Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


”пражнение Ђѕоходкаї




”пражнение 1 (рис. 21). Ћучше всего делать это упражнение босиком или, во вс€ком случае, без обуви.

ѕримите основную стойку системы целостного движени€. ѕоставьте правую ногу вперед на п€тку. Ћева€ нога остаетс€ на месте на полной стопе. Ќе забывайте, что основной вес тела приходитс€ на подушечки стопы, а колени слегка согнуты. ѕереносим вес тела на сто€щую впереди ногу, постепенно Ђперекатыва€сьї по всей стопе, начина€ от п€тки через свод стопы до положени€, когда стопа оказываетс€ на носке.

 

 

—то€ща€ сзади лева€ нога одновременно тоже переходит в положение на носке. “еперь переносим левую ногу вперед, ставим ее на п€тку, сзади сто€ща€ права€ нога Ч на носке. —нова Ђперекатываемї стопу теперь уже левой ноги с п€тки на носок, так, чтобы стопа Ђпрочувствовалаї соприкосновение с полом по всей своей поверхности. ќдновременно права€ нога сзади приходит в положение на носке и т. д.

 онечно, в жизни не ход€т так, как мы только что учились ходить, выполн€€ это упражнение. ”пражнение нужно лишь дл€ того, чтобы выработать необходимую м€гкость и плавность движени€, когда стопа плавно Ђперетекаетї из одного положени€ в другое. ѕри этом об€зательно включаютс€ в работу коленный и голеностопный суставы. ќни выполн€ют рессорную функцию. ¬ этом случае включаетс€ плавное волновое движение в ноге, ощущение волны, котора€ понесет вас в жизни туда, куда вам нужно, и так, как вам нужно.

¬ы почувствовали, как ваше тело оживает?  ак оно, прежде т€желое, неподвижное, какое-то засто€вшеес€, становитс€ постепенно легким, словно свет€щимс€ изнутри, наполненным жизнью? ¬се правильно. “ак и должно происходить. ј дальше тело будет наполн€тьс€ силой и энергией, все больше будет Ђпроступать душаї сквозь тело, оно превратитс€ в насто€щее вместилище души, сольетс€ воедино с душой.

Ќо как же все-таки правильно ходить в повседневной жизни? ѕопробуем научитьс€ этому при помощи следующего упражнени€.

”пражнение 2. ¬ы понимаете, что в повседневной жизни так ходить достаточно трудно. ƒа и окружающие вас люди могут не совсем правильно пон€ть ваши действи€. ѕоэтому походку приблизим к максимально Ђнормальнойї.

¬станьте в основную стойку, но колени разогните до максимально возможного выпр€млени€, сохран€€ при этом правильную осанку. “еперь мысленно представьте, что вас Ђпот€нулиї за веревочку, котора€ прикреплена к вашему животу. ќтпустите свое тело, и если вы начали двигатьс€ правильно, то вам остаетс€ только подставл€ть ноги, не затрачива€ никаких усилий на ходьбу.  оленные и голеностопные суставы сгибаютс€ сами собой, походка стала плавной, лет€щей в пространстве.

“акой походкой идти очень легко и быстро. ќднажды на зан€ти€х мне рассказали следующую историю. ∆енщина поехала на дачу. ќт электрички до дачи надо было идти около шести километров. ќбычно этот путь она проходила больше чем за час, и это по хорошей, летней дороге. ј на данный момент была зима, да еще за плечами у нее был рюкзак с продуктами. Ќо, как ни странно, она это рассто€ние прошла за 50 минут.  огда ее спросили, как это получилось, она ответила, что просто Ђвыстроиласьї и пошла. ѕространство и тело работали сами, причем телу было очень комфортно, она совсем не устала.

 





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 912 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

—тремитесь не к успеху, а к ценност€м, которые он дает © јльберт Ёйнштейн
==> читать все изречени€...

319 - | 321 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.009 с.