Звертаємо Вашу увагу, що схематичні малюнки використовуються лише в якості орієнтира. Важливо дотримуватися мінімальних вимог. 12 страница

				Тех.
Код		Найменування	Елемент	Вар-ть	Вимоги (критерії оцінювання)
№
					- Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: лікоть верхньої руки, кисть нижньої руки та задня частина шиї - Положення рук/хват: верхня рука у ліктьовому хваті, нижня рука зігнута і тримається за пілон - Хват: ліктьовий (верхня рука) - Положення ніг: верхня нога випрямлена і паралельна підлозі - Положення тіла: верхня частина тіла паралельна підлозі




S35		Elbow hold passé	0.6





					- Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: обидві руки, кисті, грудна клітина - Положення рук/хват: флажковий хват - Положення ніг: обидві ноги випрямлені і зведені разом - Положення тіла: положення тіла перпен- дикулярне пілону та паралельне підлозі


S36		Flag grip pencil	0.6





					- Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: одна рука, спина - Положення рук: кисть дальньої руки не торкається пілона - Хват: флажковий - Положення ніг: обидві ноги випрямлені та відкриті - Положення тіла: спиною на пілон, стегна на лікті



S37		Janeiro	0.6




					- Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: внутрішня частина стегон, стопи - Положення рук/хват: руки у зафіксованому положенні на вибір та не торкаються пілона - Положення ніг: обидві ноги зігнуті, тримають пілон внутрішньою частиною стегон та стопами, ноги не схрещені, стегна паралельні підлозі - Положення тіла: верхня частина тіла в положенні з вигином у спині



S38		No hands superman	0.6






					- Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: ближня нога, бік талії, одна кисть - Положення рук: дальня рука у хваті за спиною, ближня рука у зафіксованому положенні на вибір та не торкаються пілона - Хват: за спиною - Положення ніг: дальня нога випрямлена, ближня нога в passé і торкається пілона - Положення тіла: тіло, ближня рука та дальня нога паралельні підлозі




S39		Back support plank	0.7
	thigh hold

Код

Найменування

Елемент

Тех.

Вимоги (критерії оцінювання)

№

Вар-ть

- Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: одна кисть, стопа протилежної ноги - Положення рук/хват: одна рука випрямлена і тримається за пілон над головою, інша випрямлена у зафіксованому положенні на вибір та не торкаються пілона - Положення ніг: b ноги випрямлені, одна стопа на пілоні, протилежна нога випрямлена і відтягнута від пілона - Положення тіла: перевернуте

S40

Butterfly extended

0.7

twist one hand

- Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: лікті та задня частина шиї - Положення рук: лікті заведені за пілон, зі сторони голови - Хват: ліктьовий (обидві руки) - Положення ніг: обидві ноги розкриті, стегна вирівняні відносно тіла, ноги рівні - Положення тіла: положення тіла перпендикулярно пілону

Elbow/neck hold

S41

0.7

straddle

- Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті рук - Положення рук/хват: обидві руки випрямлені - Хват: на вибір, за виключенням прямого хвату - Положення ніг: ноги повністю розведені стегна вирівняні природнім чином, ноги рівні - Положення тіла: верхня частина тіла перпендикулярна пілону

S42

Iron X

0.7

- Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті рук, ближня рука, бік корпусу - Положення рук: ближня рука у флажковому хваті, дальня рука у зафіксованому положенні над тілом на вибір - Хват: флажковий - Положення ніг: ноги випрямлені та розкриті - Положення тіла: тіло направлене вниз, перпендикулярно пілону та паралельно підлозі

S43

Janeiro plank

0.7

Код

Найменування

Елемент

Тех.

Вимоги (критерії оцінювання)

№

Вар-ть

- Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисть, плече, (шия на вибір) - Положення рук: верхня рука зігнута та тримає пілон, нижня рука випрямлена та спирається на підлогу. - Хват: кисть верхньої руки в прямому хваті - Положення ніг: ноги випрямлені і розведені, паралельні підлозі - Положення тіла: перевернуте - Початкове положення: мін. одна стопа на підлозі, дед-ліфт в стуку на плечі з рогаткою

Shoulder stand floor

S44

based straddle

0.7

- Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті, бік талії - Положення рук: руки зігнуті, тримають пілон за спиною - Хват: базовий - Положення ніг: ноги випрямлені та розкриті - Положення тіла: паралельно підлозі

S45

Back grip plank

0.8

straddle

- Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті рук, бік талії - Положення рук: руки торкаються пілона - Хват: за спиною - Положення ніг: ближня нога випрямлена, дальня нога в passé - Положення тіла: назад, тіло в положенні перпендикулярно пілону та паралельно підлозі

Back support plank

S46

0.8

outside leg passé

- Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті рук - Положення рук: руки випрямлені та схрещені в перехресному хваті - Хват: на вибір - Положення ніг: ноги повністю розведені - Положення тіла: ноги, таз та тіло на одній стороні пілона, верхня частина тіла в положенні перпендикулярно пілону

S47

Cross grip tulip

0.8

- Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисть руки, верхівка голови (на вибір) - Положення рук/хват: руки випрямлені; верхня рука торкається пілона, нижня рука з упором в підлогу. - Положення ніг: ноги зведені разом в положення «pike», стопи над головою - Положення тіла: положення тіла перпендикулярно пілону та паралельно підлозі - Початкове положення: на підлозі

S48

Handstand plank jack

0.8

knife