Лекции.Орг

Поиск:


Устал с поисками информации? Мы тебе поможем!

Клас – 130 годин




К-ть годин Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
        Фізична підготовка організуючі та загальнорозвивальні вправи; вправи для розвитку сили; акробатичні вправи; вправи для розвитку координації; Спеціальна підготовка Спеціальна фізична підготовка Вправи для розвитку швидкісних здібностей: · на суші; · у воді; вправи для розвитку гнучкісті, вправи для розвитку витривалості: · на суші; · у воді; · вправи з використанням блочних пристроїв (при наявності) та гумових амортизаторів. Технічна підготовка Кроль на грудях;   кроль на спині;     батерфляй:     брас;   старти, повороти;     естафетне плавання;   Тактична підготовка Загальні положення змагальної діяльності плавця. Змагальна, суддівська та інструкторська практика практика   Учень (учениця): виконує:загальнорозвивальні вправи вправи; вправи для розвитку сили; акробатичні вправи; вправи для розвитку координації; вправи для розвитку швидкісних здібностей: на суші; у воді; вправи для розвитку гнучкісті; вправи для розвитку витривалості: на суші; у воді; вправи з використанням блочних пристрої вивчені у попередніх класах, але із збільшенням амплітуди рухів, інтенсивності, кількості повторень, збільшенням ваги обтяження, модифікаціїї умов виконання; кроль на грудях: імітація плавальних рухів руками і ногами (стоячи або лежачи на гімнастичному маті); плавання у повній координації 2-4-6 ударним кролем, за допомогою рухів одними руками (з поплавцем між ногами), з лопатками, з акцентом на довжину гребка; плавання за допомогою ніг і однієї руки (інша притиснута біля стегна), за допомогою рухів ногами з різними вихідними положеннями рук, з дошкою, з ластами, у повній координації з затримкою дихання (20 – 25 метрів), з двостороннім диханям через 3,5,7 гребків; кроль на спині: імітація плавальних рухів руками і ногами; плавання на спині з повною координацією рухів, за допомогою рухів ногами з різним вихідним положенням рук, за допомогою рухів рук (тримаючи поплавець між ногами); одночасні рухи руками, плавання за допомогою одночасних гребків руками та рухами ногами кролем, за допомогою рухів однієї руки (друга притиснута до стегна) і рухів ніг; батерфляй: імітація рухів плавця (стоячи або лежачи на гімнастичному маті), рухи одними руками (тримаючи поплавець між ногами); рухи руками дельфіном, ногами кролем у лопатках; плавання за допомогою рухів ніг і однієї руки, друга рука витягнута вперед; рухи ногами з різним вихідним положенням рук з затримкою дихання ( 10 – 15 метрів) і з дошкою; плавання з диханням через 3 - 4 гребки, узгодження рухів рук і ніг з диханням, дельфін на спині, плавання за допомогою ніг кролем і рук дельфіном; плавання з повною координацією рухів; брас: імітація рухів плавця (стоячи або лежачи на гімнастичному маті); рухи одними руками (з поплавцем і без нього); рухи руками брасом і ногами дельфіном, кролем; рухи ногами з різним вихідним положенням рук і з дошкою; брас на спині; плавання узгоджуючи два рухи ногами з одним гребком руками; плавання з акцентом на найменшу кількість гребкових рухів руками; узгодження рухів рук і ніг з диханням; старти, повороти: стартовий стрибок з першими плавальними рухами (10-12 метрів) різними способами плавання; повороти з максимальною швидкістю на поворотний щит (5 – 10 метрів); повороти з акцентом на силу відштовхування; бере участь:в естафетах (25–50 м ) різними стилями плавання); у щомісячних курсовках; застосовує:тактику подолання дистанції, вміння правильного розподілу сил у ході змагальної боротьби; пропливає:дистанція 25 – 200 метрів обраним стилем; дотримується: правил техніки безпеки на уроках з плавання; вимог до виконання повортів; правил проведення занять з группою.

 






Дата добавления: 2015-09-20; Мы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 444 | Нарушение авторских прав | Изречения для студентов


Читайте также:

Поиск на сайте:

Рекомендуемый контект:





© 2015-2021 lektsii.org - Контакты - Последнее добавление

Ген: 0.002 с.