Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈: перенести своего нового защитника в насто€щее




¬ предыдущем упражнении вы вытесн€ли детские переживани€ неуверенности и тревоги воображаемыми позитивными реакци€ми. ј теперь вы научились противосто€ть пугающим событи€м. —ейчас ваша цель Ц воплотить новую модель поведени€ в насто€щем.

¬озьмите отношени€, причиной неудачи которых послужила ваша неуверенность. ¬спомните и запишите разговор с бывшим партнером, когда вы чувствовали, что не можете освободитьс€ от страха потери. ѕотом перепишите этот диалог, представив, что бы мог сказать придуманный защитник. ѕример первого диалога:

¬ы: “ы почти никогда не говоришь, что любишь мен€.

ѕартнер: я твержу об этом посто€нно. “ебе все мало.

¬ы: “ы говоришь безразличным тоном.

ѕартнер: ћожет, тебе расписку дать?

¬ы: ј вдруг ты просто притвор€ешьс€Е

ѕартнер: “ы хочешь сказать, что € вру?

¬ы: ѕожалуйста, не злись и прости мен€ за эту ерунду.

ј вот как мог бы выгл€деть этот разговор, используй вы придуманного защитника:

¬ы: “ы почти никогда не говоришь, что любишь мен€.

ѕартнер: я твержу об этом посто€нно. “ебе все мало.

ѕридуманный защитник: Ќе надо чувствовать себ€ неполноценной. –асскажи ему, что ты чувствуешь на самом деле, а не заставл€й его додумывать.

¬ы: я знаю, что завишу от слов больше, чем ты. ѕросто мне при€тно это слышать.

ѕартнер: Ќо ты же знаешь, что € не любитель красивых слов.

ѕридуманный защитник: ѕрими это к сведению и спроси пр€мо, не изменились ли его чувства к тебе.

¬ы: »ногда € не очень хорошо понимаю, как ты ко мне относишьс€, и поэтому хочу спросить, твои чувства ко мне не изменились?

ѕартнер: Ќе волнуйс€, € люблю теб€ по-прежнему.

ѕридуманный защитник: ћожно не волноватьс€. “ы все делаешь правильно. —кажи, как ты ценишь его подтверждение и поинтересуйс€, не нужно ли ему что-нибудь от теб€.

¬ы: ћне стало намного легче. я буду старатьс€ убеждать себ€, что ты выражаешь свою любовь действи€ми, но иногда мне бы хотелось слышать о твоих чувствах. Ёти слова так важны дл€ мен€. ј ты подскажи мне, как мне выразить свою любовь к тебе.

¬полне нормально просить партнера, что вам нужно, пока от его/ее ответа зависит ваша уверенность. Ќадеюсь, сейчас в вашей голове уже по€вилс€ сочувствующий помощник, способный поддержать, если партнер не может этого сделать. Ўаг 4: ѕон€ть, когда вы наиболее податливы неуверенности

¬осприимчивость к запускающим неуверенность воспоминани€м зависит от уровн€ стресса, физических и эмоциональных ресурсов. ѕомните: тревога всегда сопровождает неуверенность. ”сталость, болезни, потери, нарушение физического или эмоционального баланса, работа, отсутствие моральной поддержки Ц все это мешает сохран€ть спокойствие, когда действи€ партнера вызывают опасени€. ≈сли вы находитесь под стрессом, устали, больны или чувствуете себ€ одиноким, то сильнее будете реагировать на любую кажущуюс€ опасность.

ѕо возможности вам придетс€ избавитьс€ от ситуаций, запускающих деструктивное поведение, если они уже вам знакомы. ћожно оценить свою восприимчивость к пусковым факторам, регул€рно отслежива€ следующие п€ть важных параметров своего организма.

‘изическое. ¬нимательно обследуйте свое тело. ¬ы чувствуете боль в каких-либо местах или общую усталость?

Ёмоциональное. ¬ам есть к кому обратитьс€, чтобы почувствовать заботу и пон€ть, что вы не одиноки?

ƒуховное. ≈сть ли у вас цель, мысли о которой помогают в трудные моменты жизни?

ѕсихическое. ќщущаете ли вы себ€ в опасности? —в€заны ли вы какими-либо об€зательствами? ¬аше мнение авторитетно дл€ окружающих?

—ексуальное. ¬ы по-прежнему чувственны и сохран€ете сексуальное влечение?





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 398 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

¬аше врем€ ограничено, не тратьте его, жив€ чужой жизнью © —тив ƒжобс
==> читать все изречени€...

310 - | 304 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.009 с.