Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


ѕоследовательность обучени€. 1.»з упора сто€ на колен€х на мате взмахом рук и толчком ног упор присев.




1. »з упора сто€ на колен€х на мате взмахом рук и толчком ног упор присев.

2. »з упора сто€ на колен€х на гимнастической скамейке, по≠крытой матом, взмахом рук и толчком ног прыжок в упор при≠сев.

3. »з упора лежа, руки на скамейке, покрытой матом, ноги на полу, вскок в упор сто€ на колен€х и взмахом рук и толчком ног соскок.

4. »з упора сто€ на мостике перед конем в ширину, козлом или горкой матов два-три прыжка на месте и вскок в упор сто€ на колен€х. ¬змахом рук и толчком ног соскок с помощью.

5. — небольшого разбега вскок в упор сто€ на колен€х на коз≠ла или кон€ в ширину и со взмахом рук соскок вперед.

“ипичные ошибки.

1. Ќедостаточно энергичный взмах руками.

2. Ќедостаточный толчок ногами.

—траховка и помощь. —траховать, сто€ спереди и несколько сбоку, в первой части помогать одной рукой под плечо, другой под живот, при соскоке одной рукой держать за руку, выше локт€, другой Ч под спину, способству€ взмаху руками.

V  Ћј——

¬ этом классе учащиес€ осваивают одно из подвод€щих уп≠ражнений дл€ обучени€ опорному прыжку согнув ноги, вскок в ”пор присев и соскок прогиба€сь с козла в ширину на высоте 80-100 см.


“ехника выполнени€-! ѕосле небольшого разбега и толчка с мостика, выт€гива€ руки вперед, поставить их на козла, пода≠ва€ плечи вперед. ѕоднима€ спину, согнуть ноги в тазобедрен≠ных и коленных суставах и, подт€нув их к груди, поставить на козла^ ¬ажно, чтобы ученики не задерживались в положении упора присев. Ќачинать отталкиватьс€ руками надо в момент сгибани€ тела, когда ноги став€тс€ на козла, пр€мые руки уже должны подниматьс€ вверх и доходить до уровн€ плеч. ѕродол≠жа€ это движение, ученик выпр€мл€етс€ и отталкиваетс€ нога-миƒрис. 108).

ѕоследовательность обучени€.

1. »з упора лежа на полу толчком ног упор присев и прыжок вверх прогиба€сь.

2. »з упора лежа на скамейке, покрытой матом, ноги на по≠лу, толчком ног упор присев и соскок прогиба€сь.

3. — небольшого разбега вскок в упор сто€ на колен€х на коз≠ла или кон€ в ширину, упор присев и соскок прогиба€сь.

4. »з упора сто€ на мостике перед конем или козлом в шири≠ну два-три прыжка на месте, поднима€ высоко спину, вскок в упор присев и соскок прогиба€сь с помощью.

5. — небольшого разбега вскок в упор присев и соскок проги≠ба€сь с помощью и самосто€тельно.

“ипичные ошибки.

1. Ќедостаточно активно поднимаетс€ спина в первой полови≠не вскока.

2. «адержка в упоре присев.

3. Ќеполное разгибание в тазобедренных суставах или согну≠тые назад в колен€х ноги в полете.


—траховка и помощь. —то€ сбоку и впереди снар€да, в момент прихода в упор присев помогать одной рукой под плечо, другой под живот, при приземлении под спину и руку.

VI  Ћј——

ќсновным опорным прыжком, которому обучают в этом клас≠се, €вл€етс€ прыжок ноги врозь через козла в ширину на высо≠те 100-110 см.

“ехника выполнени€. /ѕрыжок через козла в этом классе выполн€етс€ без предварительного маха ногами назад. ѕоэто≠му мостик вначале обучени€ целесообразно ставить на рассто€≠нии 30-40 см. ѕосле толчка ногами о мостик надо пот€нутьс€ руками к опоре, поставить на нее руки, согнутьс€ в тазобед≠ренных суставах и развести ноги, при отталкивании разо≠гнутьс€ и выполнить приземление..“олчок руками должен за≠канчиватьс€ к моменту прохождени€ плеч над руками. –азги≠бание туловища после толчка руками выполн€етс€ за счет под≠нимани€ плечевого по€са вверх, прогибани€ тела и поднима≠ни€ головы (рис. 109).

ѕоследовательность обучени€.

ѕри выполнении этого прыжка и прыжка согнув ноги (VII класс) основной недостаток у учащихс€ Ч слабое отталки≠вание руками. ѕоэтому при обучении необходимо давать р€д ”пражнений, св€занных с укреплением мышц плечевого по€са и рук.


1. ¬ упоре лежа, поочередно переставл€€ руки, передвижени€ влево, вправо, вперед, назад.

2. ¬ упоре лежа слегка ссутулитьс€, затем Ђпровиснутьї в плечах и резким движением плечевых суставов вперед возвра≠титьс€ в и. п.

3. »з упора лежа толчком ног упор сто€ ноги врозь согнув≠шись с последующим быстрым вставанием в стойку руки впе≠ред.

4. »з упора лежа одновременным толчком рук и ног прин€ть присед, полуприсед, стойку ноги врозь, руки вперед.

5. »з упора лежа толчком ног развести их и прин€ть упор сто€ согнувшись ноги врозь, выпр€мл€€сь, выполнить прыжок вверх и приземлитьс€.

6. »з упора сто€ перед снар€дом прыжки, сгиба€сь и разгиба≠€сь в тазобедренных суставах, с разведением ног. —ледить за тем, чтобы в момент полного разведени€ ног таз поднималс€ до уровн€ плеч.

7. — гимнастической скамейки прыжок ноги врозь с после≠дующим сгибанием и разгибанием туловища.

8. ѕрыжок ноги врозь через козла в ширину со страховкой.
“ипичные ошибки.

1. ѕродолжительна€ опора руками и толчок под себ€.

2. Ќет разгибани€ в тазобедренных суставах в полете после толчка руками.

3. –азгибание туловища в тазобедренных суставах выполн€≠етс€ только за счет поднимани€ плеч, ноги не отвод€тс€ назад, что может привести к заваливанию плеч назад.

VII  Ћј——

Ќачина€ с VII класса, девочки и мальчики осваивают раз≠личные опорные прыжки. ƒевочки в этом классе продолжают совершенствовать опорный прыжок ноги врозь через козла в ширину высотой 105-110 см. ћальчики начинают осваивать опорный прыжок согнув ноги через козла в ширину на высоте 110-115 см.

_





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2016-11-23; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 1374 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

ѕобеда - это еще не все, все - это посто€нное желание побеждать. © ¬инс Ћомбарди
==> читать все изречени€...

1934 - | 1812 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.028 с.