Тема. Школа культури рухів з елементами гімнастики. «міст». стійка на лопатках. стійка на го- лові.

Школа м’яча. кидки у кошик

Завдання:

1. Закріпити «міст» із положення стоячи. (73)

2. Навчити акробатичних елементів: стійки на голові із зігнутими ногами (хлопці); стійки на лопатках (дівчата). (74 — повторити.)

3. Навчити кидків м’яча у кошик. (74 —  повторити.)

4. Розвивати силу та гнучкість.

5. Розвивати фізичні якості рухливою грою «Слухай сигнал».

Місце проведення: спортивна зала.

Інвентар: баскетбольні м’ячі, набивні м’ячі, мати, баскетбольний щит.

Хід уРоку

 

Частини уроку	Зміст уроку	Дозу- вання	Організаційно-методичні вказівки	Для творчості учителя
Під- готовча частина (10 хв)	Шикування в одну шеренгу, привітання	15 с	Перевірка спортивної форми
	ознайомлення із завданнями уроку
	Ходьба: f звичайна; f в напівприсіді, руки вперед; f на носках, руки вверх; f на п’ятах, руки за голову	По 20 м	у колону по одному. стежити за диханням, поставою, чітким вико- нанням. відстань між учнями — 2 кроки
	Біг: f з винесенням прямих ніг уперед та в сторони; f із зупинками стрибком за зоровим сигналом; f із захльостуванням гомілок	По 30 м	у колону по одному. учні смГ продовжують активну ходьбу. звер- нути увагу на правиль- ність дихання, та рухом рук під час бігу
	Комплекс ЗРВ на місці
	1. в. п.— о. с, руки зігнуті в ліктях. Ходьба на міс- ці з високим підніманням стегон	20—25 кроків	стежити за правиль- ність виконання вправи
	2. в. п.— стійка ноги нарізно. 1 — руки до плечей долонями вперед, кисті в кулак; 2 — енергійно випрямити руки вгору, прогнутися (вдих); 3 — зігнути руки до плечей; 4 — в. п. (видих)	5 р.	дихання не затримувати
	3. в. п.— о. с. 1 — нахил ліворуч, рука ковзає по но- зі до гомілковостопного суглоба (видих); 2 — в. п.; 3 — те саме, але в іншу сторону; 4 — в. п.	4—6 р.	ноги прямі. Без різких рухів
	4. в. п.— стійка ноги нарізно, руки в сторони на рівні плечей. 1 — нахил уперед, руками торк- нутися ніг якомога нижче (видих); 2 — поверну- тися у в. п. (вдих); 3—4 — те саме до другої ноги	5—6 р.	ноги прямі
	5. в. п.— о. с. 1 — присісти, коліна нарізно, віді- рвати п’яти від підлоги, руками торкнутися п’ят (видих); 2 — в. п. (вдих)	5—7 р.	можна утримувати по- ложення присіду (рівно- вагу) декілька секунд
	6. в. п.— упор стоячи навколішки. 1 — випрями- ти праву ногу назад, прогнувшись; 2 — в. п.; 3 — випрямити ліву ногу назад, прогнутись; 4 — в. п.	5—6 р.	руки в сторони

 

 

Частини уроку	Зміст уроку	Дозу- вання	Організаційно-методичні вказівки	Для творчості учителя
Під- готовча частина (10 хв)	7. в. п.— лежачи на спині, руки в сторони доло- нями вгору. 1 — зігнути ноги, підтягти руками до голови (скластися у грудочку) — вдих; 2 — в. п.— видих	6—8 р.	Без різких рухів
	8. в. п.— лежачи на спині, руки вздовж тулуба; 1 — підтягнути зігнуту в коліні ногу до грудей (видих); 2 — в. п. (вдих); 3 — підтягнути другу ногу; 4 — в. п.	5—6 р.	Поперек не відривати від підлоги
	9. в. п.— руки на поясі. стрибки на обох ногах: f на носках; f ноги нарізно; f опустивши руки. Ходьба на місці	20— 25 р.	відновити дихання пі- сля стрибків
основна частина (25 хв)	Теоретичні відомості. акробатичні вправи розвивають силу, швидкісно-силові якості, гнучкість, спритність, швидкість реакції, рухливість нервових процесів, орієнтування в просторі, є відмінним засобом тренування вестибулярного апарату. навички, набуті на заняттях акробатичними вправами, є прикладними та можуть бути використані в найнесподіваніших спортивних і життєвих ситуаціях
	(73) «Міст» з в. п.— лежачи на спині виконати «міст» (трима- ти 3 с); з в. п.— стоячи	5 хв	виконувати за коман- дою вчителя, макси- мально прогинаючись. виконувати з допомогою (підтримувати за попе- рек). можна крокува- ти руками (опускаючись униз) по рейках гімнас- тичної стінки
	Стійка на голові із зігнутими ногами (хлопці) Поза 1. в. п.— упор присівши. П’яти разом носки нарізно, коліна спираються об лікті, погляд спря- мований уперед на півметра в точку постановки го- лови. Поза 2. Постановка голови. розгинаючи ноги в ко- лінних суглобах, поставити голову на верхню ча- стину лоба так, щоб кисті й голова утворили рівно- сторонній трикутник. дивитися на килим біля го- лови, голову вперед не нахиляти. Поза 3. стійка на голові із зігнутими ногами. По- штовхом ніг або силою вивести таз у вертикальне положення над головою. вага тіла рівномірно роз- поділена на руки і голову, носки відтягнуті, коліна біля грудей, спина пряма, дивитися на мату. стійку на голові із зігнутими ногами виконувати з різних в. п. і в різні способи (поштовхом ніг, си- лою, махом однієї та поштовхом другої). Під час виконання з упору присівши поштовхом ніг або си- лою поставити голову на верхню частину лоба, на- бути стійку на голові (руках) у групуванні, утри- муючи п’яти разом біля сідниць, коліна підтягую- чи до грудей. Голову ставити попереду рук на таку відстань, щоб утворився рівносторонній трикут- ник. вагу тіла рівномірно розподілено на всі точки опори. руки ставлять на ширину плечей, лікті зі- гнутих рук звернені назад, пальці розвернуті впе- ред-назовні	7 хв	з допомогою

 

Частини уроку	Зміст уроку	Дозу- вання	Організаційно-методичні вказівки	Для творчості учителя
основна частина (25 хв)	Стійка на лопатках (дівчата) в. п.— упор присівши, перекатом назад, виконати стійку на лопатках із зігнутими та прямими нога- ми (утримувати 3—5 с)		тіло закріплене, ноги прямі. лікті рук на ши- рині плечей, кисті за- кріплені та впирають- ся в поперек. зі стійки на лопатках перекочу- вання вперед у присід у групуванні. стійку на лопатках виконують спочатку із зігнутими ногами, потім — з ви- прямленими
	Кидки м’яча у кошик	5 хв	однією рукою від пле- ча, змінюючи руки. з близьких та середніх дистанцій
	Розвиток сили Передачі набивного м’яча із різних в. п.	4 хв	у парах, у трійках
	Рухлива гра «Слухай сигнал» учні йдуть по колу або пересуваються майдан- чиком у вільному напрямку. Коли вчитель подає сигнал в обумовлений спосіб (свистком або плес- не у долоні) один раз, учні повинні набути  пози «лелеки» (стояти на одній нозі, руки в сторони) або іншої, обумовленої раніше, пози. якщо вчи- тель подасть сигнал двічі, учні повинні набути по- зи «жабки» (присісти, п’яти разом, носки й колі- на в сторони, руки між ступнями ніг на підлозі). на третій сигнал учні відновлюють ходьбу	4 хв
за- ключна частина (5 хв)	Розвиток гнучкості вправами хатха-йоги Метелик в. п.— сидячи, зігнути коліна і з’єднати внутрішні склепіння стоп. Коліна акуратно розводити в сто- рони, а руки покласти на зовнішнє склепіння сто- пи; пальці з’єднати між собою. у такому положен- ні нахилитися вперед. Потилиця повинна дивити- ся вгору, а стегна — не відриватися від підлоги. опустити плечі, підборіддя притягнути до грудей	дозу- вання на роз- гляд учителя	розтягнення хребта. упиратися в коліна і відчувати, як впливає сила тяжіння
	Японський шпагат в. п.— сидячи, розвести ноги максимально широ- ко. нахиляючись уперед, торкнутися підлоги до- лонями. Перенести вагу на долоні, ноги розвести вбік. нахилитися вперед. лікті впираються в жи- віт під кутом 90°. долоні продовжують ковзати по підлозі, а корпус нахилити вперед до підлоги	дозу- вання на роз- гляд учителя	виконуючи вправу, по- трібно бути обережни- ми, не робити через си- лу; якщо у когось щось не виходить, до кінця вправу можна не дово- дити. ноги повинні бути розведені максимально
	Підбиття підсумків

 

 

 

Завдання уроку:

УРоК № 75

інтегрований урок з фізичної культури та музики

1. Розвивати фізичні якості.

2. Формувати музично-рухові вміння і  навички.

3. Розвивати творчі здібності, почуття ритму, музикальність, пам’ять, увагу, загальну культуру рухів та  поведінки.

4. Закріпити стійку на лопатках.

5. Виховувати моральні, вольові естетичні якості.

Місце проведення: спортивна зала.

Інвентар: свисток; м’яч волейбольний; музичний програвач або музичний інструмент.

Хід уРоку

 

Частина уроку	Зміст матеріалу	Дозування	Організаційно-методичні вказівки
І	Підготовча частина (15 хв)
1	Шикування, повідомлення завдань уро- ку	2 хв	звернути увагу на виконання стройових ко- манд, наявність спортивної форми
2	Біг	2 хв	стежити за ознаками втоми
3	Ходьба: f на носках; f на п’ятах; f на внутрішньому склепінні стопи; f на зовнішньому склепінні стопи	1 хв	стежити за поставою
4	ЗРВ у русі: f нахили на кожен крок. f ходьба в повному присіді	2 хв
5	Підвідні вправи: f перекати на матах у сторони; f сід у групуванні; f стійка на лопатках	8 хв	Підборіддя притиснуте до грудей, руками обхопити коліна. Перекати в сторони (ліворуч,). руки прямі
ІІ	Основна частина (20 хв)
6	акробатична комбінація з вивчених елементів «іван-покиван»	5 хв	в. п.— сід у групуванні — перекат назад та вперед, сід у групуванні, перекатом назад лягти на спину, ноги вперед — розведення ніг нарізно, перекатом уперед сід у групу- вання, сід ноги нарізно, руки в сторони, на- хил уперед, руки вгору, тримати, випрями- тися, сід «по-турецьки», підвестися через упор присівши.
7	спів у супроводі фонограми (або музично- го інструменту) пісні «якби не було зими»	3 хв	Голосно, чітко
8	музично-рухлива гра «Горобці, ворони»	8 хв	учні класу об’єднуються у 2 команди: коман- да дівчаток — «Горобці», а команда хлоп- чиків — «ворони». звучить аудіозапис зву- ків горобця, або ворони. необхідно розпізна- ти звук своєї команди і наздогнати суперника
9	рухлива гра «Щука»	4 хв	обирають ведучого, який стає «щукою». він повинен заквацати решту «рибок»
ІІІ	Заключна частина (5 хв)
10	вправа на відновлення дихання	4 хв	учні відновлюють дихання
11	завершення уроку слухання маршу	1 хв	Підбиття підсумків вихід із зали під марш

 

уРоКи № 76—77