  
| Код | Найменування | Елемент | Тех. | Вимоги (критерії оцінювання) | ||||||||||
| № | Вар-ть | ||||||||||||||
| - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: плече, лікоть, спина - Положення рук: одна рука тримає пілон за спиною під ліктем, інша рука - у зафіксованому положенні на вибір, не торкається пілона - Хват: ліктьовий - Положення ніг: ноги випрямлені в розкритому положенні - Положення тіла: перевернуте | ||||||||||||||
| Iguana elbow hold | |||||||||||||||
| S49 | 0.8 | ||||||||||||||
| straddle no hands | |||||||||||||||
| - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті рук - Положення рук: обидві руки випрямлені - Хват: на вибір - Положення ніг: верхня нога випрямлена, нижня нога в passé - Положення тіла: тіло та верхня нога в положенні перпендикулярно пілону з відхиленням не більше 20° | ||||||||||||||
| S50 | Iron flag | 0.8 | |||||||||||||
| bottom leg passé | |||||||||||||||
| - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту:: кисть, пахва протилежної руки - Положення рук/хват: ближня рука випрямлена та торкається пілона пахвою, дальня рука зігнута, кисть тримає пілон - Хват: ближня рука в підпахвовму хваті, дальня рука у флажковому хваті - Положення ніг: ноги випрямлені та розкриті - Положення тіла: тіло та ноги спрямовані в перпендикулярно пілону | ||||||||||||||
| Underarm flag plank | |||||||||||||||
| S51 | 0.8 | ||||||||||||||
| open legs | |||||||||||||||
| - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: обидві стопи - Положення рук/хват: руки у зафіксованому положенні на вибір та не торкаються пілона - Положення ніг: ноги випрямлені - Положення тіла: верхня частина тіла в положенні перпендикулярно пілону | ||||||||||||||
| S52 | X pose | 0.8 | |||||||||||||
| - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті рук - Положення рук: нижня рука випрямлена; верхня рука може бути випрямлена або зігнута. - Хват: прямий - Положення ніг: ноги випрямлені в розведеному положенні, стегна природно вирівняні, ноги рівні - Положення тіла: верхня частина тіла в положенні перпендикулярно пілону | ||||||||||||||
| S53 | Cupgrip X | 0.9 | |||||||||||||
| Код | Найменування | Елемент | Тех. | Вимоги (критерії оцінювання) | |||||||||||
| № | Вар-ть | ||||||||||||||
| - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисть, верхівка голови (на вибір) - Положення рук/хват: руки випрямлені, одна рука з упором в підлогу, інша тримається за пілон - Положення ніг: обидві ноги випрямлені і розкриті у повздовжньому шпагаті - Положення тіла: тіло та нижня нога паралельні підлозі - Початкове положення: на підлозі | ||||||||||||||
| S54 | Handstand plank side | 0.9 | |||||||||||||
| split | |||||||||||||||
| - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті, шия, плече - Положення рук/хват: обидві руки випрямлені в хваті «ігуана» і тримають пілон за спиною - Положення ніг: місячна хода - Положення тіла: Початкове положення перевернуте, кінцеве положення паралельно підлозі - Початкове положення: з перевернутого вертикального положення повільний та стійкий спуск в положення, перпендикулярне пілону | ||||||||||||||
| Iguana | |||||||||||||||
| S55 | 0.9 | ||||||||||||||
| Airwalk | |||||||||||||||
| - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: ближня рука, бік корпусу - Положення рук: ближня рука зігнута, кисть на пілоні, дальня рука у зафіксованому положенні і не торкається пілона - Хват: флажковий - Положення ніг: ноги випрямлені та розкриті - Положення тіла: тіло звернене до підлоги перпендикулярно пілону | ||||||||||||||
| S56 | Janeiro plank | 0.9 | |||||||||||||
| one hand | |||||||||||||||
| - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: ближня рука, кисть дальньої руки, плече - Положення рук/хват: ближня рука випрямлена і тримається за пілон, дальня рука зігнута, кисть тримає пілон за головою - Положення ніг: ноги випрямлені та розкриті - Положення тіла: тіло в положенні перпендикулярно пілону | ||||||||||||||
| S57 | One shoulder side | 0.9 | |||||||||||||
| plank legs open | |||||||||||||||
