Поиск:

Комплекс ЗРВ на місці з гімнастичними палицями

⇐ Предыдущая 6 7 8 9 101112 13 14 15 Следующая ⇒

1. в. п.— стійка ноги разом, палиця внизу. 1 — па- лицю вгору, праву ногу назад на носок; 2 — в. п.; 3 — те саме лівою; 4 — в. п.

8 р.

руки піднімати прямі. носок торкається під- логи, зберегти вагу тіла на опорній нозі. Голову тримати прямо

2. в. п.— ноги злегка розставлені, ступні паралель- ні, палиця вгорі. 1 — нахил тулуба праворуч; 2 — в. п.; 3 — те саме ліворуч; 4 — в. п.

8 р.

руки прямі. ноги від підлоги не відривати. виконувати з макси- мальною амплітудою. виконувати під рахунок

3. в. п.— стійка ноги нарізно, палиця вперед. 1 — поворот тулуба праворуч; 2 — в. п.; 3 — те саме ліворуч; 4 — в. п.

8 р.

руки прямі. ноги від підлоги не відривати. виконувати з макси- мальною амплітудою

4. в. п.— стійка ноги нарізно, палиця внизу. 1 — нахил уперед, палицю на підлогу; 2 — в. п.

6—8 р.

нахили виконувати енергійно, ноги прямі

5. в. п.— стійка ноги разом, палиця горизонтально за спиною під ліктями. 1 — випад праворуч; 2 — в. п.; 3 — те саме ліворуч; 4 — в. п.

6 р.

виконувати під раху- нок. спина пряма, голо- ва прямо

6. в. п.— ноги злегка розставлені, ступні паралель- ні, палиця внизу. 1 — глибокий присід, палиця вперед; 2 — в. п.

6 р.

П’яти від підлоги не від- ривати. спина пряма. Після декількох разів темп повторень можна збільшити, виконуючи вправу на 2 рахунки

7. в. п.—стійка ноги нарізно, палиця внизу. 1 — руки вгору — вдих; 2 — руки вниз — видих

4—6 р.

Глибокий вдих крізь ніс, видих — крізь рот

Прискорення з повного присіду (в. п.): (22) 10 м (23) 15 м

3 хв

забігами по троє учнів

Розвиток рівноваги Ходьба по гімнастичній лаві на повній стопі у поєд- нанні з махами ногами

2 хв

ноги в колінах не згина- ти. носки тягнути. руки в сторони. спина пряма

основна частина (20 хв)

Розвиток координації f легкий розбіг; f перекочування боком по маті; f підвестися з мати прямо до о. с.

2 р. (1 р. пра- вим бо- ком, 1 р.— лі- вим)

за- ключна частина (5 хв)

Рухлива гра «Фігури» учні стоять у колі, ведучий — усередині. учні хо- дять по колу в різному темпі праворуч, ліворуч та бігають. ведучий проголошує: «стій! раз, два, три, чотири, п’ять — я йду обирать!». учні раптово зупиняються і кожний з них зображує певний при- думаний рух. ведучий обирає те, що йому найбіль- ше ніж сподобалося. учні міняються місцями. Примітка. учні можуть бігати, стрибати майдан- чиком, а на сигнал ведучого набувають певної пози

7 хв

Профілактика страху втратити рівновагу. учитель стежить, щоб вони не стояли трива- лий час нерухомо, особ- ливо зігнуті або на одній нозі

Підбиття підсумків

1 хв

Завдання уроку:

УРоК № 24

сюжетний урок «морські пригоди»

1. Закріпити вміння виконувати вправи на гімнастичній стінці та лаві.

2. Сприяти розвитку спритності та рівноваги.

3. удосконалювати рухову реакцію.

4. Виховувати вміння будувати спільні дії у рухливих іграх та естафетах.

Інвентар: 4 лави; гімнастична стінка; 3 мати; 4 швабри; 4 гімнастичні палиці; 4 тенісних м’ячі; буйки (зав’язані мішки з м’ячами); 4 відра; похила дошка до гімнастичної стінки; канат; 5 набивних м’ячів; 2 прапори україни; морська мушля; музичний програвач.

Хід уРоку

ПідГотоВча частина (10 хв)

1 - й у ч и т е л ь. добрий день, діти! сьогодні наша зала перетворилася на палубу корабля. Перед далекою подорожжю на кораблі нам необхідно про- вести тренування. тут є всі тренажери для виконання різних вправ. добра фі- зична підготовка необхідна юним морякам, адже у далеких морських походах потрібні спритність, сила і витривалість.

Š Хто такі юнги? (Юні моряки, які навчаються морської справи.)

Š Що таке гюйс? (Значок або прапор, що підіймають на носі корабля.)

Š Хто зможе стати справжнім юнгою, той отримає гюйс. Гадаю, що ви докла-

дете зусиль, і вам усе вдасться.

2 - й у ч и т е л ь. ранок на кораблі починається з шикування команди і ви-

конання стройових вправ. напрямний має здати рапорт про готовність до мор-

ських навчань.

за командою учні починають виконувати вправи.

«морські навчання»

1. Поворот ліворуч.

2. Ходьба стройовим кроком на місці; в обхід залою.

3. звичайний біг; біг зі збільшенням темпу.

4. Ходьба з перешкодами по діагоналі:

• по гімнастичній лаві;

• стрибки через набивні м’ячі;

• «змійкою» між «буйками».

1 - й у ч и т е л ь. Команда впоралася із завданням. так, морські навчан- ня — це складно, але у них є приємні моменти. наступний етап навчань — зрв з елементами танцю під музику.

«комплекс корабельної зарядки»

1. в. п.— о. с. 1 — підняти плечі вгору; 2 — в. п.; 3—4 — те саме.

2. в. п.— руки за головою, лікті вбік. 1 — ліва рука вгору, права — вниз; 2 — в. п.; 3 — права — вгору, ліва — вниз; 4 — в. п.

3. в. п.— стійка ноги нарізно, руки на поясі. 1 — нахил ліворуч; 2 — в. п.; 3 — поворот ліворуч, руки на поясі; 4 — в. п.; 5 — те саме.

4. в. п.— стійка ноги нарізно, руки в сторони. 1 — нахил уперед, ліва рука вниз; 2 — в. п., руки; 3 — нахил уперед, ліва рука вниз; 4 — в. п.; 5—8 — те саме правою рукою.

5. в. п.— стійка навколішки, руки за головою. 1—2 — пружні повороти тулу- ба ліворуч; 3 — сід навколішки, прогин назад; 4 — в. п.; 5—8 — те саме.

6. в. п.— стійка ноги нарізно, руки за головою. 1 — присід; 2 — в. п.; 3 — лі-

ва нога в сторону, руки в сторони; 4 — в. п.

7. в. п.— стійка ноги нарізно, руки на поясі. 1 — мах лівою ногою вперед;

2 — в. п.; 3 — мах правою вперед; 4 — в. п.; 5—8 — те саме назад.

8. в. п.— о. с. 1 — ліва на п’яту вперед, права рука вперед; 2 — права на п’яту вперед, права рука вперед; 3 — ліва нога у в. п., ліва рука на пояс; 4 — в. п.

9. стрибки на двох ногах: ноги нарізно, ноги навхрест. 10. відновлення дихання.

2 - й у ч и т е л ь. зараз ми трохи відпочинемо і подихаємо свіжим мор-

ським повітрям. уявіть, що ви знаходитеся біля теплого моря.

«Запах моря» (релаксаційна пауза)

— у поході на моряків чекають різні випробування: спека, дощ, шторм. ось тут морякам потрібно бути сильними, щоб подолати труднощі та допомог- ти друзям у скрутну хвилину.

учні лягають на підлогу. м’язи розслаблені, очі заплющені, дихання повільне. Після кожного видиху повільно втягують носом повітря, на-

магаючись відчути запах моря.

осноВна частина (25 хв)

«матроси на кораблі під час шторму» (метод групового тренування)

1) «Ходьба по слизькому трапу»: легкоатлетичні вправи на гімнастичній лаві; стрибки на місці з упором однією ногою на колоді.

2) «Ходьба по палубі в шторм»: ходьба по двох паралельних гімнастичних ла- вах, у прямих руках — набивний м’яч.

3) «лазіння по реях»: лазіння по похилій лаві в положенні упору присівши; по гімнастичній стінці приставним кроком обличчям до стіни з виконан-

ням хвата зігнутими руками на рівні грудей.

4) «спуск у трюм»: пересування в упорі позаду навколо лавок.

5) «спуск до шлюпок»: ходьба по канату, що лежить на підлозі.

Шикування в одну шеренгу.

1 - й у ч и т е л ь. молодці! ті, хто впорався із завданням краще, отримують

гюйси. найбільша небезпека в морі — це біла акула. Поміж усіх мешканців моря в акули найбільші зуби. тому слід уникати зустрічі з нею.

рухлива гра «Увага! акула!»

учасники гри бігають залою, імітуючи рухи плавців. за сигналом «аку- ли! Швидко з води!» учні тікають і «рятуються», стаючи на лави («шлюпки»).

двоє ведучих («акули») намагаються спіймати гравців, які не встигли застриб- нути на лавки. спіймані стають «акулами» і допомагають ловити інших уча-

сників. ті, кого не піймали «акули», є переможцями.

2 - й у ч и т е л ь. матроси на кораблі повинні вміти робити все. з морської подорожі прийнято завжди повертатися з сувенірами. Хто бажає отримати су- венір? запрошуємо на старт командних естафет!

конкурси юних матросів

1) «Мити палубу». за сигналом перші номери з лінії старту з допомогою шва- бри ведуть м’яч, оминаючи буйки, до контрольного орієнтира — відра.

Кладуть м’яч у відро і по прямій повертаються назад, передають швабру наступному гравцеві. другі номери добігають до відра по прямій, беруть

м’яч і ведуть його шваброю назад, оминаючи «буйки», до старту — фінішу.

2) «Керувати шлюпкою за допомогою весел». за сигналом перші номери бі- жать з гімнастичними палицями в руках, ведуть м’яч, оминаючи «буйки», і так само повертаються назад.

Заключна частина (5 хв)

2 - й у ч и т е л ь. скільки в нашій команді гідних юних моряків! я вважаю, це не остання наша подорож.

Підбиття підсумків уроку, відзначення успіхів учнів і виставлення оцінок.

організований вихід із зали.

уРоКи № 25—26

⇐ Предыдущая 6 7 8 9 101112 13 14 15 Следующая ⇒

Поделиться с друзьями:

Дата добавления: 2018-11-11; Мы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 339 | Нарушение авторских прав

Поиск на сайте:

Лучшие изречения:

Наглость – это ругаться с преподавателем по поводу четверки, хотя перед экзаменом уверен, что не знаешь даже на два. © Неизвестно
==> читать все изречения...

1718 -

| 1387 -