Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈: вспомнить пессимистические диалоги из прошлого




ќсновыва€сь на предыдущем списке, вспомните две или три ситуации из детства. ќпишите, где вы в тот момент находились и кто выражал пессимизм. Ѕудьте как можно более детальны и уделите пристальное внимание своим чувствам. ѕридумайте диалог с этим человеком. ¬от пример:

ћне около восьми лет, € сижу с бабушкой по материнской линии. ќна из ≈вропы и очень строга во взгл€дах. я люблю слушать ее мудрые сказки, но мне не нравитс€ их конец. ∆изнь преподносит геро€м тех историй важные уроки, но в итоге они никогда не получают чаемого. Ќадежды на изменени€ нет, но этих людей уважают за претерпеваемую несправедливость и мучени€. ћне хочетс€, чтобы они получили желаемое, и поэтому выдумываю свой конец дл€ сказок, но бабушка ворчит на мен€ за то, что не хочу видеть правду и за непочтительность.

я: Ѕабул€, а почему эти люди не могут как-то себе помочь?

Ѕабушка: ” них нет выбора.

я: ¬сегда же можно что-то придумать.

Ѕабушка: √лупенька€! Ќе каждый в этом мире может иметь то, что ему захочетс€. Ќаверное, ты слишком щедра€.

я: я просто хочу, чтобы они были счастливы.

Ѕабушка: —частье даетс€ не каждому. Ќужно смотреть на вещи реально.

я: ј ты счастлива, бабушка?

Ѕабушка: я воспринимаю свою жизнь такой, кака€ она есть, и не жалуюсь.

¬ыполнив упражнение, вы лучше понимаете, где истоки вашего пессимизма? ѕрисутствуют ли подобные схемы в вашей взрослой жизни? Ўаг 3: ќпределить пусковые факторы пессимизма

ћеханизм вашего пессимизма могут запускать событи€, люди или ситуации. Ќужно определить пусковые факторы, узнать, как вы на них реагируете, и изменить свое поведение.

ѕусковые факторы могут напоминать о неизбежной потере во времена детства. Ќедавние неудачи могут активировать детские воспоминани€. ѕессимистическое настроение может быть запущено даже попытками партнера подбодрить.

≈сли партнер пытаетс€ вселить в вас надежду, вы выстраиваете баррикады?

♦ Ђя уже пыталась сделать это. «наю, что ничего не получитс€ї.

♦ Ђя так расстроена, что не в состо€нии делать что-либо пр€мо сейчасї.

♦ Ђ“ы просто не можешь пон€ть, что мне с этим не справитьс€ї.

♦ Ђ’ватит пытатьс€ представить ситуацию лучше, чем она есть на самом деле. ≈сли € несчастна Ц значит, на то есть веска€ причинаї.

♦ Ђ“ебе, может, было бы легче, но € Ц не тыї.

♦ Ђ“о, что ты предлагаешь Ц нереальної.

♦ ЂЌичего в жизни не может быть решено лишь потому, что тебе этого хочетс€ї.

♦ Ђ“ут нет ничего хорошего. Ќе пытайс€ приукрашиватьї.

♦ Ђ≈сли тебе со мной т€жело, просто уйди. –аз € така€, то лучше буду однаї.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 360 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ќаука Ч это организованные знани€, мудрость Ч это организованна€ жизнь. © »ммануил  ант
==> читать все изречени€...

532 - | 456 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.008 с.