Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


— косого разбега махом одной, толчком другой прыжок углом через кон€




“ехника выполнени€. ƒл€ этого прыжка мостик ставитс€ сбоку от кон€ у ближнего кра€ под небольшим углом (почти па≠раллельно).

ѕри прыжке углом вправо с небольшого разбега, дела€ мах пра≠вой ногой, оперетьс€ правой рукой о тело кон€ и оттолкнутьс€ ле≠вой ногой о мостик. Ќад снар€дом соединить ноги и поставить ле≠вую руку р€дом с правой. ѕосле этого, отпуска€ правую руку и продолжа€ опиратьс€ левой, приземлитьс€ левым боком к коню. ѕри выполнении прыжка влево все делать наоборот (рис. 114).

ѕоследовательность обучени€.

1. ѕрыжок способом Ђперешагиваниеї через гимнастическую скамейку.

2. »з седа на коне на правом бедре оперетьс€ руками сзади и, дела€ взмах ногами вперед-вправо, соскочить со снар€да и при≠землитьс€ левым боком к коню.

3. »з седа ноги врозь поперек кон€ оперетьс€ руками о тело кон€ и взмахом ног соскок углом вправо, приземлитьс€ левым боком к коню.

4. »з стойки на мостике правым боком к коню махом правой и толчком левой упор сид€ сзади на коне, и, опуска€ ноги впра≠во, соскочить, приземл€€сь левым боком к коню.

5. — небольшого разбега прыжок углом вправо (влево) махом одной, толчком другой.


ѕри совершенствовании прыжка (XI класс) стремитьс€ над снар€≠дом туловище выпр€мл€ть, дл€ чего на кон€ класть набивной м€ч. “ипичные ошибки.

1. Ќоги над снар€дом не соедин€ютс€.

2. —лишком низкое положение таза над конем.

3. –уки на опору став€тс€ непараллельно.

—траховка и помощь. —то€ у места приземлени€ боком к сна≠р€ду, одной рукой за плечо, другой за по€с или спину.

¬опросы и задани€

1. Ќа какие группы подраздел€ютс€ прыжки?

2. „ем отличаютс€ опорные прыжки от простых?

3. Ќа какие фазы подраздел€ютс€ опорные прыжки?

4. — какой фазы целесообразно начинать обучение опорным прыжкам?

5.  аким образом необходимо страховать учащегос€, выпол≠н€ющего прыжок согнув ноги через козла в ширину?

6.  аким образом необходимо страховать учащегос€, выпол≠н€ющего опорный прыжок ноги врозь через козла в ширину?

7.  ак выполн€етс€ прыжок боком через козла в ширину?

8.  ак выполн€етс€ прыжок углом через кон€ махом одной, толчком другой?

9.  ак необходимо страховать и помогать учащимс€, выпол≠н€ющим прыжок боком через кон€ в ширину?

10.  акие методические приемы необходимо использовать дл€
преодолени€ страха при выполнении опорного прыжка через
кон€ в длину?

Ћитература

јнтонов Ћ.  . ќпорные прыжки женщин. Ч ћ.: ‘изкультура и спорт, 1975. Ч 72 с.

 омплексна€ программа физического воспитани€ // ¬ сб.: ‘изиче≠ское воспитание учащихс€ I-XI классов: ѕрограммы общеобразова≠тельных учреждений. Ч ћ.: ѕросвещение, 1996. Ч —. 106-204.

ѕетров ѕ.  ., ѕономарев √. ». ћетодика обучени€ акробатическим упражнени€м и прыжкам в школе: ”чеб. пособие. Ч »жевск: »зда≠тельство ”д√”, 1994. Ч 74 с.

—еменов Ћ. ѕ. ќпорные прыжки мужчин. Ч ћ.: ‘изкультура и спорт, 1975. Ч 72 с.

—еменов Ћ. ѕ. —оветы тренерам: —б. упр. и метод, рекомендации. Ч 2-е изд., перераб. Ч ћ.: ‘изкультура и спорт, 1980. Ч 175 с.


√лава 9. ћ≈“ќƒ» ј ќЅ”„≈Ќ»я ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»яћ ¬ ¬»—ј’ » ”ѕќ–ј’

 

”пражнени€ в висах и упорах представл€ют собой различные положени€ (горизонтальные, вертикальные и наклонные) и пе≠ремещени€ занимающихс€ на гимнастических снар€дах в этих положени€х. ”пражнени€ в висах и упорах доступны дет€м с 7-8 лет. ¬ учебную программу по физическому воспитанию они включены с I класса.

¬ I классе учащиес€ овладевают лазаньем по гимнастической стенке, скамейке, разными видами лазань€, перелезаний и под-лезаний, а со II класса приступают к освоению висов и упоров.

ѕрин€тие различных положений в висах и упорах, уравнове≠шивание тела в определенных позах св€заны с тоническими со≠кращени€ми всей мускулатуры. “онические сокращени€ при небольших статических нагрузках, которые характерны дл€ описываемых упражнений, требуют меньших энергетических затрат, чем мышечные сокращени€ фазного характера. ¬ыпол≠нение упражнений в висах и упорах, оказыва€ общее укрепл€ю≠щее воздействие на организм, способствует гармоническому развитию всех физических качеств, особенно статической силы, а перемещени€ тела из одного положени€ в другое требуют ди≠намических мышечных усилий, что важно дл€ развити€ скоро-стно-силовых качеств.

–азличные положени€ тела: наклонные, вертикальные (голо≠вой вниз) Ч положительно вли€ют на работу сердечно-сосуди≠стой и дыхательной систем, а также на де€тельность органов равновеси€ (вестибул€рного аппарата). ¬ыполнение упражне≠ний в висах и упорах св€зано с удержанием поз, которые тре≠буют от занимающихс€ умени€ хорошо координировать работу


многих мышечных групп. ћышечные ощущени€, возникаю≠щие при выполнении упражнений в висах и упорах, а также наличие тонических рефлексов, охватывающих всю мускулату≠ру тела, создают благопри€тные услови€ дл€ сохранени€ пра≠вильной осанки. —ущественно важно и то, что при выполнении упражнений в висах и упорах дети овладевают умени€ми оце≠нивать положени€ своего тела в пространстве, различать дли≠тельность статических поз и характер мышечных усилий. –оль мышечного чувства чрезвычайно многообразна. ќна имеет зна≠чение в осуществлении р€да функций организма, начина€ с со≠хранени€ равновеси€ тела и конча€ возникновением представ≠лений о времени и пространстве. ”мение выполн€ть упражне≠ни€ в висах и упорах с хорошем осанкой, легко и красиво име≠ет значение дл€ подготовки детей к зан€ти€м спортивной гим≠настикой.

ƒл€ выполнени€ упражнений в висах и упорах в зависимости от координационной сложности и наличи€ соответствующего оборудовани€ могут быть использованы фронтальный, группо≠вой и поточный способы организации учащихс€.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2016-11-23; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 6087 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

≈сть только один способ избежать критики: ничего не делайте, ничего не говорите и будьте никем. © јристотель
==> читать все изречени€...

1870 - | 1843 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.008 с.