Формы занятий физическими упражнениями. Учебно-тренировочное занятие - основная форма обучения физическим упражнениям

 

Формы занятий физическими упражнениями разнообразны - прогулки, утренняя зарядка, спортивные состязания, турпоходы, уроки физической культуры и др. В целом, такое разнообразие, обусловливается многообразием задач образовательного и воспитательного характера, которые решаются в каждом конкретном случае.

Под формами занятий физическими упражнениями понимают способы организации учебно-воспитательного процесса, каждый из которых характеризуется определенным типом взаимодействия преподавателя и занимающихся, а также соответствующими условиями занятий.

По особенностям организации занимающихся и способам руководства ими занятия по физическому воспитанию подразделяются на две группы - урочного и неурочного типа.

Урочные формы – это занятия, проводимые преподавателем (тренером, инструктором) в соответствии с требованиями педагогических закономерностей обучения и воспитания, по специальным программам, с постоянным составом занимающихся, в течение строго установленного времени в специально установленном месте. При этом строго соблюдается частота занятий, их продолжительность и взаимосвязь. К ним относятся:

- обязательные занятия по государственным программам с постоянным составом занимающихся по утвержденному расписанию в образовательных школах, в средних и высших учебных заведениях;

- спортивно-тренировочные занятия, проводимые тренерами, с направленностью на совершенствование в избранном виде спорта.

По признаку основной направленности различают следующие формы занятий урочного типа:

- общей физической подготовки (ОФП), которые используются для всех возрастных групп. Их основная задача - всесторонняя физическая подготовка занимающихся. Для данных занятий характерны разнообразие средств и методов, комплексность, средние и умеренные нагрузки на организм;

- профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП), которые, в основном, проводятся в средних и высших учебных заведениях. Их основная задача - формирование конкретных, профессионально значимых двигательных умений и навыков, а также совершенствование сопряженных с ними физических качеств;

- спортивно-тренировочные. Данные занятия являются основной формой активных занятий в сфере спортивной деятельности и служат подготовкой занимающихся к соревнованиям;

- методико-практические. Их основная задача - научить занимающихся основам физкультурно-спортивной деятельности.

Занятия урочного типа являются основными при построении обязательного курса физического воспитания.

Неурочные формы – это занятия, проводимые как организованно, так и самостоятельно с целью активного отдыха, укрепления или восстановления здоровья, сохранения или повышения работоспособности, развития физических качеств, совершенствования двигательных навыков. К ним относятся:

- физкультпауза, физкультминутка, микропаузы активного отдыха;

- утренняя физическая зарядка, вводная производственная гимнастика;

- самостоятельная (индивидуальная) тренировка с использованием одного вида физических упражнений (самостоятельные занятия по атлетической гимнастике; аэробика, шейпинг, турпоходы, передвижение на лыжах, спортивные и подвижные игры по упрощенным правилам);

- соревновательные формы занятий, т.е. формы физкультурно-спортивной деятельности, где в соревновательной борьбе определяются победитель, место, физическая или техническая подготовленность;

Для занятий неурочного типа характерна как самостоятельная организация деятельности, так и под руководством специалиста с целью активного отдыха, укрепления здоровья, повышения работоспособности, совершенствования двигательных навыков и физических качеств. Формы занятий неурочного типа также характеризуются относительно ограниченным содержанием и упрощенной структурой построения. Задачи, содержание, а также выбор конкретной формы занятий в значительной степени определяются интересами и склонностями занимающихся. Занятия неурочного типа играют вспомогательную роль. Они дополняют обязательные занятия, помогают придать процессу физического воспитания непрерывный характер и тем самым обеспечивают ему необходимую эффективность.

Учебно-тренировочные занятия - основная форма обучения физическим упражнениям и физического совершенствования студентов характеризуются следующими наиболее существенными особенностями.

1. Это ведущая, направляющая и организующая роль педагога-специалиста (тренера, преподавателя, инструктора) в решении образовательных, оздоровительных и воспитательных задач процесса физического воспитания.

2. Строгое соблюдение частоты, продолжительности занятий и их содержательной взаимосвязи.

3. Прохождение на учебных занятиях всех этапов обучения физическим упражнениям(ознакомление, разучивание, тренировка).

4. Учебно-тренировочные занятия организуются по общепринятой структуре, которая предусматривает деление занятия на части: подготовительную, основную и заключительную. Каждая из этих частей имеет свои особые задачи и содержание, на них отводится определённое время.

Подготовительная часть необходима для начальной организации занимающихся. При этом решается ряд частных задач: обучение строевым упражнениям, формирование правильной осанки и др. Центральное место в подготовительной части занятия занимает функциональная подготовка организма занимающихся к предстоящей основной деятельности. Это достигается с помощью легко дозируемых общеподготовительных упражнений. В зависимости от характера содержания основной части, на подготовительную часть выделяется 10-20 % общего времени занятия.

Решение наиболее сложных задач занятия осуществляется в основной части занятия. Это обучение двигательным действиям и направленное развитие физических качеств. Основная часть занятия проводится, как правило, на трех учебных местах с последующей их сменой. Выполнение физических упражнений на учебных местах организуется групповым,фронтальным или индивидуальным методом.

Фронтальный метод характеризуется тем, что все занимающиеся выполняют одно задание под общим руководством преподавателя. Этот метод обеспечивает высокую моторную плотность, он широко используется в подготовительной и заключительной частях занятий. В основной части данный метод применяется при выполнении простых прыжков, метаний, различных по технике лыжных ходов, низкого и высокого старте в беге и др.

Групповой метод заключается в том, что весь контингент занимающихся разбивается на группы и выполняет разные задания.

Индивидуальный метод характеризуется самостоятельным выполнением персонального задания каждым занимающимся.

В заключительной части необходимо обеспечить постепенное снижение функциональной активности организма занимающихся. Это достигается применением легко дозируемых упражнений: умеренный бег, ходьба, упражнения на дыхание и др.

Учебн о-тренировочные занятия могут быть предметными и комплексными.

Предметные учебно-тренировочные занятияпроводятся по разделам: ускоренному передвижению и лёгкой атлетике, атлетической гимнастике, лыжной подготовке, преодолению препятствий, плаванию, спортивным и подвижным играм.

В комплексные учебно-тренировочные занятия включаются упражнения из двух и более разделов (тем) физического воспитания в различных сочетаниях. Вначале отрабатываются упражнения на развитие быстроты, ловкости, затем – приёмы и действия, связанные с тонкой двигательной координацией, упражнения на силу и после этого – на выносливость. Конкретные варианты комплексирования упражнений определяются руководителем занятия в соответствии с периодами и задачами обучения, уровнем физической подготовленности студентов и материальным обеспечением.

Контрольные вопросы:

1. Каковы цель и задачи общей и специальной физической подготовки?

2. Охарактеризуйте классификацию физических упражнений?

3. Охарактеризуйте вспомогательные средства физического воспитания?

4. Каковы особенности методов обучения двигательным действиям?

5. Что представляют собой физические качества человека?

6. Дайте определение каждому физическому качеству и характеру их проявления?

7.  Средства и методы воспитания силы?

8. Средства и методы воспитания быстроты?

9. Средства и методы воспитания выносливости?

10.Средства и методы воспитания ловкости?

11.Средства и методы воспитания гибкости?

12.Средства и методы воспитания специальных физических качеств и прикладных двигательных навыков?

13.Охарактеризуйте первый этап обучения двигательному действию?

14.Цель и задачи второго этапа обучения двигательному действию?

15.Какова методика закрепления двигательного навыка на третьем этапе обучения?

16.В какой последовательности исправляются ошибки, возникающие в процессе обучения физическим упражнениям?

17.Чем обеспечивается предупреждение ошибок в процессе обучения физическим упражнениям?

18.Формы занятий физическими упражнениями?

19.Назовите формы и особенности занятий урочного типа?

20.Назовите методы организации деятельности занимающихся физическими упражнениями?

21.Назовите формы занятий неурочного типа?

22.Структура и содержание учебно-тренировочного занятия?

 

Лекция«Основы врачебного контроля. Самоконтроль в процессе физического воспитания

 

Регулярные занятия физическими упражнениями и спортом оказывают значительное влияние на сердечно-сосудистую, дыхательную, костно-мышечную, центральную нервную и другие функциональные системы организма человека. Чтобы это влияние носило оздоровительную направленность, способствовало росту спортивного мастерства необходимо регулярно осуществлять контроль за состоянием организма занимающегося путем осуществления основных видов его диагностики[7]: врачебного и самоконтроля.