Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


‘изический уровень




 

≈сли у вас красивое, пропорционально сложенное тело, нет излишнего живота, двойного подбородка, если вас не мучают головные боли, не преследуют различные хронические болезни, мышцы работают без усталости (при условии средних нагрузок дл€ человека среднего уровн€ физического развити€), если вы легко и свободно дышите, если не задумываетесь, где у вас находитс€ сердце, печень, почки и т. д., не ощуща€ этих органов, так как они не беспоко€т вас бол€ми, Ч то вы физически здоровый человек. Ёто прекрасно, но даже эти замечательные показатели все же еще не означают, что физический, телесный уровень функционирует правильно.

 роме перечисленных пр€мых признаков пор€дка на физическом уровне, существуют еще другие, косвенные признаки.

 ак вы думаете, достаточно ли легка€ у вас поступь, или вы Ђтопаете как медведьї?  расиво ли вы двигаетесь? „асто ли у вас бывает ощущение, что все в буквальном смысле слова из рук валитс€, когда вы посто€нно рон€ете какие-то предметы? Ќе удар€етесь ли вы о различные углы, перемеща€сь по комнате или другому помещению? —лучаетс€ ли, что Ђне вписываетесьї в двери, задеваете о стены и притолоки? ¬се это признаки неправильно работающего телесного уровн€.

‘изическое тело, как и все во ¬селенной, чтобы быть гармоничным, должно двигатьс€ по принципу волны. ≈сли принцип телесной волны нарушаетс€, тело перестает вписыватьс€ в законы природы, в окружающий мир и становитс€ неуклюжим.

ћногие люди посто€нно ход€т с син€ками на разных част€х тела, даже не замеча€, где и как они их получают. “о на работе задел за угол стола, то в транспорте наткнулс€ на угол жесткого сидень€, то, выход€ из магазина, ударилс€ о дверь. Ёто означает только то, что человек двигаетс€ неправильно, и такой неправильный способ движени€ стал дл€ него нормой. ј между тем все эти син€ки и ссадины не что иное, как все те же Ђподсказкиї организма, сигнализирующие о том, что надо что-то помен€ть, улучшить, усовершенствовать в себе. ≈сли уж организм дает эти Ђподсказкиї, значит, у вас есть неиспользованные резервы, есть реальные возможности изменить себ€ к лучшему, дл€ вас это вполне достижимо! Ќо человек, как правило, не обращает внимани€ на эти Ђподсказкиї, не спешит воспользоватьс€ ими. „еловек машет на это рукой и говорит: ЂЌу что поделать, такой € неуклюжийї. »ли просто воспринимает все это как случайность. ћежду тем не существует тела, которое было бы неуклюжим от природы. √рудной младенец не может быть неуклюжим, он всегда естествен, пластичен, органичен. ћы не рождаемс€ неуклюжими! ћы становимс€ такими в процессе жизни в результате нарушени€ внутри себ€ соответстви€ природным ритмам. » часто эти нарушени€ начинаютс€ с самого раннего возраста. ‘изиологи определили, что те дети, которых носили на руках, часто прижимали к себе, в дальнейшей жизни более активны и подвижны, имеют меньше различных комплексов и быстрее развиваютс€, с более творческими способност€ми, чем те, которые лежали Ђброшенныеї в кровати. ¬спомните, как наши любимые родители, да и мы сами, став родител€ми, пытались научить детей ходить как можно раньше, не задумыва€сь, принесет ли им такое раннее обучение пользу. ќказываетс€, что чем дольше ребенок ползал в детстве на четвереньках, тем легче он обучаем в дальнейшем. Ёто не значит, что его не надо учить ходить, но все должно быть естественно. » даже если ваш ребенок уже встал на ноги и пошел, постарайтесь дать ему возможность побольше поползать, иногда даже поползайте вместе с ним. ”вер€ю вас, получите много радости от такого способа передвижени€.

Ќо вернемс€ к телесному уровню организации. Ќе надо махать на себ€ рукой. ≈сли тело сигнализирует Ђподсказкамиї о неблагополучии на телесном уровне; значит, пришла пора устран€ть это неблагополучие. ¬едь наше собственное тело никогда не будет специально ни с того ни с сего Ђвредитьї самому себе, получа€ новые и новые шишки и син€ки. ≈сли уж это происходит, значит, на то есть причина. ј причину надо искать в себе Ч в отступлении от природной гармонии внутри себ€. ”пражнени€ системы целостного движени€ помогут вам устранить эту причину, а следовательно, научить тело двигатьс€ легко, плавно, красиво, гармонично. ƒл€ устранени€ нарушений на физическом уровне организации хорошо выполнить упражнени€ Ђќсанкаї, Ђѕоходкаї, Ђ¬осьмеркаї. ѕодробнее эти упражнени€ будут описаны чуть ниже, а те, кто читал первую книгу Ч Ђ—екреты здорового позвоночникаї, Ч могут найти их описание там.

 

‘»«»ќЋќ√»„≈— »… ”–ќ¬≈Ќ№

ћы видели, что нарушени€ физического уровн€ Ч это все те же нарушени€ закона волны, по которому существует вс€ ¬селенна€.  огда нарушаетс€ закон волны в теле Ч оно перестает вписыватьс€ в окружающий мир в самом буквальном смысле слова, т. е. посто€нно натыкаетс€ на преп€тстви€ и получает син€ки и шишки.

≈стественно, если вс€ ¬селенна€ построена по закону волны, то по этому же закону должен существовать и человек, выполнение этого закона €вл€етс€ залогом гармонии каждого из семи уровней организации человека.  аждый из семи уровней строитс€ на основе закона волны!

Ќормальное функционирование физиологического уровн€ Ч это нормальное течение внутренних волновых процессов в организме человека. ¬едь физиологические процессы тоже стро€тс€ по закону волны, т. е. протекают строго циклично, в соответствии с определенными ритмами. ѕо определенному циклу движетс€ по артери€м и венам кровь, в определенном ритме бьетс€ сердце, существуют природные ритмы выделени€ гормонов, ритмы чередовани€ сна и бодрствовани€, состо€ни€ активности и поко€.

явным признаком нарушени€ де€тельности этого уровн€ €вл€ютс€ отклонени€ в весе (€ имею в виду физиологичный вес, а не придуманный модными журналами). ≈го избыток или недостаток Ч это признак, свидетельствующий о том, что физиологический уровень требуетс€ приводить к гармонии.  роме того, признаками, сигнализирующими о необходимости повысить внимание к физиологическому уровню, €вл€ютс€ частые переломы костей, расстройства желудка, различные костно-мышечные изменени€.

≈сть и еще важный признак, позвол€ющий судить о том, в норме ли физиологический уровень. ѕоследите за собой: много ли вам времени требуетс€, чтобы Ђраскачатьс€ї и начать работу, переход€ от состо€ни€ поко€ к активному действию? “€жело ли вам приобрести и в течение длительного времени поддерживать хороший физиологический тонус, необходимый дл€ того, чтобы справл€тьс€ с физическими и умственными нагрузками? ¬ходите ли вы в работоспособное состо€ние легко и быстро без вс€ких стимул€торов, таких, например, как крепкий кофе или чай?

ќбратите внимание на то, кака€ быстра€ готовность к действию характерна дл€ животных. ¬от кошка Ч она нежитс€ на солнышке, дремлет, наход€сь полностью в расслабленном состо€нии. Ќо вот вдалеке показалась собака. ¬сего лишь несколько секунд понадобилось кошке, чтобы прин€ть стойку годности: она уже готова либо убежать, либо отразить атаку.

—пособен ли ваш организм точно так же в любую минуту перейти от состо€ни€ расслабленности к состо€нию готовности? ≈сли да Ч это показатель правильного функционировани€ физиологического уровн€. ≈сли нет Ч физиологический уровень функционирует неправильно, не вписываетс€ в естественные природные ритмы.

¬ы можете спросить: а зачем мне така€ скорость готовности к действию, как у кошки? “ак ли уж это необходимо? ¬о-первых, така€ готовность свидетельствует о хорошем мышечном тонусе, а если мышцы наход€тс€ в хорошем тонусе, на поддержание которого не требуетс€ много усилий, то человек внешне выгл€дит очень привлекательно. ¬о-вторых, наша жизнь, к сожалению, изобилует стрессовыми ситуаци€ми, с которыми мы встречаемс€ и на работе, и в дороге, а подчас и дома. » если вы находитесь в тонусе, в рабочем состо€нии, которое вам не в т€гость, а в радость, то непредвиденна€ стрессова€ нагрузка воспринимаетс€ организмом намного спокойнее и легче, чем если бы он был не подготовлен. —ледовательно, хороший тонус удлин€ет нам жизнь, причем жизнь радостную и счастливую.

ј от чего же зависит этот нормальный жизненный тонус, обеспечивающий готовность к действию в любой момент? ѕрежде всего от нормального баланса гормонов адреналина и норадреналина, от соблюдени€ природных ритмов их выработки в организме.

¬ давние времена нашему далекому предку, древнему человеку, нужно было очень много двигатьс€, чтобы выжить. ≈го образ жизни требовал посто€нно выходить на охоту, чтобы добыть пропитание, ему приходилось спасатьс€ от хищников, быть готовым в любой момент отразить любую опасность. ƒл€ этого надпочечники вырабатывали достаточно большое количество адреналина Ч гормона действи€, необходимого дл€ выживани€.

¬ наше врем€ такого количества адреналина дл€ повседневной жизни человеку не требуетс€, и надпочечники у нас работают не так интенсивно, как у древнего человека. ¬ услови€х современной жизни адреналин выдел€етс€, как правило, лишь тогда, когда человек испытывает определенные психические состо€ни€: любовь или ненависть, гнев или сильную радость, т. е. адреналин выдел€етс€ лишь только в моменты определенного напр€жени€. Ёто значит, что природный ритм выделени€ адреналина в организме современного человека не поддерживаетс€. „то происходит в итоге? ѕоскольку организм в обычном состо€нии лишен необходимого количества адреналина, то люба€ стрессова€ ситуаци€ застает наш организм врасплох, абсолютно неподготовленным. —тресс провоцирует резкий спонтанный выброс адреналина в кровь Ч и на жизненную стрессовую ситуацию накладываетс€ еще и гормональна€ стрессова€ ситуаци€. ¬се это преждевременно изнашивает организм, старит его, провоцирует различные болезни.

 роме того, выброс в кровь адреналина предшествует выделению другого гормона Ч норадреналина. Ќорадреналин воздействует на тепловые характеристики организма, а также регулирует р€д других физиологических процессов. “о есть в обычной жизни при недостатке адреналина организму не хватает и норадреналина, в результате чего плохо регулируетс€ тепловой баланс организма, Ђвпадают в сп€чкуї многие физиологические процессы. «ато при резком выбросе адреналина, а значит, и норадреналина, организм получает своего рода резкий тепловой удар, резкое стрессовое Ђпробуждениеї физиологии. Ћюба€ резкость Ч это шок, стресс дл€ организма, так как это нарушение плавных, волнообразных природных процессов. ј любой шок €вл€етс€ ударом, изнашивающим организм, привод€щим к преждевременному старению и болезн€м.

Ќормальный природный баланс количества адреналина и норадреналина Ч один из важнейших жизненных параметров, от которого зависит здоровье и нормальна€ жизнеде€тельность организма. —правитьс€ с этой проблемой помогают упражнени€ системы целостного движени€. ¬сего лишь несколько минут в день Ч и организм будет получать необходимые количества адреналина и норадреналина, не испытыва€ проблем с их избытком или недостатком.

“о же можно сказать и о других необходимых человеку гормонах. Ќарушение природных ритмов выработки гормона тироксина, за который отвечает щитовидна€ железа, приводит к нарушению активности обмена веществ, к изменению времени сжигани€ калорий, получаемых с пищей, а в результате Ч к недостаточному или избыточному весу. —истема целостного движени€, восстанавлива€ природные ритмы физиологических процессов, позвол€ет человеку нормализовать вес, не прибега€ к специальным диетам и вообще не измен€€ свой рацион питани€. ћногие люди, приход€щие к нам на зан€ти€, страдали избыточным весом, некоторые Ч недостаточным. «анима€сь два раза в неделю по часу, они с удивлением замечали, что через некоторое врем€ вес начинает приходить в норму, и недоумевали по этому поводу, ведь режим питани€ у них не мен€лс€. ѕросто упражнени€ системы целостного движени€ настраивают физиологические процессы организма на соответствие природным ритмам, а значит, регулируют и обменные процессы.

 

ѕрактическое зан€тие

ƒл€ выравнивани€ физиологического уровн€ рекомендуютс€ следующие упражнени€: Ђƒинамика трех кругов силыї, Ђѕередние качели с верхним кругом силыї, ЂЁкстравертна€ восьмеркаї, Ђ»нтровертна€ восьмеркаї, Ђ”дарна€ устойчивостьї.

 

”пражнение Ђƒинамика трех кругов силыї

 

Ёто упражнение выполн€етс€ с плавным переходом из одного круга в другой и прот€жки по трем уровн€м Ч верхнему, среднему и нижнему, плавно переход€ из одного в другой и обратно.

¬станьте в основную стойку системы целостного движени€, руки скрестите внизу перед собой.  исти открыты, наход€тс€ под углом 45 градусов относительно друг друга, руки чуть согнуты в локтевых суставах, ладони смотр€т вниз. Ёто описание нижнего круга силы (рис. 6).

¬ средний круг силы переходим, разворачива€ ладони вверх и вывод€ их на уровень солнечного сплетени€ (рис. 7).

 

 

 

¬ерхний круг силы выполн€етс€ подн€тыми вверх руками, ладони смотр€т вверх, руки чуть согнуты в локтевых суставах (рис. 8).

ѕроверка правильности выполнени€ всех кругов осуществл€етс€, как и многих упражнений системы целостного движени€, с помощью нагрузки (рис. 9 а, б, в). ≈сли при достаточно большой нагрузке вы спокойно ее выдерживаете, без мышечного напр€жени€, и организм находитс€ в тонусно-расслабленном состо€нии, то упражнение выполнено правильно. ≈сли же у вас возникают мышечные напр€жени€, постарайтесь найти ошибку в выполнении упражнени€, перестроив тело немного в другую форму.

—инхронизаци€ работы рук, ног и туловища происходит при помощи телесной волны Ч как пр€мой снизу вверх, так и обратной сверху вниз (рис.10, 11).

 

 

 

”пражнение Ђѕередние качели с верхним кругом силыї

¬станьте в основную стойку целостного движени€.

1. ѕрисели Ч вывели руки вперед.

2. ѕрисели Ч подн€ли руки до уровн€ груди, согнули в локт€х, ладони смотр€т вверх.

3. ѕрисели Чрису€ ладон€ми круг, выводим руки наверх, локти полусогнуты, ладони развернуты вверх, пальцы рук направлены друг на друга. ѕолучилс€ круг руками, то есть руки замкнули верхний круг силы.

4. ѕрисели Ч руки опустили в положение до уровн€ груди, развернув ладон€ми вверх.

5. ѕрисели ЧХ руки опускаютс€ вниз.

6. ѕрисели Ч руки вернулись в исходное положение Ч пр€мые, отведены назад.

Ќаучившись делать это упражнение, вы сможете управл€ть энергетикой собственного тела, синхронизировать работу рук, ног, туловища, выровн€ть асимметрию головного мозга. ”пражнение способствует улучшению самочувстви€, успокоению дыхани€, нервной системы, умению сосредотачиватьс€. ѕри первом выполнении оно может показатьс€ сложным, поэтому вам придетс€ немного потрудитьс€, чтобы научитьс€ выполн€ть его без напр€жени€, с удовольствием.

 

”пражнение ЂЁкстравертна€ восьмеркаї (рис. 12)

¬станьте в основную стойку целостного движени€, поставив ноги чуть шире плеч.

1. Ќачнем изучение упражнени€ с правой ноги. ќбратите внимание на правую ногу. —делайте правым коленом круговое движение в правую сторону, то есть по часовой стрелке. ƒвижение должно быть м€гкое и плавное, без толчков и остановок. ¬ыполнив 5Ч6 кругов, остановитесь, расслабьте ногу.

2. ѕеренесите внимание на левое колено. —делайте круг левым коленом в левую сторону. ƒвижение м€гкое, плавное, без рывков. ќбратите внимание на стопу. ”силие распределено по периферии. ѕ€тку от пола не отрывать. ¬ыполните 5Ч6 кругов ногой. ќстановите движение ноги, расслабьте ногу.

 

3. —оедините оба движени€. ѕравое колено делает круг вправо. ћ€гко перемещал центр т€жести влево, начинаем работать левым коленом. —делав круг, снова работаем правым коленом.

¬озможные ошибки при выполнении упразднени€:

1) стопа подн€та на носок, п€тка оторвана от пола;

2) движени€ не плавные и м€гкие, как бы Ђперетекающиеї с одной ноги на другую, а ноги работают по отдельности Ч сначала одна, потом друга€.

ƒл€ контрол€ при выполнении этого упражнени€ желательно встать перед зеркалом.

ѕосле того как вы освоили ЂЁкстравертную восьмеркуї, т. е. вращение колен€ми наружу, приступим к изучению Ђ»нтровертной восьмеркиї Ч вращение колен€ми внутрь.

 

”пражнение Ђ»нтровертна€ восьмеркаї (рис. 13)

 

Ќачнем изучение упражнени€ поэтапно.

¬станьте в основную стойку целостного движени€, ноги поставьте чуть шире плеч.

1. ќбратите внимание на правое колено, оно чуть согнуто. Ќачинайте вращение правым ко- J леном вовнутрь, т. е. против часовой стрелки. ¬ращение плавное, м€гкое, без рывков. —делайте

6Ч8 кругов, запомнив движение.

2. ѕеренесите внимание на левую ногу. —делайте 6Ч8 круговых движений левым коленок внутрь, т. е. по часовой стрелке. «апомните движение.

3. —оедините оба движени€ в единое. –абота€ правым коленом вовнутрь, Ђпередава€ї движение левому колену, которое тоже работает вовнутрь.

ќчень похожие движени€ у снегоуборочной машины, когда она лопаст€ми загребает снег.

ѕри правильном выполнении упражнени€ мышцы не устают, работают в четко согласованном ритме и цикле. ”пражнение можно выполн€ть сколь угодно долго. јмплитуда движени€ выбираетс€ индивидуально, но чем больше амплитуда, тем легче выполнить упражнение правильно. Ќаучившись правильно делать Ђ¬осьмеркуї по большой амплитуде, при малой вы ее можете делать в любом месте и в любое врем€, незаметно дл€ окружающих.

 

”пражнение Ђ”дарна€ устойчивостьї (рис. 14)

 

ќдной рукой начинаем легкое поглаживание рук, ног, тела. «атем переходим к более жесткому, сильному поглаживанию.  огда тело привыкнет Ч начинаем легкие удары. ѕри выполнении этих ударов начинайте тренировать синхронизацию уровней организации. ¬ место удара направл€йте выдох, мышечное сокращение, т.е. мышцы в месте удара должны быть напр€жены. Ќаправл€йте свое движение навстречу удару, одновременно сгиба€ ноги, включа€ стопы, коленный сустав и измен€€ центр т€жести. ѕостепенно увеличивайте свои усили€. Ќаучившись синхронизировать на собственное воздействие, начните работу с партнером.

 

 

—начала партнер легким похлопыванием покажет вам то место, в которое он будет наносить удар. ¬ы, включив физиологический, физический, сенсорно-эмоционалъный, энергетический и ментальный механизмы, приготовитесь встретить удар. ѕервое врем€ удары должны быть несильные, чтобы ваше тело привыкло к ним и смогло выдавать такой же импульс навстречу удару, с каким он наноситс€. ѕостепенно усилива€ удар, вы нарабатываете мышечный корсет, так называемую железную рубашку. ”дары должны быть направлены в разные части тела, чтобы тренировалось все тело, а не отдельные его части.

ѕри совершенствовании ударной техники вы можете одновременно принимать удары нескольких человек без вреда дл€ своего здоровь€ и даже энергетически накачива€сь от ударов других людей. Ќо этот навык вы обретете не сразу. ѕравда, если в восточных системах удержанию ударов учат 8Ч10 лет, то в системе целостного движени€ вы сможете им овладеть после 30 часов тренировок. Ќаработка ударной устойчивости под руководством экспертов системы целостного движени€ происходит быстрее.

 





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 571 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ѕутерброд по-студенчески - кусок черного хлеба, а на него кусок белого. © Ќеизвестно
==> читать все изречени€...

2216 - | 2157 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.041 с.