Звертаємо Вашу увагу, що схематичні малюнки використовуються лише в якості орієнтира. Важливо дотримуватися мінімальних вимог. 13 страница

Код

Найменування

Елемент

Тех.

Вимоги (критерії оцінювання)

№

Вар-ть

- Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: плече, лікоть, спина - Положення рук: одна рука тримає пілон за спиною під ліктем, інша рука - у зафіксованому положенні на вибір, не торкається пілона - Хват: ліктьовий - Положення ніг: ноги випрямлені в розкритому положенні - Положення тіла: перевернуте

Iguana elbow hold

S49

0.8

straddle no hands

- Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті рук - Положення рук: обидві руки випрямлені - Хват: на вибір - Положення ніг: верхня нога випрямлена, нижня нога в passé - Положення тіла: тіло та верхня нога в положенні перпендикулярно пілону з відхиленням не більше 20°

S50

Iron flag

0.8

bottom leg passé

- Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту:: кисть, пахва протилежної руки - Положення рук/хват: ближня рука випрямлена та торкається пілона пахвою, дальня рука зігнута, кисть тримає пілон - Хват: ближня рука в підпахвовму хваті, дальня рука у флажковому хваті - Положення ніг: ноги випрямлені та розкриті - Положення тіла: тіло та ноги спрямовані в перпендикулярно пілону

Underarm flag plank

S51

0.8

open legs

- Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: обидві стопи - Положення рук/хват: руки у зафіксованому положенні на вибір та не торкаються пілона - Положення ніг: ноги випрямлені - Положення тіла: верхня частина тіла в положенні перпендикулярно пілону

S52

X pose

0.8

- Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті рук - Положення рук: нижня рука випрямлена; верхня рука може бути випрямлена або зігнута. - Хват: прямий - Положення ніг: ноги випрямлені в розведеному положенні, стегна природно вирівняні, ноги рівні - Положення тіла: верхня частина тіла в положенні перпендикулярно пілону

S53

Cupgrip X

0.9

Код

Найменування

Елемент

Тех.

Вимоги (критерії оцінювання)

№

Вар-ть

- Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисть, верхівка голови (на вибір) - Положення рук/хват: руки випрямлені, одна рука з упором в підлогу, інша тримається за пілон - Положення ніг: обидві ноги випрямлені і розкриті у повздовжньому шпагаті - Положення тіла: тіло та нижня нога паралельні підлозі - Початкове положення: на підлозі

S54

Handstand plank side

0.9

split

- Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті, шия, плече - Положення рук/хват: обидві руки випрямлені в хваті «ігуана» і тримають пілон за спиною - Положення ніг: місячна хода - Положення тіла: Початкове положення перевернуте, кінцеве положення паралельно підлозі - Початкове положення: з перевернутого вертикального положення повільний та стійкий спуск в положення, перпендикулярне пілону

Iguana

S55

0.9

Airwalk

- Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: ближня рука, бік корпусу - Положення рук: ближня рука зігнута, кисть на пілоні, дальня рука у зафіксованому положенні і не торкається пілона - Хват: флажковий - Положення ніг: ноги випрямлені та розкриті - Положення тіла: тіло звернене до підлоги перпендикулярно пілону

S56

Janeiro plank

0.9

one hand

- Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: ближня рука, кисть дальньої руки, плече - Положення рук/хват: ближня рука випрямлена і тримається за пілон, дальня рука зігнута, кисть тримає пілон за головою - Положення ніг: ноги випрямлені та розкриті - Положення тіла: тіло в положенні перпендикулярно пілону

S57

One shoulder side

0.9

plank legs open