Тема. Школа стрибків. стрибки зі скакалкою

Завдання:

1. Повторити лазіння в 3 прийоми по вертикальному канату. (32 — закріпити.)

2. Навчити висів на зігнутих руках. (32 — повторити.)

3. Розвивати силу та витривалість.

4. Сприяти згуртуванню учнівського колективу рухливою грою «кружляння».

Місце проведення: спортивна зала.

Інвентар: канат, скакалки, перекладина, гімнастичні палиці, гімнастична лава.

Хід уРоку

Частини уроку	Зміст уроку	Дозу- вання	Організаційно-методичні вказівки	Для творчості учителя
Під- готовча частина (10 хв)	Шикування в одну шеренгу, привітання	15 с	Перевірка спортивної форми
	ознайомлення із завданнями уроку
	(32) *Перевірка домашнього завдання*
	розподіл по порядку	30 с
	Ходьба: f зі зміною довжини кроку; f по діагоналі	2 хв	у колону по одному. Повільно, стежити за диханням
	Біг: f «протиходом»; f «змійкою»; f по діагоналі	По 30 м	у колону по одному. учні смГ продовжують активну ходьбу
	Комплекс ЗРВ на місці (з гімнастичною палицею)
	1. в. п.— стiйка ноги нарiзно, палиця внизу; 1—2 — стійка на носках, палицю вгору; 3—4 — опускаючись на всю ступню, палицю за голо- ву; 5—6 — стаючи навшпиньки, палицю вгору; 7—8 — в. п.	6 р.	Хват за кінці
	2. в. п.— палиця вертикально за спиною, пра- ва рука зверху; 1—2 — присiдаючи, торкнутися нижнiм кiнцем палиці підлоги; 3—4 — в. п.	8 р.	спина пряма
	3. в. п.— стiйка ноги нарiзно, палиця внизу поза- ду хватом знизу (долонi зверненi вперед); 1 — на- хил уперед, палицю назад; 2 — в. п.	6 р.	спина пряма
	4. в. п.— стiйка ноги нарiзно, палиця вперед, хват за кiнцi; 1 — поворот тулуба ліворуч, лiву руку на- зад. згинаючи праву руку, торкнутися нею ліво- го плеча; 2 — в. п.; 3—4 — те саме в іншу сторону	8 р.	спина пряма
	5. в. п.— стiйка навколішки, палиця вертикально вгорі хватом за один кінець; 1—2 — нахил назад прогнувшись, торкнутись палицею підлоги за го- ловою; 3—4 — в. п.	8 р.	Без різких рухів. сте- жити за дисципліною
	6. в. п.— лежачи на спинi, руки в сторони, палиця в правiй руці; 1—2 — сiд кутом, передати пали- цю в лiву руку пiд ногами; 3—4 — в. п.	6 р.	утримувати рівновагу
	7. в. п.— присід, палиця вперед вертикально на підлозі, з опорою руками об верхній кінець. 1 — встаючи і відпускаючи палицю, перемах правою через палицю (проти годинникової стріл- ки); 2 — в. п.; 3—4 — те саме другою ногою	6 р.	мах різкий

Частини уроку

Зміст уроку

Дозу- вання

Організаційно-методичні вказівки

Для творчості учителя

Під- готовча частина (10 хв)

8. в. п.— упор лежачи, палиця на підлозі перед ру- ками. 1 — переставити ліву руку через палицю; 2 — переставити праву руку через палицю; 3 — зігнути руки; 4 — в. п.; 5—8 — те саме, але руки повернути назад у в. п.

4 р.

дихання не затримувати

9. в. п.— напiвприсiд. 1. стрибок угору з палицею в руках, прогнувшись; 2 — в. п.

Після вправи — віднов- лення дихання: ходьба на мiсцi

основна частина (20 хв)

Лазіння в три прийоми в. п.— вис на прямих руках. 1 — зігнути ноги впе- ред і обхопити канат ступнями (підйом однією но- гою і п’ятою другої ноги). можна закріплювати канат петлею. у цьому випадку він повинен про- ходити зовні стегна і гомілки однієї ноги, прити- скатися внутрішнім склепінням стопи (спосіб захо- плення канату залежить від його твердості та тов- щини: тонкий і м’який канат можна захоплювати петлею); 2 — не послаблюючи захоплення ногами, розігнути їх (відштовхуючись) і зігнути руки; 3 — почергово перехопити руки вгору і набути в. п., не відпускаючи обхоплення канату ногами

7 хв

лазіння по вертикаль- ному канату. самостра- хування під час вико- нання вправ

Вис на зігнутих руках учень стає на лаву і хватом зверху (пальцями впе- ред) береться за перекладину зігнутими руками так, щоб підборіддя перебувало над перекладиною. учень перестає спиратись ногами і повисає на зі- гнутих руках (підборіддя перебуває над перекла- диною)

5 хв

страхування

Розвиток сили: стрибки у присіді по розмітці

3 хв

у різних напрямках

Розвиток витривалості: стрибки зі скакалкою

(31) 1 хв (32) 2 хв

темп 110—120 стрибків за хвилину

за- ключна частина (10 хв)

Рухлива гра «Кружляння» Гравець вибігає з-за стартової лінії (в лінійній еста- феті), обертаючи скакалку і пересуваючись стриб- ками з однієї ноги на другу. необхідно здолати ди- станцію 12—15 м до фінішної лінії за меншу кіль- кість кроків. Потім гравець складає скакалку навпіл, перехоплює її в одну руку. назад він по- вертається, стрибаючи з ноги на ногу та обертаючи скакалку під ногами горизонтально. завершивши перебіжку, гравець передає скакалку партнерові, який стоїть на старті, а сам стає в кінець колони. виграє команда, гравці якої змагаючись зробили менше стрибків і припустилися меншої кількості помилок. Під час проведення зустрічної естафети гравці про- суваються назустріч партнерам, обертаючи скакал- ку під ногами, а під час повторного перебігання в свою колону — перестрибуючи через неї

9 хв

Гру проводять у вигляді зустрічної або лінійної естафети

Підбиття підсумків

1 хв

(31) Домашнє завдання: основні прийоми самоконтролю.

(32) Домашнє завдання: підготувати дітям малюнки світлофора, лісу, потяга, сови, міста

Завдання:

УРоК № 33

сюжетний урок «Подорож у країну ігор»

(українською, англійською та російською мовами)

1. Проводити рухливі ігри з включенням стройових вправ та вправ з легкої атлетики.

2. Розвивати рухові навички і фізичні якості.

3. Виховувати у дітей дисципліну та любов до занять фізичною культурою.

Місце проведення: спортивна зала.

Інвентар: гімнастична лава (1 шт.); стійки; м’ячі набивні (5 шт.); довгий шнур (10—12 м); килимки (каремати); прапорці (зелений, червоний, жовтий); музичний програвач;

аудіозапис «звуки лісу»; крейда; малюнки світлофора, лісу, потягу, сови, міста.

Хід уРоку

ПідГотоВча частина (10 хв)

учні шикуються в одну шеренгу.

у ч и т е л ь. сьогодні ми вирушаємо в подорож у Країну ігор. у цій країні

ми будемо вчитися стрибати, бігати, долати різні перешкоди. Ще вчитимемо- ся товариства і взаємовиручки. Готові відвідати цю країну? (Відповіді учнів.)

— тоді берімо з собою гарний настрій і виходьмо на вулиці міста.

Шикування в колону і обхід залою.

— Перед нами — проїжджа частина. нам її потрібно перейти. допоможе нам світлофор.

Гра «світлофор»

— якщо світло запалилося червоним, отже, рухатися... (небезпечно).

учні стоять нерухомо.

— зелене світло каже: «Проходьте, шлях відкритий».

учні крокують на місці.

— Жовте світло —... (попередження).

учні плескають у долоні.

«чекай сигналу для руху!»

Обладнання: прапорці (червоний, жовтий, зелений).

якщо вчитель показав зелений прапорець, учні марширують на місці, чер- воний — стоять нерухомо, жовтий — плескають у долоні. сигнали змінюють-

ся в різнобій. той, хто переплутав сигнал, робить крок уперед з шеренги і про- довжує гру.

— учні, поміж нас є мандрівники, які неправильно перейшли дорогу. візь-

мемо їх у подальшу подорож? (Відповіді учнів.)

— нехай вони стають у стрій і продовжують шлях.

учитель проводить стройові вправи. за його командою «Кроком руш!» учні виконують звичайну ходьбу.

— далі йдемо вулицями міста. виходимо з міста і потрапляємо в лісок.

комплекс ЗрВ у русі «на галявині» (дозування на розгляд учителя)

1. Ходьба з підніманням рук угору й опусканням униз, плескання.

только в лес мы все зашли, Появились комары.

руки вверх — хлопок над головой, руки вниз — хлопок другой.

2. Ходьба на внутрішній і зовнішній стороні ступні з погойдуванням ліворуч, праворуч.

дальше по лесу шагаем и медведя мы встречаем.

руки за голову кладём

и вразвалочку идём.

3. стрибки з ноги на ногу по «купинах».

снова дальше мы идём, Перед нами водоём.

Прыгать мы уже умеем,

Прыгать будем мы смелее: раз-два, раз-два

Позади уже вода.

4. Біг між розкладеними на підлозі предметами («камінцями») з обминанням їх.

день и ночь бегу, бегу отдохнуть бы — не могу!

если мне остановиться, ручей может испариться.

5. нахили вперед, руками торкнутися підлоги, випростуватися, підняти руки вгору.

вдруг мы видим: у куста выпал птенчик из гнезда.

6. Біг на носках.

впереди из-за куста смотрит хитрая лиса.

7. стрибки на двох ногах.

зайчик быстро скачет в поле. очень весело на воле.

8. нахили вперед в русі.

на полянку мы заходим, много ягод там находим.

9. Ходьба з підніманням рук.

мы шагаем, мы шагаем, руки выше поднимаем,

осноВна частина (25 хв)

тихо птенчика берём и назад в гнездо кладём.

мы лисицу обхитрим, на носочках побежим.

Подражаем мы зайчишке, непоседы-ребятишки.

земляника так искрится,

что не лень нам наклониться.

Голову не опускаем, дышим ровно, глубоко.

у ч и т е л ь. учні, час відпочити. Присядьмо на наші килимки і послухай- мо спів пташок і дзюрчання води.

Пограймо в «Кішки-мишки».

Гра «кішки-мишки»

діти утворюють коло, беруться за руки й опускають їх донизу. «мише- ня» стоїть у колі, а «кішка» — за колом. зі словами:

One, two, three — cat, stop! Three, two, one — mouse, run! —

діти піднімають руки і випускають «мишку» з «будиночка»-кола.

«Кішка» починає ганятися за «мишкою», яка може будь-якої миті зно- ву забігти до «будиночка» і сховатися від «кішки». тоді діти опускають руки — «закривають будиночок». Після цього за допомогою лічилки обирають нових «кішку» й «мишку».

— Поки ми грали, на наш веселий сміх злетілися горобці. чуєте, як вони

цвірінькають?

звучить аудіозапис цвірінькання горобців.

— напевно вони хочуть з нами пограти.

на підлозі креслять коло, діти стають поза ним.

Гра «стрибунці-горобчики»

— у кого є вдома кішка? (Учні підводять руки, називають клички своїх кі- шок і стають по черзі ведучими у центр кола.)

«Кішка» повинна «ловити» (квацати) «горобців». спійманий сідає на гімнастичну лаву. Коли «кішка» спіймає 2—3 «горобців», обирають іншу «кішку».

Ігрові завдання: стрибки на двох ногах прямо, боком, на одній нозі.

Примітка. стрибки виконують, устрибуючи в коло і вистрибуючи з нього.

— з горобцями пограли і трішки втомилися. Поїдемо далі потягом? а ось і він.

Гра «Потяг»

до, ре, мі, фа, соль, ля, сі! їде кішка на таксі,

а кошенята причепилися і безкоштовно прокотилися.

Обладнання: довгий шнур (10—12 м); гімнастична лава, 3—4 набивних м’ячі; 2 червоних і 2 зелених прапорці.

учні шикуються в колону і беруться за шнур правою рукою. Перший гравець — «паровоз», решта — «вагони». за сигналом учителя «потяг»

починає рухатися швидше, то повільніше. учні можуть наслідувати ру- хи потяга, вимовляючи: «туту-чічі».

у 2—3 місцях відзначають зупинки — «станції», біля яких черговий регулює рух червоним і зеленим прапорцями. «Потяг іде по мосту»

(по гімнастичній лаві), то «по тунелю» (ворота, утворені стійками), то

«змійкою» (між набивними м’ячами).

Примітка. Гру можна проводити під музику.

— Поки ми їхали потягом, настала ніч, час відпочити. уночі літає сова і забирає всіх дітей, які не сплять, до себе в дупло.

Гра «день і ніч»

обирають ведучого («сову»). учитель подає команду «день» — діти імі- тують рухи метеликів, жабок, зайців, птахів; «ніч» — завмирають,

удаючи, що сплять.

— Хто не спав і його забрала сова? (Діти, які побували у «сови», підводять руки.)

— ви всі відпочили, настав ранок, можна продовжувати подорож. у Країні ігор нам пропонують спортивні змагання.

у змаганнях беруть участь 2 команди. учитель об’єднує учнів у 2 команди.

Гра «на місця!»

за командою «розбігтися!» учні довільно розбігаються спортивною залою, за сигналом зупиняються, за командою «на місця!» шикуються в колону або

шеренгу. Гру проводять тричі, визначають переможців.

Команда переможців крокує, а команда, яка програла, їй аплодує.

Заключна частина (5 хв)

— зараз я перевірю, чи всі ви були уважними під час подорожі. Пограймо в гру «Клас струнко!».

Гра «клас, струнко!»

учитель стоїть обличчям до учнів, які шикуються в одну шеренгу. він по- дає різноманітні команди. Команду виконують лише в тому разі, якщо перед

нею вчитель говорить: «Клас!». той із учнів, хто припускається помилки, ро- бить крок уперед, проводжуючи грати. Гра триває до 3 хв. Після її завершення

вчитель називає найуважніших учнів. у такий спосіб засвоюють стройові ко- манди, розвивають увагу та швидкість реакції.

— наша подорож добігла кінця. Попрощаймося з Країною ігор!

— а тепер покажіть, якими ви стали великими, спритними, побувавши в цій країні.

Ходьба на носках по колу, руки вгору.

Підбиття підсумків уроку. організований вихід із зали.

уРоКи № 34—35

Тема. Школа культури рухів з елементами гімнастики. Виси.