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            .     ( )    
              -        
                             
                    - : 2 . - : , , - /: , , - : , - : - : 160  
                     
                     
                     
                     
  F10   Capezio passé 0.4      
                     
                     
                     
                     
                     
                    - : 2 . - : , , - /: - : , , - : , - : 160  
                     
                     
                     
  F11   Cocoon 0.4      
         
                     
                     
                     
                     
                     
                    - : 2 . - : ( ), , - /: - : - :  
                     
                     
  F12   Cross bow 0.4      
    elbow hold      
                 
                     
                     
                     
                               
                    - : 2 . - : , , - /: , - : , - : - : 160  
                     
                     
                     
                     
  F13   Inside leg hang 0.4      
    back split      
                 
                     
                     
                     
                     
                    - : 2 . - : - /: - : - : - : 180    
                     
                     
  F14   Inverted front split 0.4      
         
                     
                     
                     
                     
                                 

 

 


      Name         .     ( )    
              -        
                           
                      - : 2 . - : ( ), , - /: - : - : - : 180  
                       
                       
                       
  F15   Pole straddle   0.4      
                       
                       
                       
                       
                      - : 2 . - : , - /: - : - : - : 160  
                       
                       
  F16   Split grip   0.4      
    leg through split        
                   
                       
                       
                       
                      - : 2 . - : , - /: - : - : ,  
                       
                       
  F17   Superman crescent   0.4      
           
                       
                       
                       
                       
                             
                      - : 2 . - : / , - /: / - : - :  
                       
                       
        Underarm hold            
  F18     0.4      
    pike        
                   
                       
                       
                       
                       
                      - : 2 . - : , - /: - : , - : - : 180  
                       
                       
                       
  F19   Allegra passé   0.5      
           
                       
                       
                       
                       
                       
                      - : 2 . - : , , - /: . . . - : - : - : 160  
                       
                       
                       
                       
  F20   Chopstick   0.5      
           
                       
                       
                       
                       
                       
                       

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