Лекции.Орг


Поиск:




Категории:

Астрономия
Биология
География
Другие языки
Интернет
Информатика
История
Культура
Литература
Логика
Математика
Медицина
Механика
Охрана труда
Педагогика
Политика
Право
Психология
Религия
Риторика
Социология
Спорт
Строительство
Технология
Транспорт
Физика
Философия
Финансы
Химия
Экология
Экономика
Электроника

 

 

 

 


Клас – 130 годин




Кількість годин Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
  Фізична підготовка Загальнорозвиваючі вправи для зміцнення фізичних якостей та функціональних можливостей. Учень (учениця): виконує різноманітні вправи для загального розвитку; достатню кількість підтягувань у вісі (хлопці); піднімання ніг до перекладини; підтягування у вісі лежачи (дівчата); згинання - розгинання рук в упорі лежачи (хлопці, дівчата); нахили та розгинання тулуба із положення сидячи; присідання з вагою власного тіла; вправи з набивними м'ячами, гумовими амортизаторами; гантелями (вагою 3 - 5 кг для різних груп м'язів); піднімання штанги (50% від максимальних зусиль) до рівня грудей; вижимання штанги, лежачи на спині (50% від максимальних зусиль); присідання з вантажем чи штан­гою на плечах (30% від максимальних зусиль); вправи на тренажерах; стрибки у довжину і висоту з місця та з розбігу; багаторазові стрибки на місці та у русі; стрибки зі скакалкою; виконує біг на 30, 60, 100метрів; на середні та довгі дистанції; 12 – хвилинний біг; по­долання смуги перешкод; спортивні ігри за спрощеними правилами ігри та естафети.
  Спеціальна підготовка    
  Спеціальна фізична підготовка Спеціальні фізичні вправи на швидкість, витривалість, спритність.   виконує вправи з обтяженням (гантелями, напульсниками та поясами, набивними м'ячами); ривки з місця на 5, 10, 15, 20, 30м з різних положень, різними способами в змаганні з суперником; прискорення з зупинками, поворотами, зміною напряму руху по звуковому та зоровому сигналу; богатоскоки, поштовхом однією та двох ніг з діставанням високих предметів; вистрибування з низького присяду; стрибки в «глибину» зі швидким вистрибуванням вгору;човниковий біг 4х9м та 91м, різноманітні естафети; спеціальні баскетбольні вправи та фрагменти гри з підвищеним часом виконання;спеціальні баскетбольні вправи на швидкість і витривалість.
  Техніко – тактична підготовка Техніка пересувань, впадіння і оволодіння м’ячем та індивідуальні, групові й командні тактичні дії у нападі та захисту.     виконує різні способи пересування в нападі та захисту; прискорення (за звуковим, зоровим сигналами); передачі м'яча на точність за відстанню 15-20м однією рукою в русі і в умовах протидії суперника; ловлі та передачі м'яча у стрибку двома та однією рукою зверху при скороченні часу утримання м'яча;техніку різноманітних ловінь і передач м'яча у поєднанні з фінтами та різними способами пересувань у парах та трійках, в умовах протидії суперника; скрити передачі м'яча; вибивання м'яча під час переслідування противника; перехоплення м'яча у різних ігрових умовах; кидки м’яча з близьких та середніх відстаней від кільця під різним кутом до щита; після ведення, передачі м'яча та фінтів; серійні кидки вивченим способом з пасивним та активним опором захисника; змагання у кидках м'яча; кидки м’яча залежно від ігрових умов; кидки м’яча знизу двома руками та прямою рукою зверху («гаком»); добивання одною та двома руками; добивання м'яча після кидка у кошик;накривання м'яча під час кидка з міста та відбивання м'яча у стрибку; блокування противника під час підбору м'яча, що відскочив від щита; штрафні кидки (серійно) з переходом від одного кошика до другого, у змаганні, після великого навантаження; застосовує техніку ведення м’яча без зорового контролю зі зміною швидкості та висоти відскоку; поєднує із зу­пинками, поворотами, фінтами, переведенням за спиною. маневруванням та обведенням перешкод; укривання м’яча під час обведення супротивника; різноманітні способи пересувань у сполученні з фінтами для виходу на вільне місце та протидії для отримання та передачі м'яча; вірний вибір позиції та моменту для отримання, ведення та кидків м’яча; взаємодії двох гравців «Передай м'яч і вийди»; заслон (внутрішній, зовнішній); наведене; взаємодії трьох гравців «Трикутник»; «Трійка»; «Мала вісімка»; вірний розподіл обов’язків та організацію дій у позиційному нападі з одним центровим та з безперервною зміною міст; швидкий прорив з чисельною перевагою гравців; протидії індивідуальним, груповим і командним діям нападаючих.
12 Інструкторська та суддівська практика Проведення та суддівство змагань; методика організації самостійних занять; бере участує ворганізації, проведенні та в суддівстві змагань школи, району, міста; виконує самостійно підготовчу частину уроку; додаткові заняття.

 

 





Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2015-09-20; Мы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 1247 | Нарушение авторских прав


Поиск на сайте:

Лучшие изречения:

Стремитесь не к успеху, а к ценностям, которые он дает © Альберт Эйнштейн
==> читать все изречения...

2233 - | 2181 -


© 2015-2025 lektsii.org - Контакты - Последнее добавление

Ген: 0.008 с.