? , . , 1010 (458,2 ) 1985 , . , 1025 (465 ) 220 (99,8 ), , 1000 (453,6 ) (the lightest man to do a grand, grand , ).
, , , 1960- 1970-, , . 854 (387,4 ) , 242 (109,8 ) (weight throw , . ?).
, , . 1123 (509,4 ) 308 (139,8 ), , .
, 50- , . , . , , , .
, , , 5 -, 1000 (453,6 ), , 148 (67,2 ) 565 (256,3 ).
, , , . -, . Pure Power , . . , . . . , , . , , . , , . . , , . , , . , , . , . , , . , , . , . Chuck Taylors . Ball State.
|
|
. , . , , . , , , , . , , , , . , , , .
. , , . , 2 (5.09 ) . , , - (1,28 ). . , . - (1,28 ). , , . . -, , . 6 (15,4 ), 6 (2,8 ) 285 (129,3 ) .
, , . . , . 315 (142,9 ), .
PNF (propriceptive
neuromuscular facilitation - ? . .), . , . , (). , .
CRAC (contract relax agonist contract), . Strength an Power in Sport (1991).
, , . . 50-60% 1 , . 405-480 (183,8-217,8 ) 8-10 2 120 (54,5 ) . 800 (362,9 ).
|
|
. , 290 (131,6 ), 35 (89 ) 35- (15,9 ) . , Kent State University, ( 189 (88,4 )) 50- (127 ) . , , , 255 (115,7 ) , .
. , . , modified dive.
, . . , , . , , .
(complete patella tendon rupture), 821 (372,4 ) 1991 920 (417,4 ) 2002 , 235 (106,6 ), . . , , . 744 (337,5 ) 1091 (494,9 ) , 308 (139,8 ).
. . . , , . , . , . - , , , . , .
? , . . - 0,5 , . , , . . . , 1 , . , Jump-Stretch, , 2 . , , 9 . ? , , , . , . , . , , , . , , , . , , 50% , ?
|
|
, . , , , , .
. , . , , .
(Wilson, 1990) , 2 . , , 8 . long count ( , , . , , . , ).
, , . , (Science of Sports Training, Thomas Kurz).
, .
Isometrics (L. Simmons)
1950 . , .
(Bob Hoffman) York Barbell 1960-. . . (T Hettinger E. Mueller) , 10 5% , .
, ? , . . :
.
.
, , .
. , .
, .
, , . , . . , , , . . . .
|
|
15% , .
, . , - .
.
.
.
, .
.
? . , . , , , , , .
, , . , , 2 6 .
- . , Jump-Stretch . , , . . , .
, , , . (). , , , /, , 3-6 . 1 1 . 1 3- , .
3-5 , 15 , . . , , . , .
. , 400 , . 3-6 . 400 75% 600- . , . , . , 70-80%. 70-80%, .
, . , ( ). . .
, . Verkhoshansky (1970), The Fundamentals of Special Strength-Training in Sport.
, , , . , , . , 10- . , . , . , . 1978 1900-, .
, .