 
| Код | Найменування | Елемент | Тех. | Вимоги (критерії оцінювання) | ||||||||||
| № | Вар-ть | ||||||||||||||
| - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: передня нога, бік корпусу, задня частина плеча - Положення рук/хват: обидві руки випрямлені і тримають задню ногу - Положення ніг: задня нога захлеснута на пілон, задня нога та стопа повинні бути витягнуті над головою або у положення «кільце» - Положення тіла: вертикальне - Кут розкриття шпагату: не менше 180° | ||||||||||||||
| F51 | Eagle | 0.8 | |||||||||||||
| - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: одна кисть та одна ступня - Положення рук/хват: обидві руки випрямлені, ближня кисть торкається пілона, задня частина руки торкається ближньої ноги. Кисть дальньої руки спирається на підлогу. - Положення ніг: обидві ноги розкриті в шпагаті - Положення тіла: стійка на одній руці - Кут розкриття шпагату: не менше 160° - Початкове положення: мін. однією стопою на підлозі | ||||||||||||||
| F52 | Floor K | 0.8 | |||||||||||||
| - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: звід стопи - Положення рук:кисть нижньої руки спирається в підлогу, верхня рука тримає однойменну ногу - Положення ніг: ноги випрямлені в шпагаті, лише одна стопа торкається пілона - Положення тіла: корпус та передня нога розташовані перпендикулярно пілону Кут розкриття шпагату: не менше 180° | ||||||||||||||
| F53 | Floor balance split | 0.8 | |||||||||||||
| - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: одна кисть, бік корпусу, одне стегно - Положення рук: обидві руки зігнуті, Одна рука тримає пілон, інша тримає за щиколотку або гомілку ноги, випрямленої вперед - Хват: на вибір - Положення ніг: обидві ноги розкриті в шпагат - Положення тіла: паралельно підлозі - Кут розкриття шпагату: не менше 180° | ||||||||||||||
| F54 | Machine gun | 0.8 | |||||||||||||
| Код | Найменування | Елемент | Тех. | Вимоги (критерії оцінювання) | |||||||||||
| № | Вар-ть | ||||||||||||||
| - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: ступня однієї ноги, обидві руки - Положення рук/хват: прямий або базовий хват - Положення ніг: обидві ноги розкриті в шпагаті. Нога, що стоїть на пілоні – паралельна підлозі, жодних відхилень. - Положення тіла: горизонтальне, обличчям вгору - Кут розкриття шпагату: не менше 160° | ||||||||||||||
| F55 | Russian split | 0.8 | |||||||||||||
| - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: лікоть ближньої руки та ступня однієї ноги - Положення рук/хват: обидві руки зігнуті і кисті зціплені, лише верхня рука торкається пілона - Хват: ліктьовий - Положення ніг: обидві ноги повністю витягнуті, кут шпагату 45° відносно підлоги - Положення тіла: перевернуте, тіло в положенні 45° відносно підлоги - Кут розкриття шпагату: не менше 180° | ||||||||||||||
| Russian split elbow | |||||||||||||||
| F56 | 0.8 | ||||||||||||||
| lock | |||||||||||||||
| - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисть дальньої руки, пахва ближньої руки, стегно однієї ноги - Положення рук/хват: кисть дальньої руки тримає пілон, обидві руки зігнуті, протилежна рука обхоплює ногу - Положення ніг: обидві ноги випрямлені - Положення тіла: паралельно підлозі з 20° відхиленням - Кут розкриття шпагату: не менше 180° | ||||||||||||||
| F57 | Underarm split | 0.8 | |||||||||||||
| - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисть дальньої руки, Пахва ближньої руки, сідниця, одна нога - Положення рук/хват: дальня рука тримає навколо верхньої протилежної стопи, ближня рука навколо пілона та ноги, пахва торкається пілона - Хват: підпахвовий - дальня рука: базовий або прямих хват - Положення ніг: обидві ноги випрямлені, нижня стопа тримається за пілон - Положення тіла: вертикальне - Кут розкриття шпагату: не менше 180° | ||||||||||||||
| F58 | Vertical jade | 0.8 | |||||||||||||
