Восстановительные мероприятия

Педагогические средства восстановления, где особое внимание следует уделять индивидуальной переносимости нагрузок.

Физиологические средства восстановления: гигиенический душ, самомассаж, массаж, витаминизация, парная и сауна.

Психологические средства восстановления включают средства использовавшиеся на предыдущем этапе: психорегулирующая тренировка, организация походов, экскурсий, праздничных вечеров и т.д.

Судейская практика.

Правила соревнований. Обучение судейству на мишени. Привлечение спортсменов для судейства внутришкольных соревнований.

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

Учебно-тренировочная группа, 2 год обучения

№ п/п	Название темы	Количество часов
	Теоретическая подготовка
	Общая физическая подготовка
	Специальная физическая подготовка
	Техническая подготовка
	Психологическая подготовка и воспитательная работа
	Тактическая подготовка
	Контрольные испытания
	Соревнования
	Восстановительные мероприятия
	Судейская практика
Итого:

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ

Теоретическая подготовка

§ Органы равновесия, мышечного и кожного чувства.

Чувство равновесия. Вестибулярный аппарат. Мышечное чувство. Мышечные рецепторы. Кожное чувство. Кожные рецепторы. Значение этих органов чувств для занимающихся дартсом.

§ Оптимальное боевое состояние.

Определение ОБС. Примеры ОБС у выдающихся спортсменов различных видов спорта.

§ Обучение счету. Таблица окончаний.

Таблица окончаний. Значение. Правила пользования. закрепление материала, повторение в УТГ-2.

§ Техники релаксации.

Изучение комплекса упражнений по релаксации. Использование релаксации в регуляции психического состояния.

§ Идеомоторная подготовка.

Идеомоторная тренировка: механизмы, задачи, средства. Методы и формы применения.

§ Массаж.

Физические механизмы действия массажа. Влияние массажа на отдельные функции и системы организма. Гигиенические требования. Техника приемов массажа.

§ Культура поведения на соревнованиях.

Эмоциональный, зрелищный эффект соревнований, их обусловленность этикой ведения игры.

§ Правила соревнований. Правила игры БДО.

Правила игра при проведении турниров и чемпионатов. Заявки на участие в турнире. Регистрация участников.

Общая физическая подготовка.

Повторение и совершенствование упражнений, освоенных на предыдущем этапе: основные упражнения, способствующие развитию равновесия, координации движений, устойчивости вестибулярного аппарата.