Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


Ѕлок имитационных упражнений




÷ель: ќтработка технических элементов броска.

”слови€ выполнени€: выполнение отдельных технических элементов броска и движени€ в целом без дротика.

є   ’арактеристика упражнени€ упражнени€ни€ √руппы и дозировка на одну тренировку
Ќѕ-1 Ќѕ-2 ”“-1 ”“-2 ”“-3 ”“-4 ——-1,2
  ¬ыполнение броска вдоль сте≠ны, дл€ формировани€ работы плеча и предплечь€ в одной плоскости             -   -
  ¬ыполнение броска без дроти≠ка в направлении мишени              
  ¬ыполнение броска из рабочей изготовки (вместо дротика в кисти т€желый м€ч), дл€ фор≠мировани€ кистевого броска                     -     -     -
  »митаци€ броска одной ки≠стью (локоть на опоре, пред≠плечье неподвижно)              

Ѕлок упражнений, выполн€емых с закрытыми глазами.

÷ель: –азвитие у спортсмена тонких нервно-мышечных ощущений. ”мени€ точно отме≠чать удачные и неудачные броски, причины ошибок.

”слови€ выполнени€: спортсмен выполн€ет задани€ тренера, закрыва€ глаза в положе≠нии прицеливани€ и открывает глаза после того, как дротик воткнулс€ в мишень.

є ’арактеристика упражнени€ √руппы и дозировка на одну тренировку
Ќѕ ”“-1,2 ”“-3,4 ——-1 ——-2,3
  –абота над контролем технических элементов 10 минут
  ѕройти круг секторов от 1 до 20 - по 1 дротику в сектор   - по 2 дротика в сектор   - по 3 дротика в сектор     -     до вы-полне- ни€     до вы-полне- ни€     до вы-полне- ни€     до вы-полне- ни€
  —писание через сектор 20 -400   -800   -1000   -     до вы-полне- ни€       до вы-полне- ни€   до вы-полне- ни€   до вы-полне- ни€
  —писание через центр -300     -500   -1000     -   до вы-полне- ни€   до вы-полне- ни€ до вы-полне- ни€         до вы-полне- ни€     до вы-полне- ни€
  –абота на кучность по листу бумаги 10-20 серий

Ѕлок упражнений с увеличением времени на подготовку броска.

÷ель: —осредоточение внимани€ на отдельных фазах, элементах подготовки броска.

”слови€ выполнени€: спортсмен сознательно увеличивает врем€ каждой фазы подготов≠ки броска на 2-3 секунды.

Ќазначение: 1.ѕериод формировани€ техники.

2.ѕри индивидуальной работе, исправлени€ технических ошибок.

є ’арактеристика упражнени€ √руппы и дозировка на одну тренировку одну тренировку
Ќѕ ”“-1,2 ”“-3, 4 ——-1 ——-2, 3
  –абота с контролем техни-ческих элементов 10 минут 15 ми- нут 20 минут
  —писать через сектор 20 -400   -600   - 800, 1000     до вы- полне- ни€   до вы- полне- ни€   до вы- полне- ни€   до вы-полне-ни€
  ѕройти круг секторов - по 1 дротику в сектор   - по 2 дротика в сектор   - по 3,4 дротика в сектор до выполнени€     до вы- полне- ни€     до вы- полне- ни€   до вы- полне- ни€




ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-09-20; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 475 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

—вобода ничего не стоит, если она не включает в себ€ свободу ошибатьс€. © ћахатма √анди
==> читать все изречени€...

542 - | 483 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.008 с.