Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


ќсновна€ стойка системы целостного движени€




 

ѕоставьте ноги на ширину плеч. Ќе отрыва€ п€ток от пола, перенесите основной вес тела на подушечки стоп. —легка согните ноги в колен€х. “еперь нужно сделать легкое движение таза вперед Ч движение, которое мы шутливо называем Ђподжать хвостї. ѕри этом вы заметите, что излишний по€сничный лордоз устранилс€ сам собой, а живот вт€нулс€. ≈ще немного подт€ните мышцы живота, как бы слегка вт€гива€ живот в себ€. –азведите плечи в стороны, а подбородок чуть опустите вниз, при этом выпр€мите шею, не вт€гива€ ее в плечи, а стара€сь держать ровно.

≈сли вы все сделали правильно, вы сразу же почувствуете, что в вашем теле по€вилась доселе незнакома€ вам спокойна€ сила, уверенность в сочетании с готовностью к действию. «апомните это ощущение.

“еперь представьте себе, что вы видите перед собой весь земной шар. ћысленно пошлите земному шару волну любви и тепла и представьте себе, что вы с любовью обнимаете его. —делайте это мысленно Ч вовсе не об€зательно широко разводить руки. ѕочувствуйте, что при этом вы обрели внутреннюю опору Ч вы приобщились к силе всего земного шара! “еперь сосредоточьтесь на своем позвоночнике.  огда вы примете основную стойку системы целостного движени€, позвоночник перестанет быть S-образным и начнет представл€ть собой пр€мую как струна линию. ѕредставьте себе, что струна вашего позвоночника получила продолжение вверх и вниз Ч позвоночник как бы нат€нут между «емлей и космосом в виде свет€щейс€ и звен€щей струны. —ила начинает струитьс€ по позвоночнику, наполн€€ все тело. «апомните это ощущение. ≈сли вы правильно прин€ли стайку, вы удивитесь, насколько легко даетс€ вам ощущение наполнени€ этой силой!

ќстава€сь в таком положении, скажите себе, что теперь вы уверены в себе, вы сильны и полны чувства собственного достоинства. ¬ы оп€ть же удивитесь, как легко и без усилий даютс€ эти слова, как спокойно они произнос€тс€ Ч хот€, может быть, раньше, в других положени€х тела вы не могли заставить себ€ произнести что-то подобное. ќсновна€ стойка системы целостного движени€ автоматически нормализует нашу самооценку и дает уверенность и достоинство. „ем чаще вы будете тренировать эту стойку, тем быстрее ваше подсознание запомнит ее и св€занное с нею состо€ние, тем легче вам будет пребывать в этом состо€нии посто€нно.

„то произошло, когда мы прин€ли основную стойку системы целостного движени€? ѕозвоночник выпр€милс€, позвонки теперь не смещены, нервы и кровеносные сосуды не пережаты, позвоночник легко выдерживает вес тела, колени стали м€гкими и пружинистыми, что тоже позвол€ет уберечь позвоночник от лишней нагрузки. ѕроверить это вы можете, принима€ основную стойку при поездках в транспорте Ч пружин€щие колени позвол€т уберечь ѕозвоночник от лишних нагрузок и сотр€сений на ”хабах и рельсовых стыках, которыми так изобилуют наши дороги. —топа получила правильную нагрузку - что позволило открыть все энергетические каналы. ј главное Ч тело в таком положении легко вписалось в силовую линию мира. Ѕлагодар€ этому вы мгновенно получили доступ к силе и энергии мира, к силе и энергии «емли и  осмоса Ч отсюда у вас мгновенно по€вилось чувство собственного достоинства, уверенности в себе, силы и готовности к действию. ¬ы теперь на собственном опыте можете пон€ть, что это такое Ч нормальное чувство собственного достоинства, с которым должен жить каждый человек: это очень спокойное, ровное состо€ние, а вовсе не такое, когда хочетс€ все врем€ вып€чивать себ€ вперед и демонстрировать всем: Ђ—мотрите, какой € крутой!ї “ака€ демонстраци€ себ€ всему миру свидетельствует как раз не о чувстве собственного достоинства, а об ощущении внутренней ущербности, которое человек тщательно пытаетс€ скрыть за такой Ђпоказухойї.   сожалению, большинство людей сегодн€ не обладают нормальным чувством собственного достоинства Ч оно замен€етс€ либо таким вот Ђсамовып€чиваниемї, либо, напротив, заниженной самооценкой, когда человек как будто все врем€ хочет спр€татьс€, закрытьс€, словно боитс€, стесн€етс€ самого себ€. ”пражнение Ђќсновна€ стойкаї позвол€ет избавитьс€ от этих крайностей и прийти к нормальному, спокойному и уверенному чувству собственного достоинства.

 

ѕќ’ќƒ ј » ЋёЅќ¬№   —¬ќ≈ћ” “≈Ћ”

 

Ќекоторые люди считают: Ђ¬от еще задумыватьс€ о том, как € хожу и как двигаюсь. ќдин раз задумаешьс€ Ч и превратишьс€ в сороконожку, котора€ задумалась, с какой ноги она ходит, и вообще ходить разучилась. Ќет уж, пусть все остаетс€ как есть.ї

—пору нет, исправл€ть приобретенные неправильные привычки бывает не так уж просто. »ногда приходитс€ пройти и стадию Ђсороконожкиї. ѕереучиватьс€ ходить заново Ч задача, требующа€ некоторых усилий. Ќо € постараюсь вас убедить, что это необходимо Ч необходимо именно вам. ј сколько при€тных ощущений вы испытаете, когда эта сама€ стади€ Ђсороконожкиї окажетс€ позади!

»так, вы учитесь с любовью и заботой относитьс€ к своему телу. Ћюбить свое тело Ч это значит, не причин€ть ему вреда. ѕопробуем стать объективными по отношению к самим себе и оценить, сколько же вреда приносит своему телу человек, неправильно двигающийс€.

ќбратите внимание на то, как вы ходите, особенно когда идете быстрой походкой, спеша по делу. Ќапр€женные плечи и спина, корпус подаетс€ вперед, п€тка изо всех сил впечатываетс€ в асфальт, стопа при этом негнуща€с€, она плашм€ удар€етс€ о землю, вы буквально не чувствуете ног под собою. ќрганизм не получает ни одного при€тного ощущени€ от такой ходьбы Ч он чувствует только ежесекундные удары: бух! бух! бух! ѕроведите эксперимент: сможете ли вы в таком состо€нии сказать себе: Ђя очень люблю мое тело и забочусь о немї? ≈сли сможете Ч мгновенно почувствуете, как походка замедлилась, как движени€ стали более м€гкими, плавными. Ќо чаще всего в состо€нии такой спешки нам бывает вовсе не до любви к своему телу. Ќапротив, в этот момент мы как бы говорим своему телу: Ђћолчи, терпи! Ќе до теб€ сейчас!ї –азве это можно назвать любовью?

Ѕедное тело терпит, но расплачиваетс€ за это терпение болезн€ми. ј мы потом не можем пон€ть, почему и тут болит, и там болит, с чего бы это? ј причина-то проста: элементарное неуважение к своему телу, неумение заботитьс€ о нем ежесекундно.

«аметьте: когда вы ходите вот такой Ђбухающейї, т€желой походкой замученной и вечно спешащей женщины, ни один мужчина даже не посмотрит в вашу сторону, как бы красивы и молоды вы ни были. ќт такой женщины идет вполне €сно считываемый сигнал: Ђя не люблю себ€ и свое телої. ј как может кому-то понравитьс€ женщина, котора€ сама себе не нравитс€, даже сама себ€ полюбить не способна?

ѕо мере освоени€ системы целостного движени€ и правильной походки многие женщины замечают, что начинают прит€гивать к себе взгл€ды Ч независимо от их возраста и правильности черт лица! √армонично двигающийс€ человек Ч это человек, излучающий волны любви и уважени€ к самому себе, а значит, и к окружающему миру, и к другим люд€м. “акой человек всегда привлекателен!

 роме того, гармонично двигающийс€ человек перестает удар€тьс€ о встречные предметы, сталкиватьс€ с другими людьми в толпе. Ѕолее того, от человека с правильной походкой буквально веет силой, уверенностью и вместе с тем м€гкостью и доброжелательностью. “акой человек не прит€нет агрессии извне! ≈го никто не толкнет даже в самой большой давке, на него никто не налетит с размаху, сбива€ с ног, и тем более никто не ударит его специально Ч такой уж магической силой обладает тело, научившеес€ правильно двигатьс€. ћагическа€ эта сила живет в теле каждого человека, только далеко не каждый догадываетс€ об этом, далеко не каждый может пробудить ее к жизни, выпустить ее на волю.

 

ѕрактическое зан€тие

 

 ак научитьс€ походке, при которой вы не натыкаетесь ни на острые углы разных предметов, ни на Ђострые углыї жизни, при которой вы излучаете любовь, радость, уверенность? ¬ этом поможет сери€ упражнений Ђѕоходкаї.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 549 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

—ложнее всего начать действовать, все остальное зависит только от упорства. © јмели€ Ёрхарт
==> читать все изречени€...

475 - | 407 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.013 с.