Завдання:
1. Розвивати витривалість рухливою грою «Змінення місць».
2. Закріпити перехід із сіду на п’ятах із нахилом в упор лежачи на стегнах. (46)
3. Навчити переходу із сіду в сід зігнувши ноги та в сід кутом. (47 — повторити.)
4. Навчити танцювального кроку «голубець». (47 — повторити.)
5. Навчити застрибування на гімнастичний козел (кінь) у ширину в упор стоячи навколішки — перехід в упор присівши — зіскок вигнувшись. (47 — повторити.)
6. Виховувати силу та гнучкість.
Місце проведення: спортивна зала.
Інвентар: м’ячі, каремати, гімнастичний козел (кінь), гімнастичний міст, мати.
Хід уРоку
| Частини уроку | Зміст уроку | Дозу- вання | Організаційно-методичні вказівки | Для творчості учителя |
| Під- готовча частина (10 хв) | Шикування в одну шеренгу, привітання | 15 с | Перевірка спортивної форми | |
| ознайомлення із завданнями уроку | ||||
| (47) Перевірка домашнього завдання | ||||
| Розподіл по порядку | 15 с | |||
| Ходьба: f із захльостуванням гомілок назад; f на носках, руки за голову; f на п’ятах, руки на пояс | По 20 с | у колону по одному. стежити за диханням | ||
| Біг: f спиною вперед; f обличчям уперед; f з поворотами кругом | По 30 м | у колону по одному. учні смГ продовжують активну ходьбу | ||
| Перешикування в колону по троє |
| |||
| Комплекс ЗРВ на місці з м’ячами (вага 1 кг) | ||||
| 1. в. п.— м’яч попереду в опущених руках. 1 — підняти руки з м’ячем на груди; 2 — прямі руки з м’ячем підняти вгору, підвестися на носки, по- тягнутися; 3 — руки з м’ячем на груди; 4 — в. п. | 6—8 р. | темп виконання — середній | ||
| 2. в. п.— стійка ноги нарізно. м’яч лежить ліво- руч. 1 — нахил уперед — ліворуч, узяти м’яч; 2 — випростуватися, м’яч в опущених руках; 3 — опустити м’яч праворуч; 4 — в. п.; 5—8 — повторити в іншу сторону | 6—8 р. | Без різких рухів | ||
| 3. в. п.— сід на п’ятах в групуванні, м’яч у руках під підборіддям. 1 — узяти м’яч руками, набути стійку навколішки; 2 — підняти руки з м’ячем уверх, поглянути на нього, прогнутися; 3—4 — в. п. | 6—8 р. | темп виконання — середній | ||
| 4. в. п.— упор сидячи позаду, обхопивши м’яч ступнями витягнутих попереду ніг. 1 — підтягти ноги з м’ячем до себе; 2 — ноги з м’ячем випря- мити у в. п. | 6—8 р. | м’яч не впускати. темп виконання — повільний | ||
| Частини уроку | Зміст уроку | Дозу- вання | Організаційно-методичні вказівки | Для творчості учителя |
| Під- готовча частина (10 хв) | 5. в. п.— лежачи на животі, м’яч у випрямлених попереду руках. 1 — прогнутися, згинаючи руки в ліктях, завести м’яч за голову, лікті відірвати від підлоги; 2 — в. п. | 6—8 р. | Без різких рухів. ди- хання не затримувати | |
| 6. в. п.— м’яч попереду в опущених руках. 1 — підкинути м’яч уверх; 2 — зловити м’яч двома руками | 8—10 р. | дивитися на м’яч | ||
| 7. в. п.— ноги разом, руки на поясі; м’яч лежить попереду. стрибки через м’яч уперед — назад | 20—25 стриб- ків | вище піднімати стегна | ||
| основна частина (24 хв) | (46) Перехід із сіду на п’ятах із нахилом в упор ле- жачи на стегнах | 12 р. (2 хв) | в. п.— сід на п’ятах. Пе- ренести масу тіла впе- ред на руки, поклавши стегна на підлогу, спину прогнути. руки не зги- нати | |
| Перехід із сіду в сід, зігнувши ноги, та в сід кутом Сід, зігнувши ноги, — зігнути ноги в тазостегно- вих та колінних суглобах, максимально наблизити до таза, ступні ніг знаходяться на підлозі. Сід кутом — прямі ноги підняті вперед під кутом 45° стосовно тулуба, голову тримати прямо. (По- легшений варіант — прямі руки знаходяться поза- ду на підлозі кистями назад) | 5 хв | руки в сторони. утри- мувати рівновагу. впра- ву виконувати за раху- нок м’язів черевного преса | ||
Танцювальний крок «голубець»
В. п. — шоста позиція ніг.
На «раз» — крок правою ногою вперед усією ступ- нею, злегка присідаючи; носок спрямований упе- ред. ліву ногу підняти ліворуч, коліно й підйом вільні;
на «і», — підскочивши на правій нозі, легко під- бити нею в повітрі ліву, що відскакує дещо вище в сторону. ударяти внутрішньою стороною ступні об ступню, коліна вільні;
на «два» — опуститися з підскоку на всю ступню правої ноги, злегка присідаючи. ліва нога залиша- ється піднятою вбік;
на «і» — пауза.
так само рух виконувати з другої ноги. Голову тро- хи повернути в сторону піднятої ноги, корпус злег- ка нахилити у протилежному напрямку.
руки — див. малюнок.
«Раз» «і» «два»
| 5 хв | спільний танок для жі- нок і чоловіків |
| Частини уроку | Зміст уроку | Дозу- вання | Організаційно-методичні вказівки | Для творчості учителя |
| основна частина (24 хв) | Опорний стрибок: 1. застрибування з гімнастичного містка на сна- ряд в упор стоячи навколішки (на місці по 4—5 стрибків). 2. застрибування на гімнастичний козел (кінь) в упор стоячи навколішки — перехід в упор при- сівши — зіскок вигнувшись. Страхування і допомога: стояти збоку на стороні приземлення, однією рукою тримати за зап’ястя, а другою — за руку біля плеча | 8 хв | із розбігу 5—7 м. мак- симально вигнутися, ру- ки в гору. м’яке при- землення. страхування. снаряд у ширину | |
| Рухлива гра «Змінення місць» Гравці двох команд, стоячи в шеренгах обличчям одне до одного на протилежних сторонах майдан- чика (за лініями своїх «будинків»), присідають і кладуть руки на коліна. за сигналом усі гравці, стрибаючи з глибокого при- сіду, просуваються вперед, намагаючись швидше перетнути лінію протилежного «будинку». Потім стрибають у зворотний бік, але в грі не бере участь той, хто перетнув лінію «будинку» останнім. Гра триває до тих пір, поки на майданчику не зали- шаться 2—3 найвитриваліших стрибуни | 4 хв | Перемагає команда, яка після завершення гри зберегла більше стрибу- нів. Правила гри: 1. Гра по- чинається за сигналом керівника. 2. руки з ко- лін прибирати не мож- на. 3. стрибати дозво- лено лише з положення глибокого присіду | ||
| за- ключна частина (6 хв) | Розвиток гнучкості в. п.— лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1. ноги і руки відвести за голову; 2 — в. п. (вправа «складочка», тільки навпаки, з в. п. лежачи) | 5 хв | розвиток гнучкості хре- бетного стовпа та зад- ньої поверхні стегон. одночасне відведення рук і ніг назад | |
| Підбиття підсумків | 1 хв | |||
| (46) Домашнє завдання: характеристика послідовності виконання фізичних вправ для запобігання плоскостопості | ||||
уРоК № 48
сюжетний урок «космічна подорож на марс»
Завдання уроку: формувати знання й уявлення про вплив фізичних вправ на поставу,
здоров’я, красу і силу людини.
Хід уРоку
I. ПідГотоВча частина (10 хв)
Організаційний момент
у ч и т е л ь. сьогодні для вас підготовлена незвичайна космічна вітамінка
здоров’я. ви вирушаєте у космічну подорож на марс.
у колоні по одному учні прямують в обхід залою.
я сьогодні цілий день думаю-мудрую,
тихо всі! анітелень — Космодром будую. мишка, Щурик, зайченя вже стоять на варті,
з ними полечу і я,
всі ми — космонавти. тож тепер усім кажу — Гратися не кличте,
до зірок я полечу або ще і вище!
учні утворюють замкнене коло, пересування залою триває.
— за командою «зупинка!» починаємо тренування, щоб стати сильним
і спритним. Поверніться в коло обличчям, почнемо виконувати вправи.
2. комплекс ЗрВ (учитель показує кожну вправу)
у читель
чекає нас швидка ракета для польоту на планету. вирушаємо на марс. зірки, в гості чекайте нас!
(Учні стають навшпиньки, руки вгору.)
По сходах піднялися, дружно за руки взялися.
(Ідуть на місці, узявшись за руки, імітують підйом у ракету по схо- динках. «Сідають у ракету» (на підлогу) одне за одним.)
— акуратно слід сісти, щоб прилади не зачепити. (Кілька разів присіда- ють за командою «Сіли-встали».)
— Крісло зайняти! (Сідають на підлогу.)
— Пристебнути ремені! (Імітують закріплення ременів.)
— три, два, один... летимо!
 |
учні підводяться і, повернувшись праворуч, у колоні по одному пересу- ваються бігом по колу, руки в сторони. можна бігти зі зміною напрямку руху. учні біжать упродовж 1 хв, потім переходять на ходьбу.
за командою «у невагомості пливемо під самою стелею!» учні розходять-
ся залою і повільно піднімають руки вгору, в сторони з винесенням пря-
мої ноги в різних напрямках, імітуючи рухи тіла в стані невагомості.
за командою «до марса шлях був дуже довгим. стоп! виходимо з кабі-
ни!» учні розходяться залою, а вчитель звертає їхню увагу на перешко-
ди, що зустрічаються на шляху.
— 
Шлях нерівний — рови, канави. їх подолати потрібно!
учні перестрибують через уявні рови і канави у довільний спосіб.
— нам час повертатися! Полетіли, дітвора!
учні повільно біжать по колу, руки в сторони. Потім переходять на ходьбу.
— ми повернулися з польоту і на землю опустилися!
ΙΙ. осноВна частина (20 хв)
Танцювальні вправи
— а зараз ми навчимося виконувати космічний танок «Крок з підскоком».
на рахунок «раз» — невеликий крок уперед правою ногою. ліву ногу злег- ка підняти позаду.
на рахунок «і» — легко підскочити вперед на правій нозі. ліву ногу, зігну- ту в коліні, підняти вперед, носок відтягнути.
на рахунок «два» — невеликий крок уперед лівою ногою, праву ногу злег- ка підняти позаду.
на рахунок «три» — легко підскочити вперед на лівій нозі, праву ногу, зі- гнуту в коліні, підняти вперед, носок відтягнути тощо.
2. 
танцювальна хвилинка «Якщо подобається тобі…»
учні вільно розташовуються на майданчику. учитель стає так, щоб усі його добре бачили, співає і показує рухи. учні підхоплюють пісню і на-
слідують рухи вчителя.
у ч и т е л ь. якщо подобається тобі, то роби так! (Двічі клацнути пальцями над головою.)
далі слова куплету повторюють ще тричі, але рухи замінюють на інші:
f двічі плеснути в долоні;
f двічі плеснути по колінах;
f двічі притупнути ногою.
у чні
якщо подобається тобі, то ти скажи: «добре!»
якщо подобається тобі, то іншим покажи. якщо подобається тобі — добре, добре!
наостанок співають:
якщо подобається тобі, то роби все... (Повторюють усі рухи: двічі клацну- ти пальцями над головою; двічі плеснути в долоні; двічі плеснути по колінах; двічі притупнути ногою.)
III. Заключна частина (10 хв)
