Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


ѕоследовательность обучени€. 1.»з положени€ сто€ на одной ноге, другую назад на носок, руки назад, толчком одной и махом другой с одновременным взмахом рук вперед-вверх прыгнуть и




1. »з положени€ сто€ на одной ноге, другую назад на носок, руки назад, толчком одной и махом другой с одновременным взмахом рук вперед-вверх прыгнуть и приземлитьс€ в положе≠ние полуприседа.

2. —то€ боком на 2-3-й рейке гимнастической стенки на одной ноге, держась рукой за рейку на уровне по€са, спрыгнуть на мат и приземлитьс€ на обе ноги в положение полуприседа боком к стенке.

 

3. “о же, но с поворотом на 90∞, с приземлением спиной к стенке.

4. ѕрыжки с высоты различными способами Ч шагом, сги≠ба€ ноги, ноги врозь.

5. »з упора присев с гимнастической скамейки прыжок вверх прогиба€сь.


III  Ћј——

— учащимис€ III класса рекомендуютс€ прыжки на месте на двух ногах с поворотом на 270∞, согнув ноги и ноги врозь, прыжки с места на заданную длину по ориентиру, показанному в пределах 0,6-1 м, с открытыми и закрытыми глазами, прыжки по размет≠кам, прыжки с ноги на ногу с продвижением вперед (6-8 прыж≠ков из о. с), прыжки с высоты до 80 см с м€гким и точным призем≠лением на маты, прыжки через скакалку вращением назад.

ѕрыжки через короткуюскакалку вращением назад

ѕоследовательность обучени€.

1. ѕовторить прыжки на двух вращением скакалки вперед.

2. ¬раща€ скакалку назад сбоку, прыгать, когда скакалка бу≠дет приближатьс€ вниз.

3. »з стойки скакалка спереди, перебросив ее назад, пере≠прыгнуть через нее.

4. “о же, но перепрыгнуть толчком одной с приземлением на другую.

5. “о же, но перепрыгнуть через скакалку толчком двум€ с приземлением на обе ноги.

6. ѕри медленном вращении скакалки соединить 3-4 прыж≠ка на двух с промежуточным подскоком.

7. “о же, но без промежуточного подскока. —ледует помнить, что при обучении прыжковым упражнени€м со скакалкой основ≠ными €вл€ютс€ прыжки на двух с вращением ее вперед и назад.

ѕрыжки с высоты

ѕовторив подвод€щие упражнени€, изученные ранее, присту≠пить к закреплению навыков в спрыгивании с постепенным увеличе≠нием высоты до 80 см. Ќужно посто€нно требовать от учащихс€ м€г≠кого и устойчивого приземлени€ в усложненных услови€х прыжка: с поворотами, различными положени€ми рук в полете, при преодо≠лении полосы преп€тствий, в эстафетах и подвижных играх, при не≠обходимости точного приземлени€ в круг диаметром 30-50 см.

IV  Ћј——

”чащимс€ IV класса необходимо освоить прыжки на месте с поворотом на 360∞, прыжки на двух ногах со сгибанием и разве≠дением ног, прыжки с продвижением вперед, череду€ их на


 




двух и одной ноге, по разметкам на рассто€нии 0,5-1 м в темпе 30 и 60 прыжков в мин, прыжки со скакалкой на месте и с про≠движением вперед в течение 15, 30 с, прыжки через набивные м€чи согнув ноги и ноги врозь. — этого класса учащиес€ начи≠нают освоение опорных прыжков, дл€ выполнени€ которых очень важно укрепл€ть мышцы ног и туловища, а также разви≠вать прыгучесть.

ƒл€ развити€ прыгучести могут использоватьс€ следующие задани€:

1. ¬стать на носки и опуститьс€ на всю стопу в быстром тем≠пе (повтор€ть по 8-10 раз подр€д).

2. “о Х б с набивным м€чом.

3. ¬стать носками на рейку гимнастической стенки. —гибание и разгибание стоп (медленно и быстро).

4. “о же, сто€ на одной ноге.

5. ѕриседание с быстрым вставанием.

6. “о с набивным м€чом.

7. ѕриседание на одной ноге.

8. ѕрыжки на месте с опорой руками о стенку.

9. ѕрыжки со скакалкой.

10. ѕрыжки с набивным м€чом.

¬ цел€х развити€ прыгучести (скоростно-силового качества) в старших классах рекомендуетс€ примен€ть Ђударный методї, сущность которого заключаетс€ в том, что отталкивание ногами при прыжках делаетс€ энергично после спрыгивани€ на опору или после предварительного подскока.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2016-11-23; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 534 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ћучша€ месть Ц огромный успех. © ‘рэнк —инатра
==> читать все изречени€...

1993 - | 1874 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.007 с.