Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


ѕоследовательность обучени€. 1.’одьба перекатом с п€тки, высоко поднима€сь на носки.




1. ’одьба перекатом с п€тки, высоко поднима€сь на носки.

2. ѕрыжки ноги вместе с опорой руками о рейку гимнастиче≠ской стенки (снар€д).

 

3. ѕодскоки на месте на одной ноге, положив другую ногу, выт€нутую вперед, п€ткой на опору повыше.

4. —то€ на месте, имитаци€ взмаха руками, поднима€сь на носки пр€мых ног в момент взмаха.

5. —то€ ноги врозь поперек скамейки, прыжки на скамейку с пр€мыми ногами со взмахом рук.

6. — 2-3 шагов прыжок толчком одной ноги с приземлением на две.

7. — шага толчком двух ног прыжок вверх с энергичным движе≠нием руками и максимально быстрым отталкиванием от опоры.

8. — 2-3 шагов разбега махом одной и толчком другой пры≠жок на возвышение на две ноги с последующим прыжком вверх.

пЂ


       
 
   
 

“олчок руками

“ехника выполнени€. –уки став€тс€ на снар€д впереди ту≠ловища под тупым углом к плоскости снар€да. Ѕлагодар€ это≠му создаютс€ хорошие услови€ дл€ увеличени€ высоты полета после отталкивани€./ исти рук на место толчка став€тс€ па≠раллельно. “олчок выполн€етс€ навстречу движению тела (как бы от себ€) за счет разгибани€ рук в плечевых и локтевых и сгибани€ в лучезап€стных суставах..ён должен быть энер≠гичным, коротким и заканчиватьс€ к моменту, когда плечи пересекут площадь опоры и руки остав€т ее одновременно (рис. 106).

ѕоследовательность обучени€.

1. Ѕыстрое сгибание и разгибание рук в
упоре лежа, ноги на гимнастической ска≠
мейке (8-10 раз).

2. —то€ на рассто€нии 1 "м от стены, упасть пр€мым телом на стенку, быстро от≠толкнутьс€ руками и возвратитьс€ в и. п. Ќачинать толчок всей ладонью и заканчи≠вать кончиками пальцев.

3. ¬ упоре лежа (тело прогнуто) толчки

двум€ рукам с промежуточными хлопками. ќтталкиватьс€ ру≠ками за счет выпр€млени€ тела и поднимани€ спины.

4. »з упора лежа на полу, руки перед гимнастической пал≠кой, толчком руками перейти в упор лежа за палку и возвра≠титьс€ в и. п.

5. ¬ упоре лежа толчок руками и ногами одновременно. ѕо≠лет до толчка руками зависит от эффективности разбега и толч≠ка от мостика. ¬ этой фазе выполн€етс€ предварительный мах ногами назад (при выполнении прыжка ноги врозь через кон€ в длину) за счет разгибани€ в тазобедренных суставах, создаютс€ услови€ дл€ резкого сгибани€ тела в момент толчка руками. ѕо≠лет после толчка руками определ€ет вид прыжка: согнув ноги, ноги врозь.

IV  Ћј——

”чащиес€ IV класса должны освоить вскок в упор сто€ на ко≠лен€х на горку матов, кон€, козла на высоте 80-100 см и соскок махом руками вперед. Ёто упражнение €вл€етс€ подвод€щим дл€ освоени€ вскока в упор присев и соскока вперед прогиба€сь (рис. 107).






ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2016-11-23; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 1294 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

„то разум человека может постигнуть и во что он может поверить, того он способен достичь © Ќаполеон ’илл
==> читать все изречени€...

2275 - | 2088 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.009 с.