 1 — мах лівою но- гою вперед-праворуч, руки ліворуч; 2 — в. п.; 3—4 — те саме з другої ноги	6—8 р.	ноги прямі, спину три- мати рівно
	7. в. п.— перший учень сидить на підлозі, руки за головою, пальці з’єднані, другий — стоїть за спиною, в стійці ноги нарізно, нахиляючись уперед, руки під лопатки першого. 1 — підвести- ся, прогинаючись угору з допомогою партнера; 2 — в. п.	5 р.	темп виконання — повільний
	8. в. п.— сід ноги нарізно, упираючись ступнями, тримаючись за руки. 1—4 — обертання тулуба ліворуч; 5—8 — обертання тулуба праворуч	8 р.	темп виконання — середній, ноги прямі
	9. в. п.— стоячи навколішки спиною одне до одно- го, упираючись ступнями ніг, тримаючись за ру- ки; 1 — прогнутися; 2 — в. п.	8 р.	темп виконання — середній
	10. в. п.— стоячи одне за одним; перший учень — руки на пояс партнера. 1—4 — стрибки на одній з опором; 5—8 — стрибки на двох з опором	16 р.	стежити за дисциплі- ною
основна частина (20 хв)	(40) Вис кутом тіло повинно бути максимально випрямлено. Це досягають провисанням у грудинно-ключичних і плечових суглобах. руки випрямлені, не напру- жені. ноги повинні бути випрямлені в колінних суглобах, у тазостегнових суглобах кут згину — 90°. носки відтягнуті	4 хв
	Танцювальний крок «Бігунець уперед» В. п. — ноги в 6-й позиції, руки на поясі (в кула- ках). злегка присівши на лівій нозі, відвести праву но- гу вперед і, витягнувши її, трохи підняти. зробити невеликий стрибок уперед (в ширину), нібито пере- стрибуючи через низьку перешкоду. «Раз» — опуститися після стрибка на всю ступню правої ноги, злегка послаблюючи коліно, і провес- ти вперед ліву ногу. «І» — невеликий крок уперед лівою ногою на низь- кі носочки. «Два» — невеликий крок уперед правою ногою на низькі носочки. «І» — злегка присівши на всій ступні правої ноги, невеликий стрибок уперед (в ширину), нібито пере- стрибуючи через низьку перешкоду.	6 хв	Починаючи з лівої ноги, повторити рух «раз»
	*Теоретико-методичні знання.* стрибки зі скакалкою зміцнюють м’язи та суглоби ніг, внутрішні ор- гани, серцево-судинну і дихальну системи, розвивають координацію, ритмічність, спритність, швид- кість, витривалість
	стрибки через скакалку вперед із перехрещуван- ням рук (дівчата). стрибки на місці на двох ногах через скакалку з проміжним стрибком (хлопці).	3 хв	стежити за диханням та зовнішніми ознаками втоми. темп виконан- ня — середній

Частини уроку	Зміст уроку	Дозу- вання	Організаційно-методичні вказівки	Для творчості учителя
основна частина (20 хв)	Розвиток гнучкості: вправи йоги (нахиляючись, завжди виконують видих і навпаки, розгинаючись,— вдих)
	Тронна поза, або «Метелик» в. п.— сидячи з витягнутими вперед і розведеними в сторони ногами. Поволі підтягнути ноги якомога ближче до тіла так, щоб стопи з’єдналися. з допо- могою рук ступні присунути ближче до тіла. руки покласти на коліна (пальці разом, повернені до се- редини). не зрушуючи з місця ступні, натиснути на коліна, намагаючись притиснути їх до підлоги. Кінцева мета: досягнути коліном підлоги. Після цього випрямити ноги і повторити вправу декіль- ка разів. Варіант. у цій позі взятися двома руками за ноги, дещо вище щиколоток. спина пряма. Повільно ви- дихаючи повітря, наскільки можливо, нахил упе- ред. добре, якщо чолом можна торкнутися пальців ніг. у цьому положенні трохи затримати дихання і випрямляючись вдихнути	5—10 р.	Результат: сильне роз- тягнення м’язів і зв’я- зок у цій вправі стиму- лює діяльність серця і легень, зміцнюючи їх
	Поза «Чоло-коліно» в. п.— сидячи, ноги разом, прямі. спину рівно, ру- ки вгору. нахилитися вперед настільки, наскіль- ки дозволяє гнучкість таза. руками взятися за ве- ликі пальці ніг, ступні або щиколотки. руки зі- гнути в ліктях і намагатись ліктями торкнутися підлоги. чоло повсякчас тримати близько до колін. випрямляючись — вдих, нагинаючись — видих. у кожному крайньому положенні — затримання дихання на 5 с	5—7 р.	Коліна не згинати. Pезультaт: розвиває мускульну систему всьо- го тіла; благодійно впли- ває на діяльність нерво- вої системи і травлення; попереджує і лікує запо- ри
	«Лотос» в. п.— сидячи, витягнути ноги вперед. двома ру- ками піднести праву ногу і, утримуючи її за п’яту, зігнути в коліні й покласти на праве стегно. те са- ме зробити із лівою ногою. тіло тримати прямо, ру- ки покласти на коліна. Підготовчі вправи: покласти одну ногу на другу і рухати коліном униз. те саме — другою ногою. якщо важко зробити «лотос», то зробити «напів лотос». ті самі рухи, що при «лотосі», але стопи за- класти схресно на гомілку	1 хв	якщо за перших спроб виник біль у колінах — розтерти їх. Peзультат: випрямляє деформований хребет, дає відпочинок серцю; розвиває всі суглоби нижніх кінцівок і таза; виховує силу волі, по- ліпшує самопочуття
	«Напівверблюд» в. п.— стійка навколішки. Поволі нахил назад, поки руки не торкнуться п’ят. за допомогою рук утримувати позу до 30 с. стоячи навколішки — вдих, випрямляючись — видих. виконавши по- зу — розслабитися. Варіант (складний). в. п.— стійка навколішки, поволі нахилитися назад, поки не торкнутися голо- вою п’ят. утримувати позу за допомогою рук. ди- хальний процес такий, як у першому варіанті	1 хв	Pезультат: цю позу та- кож називають «діа- мант». стимулює емо- ційні функції; допома- гає збільшувати зріст; розвиває гнучкість су- глобів і всього тіла; по- зитивно впливає на во- лю і самопочуття

Частини уроку	Зміст уроку	Дозу- вання	Організаційно-методичні вказівки	Для творчості учителя
основна частина (20 хв)	«Кобра» в. п.— лежачи на животі, повністю розслабити всі м’язи. зігнути руки в ліктях і притиснути до тулу- ба, пальці витягнуті вперед. Підвести голову і ту- луб до крижів повільно вгору — плавно. водно- час вдихати. Прогнувшись повністю, затримати на кілька секунд повітря. Повертаючись у в. п., видих. виконуючи вправу, зосередьте всю увагу на тому, що відчуваєте в м’язах спини	5—6 р., (або 8—10 р.)	Голову тримати прямо. руки є тільки опорою. тіло спирається на під- логу своєю нижньою частиною від пупка до пальців ніг. вдихати, видихати і затримува- ти повітря кожен пови- нен відповідно до сво- їх можливостей. можна підводити грудну кліти- ну і тулуб за допомогою рук
основна частина (20 хв)	Рухлива гра «Слухай музику» учні шикуються у внутрішнє та зовнішнє кола. якщо музика лунає неголосно, учні йдуть тихо на- вшпиньки, на голосну музику — шеренговим кро- ком. за потреби вчитель попередньо показує його виконання. якщо музика зупиняється після не- голосного звучання, то гравці внутрішнього кола квацають гравців зовнішнього кола і навпаки. як- що гравця заквацали, то він повинен підвести руку	4 хв	заборонено квацати грав- ців раніше, ніж припи- нить лунати музика
за- ключна частина (5 хв)	Профілактика появлення плоскостопості: f ходьба по канату, що лежить на підлозі; f піднімання на носки; f стрибки на носках	4 хв	Ходьба приставним кро- ком та чергуючи III та V позиції ніг
	Підбиття підсумків	1 хв
	*Домашнє завдання:* підготувати костюми до наступного уроку