Тема. Школа активного відпочинку (рекреації). туризм

Завдання:

1. Навчити основ туризму: руху у похідному строю зі зміною темпу руху; подолання «умовного болота» по купи- нах. (2 — повторити.)

2. Розвивати швидкість прискоренням на 5 (1) та 10 (2) м.

3. Формувати інтерес до фізичної культури рухливою грою «Шишки, жолуді, горіхи».

Місце проведення: спортивна зала або спортивний майданчик.

Інвентар: секундомір; стартові колодки (станки); обручі; неспортивний інвентар — шкільні рюкзаки, кубик або книга (для гри).

Хід уРоку

Частини уроку	Зміст уроку	Дозу- вання	Організаційно-методичні вказівки	Для творчості учителя
Під- готовча частина (15 хв)	Шикування в одну шеренгу, привітання	15 с	Перевірка спортивної форми
	ознайомлення із завданнями уроку
	(1) Правила безпеки на уроках фізичної культури. заходити до спортивної зали тільки з дозволу вчи- теля і тільки в години, передбачені навчальним розкладом, у спортивній формі. у спортивній і трену- вальній залах учням заборонено користуватися спортивним обладнанням, гімнастичними снарядами та іншим спортивним інвентарем без дозволу вчителя. на робочому місці (спортивна зала, тренажерна зала, спортивний майданчик на відкритому повітрі) не повинно бути предметів, що не пов’язані з ви- конанням відповідної роботи. (2) Правила безпеки на уроках фізичної культури. Бігти з прискоренням тільки по своїй доріжці. Під час бігу на довгу дистанцію темп виконання — повільний, не розмовляти, у кросі, де нерівна місце- вість (камінці, дерева, що лежать, кущі), рухатися з підвищеною увагою. Під час бігу на короткі дис- танції при груповому старті необхідно бігти по своїй доріжці
	розподіл по порядку	30 с
	різновиди ходьби, вивчені в попередніх роках навчання (по діагоналі, зі зміною частоти кро- ку; із прискоренням та уповільненням; зі змі- ною довжини кроку; зі зміною напрямку за звуко- вим сигналом; по підвищеній та обмеженій опорі (гімнастична лава, низька колода) з високим під- німанням стегна, з переступанням предметів, при- ставним кроком правим і лівим боком, із присідан- нями та поворотами переступанням із різними по- ложеннями рук)	4 хв	у колону по одному в об- хід залою
	Біг: f спиною вперед; f обличчям уперед	По 20 м	у колону по одному. учні смГ (спеціальна медична група) продов- жують активну ходьбу
	*Комплекс ЗРВ у русі**
	1. Ходьба з переходом на біг	1,5— 2 хв	стежити за диханням

* Умовні скорочення: ЗРВ — загальнорозвивальні вправи; ЗСЖ — здоровий спосіб життя; СМГ — спеціаль- на медична група; в. п. — вихідне положення; о. с. — основна стійка.

Частини уроку

Зміст уроку

Дозу- вання

Організаційно-методичні вказівки

Для творчості учителя

Під- готовча частина (15 хв)

2. Ходьба з виконанням на кожен крок рухів рука- ми: 1 — вперед; 2 — вгору; 3 — в сторони; 4 — вниз

6—8 р.

дотримувати безпечної дистанції

3. Ходьба з випадами і рухами руками: 1 — випад правою, праву руку назад, ліву дугою вперед — угору, ривок обома назад; 2 — випад лівою, дуга- ми вперед змінити положення рук

8—12 р.

середня інтенсивність виконання вправ

4. в. п.— широка стійка обличчям до центра. 1—3 — пружні нахили вперед, поступово збіль- шуючи амплітуду рухів і торкаючись долонями землі; 4 — випростуватися з поворотом кругом на правій у в. п. спиною до центра; 5—8 — те са- ме і, випрямляючись, поворот кругом на лівій нозі

8—10 р.

Коліна не згинати

5. Ходьба в повільному темпі, виконуючи одно- йменні повороти тулуба ліворуч і праворуч з вільними маховими рухами рук у сторону пово- роту

16— 20 р.

дотримувати безпечної дистанції

6. Почергові стрибки з ноги на ногу високо підні- маючи стегно, з просуванням уперед, руки на пояс

3—4 се- рії по 10— 12 р.

стрибки чергувати з ходьбою

основна частина (20 хв)

Основи туризму: f рух у похідному строю зі зміною темпу руху; рухатися кроком або бiгoм; f подолання «умовного болота» стрибками по ку- пинах

5 хв

у колоні по одному в об- хід залою з рюкзаками за плечима. Нормаль- на швидкість руху кро- ком — 110—120 кроків за хвилину при довжині кроку — 50 см; нормальна швидкість ру- ху бiгoм — 160—180 кро- ків за хвилину. Купини можна позна- чити обручами. застри- бувати в них однією но- гою. можна проводити у вигляді естафети

Низький старт за командою «на старт!» підійти до колодок, стати попереду них і впертися на руки за стартовою лі- нією. сильнішою ногою впертися в опорну площи- ну передньої колодки, а другою — задньої. став- ши на коліно позаду розташованої ноги, бігун ста- вить руки впритул до стартової лінії, розставивши їх на ширину плечей або ширше. Кисті рук ставить на доріжку великими пальцями до середини, а ре- штою — назовні. тулуб випрямлений, голова віль- но опущена. вагу тілу рівномірно розподіляють на руки, ступню ноги, що стоїть попереду, та колі- но другої ноги. за командою «увага!» плавно під- няти таз дещо вище рівня плечей, незначно випря- мити ноги і перенести вагу тіла на руки та ногу, що стоїть попереду. у такому положенні потрібно стояти нерухомо аж до сигналу для початку бігу. «руш!» — відштовхування, біг

4 хв

Частини уроку	Зміст уроку	Дозу- вання	Організаційно-методичні вказівки	Для творчості учителя
основна частина (20 хв)	Прискорення на: (1) — 5 м (2) — 10 м	5 хв	забігами по троє учнів, використовуючи техні- ку низького старту. сте- жити за технікою і по- яснювати, щоб учень не перетинав доріжку ін- шого, тобто уникнути зі- ткнення
основна частина (20 хв)	Рухлива гра «Шишки, жолуді, горіхи» учні шикуються по троє — одне за одним, облич- чям до центра. ведучий стає в центрі. учитель дає всім гравцям назви: перші у трійці отримують на- зву «шишки», другі — «жолуді», треті — «горі- хи». ведучий говорить, наприклад: «Шишки» (або горіхи, або жолуді). Гравці, які стоять у трійках першими, тобто «шишки», повинні помінятися місцями. ведучий намагається стати на будь-яке вільне місце. якщо йому це вдалося, то він стає «шишкою». Гравець, який залишився без місця, стає ведучим. Гра триває	6 хв
за- ключна частина (5 хв)	Розвиток координації Ходьба: f одна рука вперед, друга — в сторону; f одна рука вгору, друга — в сторону; f одна рука вперед, друга — вниз. Рухлива гра «Східний офіціант» учень має розпрямитися, набути правильної поста- ви. Потрібно покласти на голову кубик або книгу, запропонувати порухатися праворуч приставним кроком. Потім те саме виконати ліворуч. руха- ючись, учень повинен намагатися не впустити ку- бик. виграє той, хто зможе зробити більше кроків	4 хв	у колоні по одному в об- хід залою. можна збіль- шувати темп пересувань
за- ключна частина (5 хв)	Підбиття підсумків	1 хв

Завдання уроку:

УРоК № 3

сюжетно-рольовий урок «Готуємося до походу»

1. Набути елементарні знання про туризм, про фізичні й морально-вольові якості туриста.

2. Навчити проходити станціями колового тренування, що імітує перешкоди туристичного походу.

3. Розвивати координаційні, швидкісно-силові й силові здібності, швидкість і витривалість.

Інвентар: малі (тенісні) м’ячі; похила лава; гімнастичні лави; музичний програвач; гімнастичний козел; канат; мат; гімнастичний кінь; муляжі рюкзаків; картки з намальованими предметами; муляж багаття.

Хід уРоку

Частини уроку	Зміст уроку	Дозу- вання	Організаційно-методичні вказівки	Для творчості учителя
Під- готовча частина (10 хв)	вхід дітей до зали колоною по одному. Шикування в шеренгу. стройові команди («Клас, шикуйся!», «струнко», «По порядку розрахуйся!»)	2 хв	Перевірка спортивної форми
	*Перевірка домашнього завдання:* сила як фізична якість
	Завдання уроку (2 хв) у ч и т е л ь. учні, сьогодні на уроці ми говоритимемо про туризм. я розповім про види туризму, про фі- зичні й моральні якості, які повинні мати туристи. існує багато видів туризму. вони різняться за способами пересування і метою, з якою люди подорожу- ють. За способами пересування існує: пішохідний туризм, вело- й автотуризм, а також водний туризм. За метою туризм може бути: для відпочинку, для випробування своїх фізичних і морально-вольових якостей, для дослідження природи (лісів, річок, полів, озер, рослин і тварин). для того щоб бути готовим до похідного життя, потрібно багато знати і вміти, зокрема, що брати з со- бою в похід, як укладати рюкзак, як і що одягати, як поводитися в природних умовах. Потрібно вмі- ти долати різні перешкоди і труднощі похідного життя. необхідно вміти скласти багаття і розпалити його, поставити намет і багато іншого. а для цього слід бути здоровим, загартованим, мати добрі фі- зичні й моральні якості. які саме — ми з’ясуємо під час уроку
	Пояснення завдання в ходьбі й бігу. Перше коло слід пройти з високим підніман- ням стегон, крокуючи через малі м’ячі («камені» на стежці), короткі лави («сушняк»), під похилою лавкою, нахилившись, нібито під буреломом. По- чувши бігову мелодію, перешкоди долати бігом. Команди («Праворуч!», «за завданням в обхід за- лою кроком — руш!») виконання ходьби з подоланням перешкод. рівномірний біг з подоланням тих самих перешкод	Ходь- ба — 1 коло, біг — 4 кола	дистанція — 2—3 кро- ки. у колону по одному. стежити за диханням. учні смГ продовжують активну ходьбу. Поміч- ники (звільнені від за- нять учні) прибирають м’ячі та лави

Комплекс ЗРВ у русі

Частини уроку	Зміст уроку	Дозу- вання	Організаційно-методичні вказівки	Для творчості учителя
Під- готовча частина (10 хв)	8. Ходьба в обхід залою з рухами рук у сторони, уверх, уперед, униз	1 коло
Під- готовча частина (10 хв)	зупинка класу за командами («напрямний, на мі- сці!», «Клас, стій!»). Поворот ліворуч у шеренгу
основна частина (25 хв)	Пояснення і показ проходження смуги перешкод — Продовжимо нашу подорож. Перед нами — складніший маршрут. 1-ша перешкода: довга лава. стрибки через лаву поштовхами обох ніг з просуванням уперед. 2-га перешкода: підйом по рейці, закріпленій до гімнастичної стінки (підйом на вершину пагорба по вузькій «стежці»). 3-тя перешкода: переправа «маятником» через «прірву» (у висі на зігнутих руках із зігнутими но- гами на канату), відштовхнувшись від гімнастич- ного козла, на канату подолати відстань близько 2,5—3 м і приземлитися на мат; затримати канат і перекинути його наступному учневі. 4-та перешкода: стрибок з розбігу, через перешко- ду (заввишки до 50 см), зігнувши ноги («стрибок через канаву»). 5-та перешкода: перелізання через гімнастичного коня («лежачий бурелом»). 6-та перешкода: підтягування по довгій гімнастич- ній лаві, лежачи на животі. 7-ма перешкода: лазіння по-пластунськи (під гіл- ками). об’єднання учнів класу у групи. Перехід груп до своїх станцій для початку подо- лання смуги перешкод. Долання смуги перешкод. Кожну перешкоду гру- па долає своїм складом. якщо попередня група не завершила проходження перешкоди, то група, яка підійшла, спокійно чекає на свою чергу. Після по- долання перешкод групи повертаються до своїх початкових станцій	15 хв	можна виконувати стрибки на лаву і зістри- бувати з іншої сторони від лави. дистанція між учнями — 1/2 лави. 1-шу перешкоду долати по од- ному. 4-та перешкода — почи- нати стрибок тільки то- ді, коли місце призем- лення вільно. 6-ту пе- решкоду виконувати з дистанцією в 1/2 лави
	Прибирання деяких перешкод, підготовка місця для ігор та естафет. учитель організовує та керує прибиранням перешкод, розподіливши обов’язки кожної групи. за допомогою звільнених від занять дітей учитель готує інвентар для рухливих ігор та естафет
	Шикування команд у колони по одно- му для участі в естафетах з екологічної та туристичної спрямованості. — ми здолали перешкоди і вийшли на «галявину», яку до нас відвідували «туристи» і залишили там купу сміття. Хто швидше збере сміття зі своєї ча- стини «галявини»? «Екологічна естафета» (5 хв) за сигналом учителя перші гравці біжать між «ялинками» і, підібравши «сміття», повертають- ся по прямій до своєї команди. «сміття» кидають у кошик і стають позаду своєї команди. наступний гравець починає бігти, щойно «сміття» впало в ко- шик. виграє команда, яка швидше зібрала «сміт- тя» і не збила жодної перешкоди. Підбиття підсумків естафети.	*«Екологічна естафета»* Команди вишикувані в колону по одному. Перед ними на відстані 2 м в один ряд розставлено пере- шкоди («ялинки», «мурашник» і т. ін.) на відста- ні приблизно 1 м. за «лісом» на «галявині» роз- кидано «сміття» (коробочки, м’ячі тощо). за ко- мандою перші гравці біжать між перешкодами «змійкою», беруть з «галявини» один предмет і повертаються до своєї команди у такий самий спосіб. Перед командою стоїть сміттєвий кошик або коробка, куди учні кладуть принесений пред- мет.