Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


ѕрыжок ноги врозь через кон€ в длину




“ехника выполнени€. ¬ целом техника выполнени€ данного прыжка мало отличаетс€ от техники выполнени€ прыжка ноги врозь через козла в ширину (VI класс). ќднако дл€ выполнени€ прыжка ноги врозь через кон€ в длину требуетс€ более энергичный разбег и толчок ногами о мостик и руками о снар€д. ѕри хорошем выполнении стопы ног поднимаютс€ выше уровн€ плеч (рис. 113).


ѕоследовательность обучени€.

ѕри освоении прыжка можно использовать все подвод€щие упражнени€, которые примен€лись при обучении прыжку ноги врозь через козла в ширину, далее повторить следующие упраж≠нени€:

1. ѕрыжок ноги врозь через козла в ширину, постепенно уве≠личива€ рассто€ние от мостика до козла.

2. ѕрыжок ноги врозь через козла в длину.

3. “о же, но отодвига€ мостик от козла на рассто€ние до 1 м.

4. “о же, но прот€нув веревочку между мостиком и козлом.

5. ѕрыжок ноги врозь через кон€ в длину.
Ќаибольшую сложность дл€ некоторых учащихс€ составл€ет

преодоление кон€ в длину: они бо€тс€, что не сумеют преодо≠леть дальнюю часть кон€ после толчка руками, заденут или уда≠р€тс€ о него и упадут. ¬ цел€х устранени€ данного психологи≠ческого барьера можно использовать следующие задани€:

1. — 1-2 шагов разбега напрыгнуть на кон€ в упор ноги врозь (именно жесткий упор на совершенно пр€мые, напр€женные руки, а не в сед ноги врозь). „уть задержавшись в упоре, м€гко перейти в сед ноги врозь.

2. ѕостепенно увеличива€ длину и скорость разбега, напры-гивать в упор ноги врозь, став€ руки все дальше, довести рас≠сто€ние до 20-25 см от дальнего кра€ кон€. —траховать, поддер≠жива€ ученика под плечо, можно с двух сторон. ѕосле того как ученик научитс€ выполн€ть упор ноги врозь, даетс€ следующее задание.

3. »з приседа, а затем и из полуприседа на передней части ко≠н€ ученик выполн€ет соскок ноги врозь с дальней части кон€. —начала руки надо ставить на самый край, даже на торцовую часть кон€, постепенно удал€€ руки, научитьс€ отталкиватьс€ руками в 15-20 см от кра€. ѕосле уверенного выполнени€ этих упражнений можно перейти к прыжку ноги врозь полностью.

“ипичные ошибки.

1. —равнительно низкий замах (после толчка о мостик ноги не поднимаютс€ выше тела кон€).

2. “олчок руками под себ€ (вместо стопор€щего толчка рука≠ми получаетс€ загребающий).

3. Ќет разгибани€ тела в тазобедренных суставах в полете по≠сле толчка руками.

4. –азгибание в тазобедренных суставах осуществл€етс€
только за счет поднимани€ плеч, а ноги продолжают движение
вперед, что приводит к заваливанию плеч назад в момент при≠
землени€.


5. Ѕлизкое приземление (менее чем 1,5 м).

—траховка и помощь. —то€ сбоку у места приземлени€, дер≠жать за руку выше локт€, другой рукой при необходимости под≠держивать под грудь. ¬плоть до полного освоени€ прыжка стра≠ховку желательно осуществл€ть самому учителю.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2016-11-23; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 5082 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

¬ моем словаре нет слова Ђневозможної. © Ќаполеон Ѕонапарт
==> читать все изречени€...

1901 - | 1878 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.022 с.