1960- , , York Barbell. , , . . .
, . , , , . , . . , .
, 35 (89 ) 70- (31.8 ) 290 (131,6 ), , 460 (208,7 ) 20- (50,9 ) , 160 (72,6 ). . ?
, , . , . 100-, , , . , . , ? , . , 4, 5, 6 , 300 (136,1 ) . , .
, 900 (408,3 ) 181 (82,2 ), 50- (127 ) . , . , -, , , . power-clean 440 (199,6 ) 770 (349,3 ). 55 (139,8 ) 285 (129,3 ). , , , .
, ? ? , . , .
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. . 80% 1 , 60%. 20% . , . . , , 0,5-0,6 . . 6-10 2 . ( 2600 (1179,4 ) ) ( 2437 (1105,5 ) 275 (124,8 )).
. 6-10 3 . , , . , - .
, . Jump-Stretch 7- (2,2 ) . 135 (61,3 )
. 90 (40,9 ) , 90 (40,9 ), 225 (102,1 ) . 45- (20,5 ) , 315 (142,9 ) , 180 (81,7 ) . , , , , . . , , .
. 90 (40,9 ), , 225 (102,1 ) . , , . , 250 (113,4). 1000 (453,6 ). 1000 (453,6 ). , 750 (340,2 ). , . . , 1000 (453,6 ). . , .
.
, , . 135 (61,3 ) Jump-Stretch, . , , 135 (61,3 ), . .
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: -. . , , , 2 mini-band . , mini-bands . .
: 205 (93 ) 2 mini-band, 170 (77,2 ) 80 (36,3 ) . 4 , 0,75 /, . 0,8 /. , . , . , .
Jump-Stretch, - , 90% 2-3 1-2 . 40-60% 2-3 2-3 . , , , .. , .
, . , , (Soviet Training and Recovery Methods, Ben Tabachnik).
, , . . . .
. . , . , , , (), .
. , , , .
11.2005 Deadlift Training Part 3 (L. Simmons)