Поиск:

Комплекс ЗРВ на місці зі скакалкою

⇐ Предыдущая 23 24 25 26 272829 30 31 32 Следующая ⇒

1. в. п.— о. с., скакалка попереду. 1 — випад пра- вою ногою вперед, руки вгору, прогнутися (вдих); 2 — в. п. (видих); 3 — випад лівою но- гою вперед, руки вгору, прогнутися, поглянути на скакалку; 4 — в. п. (видих)

6—8 р.

темп виконання — середній

2. в. п.— стійка ноги нарізно, руки в сторони, ска- калка в правій руці. 1 — колові рухи правою ру- кою; перекласти скакалку в ліву; 2 — в. п., ска- калка в лівій руці; 3—4 — те саме в іншу сторону

8—10 р.

руки прямі. темп вико- нання — середній, голо- ву не нахиляти

3. в. п.— о. с., скакалка в правій руці. 1—2 — змах правою ногою вгору, водночас ударити скакал- кою об підлогу під ногою, підхопити скакалку лівою рукою; 3—4 — те саме в іншу сторону

5—6 р.

руки прямі. темп вико- нання — середній, спи- ну тримати рівно, ноги в колінах не згинати

4. в. п.— скакалка в руках, руки вгору. 1—2 — нахил уперед, скакалкою торкнутися підлоги; 3—4 — в. п.

6—8 р.

руки прямі

5. в. п.— ноги нарізно, руки зі скакалкою вгору. 1 — нахил ліворуч; 2 — в. п.; 3 — нахил право- руч; 4 — в. п.

6—8 р.

ноги і тулуб прямі

6. в. п.— о. с., скакалка попереду. 1 — присісти, руки вперед; 2 — в. п.

6—8 р.

руки опущені, спину тримати рівно

Частини уроку	Зміст уроку	Дозу- вання	Організаційно-методичні вказівки	Для творчості учителя
основна частина (25 хв)	(76) стійка на голові із зігнутими ногами (хлопці)	5 хв	Див. методичні рекомен- дації в уроках № 73—74. з допомогою
	(76) Стійка на лопатках (дівчата) в. п.— упор присівши, перекатом назад, виконати стійку на лопатках із зігнутими та прямими нога- ми (тримати 3—5 с).	5 хв	Див. методичні рекомен- дації в уроках № 73—74
	(77) Стійка на руках із зігнутими ногами (хлопці) Техніка виконання стоячи на маховій нозі, поштовхову — вперед на носок, руки вгорі долонями вперед, кроком зро- бити випад, нахилити тулуб уперед, поставити прямі руки на підлогу на ширині плечей і махом однією, поштовхом другої набути стійку на руках. у стійці ноги з’єднані, дивитися на підлогу, дещо нахиливши голову назад. у стійці на руках макси- мально витягнутися вгору, зберігаючи рівновагу і пряме положення тіла. 1 2 3	7 хв 4	з допомогою. Біля сті- ни, центр тіла — попе- рек Цт 5

Частини уроку	Зміст уроку	Дозу- вання	Організаційно-методичні вказівки	Для творчості учителя
основна частина (25 хв)	(77) Перекид уперед (дівчата) Техніка виконання. в. п.— упор присівши. нахи- ляючись уперед, поставити руки на ширині плечей попереду ступень (на 40—50 см) і перенести на них вагу тіла. згинаючи руки і повністю випрямляю- чи ноги, нахилити голову до грудей, наблизити по- тилицю до мати; відштовхнутися ногами і, групу- ючись, м’яко перекотитися вперед з круглою спи- ною до упору присівши без додаткової опори руками.	7 хв	Перекидами називають вправи, у яких перевер- таються через голову навколо поперечної осі з послідовним торкан- ням підлоги окремими частинами тіла

	Помилки під час навчання перекиду: f недостатнє групування; f неправильне положення рук в упорі присівши (руки при упорі розміщені близько до ніг); f відсутність поштовху ногами; f спирання головою об підлогу; f утрата напрямку
	Кидки м’яча у кошик	6 хв	однією рукою від плеча, змінюючи руки. з близь- ких та середніх дистанцій
	Кидок м’яча зігнутою рукою зверху При кидку м’яча в ціль зігнутою рукою з-за голо- ви з місця нога, протилежна руці, що кидає, витяг- нута вперед. руку з м’ячем відведено назад, зна- чну частину ваги тіла перенесено на ногу, що стоїть позаду, зігнуту в колінному суглобі. тулуб роз- вернуто в бік руки, що кидає, а погляд спрямова- ний у ціль. для того щоб кидок був сильнішим, но- гу, що стоїть позаду, спочатку згинається, потім швидко розгинається і штовхає тіло вперед, тулуб різко повертається грудьми до цілі. Коли рука з м’ячем підкинулася вгору, лікоть у своєму русі випереджає кисть і хльостоподібним рухом кидає м’яч	6 хв	Передача м’яча в парах на відстані 4—4,5 м
	Рухлива гра	5 хв	за вибором учнів
	Розвиток гнучкості 1. в. п.— руки на пояс. 1—2 — випади по черзі на праву та ліву ногу вперед; 3—4 — в. п. 2. в. п.— руки на пояс. 1—4 — пружні махи пра- вою ногою в сторону; 5—8 — пружні махи правою ногою назад. Повторити з другої ноги	8 р.	темп виконання — се- редній. ногу під час ма- хів тримати прямою
за- ключна частина (5 хв)	Розвиток правильної постави 1. в. п.— лежачи на животі. 1 — прогнутися, руки назад, ноги відірвати від підлоги; 2—3 — трима- ти; 4 — в. п. 2. в. п.— лежачи на животі, руки вперед. 1 — мах правою рукою і ногою; 2 — в. п.; 3 — мах лівою рукою і ногою; 4 — в. п.	По 10 р.	максимальне прогинан- ня у всіх відділах хребта
	Підбиття підсумків
	(77) *Домашнє завдання:* заздалегідь об’єднати учнів у 2—3 команди; розробити назви команд та девіз

Завдання уроку:

УРоК № 78

Змагальний урок «Веселі естафети»

1. Залучити до систематичних занять фізичною культурою.

2. Пропагувати здоровий спосіб життя.

3. Розвивати фізичні якості.

4. Виховувати моральні якості: почуття дружби, взаємодопомоги і колективізму.

Місце проведення: спортивна зала.

Інвентар: прапорці; підставки для них; кошики; обручі; поворотні стійки з прапорцями; кеглі; стільці; коробки; м’ячі; мішені; крейда; кеглі; мати; мішки без дна; бар’єри; аудіо-

записи маршової музики.

Примітка. деякий інвентар можна замінювати на інший (на розгляд учителя).

Хід уРоку

ПідГотоВча частина (10 хв)

Під звуки маршу команди в спортивній формі заходять до спортивної зали.

Шикування, привітання команд. Кожна команда вимовляє назву і свій девіз.

«естафета-розминка»

Інвентар: прапорці, підставки для них, поворотні стійки.

учням необхідно перенести прапорці. один учень бере прапорець, біжить

до стійки, ставить або кладе його, оббігає поворотний прапорець і повертаєть- ся, передавши естафету наступному гравцеві.

осноВна частина (25 хв)

«Збирання м’ячів»

Інвентар: кошики; м’ячі; обручі.

учасник з кошиком біжить до обруча, у якому лежать м’ячі, бере один м’яч і повертається назад, передає кошик з м’ячами наступному учаснико- ві, а сам стає в кінець колони. наступний учасник біжить і кладе в кошик ще

один м’яч і також повертається. завдання виконують усі учасники. Перемагає команда, яка першою зібрала всі м’ячі.

«чарівні обручі»

Інвентар: обручі; поворотні стійки з прапорцями.

Перший учасник надягає обруч на себе, тримаючи його, біжить, оббігає стійку з прапорцями і повертається назад, передавши обруч наступному грав- цеві, а сам стає в кінець колони. Перемагає команда, яка першою виконала за- вдання.

«Влучний стрілець»

Інвентар: кеглі; стільці; коробки; м’ячі (за кількістю учасників); мішені. учні біжать «змійкою», оббігаючи кеглі (фішки), добігають до стільця, де

лежать м’ячі, беруть їх і кидають у мішень, а потім повертаються назад, об-

бігаючи кеглі «змійкою», передають естафету наступному учасникові. інші учасники виконують те саме завдання. Перемагає команда, яка набрала най-

більшу кількість очок при влученні.

«смуга перешкод»

Інвентар: крейда, кеглі, мати, мішки без дна, поворотні стійки з прапор- цями, 6 предметів для проповзання.

учасники по одному долають перешкоди: «болото»; «тунель»; стеж-

ка «змійкою» (оббігаючи навколо кеглів, добігти до поворотного прапорця

і повернутися, долаючи «колючий дріт», тобто проповзти під предметами). Ко- жен учасник виконує це завдання. Перемагає команда, яка першою виконає естафету.

Примітки. естафети можна проводити по декілька разів за бажанням учнів та якщо є час.

Заключна частина (5 хв)

Підбиття підсумків конкурсу, нагородження учасників.

додаток

естафета «Потяг»

Мета: сприяти розвитку швидкісної витривалості.

Хід гри

у грі беруть участь 2 команди (2 «потяги»: «львів — Київ», «одеса — Ки- їв»). Команди шикуються у колону по одному за загальною стартовою лінією. за командою вчителя розпочинають гру перші учасники — «тепловози». вони біжать до високої стійки (станції), оббігають її і повертаються назад у своє «де- по». «чіпляють» перший «вагон» (одного учасника) і біжать разом, оббігають стійку, повертаються назад і чіпляють другий «вагон» і т. ін. виграє та коман-