По окончании обучения на каждом из этапов подготовки занимающиеся должны знать:
§ Этап начальной подготовки (группы начальной подготовки 1-2-го года обучения)
· правила поведения и техники безопасности на занятиях дартсем;
· основы техники метания дротика; тактику ведения игры;
· средства общей и специальной физической подготовки;
· способы выполнения упражнений на снятие напряжений, развитие внимания и сосредоточенности;
· основы личной гигиены спортсмена, краткие сведения о воздействии физических упражнений на мышечную, дыхательную и сердечно-сосудистую систему организма спортсмена.
§ Учебно-тренировочный (учебно-тренировочные группы 1-4-го года обучения)
· основы техники метания дротика;
· способы выполнения бросков; дартс-игры;
· навыки владения основами самомассажа, самоконтроля;
· основные понятия об утомлении, о способах релаксации, регуляции психического состояния;
· правила соревнований по дартсу;
· техники релаксации, задачи и средства идеомоторной подготовки;
· требования к уровню физической подготовленности.
§ Этап спортивного совершенствования (группы спортивного совершенствования 1-3-го года обучения)
· способы регуляции психического состояния, методы создания комплекса представлений, соответствующего оптимальному боевому состоянию;
· особенности тренировки дартсмена в отдельные периоды годичного цикла подготовки;
· тактику выполнения упражнений, тактику выполнения отдельных бросков;
· взаимосвязь технического совершенствования с процессом развития двигательных качеств и уровнем функционального состояния организма дартсмена;
· основные средства и методы технической, психологической, тактической подготовки;
· особенности индивидуализации тренировочного процесса;
· основы совершенствования спортивного мастерства;
· особенности соревновательной деятельности дартсмена; основные аспекты соревновательной подготовки;
· педагогические, физиологические, психологические средства восстановления.
По окончании обучения на каждом из этапов подготовки занимающиеся должны уметь:
§ Этап начальной подготовки (группы начальной подготовки 1-2-го года обучения)
· осваивать специальные комплексы общеразвивающих, имитационных, релаксационных упражнений, упражнений на тренажерах;
· соблюдать основные правила, обеспечивающие безопасность на занятиях;
· применять арсенал изученных технических и тактических приемов в процессе соревнований;
· понимать свой организм и принимать разумные, обоснованные решения в вопросах развития общей и специальной физической подготовки;
· использовать знания, полученные в ходе психологической подготовки, для оптимизации своего эмоционального, психического состояния;
· применять простейшие восстановительные средства.
§ Учебно-тренировочный (учебно-тренировочные группы 1-4-го года обучения)
· применять основные тактико-технические действия в процессе тренировочной и соревновательной деятельности;
· осваивать допустимые объемы основных средств подготовки; выполнять контрольные нормативы по общей и специальной физической подготовке, предусмотренные программой;
· разрабатывать индивидуальную программу личного физического совершенствования;
· применять полученные знания по судейской практике при выполнении обязанностей судьи в ходе внутришкольных соревнований по дартсу;
· осваивать нетрадиционные методы укрепления здоровья;
· владеть способами самомассажа и массажа;
· выполнять контрольные задания по различным видам подготовки: теоретической, технической, специальной физической;
· противостоять негативным проявлениям физического дискомфорта, эмоционального состояния, психической перегрузки;
· анализировать и составлять собственные планы тренировок с учетом индивидуальных, физических, психофизиологических особенностей;
· применять средства восстановления работоспособности для оптимизации физического состояния.
§ Этап спортивного совершенствования (группы спортивного совершенствования 1-3-го года обучения)
· применять в комплексе полученные знания и умения в тренировочном, соревновательном процессе;
· использовать арсенал технических элементов в стандартных и вариативных условиях тренировки, в отдельных периодах годичного цикла подготовки;
· осваивать тренировочные нагрузки, предусмотренные индивидуальными планами подготовки;
· выполнять контрольные нормативы по видам испытаний в рамках программы и индивидуального плана подготовки дартсмена;
· противостоять в соревновательных условиях явлениям утомления, психическим перегрузкам и состояниям;
· организовать и провести соревнования по дартсу с занимающимися начальных этапов подготовки, учащимися района; выполнять обязанности секретаря, заместителя главного судьи и т.п.;
· поддержать уровень общей и специальной физической подготовки;
· применять различные восстановительные средства на этапах годичного цикла тренировки;
· использовать средства и методы психологической подготовки: моделирование и программирование соревновательной и тренировочной деятельности, психической регуляции;
· провести индивидуальную оценку реализации технико-тактического мастерства и уровень физической подготовленности на протяжении сезона.
