Тема. Школа стрибків. стрибки у висоту. Вистрибування

Завдання:

1. Навчити стрибкових вправ. (83 — повторити.)

2. удосконалювати силові якості.

3. Розвивати швидкісно-силові якості, стрибучість та увагу рухливою грою «Стрибунці».

Місце проведення: спортивна зала.

Інвентар: гумова мотузка або гімнастичні палиці, мішечки з піском, гімнастична стінка, каремати.

Хід уРоку

Частини уроку	Зміст уроку	Дозу- вання	Організаційно-методичні вказівки	Для творчості учителя
Під-	Шикування в одну шеренгу, привітання	15 с	Перевірка спортивної форми
готовча	Шикування в одну шеренгу, привітання	15 с	Перевірка спортивної форми
частина	ознайомлення із завданнями уроку
(10 хв)	ознайомлення із завданнями уроку
(10 хв)	Стройові вправи: повороти праворуч, ліворуч,		«Клас! Праворуч!», «лі-
	кругом		воруч!», «Кругом!» чіт-
			кість повороту на п’яті
			та носку
	Ходьба: f звичайна; f в напівприсіді, руки вперед; f схресним кроком, змінюючи напрям, руки на поясі	По 20 м	у колону по одному.
			стежити за диханням,
			поставою, чітким вико-
			нанням. відстань між
			учнями — 2 кроки
	Біг: f з винесенням прямих ніг уперед, у сторони, назад. Стрибки: f по «купинах»	По 30 м	у колону по одному.
			учні смГ продовжують
			активну ходьбу. звер-
			нути увагу на правиль-
			ність дихання та рухи
			рук під час бігу
	виконати команди: «напрямний, на місці! Клас, стій! на 1—3 розрахуйся! у 3 шеренги шикуйся! Пер- ша шеренго, на розминку ставай! друга шеренго, на розминку ставай! третя шеренго, на розминку ставай! руки в сторони, розімкнутися приставними кроками!»
	Комплекс ЗРВ на місці (у кожного учня на голові — мішечок з піском)
	1. в. п.— стійка ноги нарізно, руки на поясі. Ходь- ба на місці	20— 25 кро- ків	виконати ритмічно
	2. в. п.— о. с. 1 — стати навшпиньки, руки в сторо- ни (вдих); 2 — повернутися у в. п. (видих)	6—8 р.	спина пряма
	3. в. п.— стоячи ноги разом, руки в сторони на рів- ні плечей. 1 — поворот праворуч; 2 — в. п.; 3 — поворот ліворуч; 4 — в. п.	6—8 р.	спина пряма
	4. в. п.— стоячи ноги разом, руки на поясі. 1 — опуститися навколішки; 2 — в. п.	6—8 р.	спина пряма
	5. в. п.— стоячи ноги разом, руки на поясі. 1 — глибокий присід, на носках; 2 — випростуватися у в. п.	6 р.	спина пряма
	6. Покласти мішечок на підлогу. стрибки через нього на двох ногах: уперед, назад, праворуч, лі- воруч	15—20 с	руки на поясі
	7. в. п.— стійка ноги нарізно, руки на поясі. Ходь- ба на місці	20— 25 кро- ків	відновлення дихання

Частини уроку

Зміст уроку

Дозу- вання

Організаційно-методичні вказівки

Для творчості учителя

основна

Серійні вистрибування з в. п.— упор присівши

3—4

відновити дихання

частина

серії

після стрибків

(20 хв)

по 12—

15 р.

3 хв

Стрибки у висоту із розбігу у спосіб «переступан- ня». 1. імітація постановки ноги і відштовхування, сто- ячи боком до гімнастичної стінки і тримаючись за неї. 2. імітація постановки ноги та відштовхування у поєднанні з роботою рук. 3. діставання підвищеного м’яча (або іншого пред- мета) гомілкою махової ноги після імітації від- штовхування. 4. стрибки в кроці вгору відштовхуючись поштов- ховою ногою на кожен другий крок. 5. стрибки в кроці вгору, відштовхуючись поштов- ховою ногою на кожен третій крок. 6. стрибки біля встановленої планки з 3—5 кроків, з боку дальньої від планки поштовхової ноги.

12 хв

Розвиток сили утримування ніг під кутом 45° у в. п. лежачи на спині

5 хв

дихання не затримувати

за-

Рухлива гра «Стрибунці»

7 хв

Значення гри: сприяє розвитку стрибучості, розвиває увагу. інтен- сивність: висока.

Примітки:

1. Гравцям з кола дозво- лено тільки вистрибу- вати. той, хто вибігає з кола, залишає гру.

2. Квач переслідує грав- ців, також стрибаючи на обох ногах

ключна

Креслять коло. учасники гри обирають одного ве-

частина

дучого —квача, який стає в середину кола. за сиг-

(10 хв)

налом учителя гравці перестрибують по черзі лі-

нію кола і, якщо їм не загрожує небезпека бути за-

квацаним, можуть деякий час перебувати в колі.

стрибаючи на обох ногах, вони намагаються досяг-

ти центра кола. Квач також, стрибаючи на обох но-

гах, намагається заквацати кого-небудь з гравців.

Кого квач заквацає, той стає квачем. виграють ті

гравці, які протягом гри не були заквацані

відновлення дихання

2 хв

Підбиття підсумків

№ з/п	Зміст	Дозу- вання	Організаційно-мето- дичні вказівки
1