Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


Ќастройка физиологического уровн€




 

»так, вы начали осваивать основную стойку системы целостного движени€ и правильную походку. ѕостепенно исчезает неуклюжесть, по€вл€ютс€ пластичность, из€щество, уверенность. ѕонаблюдайте за собой и за своим новым состо€нием. ѕомните, еще совсем, недавно было так: вас обидели или вы потерпели какую-то неудачу, с кем-то поссорились, что-то сделали не так, как бы хотелось Ч и вот уже ссутулилась спина, опустились плечи, упало настроение. ѕрохожие начинают вас задевать.  ажетс€, что весь мир против вас.   плохому настроению добавл€етс€ еще и досада на собственную неуклюжесть, на нерасторопность или, наоборот, излишнюю Ђшустростьї толкающих вас людей.  огда мы расстраиваемс€, мы обычно тер€ем способность нормально ориентироватьс€ в пространстве и становимс€ неуклюжими. Ќаше расстройство тотчас же запечатлевает свои Ђзнакиї в нашем теле в виде зажимов, напр€жений, и эти зажимы и напр€жени€ мешают нам нормально двигатьс€.

“еперь, когда вы уже умеете управл€ть своим телом, вы в такой же ситуации можете вести себ€ совсем по-другому. ƒа, вы расстроены, обижены, но зачем же поддаватьс€ этим чувствам? ¬место этого лучше сразу же встать в основную стойку системы целостного движени€ и начать двигатьс€ правильной походкой. » что же? ѕлохого настроени€ как не бывало! ќбида забыта, достоинство и уверенность вернулись к вам, вы оп€ть гордо несете голову и готовы улыбатьс€ прохожим. ¬от что сделала одна только маги€ движени€.

ќсвоить основную стойку и походку Ч это уже очень много. ¬ы провели гармонизацию физического уровн€. “еперь можно идти дальше: зан€тьс€ физиологическим уровнем.

 ак мы помним, нормальна€ работа физиологического уровн€ характеризуетс€ нормальным течением внутренних физиологических процессов, благодар€ чему у человека нет отклонений в весе, нет различных нарушений и расстройств де€тельности внутренних органов и систем. Ќормальна€ работа физиологического уровн€ Ч это нормальные процессы выработки гормонов, позвол€ющих нам быть активными и бодрыми, легко переходить от поко€ к действию, от расслабленности к активности. ќт нормальной работы гормональной системы зависит и наше настроение, жизненный тонус, способность радоватьс€, внутреннее спокойствие, чувство счасть€. ќказываетс€, мы можем сами стимулировать и активизировать их дл€ нашего хорошего самочувстви€.

 

јƒ–≈ЌјЋ»Ќ - √ќ–ћќЌ ƒ≈…—“¬»я

Ђ ак же движение может нормализовать выработку гормонов?ї Ч спросите вы. Ќо давайте не будем забывать, что в нашем организме все взаимосв€зано. ƒревний человек двигалс€ совсем не так, как мы, вот и гормональный состав его организма был другим, позвол€ющим всегда быть настороже, достойно встречать любую опасность. Ќаши достижени€ цивилизации заставили нас ослабить бдительность, успокоитьс€, создали ощущение безопасности (не всегда оправданное), а значит, изменили гормональный состав организма. ¬ частности, изменилс€ ритм выработки гормона действи€ Ч адреналина, и у человека пропала внутренн€€ мобильность, подвижность и готовность к действию: то его с печи стащить не удаетс€, а то так Ђраскочегаритс€ї, что не остановить, Ч середины практически не бывает, быстрых переходов от поко€ к действию тоже.

Ќам, конечно, вовсе не нужно возвращатьс€ к образу жизни древнего человека с его посто€нной готовностью охотитьс€ за добычей и спасатьс€ от врага. Ќо внутренней подвижности и мобильности, гибкости всех физиологических процессов добавить себе не помешает! Ѕез восстановлени€ нормального, природного ритма выработки адреналина Ч гормона действи€ Ч невозможно быть здоровым, сильным человеком, живущим полноценной жизнью.

јдреналин €вл€етс€ самым де€тельным гормоном, особенно при возникновении различных опасностей. ≈го вырабатывают надпочечники. ¬ давние времена спасение от хищников и забота о пропитании составл€ли большую часть жизни человека. Ќадпочечники вырабатывали такое количество адреналина, которое требовалось дл€ выживани€. ¬ыброс адреналина в кровь соедин€лс€ с активной двигательной де€тельностью по схеме: вижу добычу Ц идет возбуждение Ч адреналин попадает в кровь, включа€ мышцы в работу, Ч догон€ем добычу. »ли если надо было уйти от опасности, то схема была в принципе та же: опасность Ч адреналин в кровь Ч включение в работу мышц дл€ ухода в безопасное место.

ћногие люди считают себ€ недостаточно сильными и не знают, сколько резервных возможностей таитс€ в организме каждого человека Ч возможностей, которые надо просто открыть в себе. Ёти резервные возможности еще до конца не изучены, но, наверное, многие знают, что в момент наивысшей опасности человек может творить чудеса. »звестен случай, когда в японии хрупка€ женщина легко подн€ла автомобиль, под которым оказалс€ ее ребенок. ѕричем, когда ее шоковое состо€ние прошло, она не смогла объ€снить, как это получилось. ≈ще пример: когда-то газеты писали об охотнике из —ибири, который, спаса€сь от хищника, очутилс€ на дереве, на высоте 3 метра от земли, причем с лыжами на ногах. ј случаев, когда человек перепрыгивал заборы, побива€ все существующие рекорды мира по прыжкам в высоту, спаса€сь от собак, вообще великое множество.

Ёти примеры говор€т о том, что в организме человека заложена огромна€ потенциальна€ энерги€, которую мы не используем на все сто процентов. Ёто характерно особенно дл€ тех, кто сидит за рабочим столом, мало двига€сь в жизни. ¬от и требуетс€ дл€ таких людей дл€ подн€ти€ уровн€ адреналина до требуемого организмом уровн€ какие-либо острые ощущени€.  аждый эту потребность удовлетвор€ет в меру своей воспитанности и возможности, а также склонности к той или иной де€тельности.

¬ современной жизни, как правило, человек лишен возможности поддерживать природный режим выделени€ адреналина без дополнительных внешних воздействий. ќбычно его выделению предшествуют определенные психические состо€ни€: гнев, любовь, ненависть или радость, Ч а не эволюционные мотивы. „тобы компенсировать этот пробел, некоторые употребл€ют различные стимул€торы (кофе, алкоголь, табакокурение, наркотики), некоторые занимаютс€ видами спорта, св€занными с риском дл€ жизни, некоторые Ч просто сто€ в очереди и руга€сь со всеми подр€д, тем самым получа€ Ђострыеї ощущени€ и ту гормональную подпитку, которой им не хватает в жизни.

ѕри стрессе и переутомлении мобилизуютс€ все резервы организма. јдреналин повышает давление, заставл€€ сердце битьс€ чаще. ƒл€ сн€ти€ перегрузки организма ему на помощь приходит норадреналин. “о есть, если проще, то за возбуждением наступает момент торможени€, расслабленности, а иногда опустошенности. » чем сильнее возбуждение, тем сильнее организм будет находитьс€ в фазе Ђзаторможенностиї. ќсобенно резко эта фаза наступает после сильного скандала (ощущение, что из теб€ Ђвыжали все сокиї), после прин€ти€ наркотиков (ломка) или посталкогольный синдром (похмелье). “ак давайте задумаемс€, стоит ли убивать организм всеми этими возбуждающими средствами, которые к тому же еще и разрушительно сказываютс€ на здоровье. ѕомните, что наркоманы редко доживают до 40 лет, а алкоголики гибнут до 50. ƒавайте дл€ приведени€ в норму адреналина займемс€ системой целостного движени€, выучив 3- или 10-минутный комплекс упражнений. » тогда ваш гормональный адреналино-норадреналиновый базис будет всегда в пор€дке.

Ќо если у вас наступил переизбыток адреналина в крови, то как же сделать так, чтобы выделение норадреналина принесло внутренний комфорт, а не опустошенность? Ёто просто. ¬ыделению норадреналина можно также способствовать с помощью определенных упражнений. Ќапример, очень хорошо этому способствует музыка, имитирующа€ рокот морских волн или звуки леса, т. е. релаксационна€. ћожно проделать упражнени€ на расслабление (по типу аутогенной тренировки), волновые упражнени€ дл€ всего тела, когда волна проходит по всему телу от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук, но выполн€ть это упражнение желательно в полностью расслабленном состо€нии. ’орошо помогает упражнение Ђѕ€стцыї.

 

√ќ–ћќЌ ќЅћ≈Ќј-√ќ–ћќЌ ЁЌ≈–√»» (“»–ќ —»Ќ)

ќгромное значение дл€ человека имеет качественное обеспечение клеток и мышц необходимыми веществами. ¬ этом процессе можно выделить гормон тироксин, регулирующий метаболические (обменные) процессы в организме. Ётот гормон вырабатываетс€ щитовидной железой. ’орошо ли вам, или у вас депресси€ Ч зависит в большей степени от тироксина. ‘ункционирование многих тканей нашего организма стимулируетс€ этим гормоном. —нижение или увеличение активности щитовидной железы приводит к замедленной или увеличенной физиологической де€тельности организма, снижению или увеличению активности обмена веществ, времени сжигани€ калорий, к избыточному или недостаточному весу. ќн руководит обменом веществ, активизирует работу печени, желчного пузыр€, почек и таким образом ускор€ет вывод шлаков и токсинов. Ётот гормон Ђучаствуетї в построении хорошей фигуры, Ђотвечаетї за настроение и цвет лица.

¬ современном мире разработано много методик по нормализации веса: и с помощью трав, особенно импортных и дорогосто€щих, хот€ эффект часто не достигаетс€; и с помощью раздельного питани€, когда каждый следующий продукт можно есть не раньше чем через полчаса (хорошо, если есть на это врем€); и с помощью аппаратных методик, за несколько сеансов превращающих вас в Ђпринцессуї. ¬се это хорошо, если есть много времени и денег, потому что травы надо покупать посто€нно, за сеанс аппаратной терапии платить каждый раз. «анима€сь же системой целостного движени€, вы можете Ђубитьї сразу нескольких Ђзайцевї. ¬о-первых, ваши мышцы придут в то тонусное состо€ние, которое необходимо вашему организму, т. е. вы всегда будете бодры, красивы и подт€нуты. ¬о-вторых, экономи€ продуктов. ѕосле зан€тий организм настолько насыщаетс€ энергией, что принимает только необходимое количество продуктов, вы не будете переедать. ¬-третьих, ваш вес придет в норму, нужную именно дл€ вашего организма. —огласитесь, что у каждого человека свое строение организма Ч длина мышц, ширина костной структуры, количество жировой прослойки. » тот усредненный параметр, который нам предлагают (рост - вес = 100, хот€ его иногда и корректируют), по моему мнению, не всегда верен. —лишком много факторов воздействуют на нас, как внешних (нав€занна€ мода на определенные пропорции тела), так и внутренних (предрасположенность к полноте, заложенна€ генами).  ак же сделать так, чтобы ваш вес соответствовал вашей норме? ќчень просто Ч заниматьс€ упражнени€ми системы целостного движени€. ќни регулируют вес и привод€т организм в нужную именно дл€ вас норму, причем регулировка веса происходит сама собой.

Ѕыл у мен€ случай. «анималась € с группой женщин. «адача сто€ла очень проста€ Ч быть здоровыми. „ерез два мес€ца одна из занимающихс€ подходит ко мне и говорит: ЂЌина, € похудела, сама не знаю какї. —тали мы анализировать ее образ жизни. ќказываетс€, если раньше она посто€нно что-то жевала, то с тех пор, как она стала у мен€ заниматьс€ эта вредна€ привычка исчезла. ƒл€ контрол€ € ее спросила: Ђј вы что-нибудь специально делали дл€ снижени€ веса?ї ќказалось, что нет. —нижение веса произошло без особых усилий с ее стороны, и она была очень довольна неожиданно (дл€ нее) полученным результатом.

 

—ќћј“ќ“–ќѕ»Ќ -

√ќ–ћќЌ –ќ—“ј » »ƒ≈јЋ№Ќџ’ Ћ»Ќ»…

’ороша€ фигура зависит от уровн€ соматотропина в организме. ќн отвечает не только за рост в детском возрасте, но и за хорошо оформленное тело. Ётот гормон активизирует белковый обмен, строит мускулы и в то же врем€ предотвращает образование жировых подушек.

ћногие, кто сталкивалс€ с проблемами роста (как уменьшенным, так и увеличенным), соглас€тс€, что это немаловажна€ проблема.  азалось бы, что заложено в генах, то уже не исправишь. Ќо многолетние наблюдени€ за занимающимис€ системой целостного движени€ показывают, что и здесь можно что-то подкорректировать Ч замедлить или увеличить скорость роста. ¬ыполн€€ элементарные упражнени€ Ђ¬осьмерка ногамиї и Ђ¬осьмерка ногами в сочетании с рукамиї, мы можем немного повли€ть на свой рост (лучше всего результаты будут, конечно, у детей). ¬ этом упражнении заложена формула богатейшего спектра воздействи€ на человеческий организм. ѕо характеру его выполнени€ можно судить о наличии в вашем теле мышечных блоков и зажимов, как функционального, так и психического пор€дка (вспомним, что ¬. –айх говорил: ЂЋюба€ психическа€ травма или нереализованное желание проецируетс€ в мышечный блок или зажим, а в дальнейшем Ч в мышечный панцирьї).  роме остановки ментального диалога или монолога в вашей голове, мы еще можем немного поуправл€ть ростом. ≈стественно, чем в более раннем возрасте вы начнете это делать, тем легче добьетесь результата. ∆елательно начинать заниматьс€, пока не закрылись -как называемые зоны роста. ј закрываютс€ они к 15Ч21 годам. Ќо если вам уже больше 21, не отчаивайтесь. Ќа пару сантиметров при очень большом желании вы сможете подрасти. ¬от уже с уменьшением роста будут проблемы.  ак же действует упражнение Ђ¬осьмеркаї на организм дл€ работы с ростом?  ак вы помните, это упражнение существует в двух вариантах. Ђ»нтровертна€ восьмеркаї выполн€етс€ внутрь. ѕри правильном настрое и выполнении этого упражнени€ вы можете работать с окружающим вас внутренним и внешним пространством. ¬ыполн€€ Ђ»нтровертную восьмерку", вы уменьшаете внешнее и внутреннее пространство, как бы Ђсворачива€сьї. ¬ этом случае можно приостановить рост, если он идет очень бурно и вас это не устраивает. ¬ыполн€€ ЂЁкстравертную восьмеркуї, вы работаете с окружающим вас пространством, расшир€€ его относительно себ€. ¬ этом случае можно добитьс€ увеличени€ вашего роста, соедин€€ это упражнение с раст€жками на спине, боках и груди.

ѕри выполнении ЂЁкстравертнойї и Ђ»нтровертной восьмеркиї в равных количествах, вы выходите на баланс вашего организма, заложенный в ваших генах.

 

ЁЌƒќ–‘»Ќџ - √ќ–ћќЌџ –јƒќ—“»

¬ыдел€емые организмом опиаты дают нам чувство счасть€. Ёндорфин заставл€ет блестеть глаза, возбуждает, от него зависит ощущение удовольстви€ и наслаждени€. ¬спомните, как вы живете в ожидании, предвкушении праздника, как организм радостно настраиваетс€ на какое-то волнующее вас событие. ∆изненные силы поднимаютс€. ќщущение предсто€щей радости и счасть€ дает вам дополнительную жизненную энергию.

 аждому человеку хочетс€ жить радостно и счастливо.   сожалению, не всегда так получаетс€. Ѕыт, работа иногда наваливаютс€ т€жким бременем на ваше существование в этом мире. Ќо человек не может посто€нно отдавать. ’очетс€ еще и получать что-то взамен. ” некоторых это получаетс€, у других не совсем.  аждый пытаетс€ в меру своих возможностей и способностей получить какое-то удовольствие от этой жизни.  то-то начинает зарабатывать много денег, посв€ща€ себ€ работе и получа€ от этого удовольствие, кто-то пускаетс€ в различные развлечени€, кто-то начинает употребл€ть спиртное и наркотики.

 аждый пытаетс€ найти свой путь, хот€ и не всегда это осознает. Ёндорфины Ч гормоны радости Ч одни из самых коварных гормонов. ¬спомните, как вы действуете, когда получаете удовольствие Ч вам хочетс€ еще.  ажетс€, что хорошего так мало в жизни. ќднако не всегда это приводит к нужным последстви€м. »ногда излишки при получении этого гормона сказываютс€ на следующий день разбитостью всего тела, ума, души.

‘изиологи как-то проводили опыт на крысах.  рысе вживл€ли в мозг электроды, соединенные с кнопочками, на которые крысе надо было нажимать. ќдна кнопочка соедин€ла датчик с мозговой зоной страха и боли, друга€ Ч с зоной удовольстви€.  рысы быстро разобрались, на какую кнопочку лучше нажимать, и после очень короткого времени обучени€ нажимали только на кнопочку, котора€ была подведена к зоне удовольстви€. Ќо самое страшное в этом эксперименте было то, что крысы, несколько раз почувствовав это удовольствие, начинали нажимать на кнопку беспрерывно, отказыва€сь от пищи, пить€ и любой другой де€тельности. ≈стественно, через некоторое врем€ они умирали. ”довольствие Ч это своего рода наркотик, если его можно получать беспрерывно, не затрачива€ при этом больших усилий. Ќаркотики, алкоголь, пищевые или сексуальные излишества дают то удовольствие, к которому т€нет посто€нно. ¬се это разрушает организм, дела€ тело, ум и душу др€блыми, старыми и неинтересными.

 ак же сделать так, чтобы можно было получать радость, не вред€ себе, а даже улучша€ свою внутреннюю (душевную) и внешнюю (телесную) оболочки? ќчень просто! ѕри выполнении упражнений системы целостного движени€ организм начинает получать гормон радости. Ёти упражнени€ нрав€тс€ телу. »х хочетс€ делать посто€нно. ј это можно делать даже в повседневной жизни, не привлека€ внимани€ окружающих. ¬аши мышцы будут всегда в тонусно-радостном состо€нии: лет€ща€ походка, красива€ осанка и раскрепощенные, плавные, свободные движени€, от которых вы получите истинное наслаждение. » не надо будет прибегать к специально возбуждающим средствам.

Ёто не означает, что вам придетс€ посто€нно делать только эти упражнени€, отнюдь! ¬ы будете жить своей привычной жизнью. ѕросто то, что вредно дл€ вашего организма, уйдет само как лишнее, ненужное.

 

ѕќЋќ¬џ≈ √ќ–ћќЌџ

¬ современной жизни человек все чаще подвергаетс€ различным стрессам, что не всегда хорошо сказываетс€ на здоровье. — каждым годом все большему количеству мужчин приходитс€ обращатьс€ к врачам по поводу импотенции. ”ченые изобретают все новые и новые лекарства, которые помогают восстановить или усилить мужские функции. –абота€ в системе целостного движени€, мы заметили, что у занимающихс€ таких проблем не возникает.

ѕочему же так происходит? ѕри зан€ти€х целостным движением в организме начинает вырабатыватьс€ нужное количество половых гормонов.  роме того, группы, как правило, смешанные (мужчины и женщины занимаютс€ вместе, а не по отдельности, как, например, в шейпинге или аэробике), следовательно, волей-неволей происходит обмен мужской и женской энергией, особенно если упражнени€ выполн€ютс€ в парах мужчинаЧженщина. ќбмен энерги€ми способствует подн€тию потенции (как мужской, так и женской): мужчина становитс€ более мужественным, а женщина Ч более сексуально привлекательной. Ќаучившись правильно и красиво двигатьс€, вы снимете мышечные блоки и зажимы, станете более раскрепощенными, внутренне свободными, и, следовательно, вам уже легче будет общатьс€ с противоположным полом. ” вас не возникает страха сделать что-то не так, уверенность в себе в повседневной жизни переходит в уверенность в сексуальной де€тельности, идет выработка нужного количества половых гормонов Ч и проблемы, если они есть, исчезают сами по себе.

 

—≈–ќ“ќЌ»Ќ - √ќ–ћќЌ ’ќ–ќЎ≈√ќ Ќј—“–ќ≈Ќ»я

¬нутренн€€ красота означает и красоту внешнюю. ¬ этом большую роль играет серотонин. ќн уменьшает напр€жение, вызывает удовольствие € повышает настроение. —соры с близкими людьми или на работе снижают количество серотонина.  ак его стимулировать? —амый лучший рецепт Ч упражнени€ на разгрузку. ƒл€ этого подход€т упражнени€ по аутогенной тренировке, из упражнений целостного движени€Ч Ђ¬осьмеркиї, Ђѕрот€жкиї.

 

ј÷≈“»Ћ’ќЋ»Ќ -

—“»ћ”Ћ»–”≈“  ќЌ÷≈Ќ“–ј÷»ё » “¬ќ–„≈—“¬ќ

«а этим сложным термином скрываетс€ вещество, которое, с одной стороны, вли€ет на напр€жение мускулов и органов (сердце и желудок), а с другой Ч на творческие возможности и способность сосредоточитьс€.  ак его стимулировать? ќн стимулируетс€ сложнокоординационными упражнени€ми. ¬ыполнением Ђ¬осьмеркиї руками и ногами одновременно, в полной синхронизации.

 

ћы рассмотрели основные гормоны, методы их выработки и регул€ции и вы€снили, что у людей, занимающихс€ целостным движением, количество химических веществ и гормонов, вырабатываемых организмом, находитс€ в оптимальном соотношении, а их циклическое изменение Ч в необходимых природных границах. ј раз так, то человек практически здоров.

»звестный академик Ќ. ћ. јмосов говорил, что физическими упражнени€ми можно остановить болезнь и замедлить старение организма. » здесь каждый волен выбирать, что ему больше нравитс€ Ч болеть и доводить свой организм до ужасного состо€ни€ либо заниматьс€ целостным движением и практически не болеть.

Ћюди, занимающиес€ системой целостного движени€, как правило, не кур€т и не употребл€ют алкоголь. »м это не нужно. ѕотребность в возбуждении или расслаблении организма с помощью различных стимул€торов отпадает сама собой. ќрганизму сразу становитс€ легче, так как теперь ему не надо включать процессы очищени€ печени, легких, нервной системы от вредных чужеродных веществ. ¬ысвобожденную энергию можно направить на хорошее поддержание внутреннего баланса, а следовательно, на укрепление здоровь€ и омоложение.

 

ѕрактическое зан€тие

ƒл€ улучшени€ гормонального фона хорошо проделать упражнени€ Ђƒинамика трех кругов силї, описанное ранее, Ђ¬ключени€ рук, ног, позвоночникаї и Ђ¬осьмеркиї Ч интровертную, экстравертную Ч одними ногами и соедин€€ движени€ ногами и руками в единое, целостное движение.

 





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 514 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ќадо любить жизнь больше, чем смысл жизни. © ‘едор ƒостоевский
==> читать все изречени€...

359 - | 252 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.032 с.