Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈: вы€вить свои страхи




ќцените следующие утверждени€ о возможных страхах по шкале от 1 до 5, где 1 = никогда, 2 = редко, 3 = иногда, 4 = обычно и 5 = всегда.

1. Ќе получа€ необходимого внимани€, вы начинаете сомневатьс€ в любви партнера.

2.  огда партнер удел€ет вам много внимани€, вы считаете, что он просто притвор€етс€.

3.  огда партнер выгл€дит незаинтересованным в том, что вы говорите, вы думаете, что ему скучно.

4. ≈сли вы не получаете эмоциональной подпитки, возможно, вы ее не заслуживаете.

5. ≈сли партнер про€вл€ет интерес к кому-то еще, вы чувствуете зависть и конкуренцию.

6. ≈сли вам неинтересно, о чем говорит партнер, вы боитесь, что он начнет сомневатьс€ в вашей любви.

7.  огда между вами и партнером все однообразно, вы считаете, что ваша любовь проходит.

8. ¬ы ощущаете беспокойство, когда партнеру не нравитс€ то, что вы говорите или делаете.

9. ≈сли вы не можете оказатьс€ в центре внимани€, то чувствуете растер€нность.

ѕодсчитайте баллы. 20: вы не настолько боитесь лишитьс€ внимани€, как вам кажетс€; у вас хороший шанс изменить поведение, просто прин€в его. 21Ц30: вы все еще отчасти подвержены своим страхам. Ѕольше 30: ваши пусковые факторы готовы сработать. ¬ы все еще в их власти, и они заставл€ют вас захватывать внимание в отношени€х.

¬озвращайтесь к этому упражнению раз мес€ц, чтобы посмотреть, уменьшились ли за это врем€ ваши страхи. ≈сли вы найдете сходство между нынешними ответами и тем, как вы чувствовали себ€ ребенком, то знайте, что у сегодн€шних страхов глубокие корни в прошлом. Ўаг 5: Ќаучитьс€ раздел€ть внимание

„еловек, люб€щий находитьс€ в центре внимани€, должен научитьс€ раздел€ть внимание и выслушивать. ƒл€ этого:

1. не перебивайте, когда партнеру необходимо вам что-то сказать;

2. интересуйтесь чем-либо искренне;

3. держите свои ответы и мнение при себе, пока вас не спрос€т;

4. найдите способ заинтересовать себ€ тем, о чем говорит партнер;

5. сделайте своей целью спокойствие и уверенность партнера;

6. великодушно отдавайте то, что хотите получить.

¬ы заметите, что именно этого вы ожидаете от других людей. “еперь врем€ вернуть внимание, которое вы требовали от них в прошлом. ѕопытайтесь найти хот€ бы одного человека в день, с которым вы могли бы попрактиковатьс€, выступа€ в роли слушател€. “ренируйтесь при любой возможности, даже в коротких разговорах.

–егул€рно перечитывайте эти советы вместе с партнером. ¬ы испытаете огромное удовольствие, позволив кому-то быть на первом плане, и почувствуете, что стали получать больше насто€щего внимани€, чем когда-либо еще.

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈: удовольствие отойти на второй план

√отовы ли вы быть на вторых рол€х? Ёто упражнение определит ваше намерение до того, как вы сможете себе позволить добиватьс€ центрального положени€. ќцените следующие утверждени€ по шкале от 1 до 4, где 1 = не согласен, 2 = иногда согласен, 3 = по большей части согласен, 4 = всегда согласен.

1. ’орошо позвол€ть партнеру быть важнее, чем €.

2. ѕравильно, чтобы и другие получали внимание, даже если они не столь интересны, как €.

3. ¬ажно давать люд€м столько времени, сколько им нужно, чтобы выразить себ€.

4. ѕоклонение Ц это не любовь.

5. «дорово помочь заси€ть другим, даже если в этот момент ты тер€ешьс€ на их фоне.

6. ’орошо просто побыть внимательным слушателем.

7. я хочу, чтобы люди понимали мен€, потому что € помогаю им пон€ть себ€.

¬ данном случае важна не сама сумма баллов, а ее рост с течением времени.

¬ыполн€йте это упражнение раз неделю, пока новое поведение не начнет приносить вам удовлетворение. ќпишите свои чувства, возникающие при выполнении этого упражнени€. “огда вы лучше поймете, чем мотивируетс€ необходимость быть в центре внимани€.

Ўаг 6: Ќайти сторонников и поддержку в разделении внимани€

ѕочти любой человек из вашего окружени€ с радостью согласитс€ поддержать вас в ваших начинани€х. ” друзей, коллег и партнеров могут остатьс€ прошлые обиды, о которых они захот€т вам рассказать. ¬ыслушайте открыто и поблагодарите за отклик. Ёти честные размышлени€ помогут достичь поставленной цели. »так:

♦ расскажите о своих намерени€х друзь€м;

♦ спросите, что им в вас не нравилось;

♦ отслеживайте, сколько и где вы говорите, и убеждайтесь, что вас слушают с желанием;

♦ если кто-либо еще хочет высказатьс€, попробуйте уделить ему внимание;

♦ попросите себ€ похвалить, если у вас будет получатьс€.

Ўаг 7: Ќе тер€ть концентрацию

ѕервый шаг на пути к исправлению ситуации был самым трудным, последний шаг будет ненамного легче. ѕохвалы за выступлени€ соблазнительны, но, если постаратьс€, можно добитьс€ равного восхищени€ за умение быть хорошим слушателем.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 345 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

—амообман может довести до саморазрушени€. © Ќеизвестно
==> читать все изречени€...

2297 - | 2145 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.029 с.