Особливості занять з підлітками на уроці фізичної культури

У підлітковому віці (12-15 років дівчата, 13-16 років хлопці) створюються морфологічні та функціональні передумови для опанування практично будь-яким видом рухів.

1. Гетерохронність розвитку фізіологічних систем і нейрогуморальних механізмів їх регуляції. Через це вчитель фізичного виховання повинен досить уважно ставитися до планування фізичного навантаження в цьому віці, в залежності від міри статевої зрілості підлітка.

2. Схильність до переоцінки власних можливостей спонукає підлітка виконувати значні за інтенсивністю силові вправи, без попередньої підготовки намагатися виконати складні акробатичні, гімнастичні та інші вправи. Враховуючи ці особливості підлітків, варто виключати з уроку вправи, які можуть спричинити перенапруження або травму.

3. Мінливість психіки підлітка вимагає так будувати навчальний процес, щоб постійно підтримувати інтерес підлітка. Вправи повинні бути емоційними, але не дуже складними. Цікавість підлітка до складної вправи, яку важко виконати, так само як і до простої, яка виконується без утруднень, дуже швидко згасає.

4. Кісткова тканина має таку ж структуру, як і у дорослих, проте процес її формування продовжується. Окостеніння хребта може бути ще не завершеним, тому зберігається небезпека його викривлення та інших порушень постави під час тривалих навантажень і неправильному положенні тіла. Через неповне зрощення окремих кісток скелету, зокрема тазу, під час стрибків з висоти на тверду поверхню можуть виникнути зміщення тазових кісток з невірним зрощуванням в подальшому. Такі зміни форми тазу у дівчат можуть в майбутньому негативно відбитися на пологах. Через незавершеність процесів окостеніння скелету неприпустимі надмірні фізичні навантаження, особливо однобічного напруження.

5. М’язова система характеризується посиленим ростом м’язів і збільшенням їх сили, особливо у хлопчиків. Підвищується здатність організму до тривалішої м’язової роботи, удосконалюється координація рухів. Проте навантаження на силу і витривалість долаються ще погано; краще і швидше опановуються швидкісні вправи.

У підлітковому віці і особливо в юнацькому, внаслідок відносно високої морфологічної та функціональної зрілості рухового апарату, створюються сприятливі умови для розвитку сили.

6. При організації занять фізичними вправами потрібен індивідуальний підхід. У середній шкільний вік, особливо на початку, спостерігається підвищена збудливість нервової системи та її мінливість, що негативно відбивається на пристосуванні до фізичних навантажень і відновлені організму.