Контрольні навчальні нормативи і вимоги

Зміст навчального матеріалу	Рівень навчальних досягнень учнів
початковий	середній	достатній	високий
Передачі в ціль, кількість попадань: хлопці дівчата	менше 23 менше 20
Кидки м’яча на точність, кількість попадань: хлопці дівчата	менше 5 менше 4
Ведення м’яча сек.: хлопці дівчата	більше 5,0 більше 5,3	5,0 5,3	4.9 5,1	4,7 4.9
Підйом переворотом, разів: хлопці
Підтягування, разів: хлопці – у висі	менше 10
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи, разів: хлопці дівчата	менше 33 менше 16
Піднімання тулуба із положення лежачи за 1 хвилину, разів: хлопці дівчата
Біг на 100 м, сек.: хлопці дівчата	більше 14,8 більше 16,8	14,8 16,8	14,4 16,5	14,0 16,0
Біг на, хв., сек.: хлопці 3000 м дівчата 2000 м	більше 14.00 більше 11.50	14.00 11.50	13.20 11.00	13.00 10.20
Метання гранати на дальність з розбігу, м: хлопці метання малого м’яча на дальність з розбігу, м: дівчата	менше 28 менше 22

Умови виконання випробувань:

1. Передачі в ціль. Протягом 30 сек. Передачі м’яча у колову мішень диаметром 30 см, що розташована на стіні на відстані 3 м та на висоті 2 м, однією рукою з наступним ловінням.

2. Кидки м’яча на точність. Протягом 2 хв. виконання 12 кидків м’яча в опорному положенні в дві мішені (40 х 40 см), розташованих у верхніх кутах воріт, з відстані 9 м, з трьох кроків розбігу. Виконується 6 кидків в одну і 6 – в другу мішень.

3. Ведення м’яча. За сигналом ведення м’яча до фінішу. Ведення зараховується, якщо виконано не менше 5 ударів м’яча об підлогу майданчика.

Модуль “Плавання”

10 клас – 130 годин

К-ть годин Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів

Фізична підготовка Загальна фізична підготовка: організуючі та загальнорозвивальні вправи; вправи для розвитку сили; акробатичні вправи; вправи для розвитку координації; Спеціальна підготовка Спеціальна фізична підготовка Вправи для розвитку швидкісних здібностей: · на суші; · у воді; · вправи з використанням блочних пристроїв (при наявності) та гумових амортизаторів Технічна підготовка Спосіб кроль на грудях; спосіб кроль на спині; спосіб батерфляй; спосіб брас; старти, повороти; прикладне плавання; Тактична підготовка Загальні положення змагальної діяльності плавця. Змагальна, суддівська та інструкторська практика практика Учень (учениця) виконує: загальнорозвивальні вправи вправи без предметів та з предметами (гантелі, гумові джгути, набивний м’яч, гімнастична лава, штанга), в парах, на місці та у русі; вправи для формування правильної постави; вправи для розвитку сили: вправи для розвитку м’язів тулуба, плечового пояса, ніг (із різних вихідних положень нахили, повороти, присідання); вправи з подоланням протидії та ваги партнера; акробатичні вправи: перкати, перекиди, “міст”, “шпагат”; вправи для розвитку координації: вправи на гімнастичній колоді, лазіння по канату (гиризонтальному та вертикальному), рухливі ігри та естафети, подолання смуги перешкод, спортивні ігри за спрощеними правилами (баскетбол, футбол, волейбол, гандбол тощо); вправи для розвитку швидкісних здібностей: на суші - стрибкові вправи (за сигналом), кидки набивного м’яча за сигналом; швидкі присідання з наступним вистрибуванням вгору; вистрибування вгору з оплеском руками із положення старту пловця; ловіння м’яча, кинутого партнером у стрибку; різні сполучення стрибків, присідань, ходьби в тому числі з обтяженням (гирі, амортизатори, прикріплені до опори); у воді - стартові стрибки з акцентом на максимальну силу штовхання; швидке ковзання; старти з розбігу; різноманітні варіанти перекидів за сигналом; плавання з максимальною швидкістю на поворотний щит з акцентом на швидкість обертання; пропливання коротких відрізків10-15 м з інтенсивністю 100%, відрізків 25-10 м з інтенсивністю 90-95%, відрізків 25-100 м з інтенсивністю 85-90% (анаеробні можливості); інтервальне пропливання відрізків 50-100 м – інтервал 45-90 сек., дистанційне пропливання 400-3000 м з постійною абоперемінною швидкістю (аеробні можливості); вправи з використанням блочних пристрої: приладів типу „Екзер-Джені”,”Міні-Джі”; вправи з використанням гумових амортизаторів у різних положеннях (стоячи у нахилі, лежачи на спині); спосіб к роль на грудях: імітація плавальних рухів руками і ногами; плавання у повній координації 2-4-6 ударним кролем, за допомогою рухів одними руками (з поплавцем між ногами), з лопатками, з акцентом на довжину гребка, за допомогою рухів ногами з різними вихідними положеннями рук і з дошкою, з ластами; у повній координації з затримкою дихання (10-15 метрів); з двостороннім диханям (вдих на 3 або 5 гребок); спосіб кроль на спині: імітація плавальних рухів руками і ногами; плавання на спині з повною координацією рухів; плавання за допомогою рухів ногами з різним вихідним положенням рук, плавання за допомогою рухів рук (тримаючи поплавець між ногами), плавання з одночасними рухами рук, за допомогою рухів однієї руки (друга притиснута до стегна) і рухів ніг; рухи одними руками (тримаючи поплавець між ногами); спосіб батерфляй: імітація рухів плавця (ногами, руками); рухи руками дельфіном, ногами кролем, рухи однією рукою і ногами у ритмі двохударного дельфіна, вдих поворотом голови убік, рухи ногами з різним вихідним положенням рук і з дошкою, плавання з диханням через 2-3 гребки, узгодження рухів рук і ніг з диханням; плавання з повною координацією рухів; спосіб брас імітація рухів плавця (ногами, руками); рухи одними руками (з поплавцем і без нього), рухи руками брасом і ногами дельфіном, кролем, рухи ногами з різним вихідним положенням рук і з дошкою, узгодження рухів рук і ніг з диханням; с тарти, повороти: стартовий стрибок з першими плавальними рухами (10-12 метрів) різними способами плавання, повороти з максимальною швидкістю на поворотний щит (3-5 метрів), повороти з акцентом на силу відштовхування; бере участь: в естафетах, іграх у воді (водне поло); щомісячних курсовках; здійснює:транспортування предметів, плавання на боку, плавання до 50 метрів із транспортуванням “потерпілого”; застосовує тактику подолання дистанції; правильний розподіл сил у ході змагальної боротьби; пропливає дистанціїї 25 – 100 м обраним стилем; дотримується: правил техніки безпеки на уроках з плавання; вимог до виконання стартового стрибка; правил змагань; правил самостійних занять з розвитку фізичних якостей.