Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


 ак вызвать €ркое сновидение и запомнить его




 

≈щЄ одним важным фактором €вл€етс€ достаточно сильный интерес. ≈сли вы способны разогнать интерес до степени вдохновени€, то это ещЄ лучше. ’от€ искусственно ничего создавать не нужно. ѕросто помните, что интерес €вл€етс€ важным фактором в формировании намерени€ и вызова €рких снов, помога€ убрать подсознательные барьеры.

 

¬ечером, перед тем как заснуть, подумайте о том, что сны €вл€ютс€ интересными приключени€ми, позвол€ющими лучше пон€ть себ€, свои потребности, мечты и ожидани€. ѕочувствуйте это ощущение предвкушени€ чего-то интересного, даже если это будут не осознанные сновидени€. Ќастройте себ€ на то, что сегодн€ вам приснитс€ интересный светлый сон. ѕочувствуйте, что через несколько минут отправитесь в этот загадочный мир снов, чтобы увидеть €ркие и запоминающиес€ сцены и сюжеты. Ѕольше полагайтесь на ощущени€, чем на слова и мысли. ћы всегда продвигаемс€ глубже в себ€, если стремимс€ больше ощущать и чувствовать, чем обдумывать.

 

“ака€ внутренн€€ настройка перед сном на получение €ркого сновидени€ вли€ет на сны гораздо сильнее, чем прин€то считать. —ильнее, чем ведение дневника. ќжидание €рких интересных запоминающихс€ приключений в снах, приводит к тому, что качество снов сразу же улучшаетс€. ј когда сны станов€тс€ €рче, и больше похожими на какие-то истории, то такие сны и запомнить легче. “ак что с вопросом как видеть €ркие сны мы отчасти разобрались.

 

»х надо вызывать, ожидать, настраиватьс€ на них. ћожете даже придумать себе если не полностью сюжет сна, то какие-то впечатлени€ и ощущени€, сопровождающие его. ≈сли вы любите фильмы в стиле фэнтези, то представьте себ€ героем какого-то фантастического сюжета. »ли если впечатл€ющие радостные сны у вас уже бывали, то попробуйте попасть в такой сон вновь, вспомина€ его и намерева€сь. » всЄ через ощущени€, поскольку это €зык подсознани€.

 

„ем €рче сны, тем легче их запоминать. Ќо это работает и в обратном пор€дке. “о есть, если умеете хорошо запоминать сны, то они станов€тс€ €рче. ѕоэтому важен навык запоминани€ сновидений. Ёто именно навык, поскольку тут есть технические тонкости, которые надо учитывать.

 

“ехнические тонкости состо€т в том, что запоминать сон лучше сразу после того, как вы его увидели и проснулись. ∆елательно вообще не открыва€ глаз.  ак только проснулись, сразу же начинаете просмотр сна в пам€ти. ¬ этот момент происходит буквально запись сна в мозге, благодар€ тому, что к вам вернулась бодрствующа€ осознанность. “о есть когда вы сознательно начинаете просматривать сон, чтобы запомнить. Ѕывает, что рекомендуют сразу записать сон, как только проснулись. Ёто не точна€ рекомендаци€, поскольку часть впечатлений сна будет утрачена, пока вы будете брать в руки карандаш с блокнотом, или даже включать компьютер. ¬начале никаких карандашей и компьютеров. —начала сон надо вспомнить и прокрутить в пам€ти.

 

ƒневник сновидений

 

¬ы наде€лись, что теперь вести дневник сновидений не понадобитс€, раз уж вы научитесь вызывать €ркие сны и запоминать их? —очувствую вам, но это не так. ¬ести такой журнал сновидений нужно. ѕо разным причинам. ј сочувствую € вам потому, что понимаю, насколько это многим не нравитс€.

 

я тоже раньше не любил вести такой дневник. ѕоначалу в дневник почти нечего было записывать. —кука смертна€. ¬носил туда описание каких-то слабых и мутных во всех отношени€х снов, не понима€, чем это вообще может быть полезно. Ќе сомневаюсь, что многие из вас тоже так к этому относ€тс€. Ќо теперь у вас есть возможность сразу начать с записи интересных €рких снов, поскольку вы знаете, как их вызвать. “ак что это уже само по себе становитс€ интереснее.

 

  тому же важно понимать, что дневник нужен не только дл€ того, чтобы лучше запоминать сны, а чтобы затем на основе этих записей проводить очень интересный анализ, который способен помочь в обретении осознанности внутри сна.

 

ќ методиках этого анализа расскажу ниже. ј сейчас хотел бы сказать, что ведение дневника, его систематизаци€ и анализ, могут вызвать раскрытие вашей пам€ти сновидений, что предоставит вам воспоминани€ о снах, о которых вы давным-давно уже забыли, и которые даже не запоминали никогда. я не знаю, что там конкретно происходит в голове, но после такого раскрыти€ пам€ти сна ваши осознанные сновидени€ перейдут на новый качественный уровень.

 

” мен€ это было так. ¬ какой-то момент в моЄм дневнике скопилось много записей сновидений, относ€щихс€ к посещению неких промышленных предпри€тий. Ёто были какие-то непон€тные заводы с трубами, транспортЄрами и тому подобным. ќднажды € просматривал дневник и систематизировал такие сны. ¬друг в этот момент в голову пришло воспоминание о сне, также св€занном с посещением промышленного предпри€ти€, но которого в дневнике не было.  ак только этот сон полностью прокрутилс€ в пам€ти, сразу вспомнилс€ другой не записанный сон о заводе. «атем третий, четвЄртый. » так далее.

 

¬ результате € как будто просмотрел фильм из ещЄ двух дес€тков снов такого типа, которые ранее никогда специально не запоминал. Ѕыло такое ощущение, как будто € вернул себе часть своей жизни, потер€нной из-за амнезии. — этого момента качество моих осознанных сновидений стало лучше.  ак будто что-то открылось или произошЄл прорыв.

 

Ќачав вести дневник сновидений, пока просто записывайте туда сны. Ѕез анализа. ƒл€ анализа записанных снов всЄ-таки требуетс€ какое-то их количество. ѕоэтому просто фиксируйте сны, стара€сь не упускать никаких мелочей. Ёто не означает, что вы должны записывать их как писатель. ћожно и схематично, но, не упуска€ деталей этих схем.

 

«адача состоит в том, чтобы прочитав запись какого-то давнего сна, вы смогли качественно его вспомнить. ƒл€ этого и ведЄтс€ запись. „тобы вспомина€ сон при его прочтении, вы могли хорошо восстановить в воображении картину того сна, а также свои ощущени€ и мысли на тот момент. ѕоэтому важно записывать так, чтобы помнить не только то, что вы видели или говорили, но и то, что чувствовали.

 

 огда записей в дневнике будет больше дес€ти, то можно начинать анализ. Ќапример, искать соответстви€ одних снов другим. јнализ очень интересен, если к нему подходить творчески, а не формально. ћожет оказатьс€, что в двух снах из дес€ти вы ехали в лифте. ѕодробно вспомните оба эпизода в лифте. ѕопробуйте найти то, что их объедин€ет. ¬озможно, что оба раза лифт ехал горизонтально, или был отделан изнутри похожими материалами, или обе поездки в лифте были св€заны с одним и тем же человеком.

 

≈сли такое сходство было найдено, то это удача, поскольку вы начинаете погружать внимание в творческую работу. ј когда начинаетс€ творчество, то образуетс€ особа€ энерги€. ѕочувствуйте это. ќщутите, что вы начинаете проникать вниманием в очень интересный мир сновидений, стрем€сь расширить своЄ понимание происход€щих событий.

 

Ќе важно, понимаете вы их или нет, но внимание, погружЄнное в воспоминани€ о снах и их анализ, способствует, в конечном счЄте, тому, чтобы во снах пробуждалась осознанность. ¬едь анализ происходит сознательно. ¬ы уже на стадии запоминани€ сна и его анализа соедин€ете сюжет сна с осознанностью. “о есть сны всЄ менее предоставлены сами себе, а всЄ больше станов€тс€ подвержены вашему сознательному контролю. ƒаже если пока вы контролируете лишь пам€ть сновидений.

 

  тому же не забывайте, что когда во сне пробуждаетс€ осознанность, то сном это назвать уже бывает трудно. ќбычно сразу вырастает чЄткость и реалистичность наблюдаемого сюжета в этом уже осознанном сне. ƒаже казавшийс€ до этого €рким обычный сон, будет казатьс€ теперь несравнимо тусклее открывшейс€ полноценной иной реальности.

 

ѕризнаки сна.

 

јнализ дневника приводит так же к тому, что вы начинаете систематизировать так называемые признаки сна. Ёто часто встречающиес€ во сне или присущие только сну признаки. ƒл€ примера приведу оп€ть же сны про лифт, поскольку это довольно частый сюжет. Ќапример, дл€ вас сон, когда вы оказываетесь в лифте, довольно частое €вление. ” вас есть несколько записей о таких сюжетах. «начит дл€ вас лифт это признак сна, который нужно использовать.

 

“еперь вам надо сознательно поставить себе задачу осознать себ€ во сне, в случае, если вам снова приснитс€ сон про лифт. Ѕолее того, с вечера вы можете даже заказать себе такой сон. Ћифт становитс€ своеобразным €корем дл€ подсознани€. ¬ы как будто ставите в подсознании метку или флажок, означающий, что по€вление лифта во сне должно пробудить осознанность. ќчень часто так и бывает. ќказавшись в очередной раз в лифте, вы можете вдруг пон€ть, что находитесь во сне, перейд€, таким образом, в осознанное сновидение.

 

Ќо работу с лифтом можно продолжить и на€ву. ¬ бодрствующем состо€нии, что позволит многократно усилить эффект. Ёто немного другой приЄм, но в данном случае их можно объединить в один. » в таком случае вы ставите метку в подсознании на само €вление и пон€тие Ђлифтї в любом состо€нии, а не только во сне.

 

ƒл€ этого, вс€кий раз, наход€сь в лифте в бодрствующем состо€нии, провер€йте, где вы находитесь Ц на€ву или во сне. Ќапример, попробуйте в лифте взлететь или подышать, закрыв нос и рот. »ли применить какие-то свои приЄмы. ≈сли не получаетс€, то вы в бодрствующей реальности. ј пон€в, что вы находитесь в состо€нии бодрствовани€, полезно почувствовать себ€ так, как будто вы во сне. ѕосмотрите на лифт так, как будто он вам снитс€.

 

Ётим мы увеличиваем веро€тность того, что и во сне вы начнЄте провер€тьс€ на реальность, оказавшись в лифте. “акое объединение метода работы с признаками сна и проверки реальности не оставит вашему сну никаких шансов. ¬ы осознаете себ€ в следующем УлифтовомФ сне с очень большой долей веро€тности, если хорошо усвоили материал главы ЂЌастройка на осознанное сновидениеї.

 

—работает как бы двойной эффект. — одной стороны, вы поставили намерение осознать себ€ во сне, если окажетесь в лифте. — другой стороны, вы усиливаете это намерение, перенес€ в сон привычку провер€ть себ€ на реальность, наход€сь в лифте.

 

“ак что находите и используйте повтор€ющиес€ в снах сюжеты, встречи или ощущени€. »х можно запрограммировать на пробуждение осознанности во сне при повторении. ќсобенно если такие признаки сна дублируютс€ и в реальности.

 

Ќапример, вы во сне можете посто€нно вы€сн€ть отношени€ с каким-то человеком. Ёто признак сна. «апрограммируйте следующую встречу во сне с этим человеком на пробуждение осознанности. “олько его увидели Ц и сразу осознали, что это сон. ≈сли же вы имеете возможность видетьс€ с этим человеком и в реальности, то при встрече провер€йте во сне вы или на€ву. ƒелайте это не формально и не дл€ галочки.

 

Ќо даже если пр€мой св€зи признака сна и реальности нет, всЄ равно работайте с ним по предложенной схеме.

 

  признакам сна относ€тс€ и самые разные несуразицы и нелепости, которых в реальности быть не может или не должно. —ны ведь вообще отличаютс€ тем, что их сюжет часто несуразен. Ќо такие признаки сна начнут работать на вас не сразу, поскольку вы не настраивались на какие-то конкретные из них, типа горизонтального лифта. Ќужно некоторое врем€, чтобы общее намерение на осознание во сне начало включать осознанность в таких случа€х.

 

“ак что новички часто не могут осознать, что наход€тс€ во сне, даже если вид€т женщину с хвостом или собаку с трем€ носами. “ут успех следует за погружением внимани€ в мир сна, основанном на интересе, анализе дневника, вызыванием €рких сновидений, способностью запоминать сны и иметь чЄткое намерение на осознанность во сне, которое уже опустилось в подсознание. “о есть если вы уже вошли в практику. “огда такие признаки сна, основанные на несуразицах, начнут срабатывать чаще.

ѕроверки на реальность.

 

я уже частично описал суть этого подхода чуть выше в теме признаков сна. ѕроверка на реальность Ц это когда вы сознательно стремитесь вы€снить во сне ли вы или на€ву. “акие проверки можно делать где угодно и сколько угодно. „ем чаще, тем лучше. » делать это нужно без формализма, а всерьЄз провер€€ себ€ и свои ощущени€. Ќо обычно такие проверки провод€т не везде и всюду, поскольку дл€ таких сплошных частых проверок надо иметь высочайший уровень мотивации или кучу свободного времени.

 

„аще всего выбираетс€ несколько ситуаций в состо€нии бодрствовани€, которые могут иметь место и во сне тоже. Ќапример, проход через дверной проЄм, выход на улицу или вход в здание, встреча с какими-то определЄнными людьми, поездка в машине или метро, полЄт в самолЄте. ¬едь это всЄ может происходить с вами и во сне. Ќужно заранее выбрать дл€ себ€, какие именно ситуации будете использовать дл€ проверок на реальность.

 

≈сли вы новичок и записей в дневнике сновидений пока не много, то выберите произвольно или вспомните, какие именно места, ситуации или люди чаще всего встречаютс€ вами как на€ву, так и во сне. ѕодойдите творчески к этой задаче. ≈сли вы выбрали проход через дверной проЄм, как одну из таких ситуаций, то учтите, что за день мы обычно проходим через дес€тки дверей. », наверное, будет сложно провер€тьс€ при каждом проходе. “огда выберите какие-нибудь конкретные двери. Ќапример, только уличные двери зданий, в которые вы входите за день, а не все подр€д. Ќужно не менее дес€ти раз в день провер€тьс€ на реальность, чтобы эта привычка начала работать во сне.

 

≈сли вы, например, выход€ на€ву из дома на улицу, будете регул€рно спрашивать себ€: Ђя сплю?ї, и делать это с чувством, действительно мысленно пыта€сь взлететь или подышать с закрытым носом и ртом, то существует больша€ веро€тность, что через некоторое врем€ и во сне зададите себе этот вопрос, выход€ там из какого-то дома. ј такой вопрос, заданный во сне, почти гарантирует возникновение осознанности даже без проверок. “ак что нужно просто вырабатывать у себ€ такую привычку.

 

—о временем эта привычка начнЄт срабатывать и сама по себе. Ѕез прив€зки к какой-то конкретной ситуации. ѕривычка провер€тьс€ на реальность, если она выработана, способна будет про€витьс€ и просто так. ¬ любом сюжете сна вы вдруг зададите себе вопрос: Ђј не сон ли это?ї

»спользование тотема.

 

≈сть ещЄ один приЄм, помогающий пробуждать свою осознанность во сне. ѕричЄм очень эффективный приЄм, поскольку сочетает в себе несколько сильных сторон. ≈сли до этого, мы определ€ли признаки сна, обнаруженные в сновидении, то теперь мы поступим наоборот. ћы создадим сознательно признак сна на€ву, а затем перенесЄм его в сон.

 

ѕомните как в фильме ЂЌачалої каждый придумывал себе тотем, помогающий определить, во сне ты находишьс€ или на€ву. ¬олчЄк или игральна€ кость. Ќа самом деле это ведь кино. » в действительности дл€ проверки на реальность используют другие приЄмы. Ќо сама иде€ тотема, перенесЄнного в сновидение, работает очень хорошо. ќднако не дл€ проверок на реальность, а дл€ того, чтобы осознать, что это сон.

 

Ёто может быть совершенно любой предмет, помещающийс€ в кармане. ƒопускаю, что дл€ этих целей можно использовать и мобильный телефон. —ложность при использовании телефона в том, что вы не всегда будете помнить, что это тотем дл€ пробуждени€ во сне. » в подсознание будет вноситьс€ путаница. ’от€, возможно дл€ вас это не будет преградой.

 

¬аша задача, не менее дес€ти раз в день вспоминать об этом предмете именно в св€зи с практикой осознанных сновидений. «атем доставать его, вс€кий раз внимательно осматрива€ и ощупыва€. Ќе спеша рассматривайте и ощущайте этот предмет именно как специальный €корь дл€ подсознани€. Ќадел€йте его качествами своеобразного ловца сновидений. — установкой, что все эти действи€ направлены на осознание во сне.

 

¬ы должны решить дл€ себ€, что перенесЄте образ этого предмета в сновидение. ЌайдЄте его там или встретите случайно. Ќапример, так же как в реальности вынете его из кармана. ”видев в сновидении этот предмет, вы с большой долей веро€тности сразу поймЄте, что находитесь во сне. Ќужно стремитьс€ увидеть этот предмет во сне, чтобы осознатьс€, став€ такую задачу перед засыпанием и периодически в течение дн€.

 

≈щЄ лучше сочетать этот приЄм с проверками на реальность. Ќапример, прошли через дверной проЄм, проверившись во сне вы или нет, а затем вынули тотем, осмотрели и ощупали его, каждый раз, заново став€ себе задачу найти этот предмет во сне и осознать, что это сон.

 

ќбычно осознанность внутри сюжета сна случаетс€ утром. Ќо возможны и ночные осознанные сновидени€.

 

ƒавайте € подробно описание работы с признаками сна, проверками на реальность, вызовом €рких сновидений с запоминанием их, а также использование тотема опишу в следующей главе, посв€щЄнной комплексной пошаговой технике. „тобы многократно не повтор€тьс€.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-11-23; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 1744 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ќачинайте делать все, что вы можете сделать Ц и даже то, о чем можете хот€ бы мечтать. ¬ смелости гений, сила и маги€. © »оганн ¬ольфганг √ете
==> читать все изречени€...

2095 - | 1906 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.024 с.