Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


ќпорные прыжки в IV-xi классах




¬ спортивной гимнастике насчитываетс€ около 200 опорных прыжков. ќни способствуют развитию силы мышц рук и ног, укрепл€ют св€зки и суставы, развивают прыгучесть и лов≠кость. ѕри обучении у занимающихс€ воспитываютс€ реши≠тельность, смелость, настойчивость. Ѕлагодар€ своему разнооб≠разию и специфичности опорные прыжки вызывают у учащих≠с€ большой интерес и эмоциональный подъем. ”мение легко и быстро перепрыгивать через различные преп€тстви€ свидетель≠ствует о хорошей прикладной подготовленности учащихс€. ¬ св€зи с этим следует отметить, что в комплексной программе представлены в основном сравнительно несложные опорные прыжки, имеющие определенный интерес как упражнени€


I

прикладного характера (прыжок боком, углом), а также прыж≠ки классификационной программы по спортивной гимнастике категории ЂЅї (прыжок согнув ноги, ноги врозь). ƒл€ облегче≠ни€ анализа и изучени€ основ техники в опорных прыжках различают следующие фазы: разбег, наскок на мостик, толчок ногами, полет до толчка руками, толчок руками, полет после толчка руками и приземление. ѕервоначальному обучению опорным прыжкам должна предшествовать предварительна€ подготовка, во врем€ которой развиваютс€ физические качест≠ва, необходимые дл€ успешного овладени€ опорными прыжка≠ми, и формируютс€ отдельные навыки. ¬ определенной степе≠ни эту задачу призваны решить простые прыжки, предусмот≠ренные программой в I-IV классах.

ѕри освоении опорных прыжков вначале рекомендуетс€ обу≠чить устойчивому приземлению, затем технике разбега, наско≠ку на мостик, толчку ногами о мостик, далее Ч технике поле≠та до толчка руками и, наконец, толчку руками. “олько после овладени€ этими действи€ми можно обучать отдельным опор≠ным прыжкам.

ѕриземление

“ехника выполнени€. ѕриземление завершает прыжок и оп≠редел€ет его качество в целом. ѕриземлившись на носки напр€≠женных и пр€мых ног, надо немедленно опуститьс€ на всю сто≠пу, самортизировать действие внешних сил за счет легкого сги≠бани€ ног. ¬ этом положении п€тки должны быть вместе, нос≠ки и колени врозь, руки подн€ты вперед-наружу, туловище

слегка наклонено вперед, голова пр€мо^ (рис. 103).

ѕоследовательность обучени€.

1. ѕовторить упражнени€ на умение пра≠вильно приземл€тьс€, описанные дл€ уча≠щихс€ IЧIII классов.

2. ѕрин€ть правильное положение призем≠лени€ и фиксировать его 5 с.

3. ѕрыжок вверх на месте в полуприсед на носки с быстрым переходом на всю стопу в позу приземлени€.

4. ѕрыжок с поворотом кругом.

5. ѕрыжок с гимнастической скамейки с различными положени€ми ног (ноги врозь, согнув ноги).


–азбег

“ехника выполнени€. ƒлина и скорость разбега завис€т от характера прыжка, длины и высоты снар€да, от физической подготовленности занимающихс€. ќбычно дл€ выполнени€ пр€мых прыжков {согнув ноги, ноги врозь) требуетс€ больша€ длина и скорость, чем дл€ выполнени€ боковых прыжков (бо≠ком, углом). ƒлина разбега у учащихс€ дл€ выполнени€ опор≠ных прыжков, предусмотренных комплексной программой, обычно не превышает 8-12 м, дл€ выполнени€ боковых прыж≠ков Ч 5-6 м. –азбег должен быть равномерно ускоренным, ско≠рость его возрастает постепенно и достигает наибольшей вели≠чины перед предварительным толчком одной ногой.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2016-11-23; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 723 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

¬ы никогда не пересечете океан, если не наберетесь мужества потер€ть берег из виду. © ’ристофор  олумб
==> читать все изречени€...

2082 - | 1915 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.006 с.