Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈: оценить свою восприимчивость




ќтветы на эти вопросы помогут оценить, насколько вы восприимчивы и позвол€ете ли зависимости контролировать свою жизнь. Ќапример:

1. Ђя много нервничаю. ј травка всегда мен€ успокаивает. ѕоначалу мне действительно нравилось ощущение кайфа. Ќо сейчас € курю ее чересчур много. ¬озможно, это вызовет привыкание и в дальнейшем мне будет без нее трудно. ќна все еще помогает мне, но тем не менее € понимаю, что ничего у мен€ не получаетс€ї.

2. Ђ урю травку с 13 лет. —начала это было просто так. —ейчас мне 38, и € обкуриваюсь каждый деньї.

3. Ђ«наю, что погубил свою карьеру. ћои друзь€ кур€т, и у них все в пор€дке. „то касаетс€ мен€, думаю, травка разрушила мое здоровье и отношени€ї.

4. Ђћать с отцом были хроническими алкоголиками. “ерпеть не мог, как от них пахло и как они себ€ вели. ћо€ девушка часто выпивает, но € без ума от нее в сексе и поэтому продолжаю искать и другие поводы ее не бросать. ќна поощр€ет мое курение травки, поэтому мне очень трудно сдержать обещание бросить. я успокаиваю себ€, что это менее пагубно, чем пить. я не могу соблюдать меру, как и мои родители. ѕочему € раньше не пон€л, что веду себ€ так же, как и они?ї

5. Ђ огда у мен€ есть работа, € не курю. » летом, когда € в основном на пл€же. «имы проход€т т€желее. ¬ голову лезут вс€кие мысли, и € впадаю в легкую депрессию. ƒумаю, именно тогда € наиболее восприимчив к тому, чтобы снова начать употребл€тьї.

6. Ђя всегда говорю, что больше не буду употребл€ть. ћне не нравитс€ в тот момент предполагать, что начну сноваї.

7. Ђя всю жизнь нахожу оправдание своей зависимости. » все же хочу броситьї.

8. ЂЅольшинство моих друзей кур€т травку, но не злоупотребл€ют так, как €. ќни действительно мне помогут, если € их когда-нибудь об этом попрошуї.

9. Ђ огда у мен€ все хорошо или € занимаюсь любимым делом, € много не курю, мне даже не хочетс€. —ейчас € расстроен, потому что мен€ бросила девушка, а повышение прошло мимо. ¬ это врем€ €, возможно, снова захочу начать употребл€тьї.

10. Ђ—ейчас, как никогда раньше, € готов броситьї.

Ёто упражнение помогает увидеть, как различные факторы могут накладыватьс€ друг на друга и усиливать или ослабл€ть вашу зависимость. ”крепление физических и эмоциональных сил поможет избавитьс€ от саморазрушительного поведени€.

 ратко отвечайте на эти вопросы несколько раз в неделю, пока не научитесь оценивать себ€ быстро и четко. „тобы сопротивл€тьс€ соблазну и избавитьс€ от зависимости, вам понадобитс€ знать обо всех периодах, когда вы ей подвержены. Ўаг 5: Ќаучитьс€ жить без зависимости

¬ы должны прекратить использовать партнера или других людей в качестве причины оставатьс€ зависимым. ¬аша цель Ц воспринимать испытани€ как возможности; это укрепит вашу сопротивл€емость к зависимост€м.

 аждый день нужно вырабатывать самоответственность, пока это не перейдет на подсознательный уровень. ¬ этом помогут два следующих упражнени€.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 399 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ќачинать всегда стоит с того, что сеет сомнени€. © Ѕорис —тругацкий
==> читать все изречени€...

2120 - | 1892 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.009 с.