Поиск:

Комплекс вправ для запобігання плоскостопості

⇐ Предыдущая 1 2 3 456 7 8 9 10 Следующая ⇒

1. в. п.— сидячи. згинання — розгинання стоп. виконувати по черзі по 5—10 р. кожною стопою.

2. в. п.— сидячи. Колові оберти стопами в різних напрямках по кілька разів.

3. вправа «Гойдалки» — стати на носки — опусти- тися на п’яти.

4. Ходьба на носках. 5. Ходьба на п’ятах.

6. Підйом на пальці й зробити кілька напівприсі- дів.

7. По кілька разів розчепірити і стулити пальці на ногах.

8. Ходьба спочатку на зовнішньому, потім на вну- трішньому склепінні стопи

4 хв

дихання вільне, рівно-

ключна

мірне. не сутулитися,

частина

усі вправи виконувати

(5 хв)

в спокійному темпі, без

затримань дихання

10 р.

Підбиття підсумків

1 хв

(4) Домашнє завдання: олімпійська клятва.

(5) Домашнє завдання: талісмани та емблеми олімпійських ігор

Завдання:

УРоК № 6

тематичний урок «ми — туристи»

1. Закріпити принципи правильного укладання рюкзака.

2. Розвивати вміння і навички необхідні для збереження та зміцнення здоров’я засобами туризму.

3. Виховувати дружні взаємини між учнями.

Місце проведення: спортивна зала або спортивний майданчик.

Інвентар: бутилі (0,5 л) з водою (гантелі); гімнастичні обручі; килимки; дзвіночки; рюкзаки; бар’єри; гімнастичні лави; фішки; мотузки; роздавальний матеріал (кружечки із запитаннями («намистинки»)).

Хід уРоку

Частина уроку	Дозу- вання	Діяльність учителя	Діяльність учнів
І. Під- готовча частина	12 хв	Перевірка домашнього завдання: талісмани та емблеми олімпійських ігор. учитель нагадує дітям про правила техніки безпеки під час походу (подорожі). 1. точно і негайно виконувати всі розпоря- дження керівника. 2. виходити на маршрут строго в тій формі, з тим спорядженням, що зазначив керівник. 3. усі колючі та ріжучі предмети пакувати в чохли і рюкзаки. 4. строго дотримувати правил дорожнього руху. 5. рухаючись, перебувати у складі групи. 6. Про будь-яку небезпеку негайно доповідати керівникові. 7. Про будь-які прояви хвороби доповідати ке- рівникові. 8. строго дотримувати питного режиму. 9. Купатися можна тільки з дозволу керівни- ка, в тому місці, що він зазначив і в його присутності. 10. свічки та сірники в наметі без дозволу ке- рівника не запалювати. 11. Під час рубання під деревами не стояти. 12. важких каменів і колод по одному не пе- реносити. 13. на дерева без дозволу керівника не зала- зити. 14. Під час відпочинку не можна залишати територію табору без дозволу керівника. 15. Бути акуратними з вогнем та окропом. відра з окропом та їжею ставити біля вог- нища або далеко від нього в спеціально для цього відведеному місці. 16. Біля вогнища чергові повинні мати рука- виці, головний убір, одежу, що повністю за- криває тіло. 17. якщо учасник випадково залишився один, він повинен припинити рух і спокій- но очікувати поки його знайдуть. 18. у місцях минулих бойових дій патрони і подібні речі не збирати. 19. не вживати в їжу незнайомі гриби та ягоди. 20. дбайливо ставитися до рослинного і тва- ринного світу	діти шикуються у шеренгу.

Частина уроку	Дозу- вання	Діяльність учителя	Діяльність учнів

І. Під- готовча частина

Різновиди ходьби з дотриманням правильної постави ми всі рівно порівнялись, на носочках припіднялись, на місточок всі зійшли — ось і річку перейшли! виконують різновиди ходьби (на носках, на п’ятах, перекатним кроком з п’яти на но- сок, у напівприсіді та присіді, з високим під- німанням стегна) Різновиди бігу f з високим підніманням стегна, із закидан- ням гомілок; f приставними кроками правим та лівим боком уперед; f стрибками на одній та двох ногах Біг у повільному темпі. обов’язково звертати увагу на методику дихання. вдихати потрібно лише носом. Це сприяє дотриманню індивіду- ального обсягу навантаження. Під час вико- нання діти дотримують інтервалу та дистанції дає команду для перешикування класу в ко- лону по троє для виконання комплексу зрв Перешиковуючись, рівняються у колонах і шеренгах нагадує про значення та правила виконання зрв з гантелями (бутилі 0,5 кг з водою) виконують комплекс зрв. Див. додаток наприкінці уроку ІI. Ос- новна частина 23 хв туризм! туризм! Цікава справа! вона виховує тебе! і тіло, й душу загартує до перемоги приведе! у ч и т е л ь. сьогодні ми вирушаємо в похід. Під час подорожі на нас чекає туристична смуга перешкод «зби- раємо- ся у по- хід» 10 хв учитель показує учням правильно складений рюкзак. нагадує «Правила укладання рюкзака (валі- зи)» для одноденного походу. Див. уроки № 4—5. учитель пропонує учням здійснити взаємопе- ревірку 1. вивчають правила укладання рюкзака. 2. учні складають рюкзак у похід. з різних речей відбирають ті, що будуть потрібні в поході. 3. Перевіряють, як підтягнуті лямки, щоб рюкзак був притиснутий до спини і не від- тягував плечі назад «дзвін- кий ла- біринт» 5 хв розповідає про зміст завдання. учитель може запропонувати виконувати за- вдання з рюкзаками робота у парах: учні перевіряють укладання рюкзака, виправляють помилки «тури- стична гора» (підйом, спуск) 5 хв об’єднати учнів у 2 команди. Проводити у ви- гляді естафети. організація страхування 4—6 нестандартні перекладини розташовані на підлозі в заданому напрямку. на кожній з них на різних відстанях розташовані дзві- ночки. дві контрольні лінії означають поча- ток і завершення етапу. учень повинен про- лізти крізь лабіринт, не зачепивши дзві- ночки. на гімнастичній стінці закріплено гімнастич- ну лаву, також зав’язано мотузку, що допома- гає під час підйому. учень за допомогою мо- тузки рухається по гімнастичній лаві, дохо- дить до стінки, переходить по стінці до іншої лави і рухається по лаві вниз. наступний учень може працювати на етапі після того, як попередній опиниться на лаві спуску

Частина уроку	Дозу- вання	Діяльність учителя	Діяльність учнів
«Купи- ни»	3 хв	у ч и т е л ь. Перевірте, будь ласка, взуття!	рівень підняття кута лави залежить від рівня підготовленості учнів. Підніматися за допо- могою мотузки, стежити за рівновагою. етап обладнаний на початку і в кінці кон- трольними лініями. на підлозі стрічкою за- кріплені гімнастичні обручі на відповід- ній відстані, щоб учень міг технікою стрибка в довжину з місця поштовхом однією ногою подолати відстань. учасник повинен дола- ти відстань тільки приземлюванням в обруч, технікою стрибка в довжину з місця поштов- хом однією ногою.
III. За- ключ- на ча- стина	5 хв	Шикування класу в шеренгу. оцінювання. Підсумок уроку. рефлексія у ч и т е л ь. напишіть про свої досягнення в чарівних намистинках. мене здивувало Я мені сподобалося Š чи досягли ви того, що очікували? довкілля, туризм і гімнастика — Це друзі вірні твої. Це — грація, гармонія і пластика, здоров’я запорука у житті!	Творче завдання: скласти вірш про туризм

додаток

Зміст ЗРВ (на місці)	Дозу- вання	Організаційно-методичні вказівки
Вправи з гантелями (бутилями 0,5 л) 1. в. п.— стійка йоги нарізно, гантелі на пояс: 1) повороти голови праворуч, ліворуч; 2) нахили голови вперед, назад, у сторони; 3) колові рухи головою праворуч, ліворуч	4—8 р. у кожну сторону	виконувати вправи повільно, посту- пово збільшуючи амплітуду
2. в. п.— стійка ноги нарізно гантелі вперед. 1 — гантелі до пле- чей; 2 — в. п.	4—8 р.
3. в. п.— гантелі до плечей. 1—4 — кола вперед; 1—4 — кола назад	4 р.
4. в. п.— о. с. 1 — гантелі до плечей; 2 — гантелі вгору; 3 — ган- телі до плечей; 4 — в. п.	4—8 р.
5. в. п.— гантелі в сторони. 1—4 — кола вперед; 1—4 — кола назад	4—8 р.

Зміст ЗРВ (на місці)	Дозу- вання	Організаційно-методичні вказівки
6. Почергове згинання і розгинання рук. 1 — праву гантель до плеча, ліва — внизу; 2 — ліву гантель до плеча, праву — вниз	4—8 р.
7. в. п.— о. с. 1 — гантелі вперед; 2 — гантелі вгору; 3 — гантелі вперед; 4 — в. п.	4—8 р.
8. в. п.— о. с. 1 — гантелі в сторони; 2 — гантелі вгору; 3 — ган- телі в сторони; 4 — в. п.	4—8 р.
9. в. п.— стійка ноги нарізно, нахил уперед, прогинаючись, ган- телі до підлоги. 1 — гантелі в сторони; 2 — в. п.	4—8 р.
10. в. п.— стійка нарізно, нахил уперед, прогинаючись, гантелі в сторони. 1 — повороти тулуба праворуч; 2 — в. п.; 3—4 — те саме ліворуч або повороти тулуба на кожен рахунок	4—8 р.	амплітуду поступово збільшувати
11. в. п.— широка стійка ноги нарізно. 1 — присід на правій, гантелі вперед; 2 — в. п.; 3—4 — те саме на лівій нозі	4—8 р.	амплітуду поступово збільшувати
12. стрибки на двох ногах: f 1 — права гантель на пояс; f 2 — ліва гантель на пояс; f 3 — права гантель до плеча; f 4 — ліва гантель до плеча; f 5 — права гантель угору; f 6 — ліва гантель угору f 7 — гантелі до плечей; f 8 — гантелі вгору; f 9—16 — те саме у зворотному напрямку	2—4 р. зі змі- ною по- ложен- ня ган- телей	Щоб спростити і полегшити цю вправу, можна використовувати стрибки, тримаючи гантелі у зігну- тих руках
Перешикування з колони по троє у колону по одному		Послідовними поворотами в русі
Ходьба в обхід залою	1—2 ко- ла
в. п.— гантелі до плечей. Ходьба з однойменними поворотами тулуба	1—2 ко- ла
скласти гантелі		на місці

Вправи на релаксацію

«Повітряна кулька»

Мета: позбутися напруження, заспокоїти учнів.

усі гравці стоять або сидять у колі.

в е д у ч и й. уявіть, що зараз ми будемо надувати кульки. вдихніть повітря, піднесіть уявну куль- ку до губ і, роздуваючи щоки, повільно, крізь губи надувайте її. стежте очима за тим, як ваша кулька стає дедалі більшою, як збільшуються, ростуть візерунки на ній. уявили? я також уявив ваші вели- чезні кулі. дуйте обережно, щоб кулька не лопнула. а тепер покажіть їх одне одному.

вправу можна повторити тричі.

«Бійка»

Мета: розслабити м’язи нижньої частини обличчя та кистей рук.

у ч и т е л ь. ви з другом посварилися. ось-ось почнеться бійка. Глибоко вдихніть, міцно стис- ніть щелепи. Пальці рук зафіксуйте в кулаках, до болю втисніть пальці в долоні. затамуйте подих на кілька секунд. замисліться: а може, не варто битися? видихніть і розслабтеся. ура! неприємності по- заду!

Цю вправу корисно проводити не тільки з тривожними, але і з агресивними дітьми.

уРоКи № 7—8

⇐ Предыдущая 1 2 3 456 7 8 9 10 Следующая ⇒

Поделиться с друзьями:

Дата добавления: 2018-11-11; Мы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 337 | Нарушение авторских прав

Поиск на сайте:

Лучшие изречения:

1584 -

| 1445 -