Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


¬ чем заключаютс€ особенности построени€ и содержани€ самосто€тельных зан€тий по об≠щей физической подготовке?




3)¬аши действи€ по оказанию первой помощи при травмах во врем€ зан€тий физическими упражнени€ми (выполнить практически: наложить пов€зку на голову или голеностопный сустав либо наложить шину на руку).

3.1 “равмы на зан€ти€х по гимнастике могут быть получены в силу целого р€да причин.   основным из них относ€тс€ следующие:

1.Ќарушени€ в организации зан€тий про€вл€ютс€ в проведении их с большим числом учащихс€ на одного преподавател€, чем полагаетс€, или с большим количеством групп одновременно; в несоблюдении направлени€ движени€ потоков занимающихс€, неправильном их размещении; в несвоевременном начале и окончании зан€тий.

2.Ќедисциплинированность. ќна может про€вл€тьс€ в виде эмо≠циональных срывов, вызванных трудностью изучени€ упражнений, нарушением методики обучени€, утомлением, отсутствием индиви≠дуального подхода со стороны педагога и др., нарушений правил по≠ведени€ на зан€ти€х и соревновани€х, недостаточной воспитанности занимающихс€. —истематическа€ воспитательна€ работа не только -
предупреждает травматизм, но и формирует сознательное и активное отношение к зан€ти€м, повышает качество учебно-тренировочного процесса.

3.Ќеудовлетворительное состо€ние мест зан€тий, инвентар€ и оборудовани€ относ€тс€: несоответствие их требовани€м, предъ€в≠л€емым услови€ми зан€тий гимнастикой, малые размеры зала, неров≠ность пола, неисправность снар€дов, матов, дорожек и другого обору≠довани€, небрежное отношение к их -эксплуатации. ƒн€ устранени€ этих причин необходима систематическа€ проверка состо€ни€ зала,
качества инвентар€ и оборудовани€, своевременное устранение неполадок.

4.Ќесоответствие формы одежды и обуви про€вл€етс€ в том, что учащиес€ иногда приход€т на зан€ти€ в неудобной форме одежды, в обуви не по размеру, со скользкой или толсти подошвой и жестким каблуком.

 атегорически запрещаетс€ одевать на спортивный костюм раз≠личные броши, значки, цепочки и другие металлические предметы, а также носить часы, кольца, перстни и др. »х нельз€ оставл€ть в кар≠манах спортивной одежды.

5.Ќарушени€ санитарно-гигиенических условий: температурные факторы, плохое естественное или искусственное освещение, недо≠статочна€ вентил€ци€, избыточна€ влажность воздуха либо чрезмер≠на€ его сухость, отсутствие чистоты и пор€дка в зале, несоблюдение личной гигиены занимающимис€. ƒл€ их устранени€ нужно строгое соблюдение всех санитарно-гигиенических норм, необходимых дл€
успешного проведени€ зан€тий. ќсобое значение приобретает соблю≠дение учащимис€ личной гигиены.

6.Ќедостатки медицинского контрол€ за физическим состо€≠нием занимающихс€: несвоевременность и недостаточно тщательный профилактический медицинский осмотр; несоблюдение занимающи≠мис€ рекомендаций врача; дефекты диспансеризации занимающихс€ после перенесенных травм, заболеваний или функциональных рас≠стройств; перенапр€жение во врем€ зан€тий в результате пренебре≠жительного отношени€ к индивидуальному дозированию нагрузки с
учетом состо€ни€ здоровь€, уровн€ физической работоспособности; наращивание физических нагрузок по инициативе самого занимаю≠щегос€ или его тренера без согласовани€ с врачом; нарушение режима труда, сна, питани€; допуск детей к зан€ти€м без предварительного медицинского осмотра. ƒл€ устранени€ этих причин необходимо стро≠гое соблюдение требований медицинского контрол€ за состо€нием
занимающихс€.

7. Ќарушени€ правил техники безопасности: неправильна€ расстановка снар€дов, неправильное размещение занимающихс€ в спортивном зале или у снар€да; неисправность снар€дов и подсобного оборудовани€; небрежное отношение к установке снар€дов, укладке матов, особенно в местах приземлени€. —нар€ды должны распола≠гатьс€ на достаточном удалении от стен, неподвижных твердых предметов и от расположени€ труппы занимающихс€. ¬ том случае, когда
невозможно установить их на нужном рассто€нии от стены, прини≠маютс€ соответствующие меры предосторожности (закрыть стену м€гкими матами, усилить внимание к страховке и т. д.). «анимающиес€ не должны мешать друг другу, пересекать путь разбега при выполнении прыжков и акробатических упражнений.

”странение всех вышеперечисленных причин способствует по≠вышению безопасности зан€тий по гимнастике.

3.2 ќбща€ физическа€ подготовка должна быть направлена на укрепление здоровь€ занимающегос€, его закаливание, развитие разносторонних физических способностей, повышение ра≠ботоспособности организма, что в конечном счете предполагает создание прочной базы дл€ будущей трудовой де€тельности и дальней≠шего спортивного совершенствовани€.

ќсновными средствами общей физической подготовки служат разнообразные упражнени€ из различных видов спорта, оказывающие общее воздействие на организм занимающихс€. ѕри проведении зан€тий по общей физической подготовке необходимо соблюдать следующие методические требовани€:

ü подбор упражнений осуществл€ть с учетом охвата всех мы≠шечных групп;

ü посто€нно чередовать нагрузку на отдельные мышечные группы;

ü объем нагрузки в каждом зан€тии и в серии повышать постепенно с учетом индивидуальной подготовленности;

ü умеренную нагрузку необходимо чередовать с более высокой;

ü не следует в течение длительного времени выполн€ть упражнени€ с чрезвычайно большой нагрузкой, так как это ведет (из-за большой возбудимости ибыстрой утомл€емости нервной системы школьников этого возраста) к резкому снижению работоспособности.

»спользование средств физической культуры в оздоровительной тренировке предполагает соблюдение особых требований к органи≠зации и методике зан€тий физическими упражнени€ми, которые сво≠д€тс€ к следующему:

Х подбор средств и методов должен обеспечивать разносторонний характер физической нагрузки;

Х направленность на повышение устойчивости к воздействию неблагопри€тных факторов путем увеличени€ функциональных воз≠можностей организма, регул€рность оздоровительной тренировки, умеренность физической нагрузки, особенно на начальном этапе оздоровительной тренировки, недопустимость предельных нагрузок,
перехода границы утомлени€ (переутомлени€), нужно не соревноватьс€,
а старатьс€ выполн€ть свой индивидуальный график;

Х не полагатьс€ только на субъективное самочувствие при уве≠личении нагрузок, а об€зательно примен€ть методы самоконтрол€, и врачебно-педагогического контрол€;

Х не стесн€тьс€ и не бо€тьс€ делать кратковременные передышки, если в них ощущаетс€ необходимость.

 ак уже отмечалось, самым главным дл€ правильной организации зан€тий физическими упражнени€ми €вл€етс€ умелое дозирование нагрузки. —тандартным блоком, содержащим весь набор нагрузок с должной дозировкой, €вл€етс€ недельный цикл зан€тий. ƒл€ правильного формировани€ недельной двигательной нагрузки необходимо соблю≠дение следующих правил:

1.ѕри 3-разовых нагрузках в неделю целесообразно их располагать так, чтобы они выполн€лись через примерно одинаковые интервалы времени (например, в понедельник, среду и п€тницу). ∆елательно также, чтобы они выполн€лись в одно и то же врем€ дн€, что необходимо дл€ выработки биоритмического механизма регул€ции.

2.Ќедельна€ нагрузка должна состо€ть из строго установленных индивидуальных объемов нагрузки различной направленности. ƒело в том, что нагрузка на развитие выносливости не может компенсировать нагрузку на развитие силы и т. д.

3.ќсобенно строго должны дозироватьс€ оздоровительные на≠грузки, направленные на развитие силы и выносливости, что же касаетс€ других физических качеств, то оздоровительное воздействие от их раз≠вити€ осуществл€етс€, сопр€жено в процессе упражнений на силу и выносливость, а также в ходе выполнени€ нагрузок восстановительно - рекреационного характера.

4.¬ процессе организации и проведени€ самосто€тельных зан€тий физическими упражнени€ми не следует стремитьс€ к достижению высоких результатов в кратчайшие сроки. —пешка может привести к перегрузке организма и переутомлению. ƒл€ сохранени€ высокой активности и желани€ заниматьс€ следует мен€ть места проведени€ тренировок, чаще заниматьс€ на открытом воздухе, в парке, сквере, привлекать к тренировке товарищей. ќчень полезно заниматьс€ под музыкальное сопровождение. Ёто повышает интерес к зан€ти€м
и способствует хорошему настроению.

5.“ренировку об€зательно следует начинать с разминки, а по завершении использовать гигиенические и восстановительные процедуры (теплый душ, ванна, сауна, массаж). ѕри ощущении недомогани€, отклонений в состо€нии здоровь€, переутомлении необходимо посо≠ветоватьс€ с учителем, тренером, врачом. Ќеобходимо всегда помнить,
что эффект тренировок будет наиболее высоким только при комплексном использовании физических упражнений, закаливании, соблюдении гигиенических правил.

3.3 ѕерва€ доврачебна€ скора€ помощь пострадавшему дол≠жна быть оказана любым представителем педагогического коллектива или учащимс€ в соответствии с правилами оказани€ этой помощи.

¬ каждом спортивном зале должна быть аптечка, содержаща€ бинт или марлю (стерильные), вату гигроскопическую, перекись водорода, 3-5%- йодную настойку (спиртовую), перманганат кали€ (свеже≠приготовленный раствор), нашатырный спирт, валерь€новые капли, инструментарий (ножницы медицинские, пинцет, булавки, жгут). ¬о врем€ оказани€ первой помощи пострадавшему могут быть ис≠пользованы все наход€щиес€ в аптечке стерильные средства, а также препараты, лекарства, инструменты.

ѕри ушибах дл€ предотвращени€ прогрессирующего отека ушибленной ткани следует, смазав ушибленное место вазелином, ла≠нолином, другими средствами, воздействовать на ткань холодом (наполнив грелку льдом, снегом, холодной водой), наложить дав€щую пов€зку, а затем отправить учащегос€ или учащихс€ к медицинскому работнику. ѕри ушибах суставов помимо перечисленных меропри€тий следует иммобилизовать конечность с помощью подручных средств.

–ану в первую очередь следует дезинфицировать, очистить, промыть. «атем, если есть йод, обработать им кра€ раны, а перекисью водоро≠да или розовым раствором марганцовокислого кали€ промыть и по возможности наложить дав€щую стерильную пов€зку, чтобы остано≠вить кровотечение. ѕри капилл€рном или венозном кровотечении из раны конечность следует приподн€ть.

ѕри артериальном кровотечении из раны на конечность накла≠дывают жгут выше раны, вкладывают записку о времени наложени€ жгута (жгут может быть наложен не более чем на 1,5 часа) и срочно направл€ют пострадавшего к врачу.

ѕерва€ помощь при ожогах: смачивание обожженной поверх≠ности спиртом и наложение асептической пов€зки. ѕри обширных ожогах во избежание интоксикации рекомендуютс€ обильное питье и срочна€ госпитализаци€.

ѕри обморожени€х перва€ помощь направлена на согревание обмороженной поверхности кожи и самого пострадавшего. ѕроиз≠водитс€ осторожное растирание до восстановлени€ чувствительности, покраснени€ и потеплени€ обмороженных участков.

ѕри переломах костей или при подозрении на переломы перва€ помощь сводитс€ к наложению транспортных иммобилизационных шин из подручного материала с захватом двух суставов.

 огда сломана ключица, нужно наложить кольца л€мки на плечевой сустав и св€зать их сзади или наложить восьмиобразную пов€зку, шину дл€ фиксации сустава и облегчени€ транспортировки постра≠давшего к врачу.

ѕри закрытом переломе бедра конечность необходимо шинировать, прибинтовать к здоровой ноге, пострадавшего положить на жесткие носилки, дать обезболивающее и доставить к врачу.

ѕри переломах, ранени€х, ожогах конечностей большое значение имеет транспортна€ иммо≠билизаци€: она придает травмированной час≠ти неподвижность, уменьшает боль, исключа≠ет дальнейшую травматизацию, служит хоро≠шим средством профилактики шока

ѕерва€ помощь при повреждении менисков, как и при ушибах колена, сводитс€ к охлажде≠нию колена и наложению дав€щей пов€зки, ѕри различных вывихах проводитс€ местное холодовое обезбо≠ливание, конечность фиксируетс€ и пострадавшего срочно отправл€ют к врачу.

ѕосле оказани€ первой доврачебной помощи следует направить пострадавшего в лечебное учреждение или сообщить в соответству≠ющий отдел здравоохранени€.

¬ спортивном зале школы должны быть носилки, на видном месте записывают адрес и телефон ближайшего лечебного учреждени€. где может быть оказана медицинска€ помощь.

ѕрактическое задание.

ѕри бинтовании надо соблюдать р€д правил. ¬о-первых, бинтуема€ часть тела должна быть хорошо доступна, неподвижна, так как даже незначительное движение способствует смещению туров бинта. ¬о-вторых, бинтуемому месту придаетс€ среднефизиологическое положение.

¬о врем€ бинтовани€ периодически справл€ютс€ у больного (если он в сознании) об удобстве пов€зки, не ограничивает ли она движений, не оказывает ли сильного давлени€. Ѕинтуют поврежденное место двум€ руками: лева€ удерживает туры бинта, права€ раскатывает его. „аще всего бинтование начинают слева направо, снизу Ч вверх.  аждый тур бинта закрывают последующим ходом наполовину. Ќаложенную пов€зку закрепл€ют тем же бинтом, конец которого разрывают по длине, и обе св€зывают вокруг пов€зки на здоровой стороне. Ќа голе≠ностопный сустав пли кисть рекомендуетс€ крестообразна€ пов€зка, при которой туры бинта напоминают цифру.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 1492 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

∆изнь - это то, что с тобой происходит, пока ты строишь планы. © ƒжон Ћеннон
==> читать все изречени€...

355 - | 279 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.019 с.