1. в. п.— лежачи на спині, ноги нарізно, м’яч на стегнах. 1—2 — підняти м’яч уверх і, згина- ючи руки, торкнутися ним підлоги за головою — вдих; 3—4 — в. п.— видих
6—8 р.
дихання вільне
2. в. п.— лежачи на спині, ноги нарізно, м’яч на стегнах. 1—2 — тримаючи м’яч прямими ру- ками, торкнутися ним підлоги за головою — вдих; 3—4 — в. п.— видих
6—8 р.
руки в ліктях не згина- ти
3. в. п.— лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, м’яч у випростаних вперед руках на рівні пле- чей. 1—4 — горизонтальні кола м’ячем ліворуч; 5—8 — праворуч
6—8 р.
максимальна амплітуда рухів
Частини уроку
Зміст уроку
Дозу- вання
Організаційно-методичні вказівки
Для творчості учителя
Підго- товча частина (12 хв)
4. в. п.— лежачи на спині, ноги нарізно, м’яч на підлозі за головою. 1—2 — кинути його перед собою; 3—4 — піймати його, не змінюючи поло- ження
6—8 р.
максимальна концен- трація рухів
5. в. п.— м’яч за спиною. 1—2 — присісти, торк- нутися м’ячем підлоги — видих; 3—4 — в. п.— вдих
6—8 р.
спину тримати рівно
6. в. п.— м’яч попереду. 1—2 — присісти на правій нозі, ліву вперед — видих; 3—4 — в. п.— вдих. так само на лівій нозі
6—8 р.
стежити за поставою
7. в. п.— м’яч попереду. 1 — стрибком ноги наріз- но, м’яч уверх; 2 — в. п.
10—
12 р.
Прогнутися
основна частина (24 хв)
(64) зіскок з поворотом на 90° з упору упор. стрибком, перехід в упор. зіскок махом назад із поворотом на 90°
5 хв
на низькій перекладині (хлопці), на нижній жердині (дівчата). м’яке приземлення на обидві ноги
Розвиток рівноваги
в. п.— стійка на носках, руки на пояс;
f 8 кроків на носках;
f поворот кругом, руки в бік;
f мах лівою (правою) ногою, оплеск у долоні під нею (4 рах. = 2 кроки);
f стійка ноги нарізно (2 рах.);
f 8 швидких кроків уперед;
f зіскок вигнувшись;
f о. с.
5 хв
на гімнастичній лаві. Комбінація на 24 рахун- ки. носки тягнути.
Поворот виконати на носках через ліве плече. ногу в колі не згинати. тримати поставу. м’яке приземлення
«Гопак»
5 хв
Див. уроки № 61—62
(64) Метання м’яча у вертикальну ціль на даль- ність відскоку
3 хв
на дальність виконання кидка. мішень 1 ´ 1 м заввишки 3 м з відстані 3—4 м (баскетбольний щит)
Передавання і ловіння м’яча двома руками від грудей
3 хв
у колі одне одному ба- скетбольним м’ячем. Пе- редають і ловлять м’яч на рівні грудей. дистан- ція між учнями — 3—4 кроки
«Човниковий» біг 4 ´ 7 м
3 хв
забігами по троє учнів
за- ключна частина (4 хв)
Рухлива гра
3 хв
за вибором учнів
Підбиття підсумків
Домашнє завдання: підготуватися до наступного уроку; заздалегідь об’єднати учнів у 3 команди
уРоК № 66
спортивний урок «мій веселий дзвінкий м’яч!»
Завдання уроку:
1. Продемонструвати спортивні види спорту з м’ячем (презентація).
2. Розвивати почуття колективізму, прагнення до перемоги, бажання виконувати за- вдання швидко і правильно.
3. Розвивати основні види рухів: біг, орієнтування в просторі, силу і спритність.
Інвентар: м’ячі за кількістю учнів (для ЗРВ); 3 волейбольних м’ячі; 3 баскетбольних м’ячі; 3 футбольних м’ячі; обручі; кеглі (фішки); інтерактивна дошка; картинки на спортивну тематику.
Хід уРоку
ПідГотоВча частина (15 хв)
учні входять до спортивної зали в колоні по одному. Представлення ко-
манд, назви, девізи.
учні йдуть залою в колоні по одному.
f Ходьба на носках, руки на пояс. (15 с)
f Ходьба на п’ятах, руки за головою. (15 с)
f Ходьба на зовнішній стороні стопи, руки на пояс. (15 с)
f Ходьба в напівприсіді, руки на пояс. (15 с)
f Повільний біг. (1 хв)
f стрибки приставним кроком лівим, правим боком. (По 15 с)
f Біг спиною вперед. (1 хв)
f Перехід з бігу на ходьбу з виконанням вправи на відновлення дихання. ру- ки через сторону вгору — вдих, руки через сторони вниз — видих. (30 с)
за командою учні повертаються ліворуч/праворуч і розраховуються
на 1—3. Потім виходять на 1, 3, 5 кроків уперед.
ЗрВ з м’ячем на місці
1. в. п.— ноги на ширині плечей, руки на пояс. 1—3 — поворот голови ліво- руч, 2—4 — в. п. (3—4 р.)
2. в. п.— ноги на ширині плечей, руки на пояс. 1—3 — нахил голови вперед, назад; 2—4 — в. п. (3—4 р.)
3. в. п.— м’яч унизу перед собою. 1—3 — вгору праву руку, ліву ногу назад на носок; 2—4 — в. п. (3—4 р.)
4. в. п.— ноги на ширині плечей, руки в сторони, м’яч у правій (лівій) руці. 1—3 — руки вгору, перекласти м’яч у ліву (праву) руку; 2—4 — в. п. (3— 4 р.)
5. в. п.— ноги на ширині плечей, руки в сторони, м’яч у правій (лівій) руці. 1—3 — поворот тулуба ліворуч, узяти м’яч у ліву (праву) руку; 2—4 — в. п. (3—4 р.)
6. в. п.— м’яч унизу. 1—3 — нахил тулуба вперед, руки вперед; 2—4 — в. п.
(3—4 р.)
7. в. п.— м’яч унизу. 1—3 — нахил тулуба вперед, руки вперед; 2—4 — в. п.
(3—4 р.)
8. в. п.— о. с, м’яч на підлозі. 1—3 — стрибком ноги нарізно, руки через сто-
рони вгору, плеск над головою; 2—4 — в. п. (3—4 р.)
9. в. п.— о. с, м’яч на підлозі. 1—3 — руки через сторони вгору — вдих; 2—4 — руки через сторони вниз — видих. (3—4 р.)
за командою поворот кругом на вихідну позицію, скласти м’ячі, поворот
ліворуч.
осноВна частина (20 хв)
за командою команди шикуються в колону по одному. займають свої місця на стартовій лінії.
«стрибок уперед з волейбольним м’ячем»
1-й учасник затискає м’яч між колінами, просувається стрибками вперед до обруча, м’яч кладе, біжить назад до своєї команди. 2-й учасник біжить, бере
м’яч, ставить між колінами і стрибає вперед до своєї команди і т. ін.
«Передача м’яча зверху»
учні шикуються у колону по одному, піднімають руки вгору для передачі м’яча останньому гравцеві. останній гравець з м’ячем оббігає колону, стає по-
переду і т. ін. до того моменту, коли перший гравець не опиниться на своєму місці.
«Ведення баскетбольного м’яча»
ведення починається з правої руки, ліва рука за спиною до стійки, потім змінюють руку, ведучи м’яч до команди.
«Передача м’яча знизу»
в. п.— широка стійка ноги нарізно, передача м’яча знизу між ніг до остан- нього учасника. останній гравець, оббігаючи з м’ячем, стає попереду колони,
і т. ін. до того моменту, коли перший гравець не опиниться на своєму місці.
«Ведення футбольного м’яча»
ведення лівою, правою ногою між кеглями (фішками) до обруча і назад.
«Передача м’яча збоку»
за командою «ліворуч!» передають м’яч до останнього гравця, потім усі по- вертаються на 180° і передають м’яч першому гравцеві.
Почему я выбрал профессую экономиста
Почему одни успешнее, чем другие
Периферийные устройства ЭВМ
Нейроглия (или проще глия, глиальные клетки)
Астрономия
Биология
География
Другие языки
Интернет
Информатика
История
Культура
Литература
Логика
Математика
Медицина
Механика
Охрана труда
Педагогика
Политика
Право
Психология
Религия
Риторика
Социология
Спорт
Строительство
Технология
Транспорт
Физика
Философия
Финансы
Химия
Экология
Экономика
Электроника
уРоК № 66
ПідГотоВча частина (15 хв)
f Ходьба на носках, руки на пояс. (15 с)
f Біг спиною вперед. (1 хв)
уРоКи № 67—68
