Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


 лас Ц 130




 -сть годин «м≥ст навчального матер≥алу ƒержавн≥ вимоги до р≥вн€ загальноосв≥тньоњ п≥дготовки учн≥в
  ‘≥зична п≥дготовка «агальна ф≥зична п≥дготовка стройов≥ та загальнорозвивальн≥ вправи; легкоатлетичн≥ вправи: р≥зновиди ходьби та б≥гу;   стрибки;     кидки, метанн€, штовханн€;   г≥мнастичн≥ вправи;   акробатичн≥ вправи;   спортивн≥ ≥гри: баскетбол, гандбол, футбол, волейбол, бадм≥нтон, великий тен≥с; рухлив≥ ≥гри, естафети, перет€гуванн€ каната;     лижна та ковзан€рська п≥дготовка, естафети, ≥гри (по можливост≥: в≥дпов≥дно до кл≥матично-погодн≥х умов та матер≥ально-техн≥чного забезпеченн€);       силов≥ вправи;     вправи дл€ розвитку швидкост≥ та спритност≥;       вправи дл€ розвитку витривалост≥;     вправи дл€ розвитку гнучкост≥та стрибучост≥   ”чень (учениц€) виконуЇ: стройов≥ та загальнорозвивальн≥ вправи; легкоатлетичн≥ вправи: р≥зновиди ходьби та б≥гу (перех≥д з кроку на б≥г та з б≥гу на крок, приставн≥ кроки, зм≥на швидкост≥ руху, зупинки п≥д час руху кроком та б≥гом), низький старт ≥ стартовий розб≥г до 60 м, б≥г з прискоренн€м до 30-40 м, повторний б≥г 2-3 х 20-30 м, естафетний б≥г (етапи до 40-50 м), б≥г 60-100 м з перешкодами (4-10 перешкод), кросовий б≥г; стрибки: вгору з пр€мого розб≥гу (з м≥стка), з≥гнувши ноги, через планку (мотузок) з поворотом на 90 та 180∞ з пр€мого розб≥гу; боком; з одн≥Їњ ноги; способом Дпереступанн€Ф; стрибки у довжину з м≥сц€; потр≥йний стрибок, багаторазов≥ стрибки з м≥сц€ та з розб≥гу; вправи з малим мТ€чем: кидки малого мТ€ча ≥ списа (в ст≥нку або щит, в ц≥ль, на дальн≥сть в≥дсоку, на точн≥сть, на дальн≥сть з м≥сц€ та з кроку); метанн€ гранати з м≥сц€ та з розб≥гу; штовханн€ €дра; г≥мнастичн≥ вправи: дл€ мТ€з≥в рук та плечового по€су, без предмет≥в (≥ндив≥дуальн≥, у парах), з набивними мТ€чами (п≥дн≥манн€, опусканн€, перекиданн€ з одн≥Їњ руки на ≥ншу, над головою, перед собою, за спиною, кидки та лов≥нн€; у парах, на оп≥р); з г≥мнастичними палками, палиц€ми, гантел€ми, гумовими амортизаторами; стрибки з п≥дкидного м≥стка в р≥зних положенн€х, з обертанн€ми; опорн≥ стрибки; вправи з мТ€чем, скакалкою, на г≥мнастичн≥й лав≥; акробатичн≥ вправи: групуванн€ (у прис≥д≥, сид€чи, лежачи на спин≥); перекати: у групуванн≥, лежачи на спин≥ (вперед, назад), з положенн€ сид€чи, з упору прис≥вши та з основноњ ст≥йки; перекати у групуванн≥ та з≥гнувшись у ст≥йц≥ на лопатках; перевороти (вперед, назад); п≥дготовч≥ вправи дл€ м≥стка, м≥сток з допомогою партнера та самост≥йно; прис≥данн€ з р≥зних вих≥дних положень з ускладненн€ми; баскетбол ≥ ручний м'€ч (7x7) - лов≥нн€, передачу, основн≥ прийоми кидк≥в м'€ча у корзину та по воротах; футбол, волейбол, бадм≥нтон, великий тен≥с; бере участь у:двосторонн≥х ≥грах за спрощеними правилами; рухливих ≥грах; естафетах - з м'€чем, б≥гом, стрибками, передачею; зустр≥чн≥й естафет≥; перет€гуванн€ каната; виконуЇ: вправи з лижноњ п≥дготовки: основн≥ способи пересувань, поворот≥в, спуск≥в, п≥дйом≥в ≥ гальмувань на лижах; лижний крос; вправи з ковзан€рськоњ п≥дготовки: основн≥ способи пересуванн€, поворот≥в, гальмуванн€ ≥ зупинок на ковзанах; катанн€ парами, тр≥йками, б≥г на ковзанах на швидк≥сть; бере участь у: естафетах, ≥грах на лижах, ковзанах; виконуЇ: силов≥ вправи: п≥дт€гуванн€; згинанн€ та розгинанн€ рук в упор≥ лежачи; вправи з гантел€ми; п≥дн≥манн€ тулуба та н≥г з р≥зних положень; вправи з набивним м'€чем (р≥зновиди передач м'€ча з-за голови; передача м'€ча з положенн€ сид€чи з поворотом тулуба; передача м'€ча з положенн€м лежачи; передача м'€ча ногами з положенн€ лежачи); вправи дл€ розвитку швидкост≥ та спритност≥: б≥г на коротк≥ в≥др≥зки (8-15м); б≥г ≥ ковзн≥ стрибки з≥ швидкою зм≥ною напр€мку руху; раптов≥ випади з р≥зних положень; проб≥жки з м'€чем (типу баскетболу, футболу); рухлив≥ ≥гри; вправи з≥ скакалкою - 1хв.; б≥г по сходах; б≥г на м≥сц≥ з високим п≥дн≥манн€м стегна; б≥г з прискоренн€м; б≥г з р≥зною швидк≥стю (30 м - швидко, 30 м - пов≥льно); б≥г др≥бним кроком з переходом на прискоренн€; зустр≥чн≥ естафети; б≥г Дзм≥йкою"; перехресний крок (ширина 2,5 м, 5 х30 с); ≥м≥тац≥€ боксерських удар≥в на ходу; повороти тулуба в положенн≥ сид€чи (4 х 30 с); стрибки у боки; пересуванн€ боком (20 м за 25 с, 1-3 цикли); пересуванн€ боком з≥ стрибками; стрибки через г≥мнастичну лаву в максимальному темп≥; стрибанн€ на лаву одн≥Їю чи двома ногами у максимальному темп≥; вправи дл€ розвитку витривалост≥: б≥г на 100 м, 800 м, 1500 м, 3000 м; перем≥нний б≥г (крос 12 хв.) з обумовленою дистанц≥Їю; б≥г з прискоренн€м; б≥г з ≥м≥тац≥Їю удар≥в по м'€чу з поворотом тулуба; веденн€ м'€ча (футбольного, баскетбольного); вправи з≥ скакалкою; кидки баскетбольного м'€ча; кидки набивного м'€ча (вага 2 кг) з поворотом тулуба, вб≥к, з-за голови; вправи дл€ розвитку гнучкост≥ та стрибучост≥: стрибки вб≥к ≥ через г≥мнастичну лаву на одн≥й, двох ногах; стрибки на м≥сц≥, ноги нар≥зно, руки торкаютьс€ носк≥в; стрибки на м≥сц≥ з п≥дт€гуванн€м н≥г до грудей, стрибки з прогинанн€м назад; стрибки на одн≥й ноз≥ на носках з багаторазовим повторенн€м, те ж саме з навантаженн€м; стрибки з≥ скакалкою з≥гнувши ноги; стрибки з розб≥гу та з м≥сц€ в висоту та довжину; потр≥йний стрибок; поштовхом одн≥Їю та двома ногами д≥ставанн€ речей, п≥дв≥шених на висот≥; б≥г ≥ стрибки по сходах або вгору в заданому ритм≥ та темп≥.
  —пец≥альна п≥дготовка —пец≥ал≥зован≥ вправи: стрибки, ≥м≥тац≥йн≥ вправи з ракеткою, без ракетки, вправи дл€ пальц≥в рук, естафети та ≥гри з елементами гри у наст≥льний тен≥с;   вправи дл€ розвитку швидкост≥ реакц≥њ на: непередбачену зм≥ну напр€мку руху м'€ча, раптову зм≥ну довжини польоту м'€ча, раптову зм≥ну характеру обертанн€ м'€ча;   вправи дл€ розвитку в≥дчутт€ мТ€ча;     вправи дл€ розвитку швидкост≥ пересувань;   вправи дл€ розвитку швидкост≥ ударних рух≥в; естафети з ракеткою; гра в Д рутилкуФ “ехн≥чна п≥дготовка —т≥йки гравц€; способи триманн€ ракетки; пересуванн€: положенн€ тулуба, н≥г; робота плеча, передпл≥чч€ та кист≥; техн≥чн≥ прийоми; набиванн€ мТ€ча на ракетц≥; ≥гри на рахунок; позиц≥њ у гр≥;   скачки; “ехн≥чн≥ прийоми ”дар-подача; удар-накат; удар-п≥др≥зка; удар Дтоп-спинФ; удар Дсв≥чкаФ; удар-п≥дставка “актична п≥дготовка “актика виконанн€ та прийому подач, тактика одиночноњ гри, тактика парноњ та зм≥шаноњ гри виконуЇ: стрибки: з м≥сц€ у довжину, вб≥к, вгору, через г≥мнастичну лаву; багатоскоки: на одн≥й ноз≥, з ноги на ногу, поштовхом двома ногами; жонглюванн€ мТ€чем (одн≥Їю, двома руками); ≥м≥тац≥ю: удар≥в з ракеткою, без ракетки, з ракеткою з обт€женн€ми, б≥л€ стола, ст≥нки, дзеркала, з тренажерами; ≥м≥тац≥ю нападаючих удар≥в з набивним мТ€чем; граЇ обт€женою ракеткою (манжетами, паском); вправи дл€ пальц≥в рук; бере участь в:естафетах та ≥грах з елементами гри у наст≥льний тен≥с реагуЇ на: непередбачену зм≥ну напр€мку руху м'€ча (виконуЇтьс€ з контрнакат≥в); на раптову зм≥ну довжини польоту м'€ча (виконуЇтьс€ з контрнакат≥в); на раптову зм≥ну характеру обертанн€ м'€ча; виконуЇ: вправи дл€ розвитку в≥дчутт€ мТ€ча: подач≥ м'€ча накатами в заданому напр€мку; посиланн€ м'€ча у в≥льному напр€мку; р≥зким ударом у будь-€кому напр€мку; посиланн€ мТ€чау заданий напр€мок у р≥зних ≥грових умовах; отриманн€ мТ€ча у заздалег≥дь обумовленому напр€мку та визначеноњ довжини польоту; переходи в≥д накату до атакуючого удару;за обумовленою заздалег≥дь чергов≥стю посиланн€ мТ€ча, зм≥нюючи характер його обертанн€; вправи на: точн≥сть багаторазового виконанн€ техн≥чних елемент≥в (в одному напр€мку на темп≥, з одн≥Їњ зони; у р≥зних напр€мках; у р≥зному темп≥; з р≥зних зон; у сполученн≥ р≥зних напр€мк≥в, темп≥в, зон); зм≥ну висоти траЇктор≥њ польоту м'€ча; вправи з≥ зм≥ною довжини польоту м'€ча; сполученн€ р≥зних вид≥в вправ, виконанн€ њх в умовах гри на рахунок; вправи дл€ розвитку швидкост≥ пересувань: у гр≥ з≥ своЇњ половини стола один вид удару (т≥льки справа чи зл≥ва); пересуванн€ у пар≥; вправи дл€ розвитку швидкост≥ ударних рух≥в: удари по Дсв≥чкахФ; удари з обт€женн€м окремих частин руки; багаторазов≥ удари атакуючого характеру; естафети з ракеткою   граЇ: з одн≥Їњ точки стола (по черз≥ справа, зл≥ва); на двох зсунутих столах; виконуЇ: ст≥йки гравц€ (правоб≥чну, нейтральну, л≥воб≥чну); способи триманн€ (захвату) ракетки: горизонтальну (Ївропейську), вертикальну (аз≥атську); способи пересуванн€ гравц≥в (кроками Ц випадами, переступанн€м, приставними, схресними, однокроковим; стрибками Ц з двох н≥г на дв≥, на одну; з одн≥Їњ ноги на другу; (скачки Ц з правоњ (л≥воњ) ноги, з поворотом тулуба, з нахилом тулуба вперед, у боки); удар-подачу; удар-накат; удар-п≥др≥зку; удар Дтоп-спинФ; удар Дсв≥чкуФ; удар-п≥дставку; вправи дл€ засвоЇнн€ техн≥чного прийому (≥м≥тац≥йн≥ та п≥д час гри); зд≥йснюЇ тактичн≥ комб≥нац≥њ; розвиваЇ зд≥бност≥ д≥€ти самост≥йно у р≥зних ≥грових ситуац≥€х; волод≥Ї вс≥ма способами виконанн€ та прийому подач;
  ѕсихолог≥чна п≥дготовка –озвиток псих≥чних функц≥й та властивостей гравц€ в наст≥льний тен≥с, розвиток профес≥йно важливих зд≥бностей та здатностей тен≥систа, формуванн€ значущих моральних та вольових €костей розвиваЇ: увагу, координац≥ю, в≥дчутт€, мисленн€, пам'€ть, емоц≥йн≥сть, у€вленн€; реакц≥ю на рухомий обТЇкт; здатн≥сть до самоанал≥зу, самокритичност≥, вимогливост≥ до себе; формуЇ: закохан≥сть у вид спорту,ц≥леспр€мован≥сть, ≥н≥ц≥ативн≥сть;
  —удд≥вська та ≥нструкторська практика зд≥йснюЇ судд≥вство навчальних ≥гор; дотримуЇтьс€ правил техн≥ки безпеки п≥д час зан€ть наст≥льним тен≥сом.
       




ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-09-20; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 939 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ќаука Ч это организованные знани€, мудрость Ч это организованна€ жизнь. © »ммануил  ант
==> читать все изречени€...

529 - | 455 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.008 с.