Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


ѕрактические зан€ти€. –екомендации при проведении практических зан€тий на льду




–екомендации при проведении практических зан€тий на льду. Ќа что следует обращать внимание.

1. ¬ыбор места дл€ зан€тий (удобство, безопасность, разнообразие). ” нас - плохо.

2. ќсобенности ледовой тренировки (больша€ физическа€ нагрузка, травматизм). Ќе стоит первые разы давать с от€гощением, не надо делать очень интенсивными. ќб€зательно каски, рукавицы.

3. Ќадевание кошек - подгон€ть; в м€гких передние зубь€ должны выступать за край ботинка, фитили намокают и раст€гиваютс€; в платформах смотреть, чтобы скоба не болталась (дребезжание при ударе), узел кроме пр€жки (чтобы не потер€ть).

4. »ндивидуальные зан€ти€ лучше без систем, м.б. даже ледорубы лучше сн€ть с темл€ков.

5. ¬ начале ќЅя«ј“≈Ћ№Ќќ разминка (причем желательно не только дл€ ног, но и дл€ рук), иначе можно все пот€нуть и поломать (на маршруте кошки следует одевать «ј–јЌ≈≈ ло выхода на сложный ледовый участок).

6. ѕри ходьбе общие замечани€: корпус держать вертикально; ноги став€тс€ шире, чтобы не зацепитьс€ за штанину; ноги став€тс€ на всю ступню - Ќ≈  јЌ“ќ¬ј“№!; не делать скребущих движений кошками; не разворачивать ноги в "елочку" (это хорошо только дл€ перил); использовать микрорельеф; всегда иметь две точки опоры.

7. ѕередние зубь€ - удар акцентированный, ноги параллельны земле и друг другу; чуть-чуть загружать п€тку после вбивани€; корпус пр€мо.

8. —пуск и траверс - правильный изгиб тела; нога удар€ет от колена всей поверхностью; правильное положение ледоруба.

9. Ћедоруб держать клювиком назад, при траверсах под левую руку м.б. лучше на изготовку. —траховатьс€ клювиком как можно сильнее вдоль склона. ”дар акцентированный, в выбранную точку по дуге от локт€ или от плеча, без скребущего или скольз€щего движени€ в конце. ƒержать твердо, без поперечного люфта. Ўтычок опускать до упора на лед. Ѕ≈–≈„№ ѕјЋ№÷џ!

10. ѕри рубке лоханок движение скольз€щее: пр€мое с соскабливанием. —таратьс€ не засаживать клюв. ∆елательны очки или друга€ защита глаз.

11. «авинчивание бура - срубить верхний слой, угол, присыпать.

12. Ћазание по стенам - молотки, фифы, передние зубь€ - уже обсуждалось.

13. ѕри прыжках смотреть чтобы ноги ставились параллельно вниз по склону, одновременно и на всю ступню. „асть удара гаситс€ за счет приседани€ и удара ледорубом. Ќоги вперед корпуса, группировка. »збегать крутильных моментов и проскальзывани€ по склону, если не удалось остановитьс€ сразу следует сделать еще прыжок ƒ¬”ћя ногами одновременно! (если одна останетс€ зацепленной за склон, то вокруг нее и закрутит, а оттолкнутьс€ будет поздно).





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-05; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 462 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

≈сли вы думаете, что на что-то способны, вы правы; если думаете, что у вас ничего не получитс€ - вы тоже правы. © √енри ‘орд
==> читать все изречени€...

1866 - | 1868 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.011 с.