Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


ѕрыжки через короткую скакалку




  обучению прыжкам через короткую скакалку приступают после освоени€ учащимис€ прыжков через длинную скакалку. ѕоследовательность обучени€.

1. ќпределение нужной длины скакалки: встать

на середину скакалки в стойку ноги врозь, отвести согнутые под пр€мым углом руки в стороны (рис. 102).

2. ќбучение правильному вращению скакалки в боковой плоскости. —какалка вращаетс€ за счет круговых движений кисти (не следует делать дви≠жений в плечевых суставах). ¬начале движение де≠лаетс€ медленно, затем, постепенно ускор€€ дви≠жени€, довести до быстрых вращений.

3. »з положени€ скакалка за спиной перебро-

сить ее через голову вперед, перешагнуть через нее и снова по≠вторить (5-6 раз).

4. “о же вращение, но с прыжком через скакалку. ѕрыжок де≠лаетс€ такой частоты, чтобы пропустить скакалку, не задев ее ногами. Ќоги при прыжках пр€мые. ѕовтор€ть это упражнение до тех пор, пока не получитс€ 3-4 прыжка в темпе без остановки вращающейс€ скакалки.

5. ѕрыжки ноги вместе с промежуточным подпрыгиванием, т. е. скакалка проходит под ногами на каждый второй прыжок.


ѕредварительно рекомендуетс€ проделать несколько прыжков в темпе с вращением скакалки сбоку, то справа, то слева.

6. ѕрыжки с промежуточным подпрыгиванием без пауз (до
10-15 прыжков). ќсновное внимание обращать на вращение
скакалки, чтобы она была все врем€ нат€нута, прыжки выпол≠
н€ть ритмично за счет сгибани€ стоп в голеностопных суставах.

7. ѕрыжки без промежуточных подпрыгиваний (10-
15 прыжков, пауза 10-15 с). ѕовторить упражнение 4-5 раз.

— короткой скакалкой, так же как и с длинной, можно приме≠н€ть игровые задани€, например: играющие дел€тс€ на 3-4 ко≠манды, кажда€ из которых строитс€ в колонну по одному. ѕер≠вые двое в каждой колонне (вод€щие) берут за концы короткую скакалку и станов€тс€ лицом к своей команде. ѕо сигналу учи≠тел€ вод€щие бегут вдоль команды и пронос€т скакалку под но≠гами подпрыгивающих игроков.  ак только последний игрок пе≠репрыгнет через скакалку, один из вод€щих подает сигнал, по которому его команда поворачиваетс€ кругом. ¬од€щие бегут со скакалкой обратно, а игроки снова перепрыгивают через нее. ¬ыигрывает команда, вод€щие которой первыми вернутс€ в и. п.

ѕрыжкис высоты

—начала с учащимис€ необходимо повторить все подвод€щие упражнени€, изученные в I классе, а затем постепенно увеличи≠вать высоту спрыгивани€ до 60 см. ƒл€ закреплени€ навыка ус≠тойчивого и м€гкого приземлени€ рекомендуетс€ выполн€ть прыжки с высоты из различных и. п. ѕриземление об€зательно на гимнастические маты.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2016-11-23; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 783 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

ƒаже страх см€гчаетс€ привычкой. © Ќеизвестно
==> читать все изречени€...

2244 - | 1966 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.007 с.