Школа стрибків. опорний стрибок

Завдання:

1. Розвивати витривалість рухливою грою «Змінення  місць».

2. Закріпити перехід із сіду на п’ятах із нахилом в упор лежачи на стегнах.  (46)

3. Навчити переходу із сіду в сід зігнувши ноги та в сід кутом. (47 — повторити.)

4. Навчити танцювального кроку «голубець». (47 — повторити.)

5. Навчити застрибування на гімнастичний козел (кінь) у ширину в упор стоячи навколішки — перехід в упор присівши — зіскок вигнувшись. (47 — повторити.)

6. Виховувати силу та гнучкість.

Місце проведення: спортивна зала.

Інвентар: м’ячі, каремати, гімнастичний козел (кінь), гімнастичний міст, мати.

Хід уРоку

 

Частини уроку	Зміст уроку	Дозу- вання	Організаційно-методичні вказівки	Для творчості учителя
Під- готовча частина (10 хв)	Шикування в одну шеренгу, привітання	15 с	Перевірка спортивної форми
	ознайомлення із завданнями уроку
	(47) Перевірка домашнього завдання
	Розподіл по порядку	15 с
	Ходьба: f із захльостуванням гомілок назад; f на носках, руки за голову; f на п’ятах, руки на пояс	По 20 с	у колону по одному. стежити за диханням
	Біг: f спиною вперед; f обличчям уперед; f з поворотами кругом	По 30 м	у колону по одному. учні смГ продовжують активну ходьбу
	Перешикування в колону по троє
	Комплекс ЗРВ на місці з м’ячами (вага 1 кг)
	1. в. п.— м’яч попереду в опущених руках. 1 — підняти руки з м’ячем на груди; 2 — прямі руки з м’ячем підняти вгору, підвестися на носки, по- тягнутися; 3 — руки з м’ячем на груди; 4 — в. п.	6—8 р.	темп виконання — середній
	2. в. п.— стійка ноги нарізно. м’яч лежить ліво- руч. 1 — нахил уперед — ліворуч, узяти м’яч; 2 — випростуватися, м’яч в опущених руках; 3 — опустити м’яч праворуч; 4 — в. п.; 5—8 — повторити в іншу сторону	6—8 р.	Без різких рухів
	3. в. п.— сід на п’ятах в групуванні, м’яч у руках під підборіддям. 1 — узяти м’яч руками, набути стійку навколішки; 2 — підняти руки з м’ячем уверх, поглянути на нього, прогнутися; 3—4 — в. п.	6—8 р.	темп виконання — середній
	4. в. п.— упор сидячи позаду, обхопивши м’яч ступнями витягнутих попереду ніг. 1 — підтягти ноги з м’ячем до себе; 2 — ноги з м’ячем випря- мити у в. п.	6—8 р.	м’яч не впускати. темп виконання — повільний

 

Частини уроку	Зміст уроку	Дозу- вання	Організаційно-методичні вказівки	Для творчості учителя
Під- готовча частина (10 хв)	5. в. п.— лежачи на животі, м’яч у випрямлених попереду руках. 1 — прогнутися, згинаючи руки в ліктях, завести м’яч за голову, лікті відірвати від підлоги; 2 — в. п.	6—8 р.	Без різких рухів. ди- хання не затримувати
	6. в. п.— м’яч попереду в опущених руках. 1 — підкинути м’яч уверх; 2 — зловити м’яч двома руками	8—10 р.	дивитися на м’яч
	7. в. п.— ноги разом, руки на поясі; м’яч лежить попереду. стрибки через м’яч уперед — назад	20—25 стриб- ків	вище піднімати стегна
основна частина (24 хв)	(46) Перехід із сіду на п’ятах із нахилом в упор ле- жачи на стегнах	12 р. (2 хв)	в. п.— сід на п’ятах. Пе- ренести масу тіла впе- ред на руки, поклавши стегна на підлогу, спину прогнути. руки не зги- нати
	Перехід із сіду в сід, зігнувши ноги, та в сід кутом Сід, зігнувши ноги, — зігнути ноги в тазостегно- вих та колінних суглобах, максимально наблизити до таза, ступні ніг знаходяться на підлозі. Сід кутом — прямі ноги підняті вперед під кутом 45° стосовно тулуба, голову тримати прямо. (По- легшений варіант — прямі руки знаходяться поза- ду на підлозі кистями назад)	5 хв	руки в сторони. утри- мувати рівновагу. впра- ву виконувати за раху- нок м’язів черевного преса
	Танцювальний крок «голубець» В. п. — шоста позиція ніг. На «раз» — крок правою ногою вперед усією ступ- нею, злегка присідаючи; носок спрямований упе- ред. ліву ногу підняти ліворуч, коліно й підйом вільні; на «і», — підскочивши на правій нозі, легко під- бити нею в повітрі ліву, що відскакує дещо вище в сторону. ударяти внутрішньою стороною ступні об ступню, коліна вільні; на «два» — опуститися з підскоку на всю ступню правої ноги, злегка присідаючи. ліва нога залиша- ється піднятою вбік; на «і» — пауза. так само рух виконувати з другої ноги. Голову тро- хи повернути в сторону піднятої ноги, корпус злег- ка нахилити у протилежному напрямку. руки — див. малюнок.   «Раз»                      «і»                 «два»	5 хв	спільний танок для жі- нок і чоловіків

 

Частини уроку	Зміст уроку	Дозу- вання	Організаційно-методичні вказівки	Для творчості учителя
основна частина (24 хв)	Опорний стрибок: 1. застрибування з гімнастичного містка на сна- ряд в упор стоячи навколішки (на місці по 4—5 стрибків). 2. застрибування на гімнастичний козел (кінь) в упор стоячи навколішки — перехід в упор при- сівши — зіскок вигнувшись. Страхування і допомога: стояти збоку на стороні приземлення, однією рукою тримати за зап’ястя, а другою — за руку біля плеча	8 хв	із розбігу 5—7 м. мак- симально вигнутися, ру- ки в гору. м’яке при- землення. страхування. снаряд у ширину
	Рухлива гра «Змінення місць» Гравці двох команд, стоячи в шеренгах обличчям одне до одного на протилежних сторонах майдан- чика (за лініями своїх «будинків»), присідають і кладуть руки на коліна. за сигналом усі гравці, стрибаючи з глибокого при- сіду, просуваються вперед, намагаючись швидше перетнути лінію протилежного «будинку». Потім стрибають у зворотний бік, але в грі не бере участь той, хто перетнув лінію «будинку» останнім. Гра триває до тих пір, поки на майданчику не зали- шаться 2—3 найвитриваліших стрибуни	4 хв	Перемагає команда, яка після завершення гри зберегла більше стрибу- нів. Правила гри: 1. Гра по- чинається за сигналом керівника. 2. руки з ко- лін прибирати не мож- на. 3. стрибати дозво- лено лише з положення глибокого присіду
за- ключна частина (6 хв)	Розвиток гнучкості в. п.— лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1. ноги і руки відвести за голову; 2 — в. п. (вправа «складочка», тільки навпаки, з в. п. лежачи)	5 хв	розвиток гнучкості хре- бетного стовпа та зад- ньої поверхні стегон. одночасне відведення рук і ніг назад
	Підбиття підсумків	1 хв
	(46) Домашнє завдання: характеристика послідовності виконання фізичних вправ для запобігання плоскостопості

 

 

уРоК № 48

сюжетний урок «космічна подорож на марс»

                                                                  Завдання уроку: формувати знання й уявлення про вплив фізичних вправ на поставу,

здоров’я, красу і силу людини.

Хід уРоку

I. ПідГотоВча частина (10 хв)

Організаційний момент

                                                    у ч и т е л ь. сьогодні для вас підготовлена незвичайна космічна вітамінка

                                                                                                                                                                                                        

здоров’я. ви вирушаєте у космічну подорож на марс.

у колоні по одному учні прямують в обхід залою.

я сьогодні цілий день думаю-мудрую,

тихо всі! анітелень — Космодром будую. мишка, Щурик, зайченя вже стоять на варті,

з ними полечу і я,

всі ми — космонавти. тож тепер усім кажу — Гратися не кличте,

до зірок я полечу або ще і вище!

                                                         учні утворюють замкнене коло, пересування залою триває.

                                                                                                                                                                                                        

— за командою «зупинка!» починаємо тренування, щоб стати сильним

                                               і спритним. Поверніться в коло обличчям, почнемо виконувати вправи.

                                                     2. комплекс ЗрВ (учитель показує кожну вправу)

                                                                                                                                                                                                        

у читель

чекає нас швидка ракета для польоту на планету. вирушаємо на марс. зірки, в гості чекайте нас!

(Учні стають навшпиньки, руки вгору.)

По сходах піднялися, дружно за руки взялися.

(Ідуть на місці, узявшись за руки, імітують підйом у ракету по схо- динках. «Сідають у ракету» (на підлогу) одне за одним.)

— акуратно слід сісти, щоб прилади не зачепити. (Кілька разів присіда- ють за командою «Сіли-встали».)

— Крісло зайняти! (Сідають на підлогу.)

— Пристебнути ремені! (Імітують закріплення ременів.)

— три, два, один... летимо!

учні підводяться і, повернувшись праворуч, у колоні по одному пересу- ваються бігом по колу, руки в сторони. можна бігти зі зміною напрямку руху. учні біжать упродовж 1 хв, потім переходять на ходьбу.

за командою «у невагомості пливемо під самою стелею!» учні розходять-

                                                         ся залою і повільно піднімають руки вгору, в сторони з винесенням пря-

мої ноги в різних напрямках, імітуючи рухи тіла в стані невагомості.

                                                         за командою «до марса шлях був дуже довгим. стоп! виходимо з кабі-

ни!» учні розходяться залою, а вчитель звертає їхню увагу на перешко-

                                                         ди, що зустрічаються на шляху.

                                                                                                                                                                                                        

 

 

— Шлях нерівний — рови, канави. їх подолати потрібно!

учні перестрибують через уявні рови і канави у довільний спосіб.                                                                  

— нам час повертатися! Полетіли, дітвора!

учні повільно біжать по колу, руки в  сторони. Потім переходять                                                             на ходьбу.

— ми повернулися з польоту і на землю опустилися!

ΙΙ. осноВна частина (20 хв)

Танцювальні вправи

— а зараз ми навчимося виконувати космічний танок «Крок з підскоком».

на рахунок «раз» — невеликий крок уперед правою ногою. ліву ногу злег-                                                                                                        ка підняти позаду.

на рахунок «і» — легко підскочити вперед на правій нозі. ліву ногу, зігну-                                                   ту в коліні, підняти вперед, носок відтягнути.

на рахунок «два» — невеликий крок уперед лівою ногою, праву ногу злег-                                                                                                       ка підняти позаду.

на рахунок «три» — легко підскочити вперед на лівій нозі, праву ногу, зі-                                                    гнуту в коліні, підняти вперед, носок відтягнути тощо.

2. танцювальна хвилинка «Якщо подобається  тобі…»

учні вільно розташовуються на майданчику. учитель стає так, щоб усі                                                         його добре бачили, співає і показує рухи. учні підхоплюють пісню і на-

слідують рухи вчителя.

у ч и т е л ь. якщо подобається тобі, то роби так! (Двічі клацнути пальцями над головою.)

далі слова куплету повторюють ще тричі, але рухи замінюють на інші:

f двічі плеснути в долоні;

f двічі плеснути по колінах;

f двічі притупнути ногою.

у чні

якщо подобається тобі, то ти скажи: «добре!»

якщо подобається тобі, то іншим покажи.                                                                                                                                                                                                       якщо подобається тобі — добре, добре!

наостанок співають:

якщо подобається тобі, то роби все... (Повторюють усі рухи: двічі клацну- ти пальцями над головою; двічі плеснути в долоні; двічі плеснути по колінах; двічі притупнути ногою.)

III. Заключна частина (10 хв)