Школа м’яча. кидки у кошик
Завдання:
1. Закріпити «міст» із положення стоячи. (73)
2. Навчити акробатичних елементів: стійки на голові із зігнутими ногами (хлопці); стійки на лопатках (дівчата). (74 — повторити.)
3. Навчити кидків м’яча у кошик. (74 — повторити.)
4. Розвивати силу та гнучкість.
5. Розвивати фізичні якості рухливою грою «Слухай сигнал».
Місце проведення: спортивна зала.
Інвентар: баскетбольні м’ячі, набивні м’ячі, мати, баскетбольний щит.
Хід уРоку
| Частини уроку | Зміст уроку | Дозу- вання | Організаційно-методичні вказівки | Для творчості учителя |
| Під- готовча частина (10 хв) | Шикування в одну шеренгу, привітання | 15 с | Перевірка спортивної форми | |
| ознайомлення із завданнями уроку | ||||
| Ходьба: f звичайна; f в напівприсіді, руки вперед; f на носках, руки вверх; f на п’ятах, руки за голову | По 20 м | у колону по одному. стежити за диханням, поставою, чітким вико- нанням. відстань між учнями — 2 кроки | ||
| Біг: f з винесенням прямих ніг уперед та в сторони; f із зупинками стрибком за зоровим сигналом; f із захльостуванням гомілок | По 30 м | у колону по одному. учні смГ продовжують активну ходьбу. звер- нути увагу на правиль- ність дихання, та рухом рук під час бігу | ||
|
Комплекс ЗРВ на місці | ||||
| 1. в. п.— о. с, руки зігнуті в ліктях. Ходьба на міс- ці з високим підніманням стегон | 20—25 кроків | стежити за правиль- ність виконання вправи | ||
| 2. в. п.— стійка ноги нарізно. 1 — руки до плечей долонями вперед, кисті в кулак; 2 — енергійно випрямити руки вгору, прогнутися (вдих); 3 — зігнути руки до плечей; 4 — в. п. (видих) | 5 р. | дихання не затримувати | ||
| 3. в. п.— о. с. 1 — нахил ліворуч, рука ковзає по но- зі до гомілковостопного суглоба (видих); 2 — в. п.; 3 — те саме, але в іншу сторону; 4 — в. п. | 4—6 р. | ноги прямі. Без різких рухів | ||
| 4. в. п.— стійка ноги нарізно, руки в сторони на рівні плечей. 1 — нахил уперед, руками торк- нутися ніг якомога нижче (видих); 2 — поверну- тися у в. п. (вдих); 3—4 — те саме до другої ноги | 5—6 р. | ноги прямі | ||
| 5. в. п.— о. с. 1 — присісти, коліна нарізно, віді- рвати п’яти від підлоги, руками торкнутися п’ят (видих); 2 — в. п. (вдих) | 5—7 р. | можна утримувати по- ложення присіду (рівно- вагу) декілька секунд | ||
| 6. в. п.— упор стоячи навколішки. 1 — випрями- ти праву ногу назад, прогнувшись; 2 — в. п.; 3 — випрямити ліву ногу назад, прогнутись; 4 — в. п. | 5—6 р. | руки в сторони | ||
| Частини уроку | Зміст уроку | Дозу- вання | Організаційно-методичні вказівки | Для творчості учителя |
| Під- готовча частина (10 хв) | 7. в. п.— лежачи на спині, руки в сторони доло- нями вгору. 1 — зігнути ноги, підтягти руками до голови (скластися у грудочку) — вдих; 2 — в. п.— видих | 6—8 р. | Без різких рухів | |
| 8. в. п.— лежачи на спині, руки вздовж тулуба; 1 — підтягнути зігнуту в коліні ногу до грудей (видих); 2 — в. п. (вдих); 3 — підтягнути другу ногу; 4 — в. п. | 5—6 р. | Поперек не відривати від підлоги | ||
| 9. в. п.— руки на поясі. стрибки на обох ногах: f на носках; f ноги нарізно; f опустивши руки. Ходьба на місці | 20— 25 р. | відновити дихання пі- сля стрибків | ||
| основна частина (25 хв) | Теоретичні відомості. акробатичні вправи розвивають силу, швидкісно-силові якості, гнучкість, спритність, швидкість реакції, рухливість нервових процесів, орієнтування в просторі, є відмінним засобом тренування вестибулярного апарату. навички, набуті на заняттях акробатичними вправами, є прикладними та можуть бути використані в найнесподіваніших спортивних і життєвих ситуаціях | |||
| (73) «Міст» з в. п.— лежачи на спині виконати «міст» (трима- ти 3 с); з в. п.— стоячи | 5 хв | виконувати за коман- дою вчителя, макси- мально прогинаючись. виконувати з допомогою (підтримувати за попе- рек). можна крокува- ти руками (опускаючись униз) по рейках гімнас- тичної стінки | ||
| Стійка на голові із зігнутими ногами (хлопці) Поза 1. в. п.— упор присівши. П’яти разом носки нарізно, коліна спираються об лікті, погляд спря- мований уперед на півметра в точку постановки го- лови. Поза 2. Постановка голови. розгинаючи ноги в ко- лінних суглобах, поставити голову на верхню ча- стину лоба так, щоб кисті й голова утворили рівно- сторонній трикутник. дивитися на килим біля го- лови, голову вперед не нахиляти. Поза 3. стійка на голові із зігнутими ногами. По- штовхом ніг або силою вивести таз у вертикальне положення над головою. вага тіла рівномірно роз- поділена на руки і голову, носки відтягнуті, коліна біля грудей, спина пряма, дивитися на мату. стійку на голові із зігнутими ногами виконувати з різних в. п. і в різні способи (поштовхом ніг, си- лою, махом однієї та поштовхом другої). Під час виконання з упору присівши поштовхом ніг або си- лою поставити голову на верхню частину лоба, на- бути стійку на голові (руках) у групуванні, утри- муючи п’яти разом біля сідниць, коліна підтягую- чи до грудей. Голову ставити попереду рук на таку відстань, щоб утворився рівносторонній трикут- ник. вагу тіла рівномірно розподілено на всі точки опори. руки ставлять на ширину плечей, лікті зі- гнутих рук звернені назад, пальці розвернуті впе- ред-назовні | 7 хв | з допомогою | ||
| Частини уроку | Зміст уроку | Дозу- вання | Організаційно-методичні вказівки | Для творчості учителя |
| основна частина (25 хв) | Стійка на лопатках (дівчата)
в. п.— упор присівши, перекатом назад, виконати стійку на лопатках із зігнутими та прямими нога- ми (утримувати 3—5 с)
| тіло закріплене, ноги прямі. лікті рук на ши- рині плечей, кисті за- кріплені та впирають- ся в поперек. зі стійки на лопатках перекочу- вання вперед у присід у групуванні. стійку на лопатках виконують спочатку із зігнутими ногами, потім — з ви- прямленими | ||
| Кидки м’яча у кошик | 5 хв | однією рукою від пле- ча, змінюючи руки. з близьких та середніх дистанцій | ||
| Розвиток сили Передачі набивного м’яча із різних в. п. | 4 хв | у парах, у трійках | ||
| Рухлива гра «Слухай сигнал» учні йдуть по колу або пересуваються майдан- чиком у вільному напрямку. Коли вчитель подає сигнал в обумовлений спосіб (свистком або плес- не у долоні) один раз, учні повинні набути пози «лелеки» (стояти на одній нозі, руки в сторони) або іншої, обумовленої раніше, пози. якщо вчи- тель подасть сигнал двічі, учні повинні набути по- зи «жабки» (присісти, п’яти разом, носки й колі- на в сторони, руки між ступнями ніг на підлозі). на третій сигнал учні відновлюють ходьбу | 4 хв | |||
| за- ключна частина (5 хв) | Розвиток гнучкості вправами хатха-йоги Метелик в. п.— сидячи, зігнути коліна і з’єднати внутрішні склепіння стоп. Коліна акуратно розводити в сто- рони, а руки покласти на зовнішнє склепіння сто- пи; пальці з’єднати між собою. у такому положен- ні нахилитися вперед. Потилиця повинна дивити- ся вгору, а стегна — не відриватися від підлоги. опустити плечі, підборіддя притягнути до грудей | дозу- вання на роз- гляд учителя | розтягнення хребта. упиратися в коліна і відчувати, як впливає сила тяжіння | |
| Японський шпагат в. п.— сидячи, розвести ноги максимально широ- ко. нахиляючись уперед, торкнутися підлоги до- лонями. Перенести вагу на долоні, ноги розвести вбік. нахилитися вперед. лікті впираються в жи- віт під кутом 90°. долоні продовжують ковзати по підлозі, а корпус нахилити вперед до підлоги | дозу- вання на роз- гляд учителя | виконуючи вправу, по- трібно бути обережни- ми, не робити через си- лу; якщо у когось щось не виходить, до кінця вправу можна не дово- дити. ноги повинні бути розведені максимально | ||
|
Підбиття підсумків | ||||
Завдання уроку:
УРоК № 75
інтегрований урок з фізичної культури та музики
1. Розвивати фізичні якості.
2. Формувати музично-рухові вміння і навички.
3. Розвивати творчі здібності, почуття ритму, музикальність, пам’ять, увагу, загальну культуру рухів та поведінки.
4. Закріпити стійку на лопатках.
5. Виховувати моральні, вольові естетичні якості.
Місце проведення: спортивна зала.
Інвентар: свисток; м’яч волейбольний; музичний програвач або музичний інструмент.
Хід уРоку
| Частина уроку | Зміст матеріалу | Дозування | Організаційно-методичні вказівки |
| І | Підготовча частина (15 хв) | ||
| 1 | Шикування, повідомлення завдань уро- ку | 2 хв | звернути увагу на виконання стройових ко- манд, наявність спортивної форми |
| 2 | Біг | 2 хв | стежити за ознаками втоми |
| 3 | Ходьба: f на носках; f на п’ятах; f на внутрішньому склепінні стопи; f на зовнішньому склепінні стопи | 1 хв | стежити за поставою |
| 4 | ЗРВ у русі: f нахили на кожен крок. f ходьба в повному присіді | 2 хв | |
| 5 | Підвідні вправи: f перекати на матах у сторони; f сід у групуванні; f стійка на лопатках | 8 хв | Підборіддя притиснуте до грудей, руками обхопити коліна. Перекати в сторони (ліворуч,). руки прямі |
| ІІ | Основна частина (20 хв) | ||
| 6 | акробатична комбінація з вивчених елементів «іван-покиван» | 5 хв | в. п.— сід у групуванні — перекат назад та вперед, сід у групуванні, перекатом назад лягти на спину, ноги вперед — розведення ніг нарізно, перекатом уперед сід у групу- вання, сід ноги нарізно, руки в сторони, на- хил уперед, руки вгору, тримати, випрями- тися, сід «по-турецьки», підвестися через упор присівши. |
| 7 | спів у супроводі фонограми (або музично- го інструменту) пісні «якби не було зими» | 3 хв | Голосно, чітко |
| 8 | музично-рухлива гра «Горобці, ворони» | 8 хв | учні класу об’єднуються у 2 команди: коман- да дівчаток — «Горобці», а команда хлоп- чиків — «ворони». звучить аудіозапис зву- ків горобця, або ворони. необхідно розпізна- ти звук своєї команди і наздогнати суперника |
| 9 | рухлива гра «Щука» | 4 хв | обирають ведучого, який стає «щукою». він повинен заквацати решту «рибок» |
| ІІІ | Заключна частина (5 хв) | ||
| 10 | вправа на відновлення дихання | 4 хв | учні відновлюють дихання |
| 11 | завершення уроку слухання маршу | 1 хв | Підбиття підсумків вихід із зали під марш |
уРоКи № 76—77
