Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈: оценить свои успехи




ќцените ответы на следующие вопросы по шкале от 1 до 5, где 1 = никогда, 2 = редко, 3 = очень стараюсь, 4 = с легкостью, если контролирую свое поведение, и 5 = непроизвольно.

1. ¬ы можете определить значимые травматические ситуации из прошлого?

2. ¬ы понимаете, что привлекает вас в партнерах?

3. ¬ы можете рассказать партнеру, почему вы боитесь эмоциональной близости и как отказывались от нее в прошлом?

4. ¬ам известно, что в поведении партнера активизирует ваши страхи?

5. ќтношени€ дл€ вас Ц скорее тиха€ гавань или травмирующее событие?

6. ¬ы больше не вините партнера, когда начинаете чувствовать себ€ загнанным в угол?

7. ¬ы больше не придумываете причины, чтобы расстатьс€ с партнером?

8. ¬ы способны отсто€ть собственные границы, когда хотите приблизить партнера?

9. ¬ы в состо€нии перестать провер€ть партнера, чтобы посмотреть, удастс€ ли его вернуть?

10. ¬ам больше не нужно убегать и вы можете объ€снить партнеру, что чувствуете, когда заведены?

ѕодсчитайте баллы. ѕервоначальна€ сумма €вл€етс€ отправной. –аз в неделю оценивайте свои ответы. ≈сли сумма увеличиваетс€ Ц и неважно, насколько быстро, Ц вы на правильном пути, и ваши страхи будут постепенно проходить. ≈сли же уменьшаетс€, вы, возможно, все еще возвращаетесь к прежнему поведению и нуждаетесь в его пересмотре, а также своих партнеров.

Ўаг 6: ѕоддержку дл€ преодолени€ страха эмоциональной близости

≈сли вы способны снова приближать людей после того, как оттолкнули, значит, у вас масса положительных качеств. Ќо будьте осторожны: попросив людей помочь отследить свои успехи, вы можете повести себ€ с ними, как с бывшими партнерами. “ак что не приближайтесь ни к кому слишком быстро, по крайней мере пока не будете уверены, что сможете поддерживать отношени€.

 ого бы вы ни выбрали в качестве сторонника, вы должны быть с ними честными относительно п€ти типичных стадий своих отношений.

1. ¬аш шарм, статус или убеждение служат вам, чтобы прив€зать к себе желаемого человека.

2. Ќаступает период, когда вы чувствуете себ€ стесненно и задумываетесь, сохран€ть ли св€зь.

3. ¬ы начинаете искать в партнере недостатки и критиковать, чтобы вынудить его уйти.

4. ¬ы используете все свое природное оба€ние, чтобы вернуть партнера после того, как ваши границы восстановлены.

5. ¬ы чувствуете сожаление, когда другой человек перестает играть по вашим правилам.

Ѕудет легче не возвращатьс€ к деструктивному поведению, открыто рассказав о п€ти стади€х человеку, которого вы попросили помочь. ќбсудите свои чувства и как ваше поведение вли€ет на них. ≈сли вы смущаетесь, дл€ начала можно провести этот диалог с воображаемым партнером.

Ќо если вам удастс€ привлечь к этому хорошо знакомого человека, кто все еще заботитс€ о вас, и вы вместе проходили через те или иные ситуации в прошлом, он станет дл€ вас великолепным зеркалом, пока вы будете работать над процессом.

 

Ўаг 7: Ќе тер€ть концентрацию

ƒаже если вы научились распознавать свое негативное поведение, новые отношени€ будут активировать как желание близости, так и страх оказатьс€ в ловушке. ¬ам понадобитс€ мощное обоснование, чтобы продолжать двигатьс€ к цели.

¬озвращаемые в прошлое своими страхами, вы скорее всего больше сосредоточены на себе, чем на реакци€х партнера на ваше поведение. ¬ыход за пределы страха поможет избавитьс€ от этого поведени€. ¬от как выйти за пределы эгоистичного обзора и дать партнеру высказатьс€ Ц что ему не удавалось с момента, когда впервые про€вилась ваша деструктивность.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 348 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

≈сли президенты не могут делать этого со своими женами, они делают это со своими странами © »осиф Ѕродский
==> читать все изречени€...

2242 - | 2156 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.01 с.