Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


“ри решающих об€зательства




»зменение сможет начатьс€ после прин€ти€ трех следующих об€зательств:

1. ќпределить, от чего вы хотите избавитьс€.

2. »меть представление о том, каким вы хотели бы стать.

3. ќпределить план действий и старатьс€ вести себ€ по-другому.

ќт прошлого легче избавитьс€, воодушевившись будущим. Ќо даже при этом иногда очень трудно не сбитьс€ с намеченного курса, когда так манит комфорт, доставл€емый прежним поведением. „тобы избежать уныни€, нужно посто€нно помнить о цели. ”пражнени€ в следующих главах помогут сосредоточитьс€ на модел€х деструктивного поведени€, но есть и общие указани€.

¬ начале Ђпутешестви€ї вам потребуетс€ найти новых людей дл€ подражани€ Ц тех, кто правильно себ€ ведет, сталкива€сь с трудност€ми в отношени€х. »зуча€ новые дл€ себ€ ролевые модели, вы сможете сравнивать свое прошлое негативное поведение с более успешными модел€ми.

ѕрошлое будет посто€нно напоминать о себе. ≈сли вы поймете, что вз€лись за старое, возможно, будет полезно отмотать врем€ назад и представить себе человека, которого бы вам хотелось видеть р€дом с собой в детстве. ѕредставьте его как противопоставление тому, от кого вы перен€ли деструктивное поведение. Ќекоторым удаетс€ эффективно использовать этого нового придуманного Ђродител€ї в качестве ролевой модели. ћожно также привлечь партнера, если он готов помочь, или врача, который поможет вам во всем разобратьс€.

¬ыполн€€ упражнени€, вы начнете формулировать свои цели и способы их достижени€. ѕомните: вы хотите избавитьс€ от глубоко усто€вшихс€ моделей и пока не знаете, что вас ждет.

„≈“¬≈–“ќ≈ ќЅя«ј“≈Ћ№—“¬ќ

ќпределив свое видение, вы должны прин€ть об€зательство развивать самодисциплину и вырабатывать терпение. «акрепление нового поведени€ потребует тренировки, а старые модели сильны, особенно если св€заны с травматическим опытом. Ёмоциональные царапины от последствий неправильного поведени€ глубоки и легко беред€тс€ снова. Ќовый путь еще не определен. Ќужно сохран€ть здравый смысл на каждом Ђперекресткеї и выбирать направление, которое приведет вас к цели.

Ќј¬ќƒяў»≈ ¬ќѕ–ќ—џ

¬озможно, вам потребуетс€ записать ответы на следующие вопросы в свой дневник. ƒержите его на видном месте, чтобы задавать себе эти вопросы каждый день и сравнивать ответы.

1. ќт каких моделей поведени€ вы хотите избавитьс€?

2.  аким вы хотите стать?

3.  акие ресурсы будете использовать дл€ создани€ своего нового видени€?

4.  ак будете оценивать свои успехи?

5. ¬ы терпеливы и благосклонно настроены относительно предсто€щей трудной работы?

Ўаг 6: Ќайти сторонников и поддержку

Ѕольшинство людей не любит одиночества. Ќаш характер формируетс€ под вли€нием тех, от кого мы зависели в детстве и чье внимание направлено на нас в течение жизни. „тобы изменить глубоко укоренившиес€ модели деструктивного поведени€, надо окружить себ€ чуткими и благосклонно настроенными людьми, которые будут поддерживать новое поведение, и избегать тех, кому ваше старое поведение нравитс€.

¬ам потребуетс€ найти людей, которые не брос€т вас на полпути и будут напоминать вам без задабривани€, снисхождени€ или критики об обещани€х, которые вы дали сами себе. ѕосле определени€ модели поведени€, которую нужно изменить, насто€щие сторонники будут с вами честными. ќни помогут определить пусковые факторы и напомн€т о ваших слабых местах. ¬ идеале все, что вы будете говорить и делать впредь, должно приближать вас к поставленной цели.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 334 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ѕутерброд по-студенчески - кусок черного хлеба, а на него кусок белого. © Ќеизвестно
==> читать все изречени€...

480 - | 508 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.008 с.