Лекции.Орг

Поиск:


Устал с поисками информации? Мы тебе поможем!

Блок имитационных упражнений




Цель: Отработка технических элементов броска.

Условия выполнения: выполнение отдельных технических элементов броска и движения в целом без дротика.

№   Характеристика упражнения упражненияния Группы и дозировка на одну тренировку
НП-1 НП-2 УТ-1 УТ-2 УТ-3 УТ-4 СС-1,2
Выполнение броска вдоль сте­ны, для формирования работы плеча и предплечья в одной плоскости             -   -
Выполнение броска без дроти­ка в направлении мишени              
Выполнение броска из рабочей изготовки (вместо дротика в кисти тяжелый мяч), для фор­мирования кистевого броска                     -     -     -
Имитация броска одной ки­стью (локоть на опоре, пред­плечье неподвижно)              

Блок упражнений, выполняемых с закрытыми глазами.

Цель: Развитие у спортсмена тонких нервно-мышечных ощущений. Умения точно отме­чать удачные и неудачные броски, причины ошибок.

Условия выполнения: спортсмен выполняет задания тренера, закрывая глаза в положе­нии прицеливания и открывает глаза после того, как дротик воткнулся в мишень.

Характеристика упражнения Группы и дозировка на одну тренировку
НП УТ-1,2 УТ-3,4 СС-1 СС-2,3
Работа над контролем технических элементов 10 минут
Пройти круг секторов от 1 до 20 - по 1 дротику в сектор   - по 2 дротика в сектор   - по 3 дротика в сектор     -     до вы-полне- ния     до вы-полне- ния     до вы-полне- ния     до вы-полне- ния
Списание через сектор 20 -400   -800   -1000   -     до вы-полне- ния       до вы-полне- ния   до вы-полне- ния   до вы-полне- ния
Списание через центр -300     -500   -1000     -   до вы-полне- ния   до вы-полне- ния до вы-полне- ния         до вы-полне- ния     до вы-полне- ния
  Работа на кучность по листу бумаги 10-20 серий

Блок упражнений с увеличением времени на подготовку броска.

Цель: Сосредоточение внимания на отдельных фазах, элементах подготовки броска.

Условия выполнения: спортсмен сознательно увеличивает время каждой фазы подготов­ки броска на 2-3 секунды.

Назначение: 1.Период формирования техники.

2.При индивидуальной работе, исправления технических ошибок.






Дата добавления: 2015-09-20; Мы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 345 | Нарушение авторских прав | Изречения для студентов


Читайте также:

Поиск на сайте:

Рекомендуемый контект:





© 2015-2021 lektsii.org - Контакты - Последнее добавление

Ген: 0.003 с.