. , . , , . . , (Shawn Nutter) . 242 (109.2 ) 840 (381 ) , 585 (265,4 ) 650 (294,9 ). , 2065 (936,7 ).
, 565 (256,3 ) 375 (170,1 ) . , 24 (which had a 2 x 4 taped to each side, 24, , , , , . ).
, , , 3 , . , 3- Safety Squat. Safety Squat 14- (35,6 ) , .
IPA Nationals.
Safety Squat:
1: 8 2 325 (147,5 )
2: 8 2 375 (170,1 )
3: 6 2 415 (188,3 )
4: 8 2 325 (147,5 )
5: 8 2 375 (170,1 )
6: 6 2 415 (188,3 )
14- (35,6 ) :
7: 8 2 405 (183,8 )
8: 8 2 465 (211 )
9: 6 2 505 (229,1 )
:
10: 5 2 435 (197,4 )
11: 4 2 465 (211 )
12: 565 (256,3 ) , 350 (158,8 )
13 ( ): 565 (256,3 ) 1
14 ( ): 405 (183,8 ) 120 (54,5 ) 3 2
|
|
15 (): 2005 IPA Nationals
, 860 (390,1 ) . 840 (381,1 ) . - . . 335 (152 ) 100 (45,4 ) 220 (99,8 ) , 5-8 , . , 45 , 3-5 45-135 (20,5 61,3 ), 2-6 . // (calf , ham , glute ) 45- (20,5 ) , 4-6 3-6 . , , 3 roller Reverse Hyper, 280 (127,1 ), 10 , 3 strap Reverse Hyper, 380 (172,4 ), 10 . , .
. 15- . .
1: , 180 (81,7 ) 200 (90,8 ) , 10- (25,5 ) Safety Squat , Back Attack; 45 , 4 6 90 (40,9 ); ; 5 , .
2: , 6 ; , , , roller Reverse Hyper, 3 ; strap Reverse Hyper; .
3: , 360 (163,3 ), 4 200 (90,8 ) ; ; , 455 (206,4 ) 5 ; ; V- ; strap Reverse Hyper; .
4: monster mini-bands ( 120 (54,5 ); 775 (351,6 )); Back Attack; ; ; // 45 (20,5 ); .
5: , 135 (61,3 ), 8 200 (90,8 ), Safety Squat, ; 45 , 180 (81,7 ), 3 2 ; , roller Reverse Hyper, 3 ; strap Reverse Hyper, 3 ; .
6: , 2- ; 10- (25,5 ) 6-8 ; // 6 ; ; strap Reverse Hyper, 4 ; .
7: , 8 100 (45,4 ), , V- ; ; ; ; .
|
|
8: , 370 (167,9 ) , ( 405 (183,8 ) 370 (167,9 ) ); ; // , 3 4 , 90 (40,9 ); strap Reverse Hyper, 3 ; .
9: , 135 (61,3 ) 8 2 , ; roller RH, 3 ; . , .
3 , . . , , .
10: , 70% 1 3 , 1 , ; 3 3 // , , , , 3 10 , roller RH 360 (163,3 ), 3 10 ; strap RH 480 (217,8 ); .
11: , 225 (102,1 ), 6 200 (90,8 ); , 135 (61,3 ) 4 6 ; , , , 10 ; .
12: , , , // , 3 ; 45 , 200 (90,8 ), 3 2 ; roller RH, 180 (81,7 ), 3 10 , .
13: , , , 90 (40,9 ), 6 200 (90,8 ); ; , 2 roller 270 (122,5 ), 10 , 2 strap, 360 (163,3 ) 10 ; .
14. , . .
: , , . . . . , .
, . , , tred mill work, , . , , - . , . , , , .
, , 90% . . , , . , , . , , , .
. - - , , . .
, , . , .
. . , .