Вам нравится ваше тело.

Андреева Н.Г. – Энергия преображения

Изменяем жизнь, совершенствуя тело

 

Санкт-Петербург

ИК «Невский проспект»

 

СОДЕРЖАНИЕ

Введение

ВАМ НРАВИТСЯ ВАШЕ ТЕЛО?.

 

Глава 1. МЫ ЖИВЕМ ТАК, КАК МЫ ДВИГАЕМСЯ

МЯГКОЕ – ГНЕТСЯ, ЖЕСТКОЕ – ЛОМАЕТСЯ.

ВЕСЬ МИР – ВОЛНА …

ДУХ И ТЕЛО ЕДИНЫ. …

УРОВНИ ОРГАНИЗАЦИИ ЧЕЛОВЕКА. ……

Физический уровень.

Физиологический уровень

Сенсорно-эмоциональный уровень

Психический (ментальный) уровень

Энергетический уровень ………

Коммуникативный уровень.

Божественный уровень

 

Глава 2. ТЕЛО: ЗДОРОВЬЕ, УВЕРЕННОСТЬ, СИЛА ……

 

НАЧИНАЕМ НАСТРОЙКУ ФИЗИЧЕСКОГО УРОВНЯ.

Как взаимосвязаны осанка

и чувство собственного достоинства

Походка и любовь к своему телу. …

НАСТРОЙКА ФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО УРОВНЯ. …

Адреналин – гормон действия. ………

Гормон обмена – гормон энергии (тироксин)

Соматотропин – гормон роста и идеальных линий ………

Эндорфины – гормоны радости.

Половые гормоны. ……………

Серотонин – гормон хорошего настроения

Ацетилхолин –

стимулирует концентрацию и творчество

 

Глава 3. В КРАСИВОМ ТЕЛЕ –

КРАСИВЫЕ ЧУВСТВА И МЫСЛИ …………………………………

 

НАСТРОЙКА СЕНСОРНО-ЭМОЦИОНАЛЬНОГО УРОВНЯ

Настройка сенсорных каналов.

Пробуждаем уснувшие эмоции

 

НАСТРОЙКА МЕНТАЛЬНОГО УРОВНЯ.

 

Глава 4. ЧУДО ВЗАИМООТНОШЕНИЙ

 

ЧТО ЗНАЧИТ БЫТЬ СИЛЬНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ.

НАСТРОЙКА ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО УРОВНЯ

Интроверт или экстраверт

НАСТРОЙКА КОММУНИКАТИВНОГО УРОВНЯ.

СИСТЕМА ЦЕЛОСТНОГО ДВИЖЕНИЯ

И САМООБОРОНА

Вместо заключения

С ЛЮБОВЬЮ К СЕБЕ, С ЛЮБОВЬЮ К МИРУ ………………

 

Введение

ВАМ НРАВИТСЯ ВАШЕ ТЕЛО?

 

Нравится ли вам ваше тело? Вам удобно и легко существовать в нем? У вас нет ни лишних жировых отложений, ни второго подбородка? Вы можете долго работать, не уставая? Вы легко и грациозно двигаетесь? Вы свободны и не закрепощены? Вы практически не страдаете никакими болезнями?

Не пугайтесь, если выяснится, что вам трудно ответить «да» на эти вопросы. Вашей вины в этом нет. На эти вопросы не могут ответить положительно 90 процентов представителей человечества. Дело в том, что цивилизация увела нас всех слишком далеко от естественной гармонии природы. Люди перестали быть гармоничными. Дисгармоничным стало и тело. А там, где нет гармонии, — нет красоты, нет здоровья, нет свободы, нет счастья.

Попробуйте понаблюдать за тем, как двигаются люди вокруг вас. Вы, скорее всего, не увидите плавных, мягких движений. При ходьбе прямая, негнущаяся нога с силой впечатывается в асфальт. Удар отдается в коленном суставе, в котором при выпрямленной ноге не происходит амортизации, а потому сила удара передается позвоночнику, что приводит к стиранию дисков между позвонками, затем отдается в головном мозгу, приводит к микросотрясениям всех внутренних органов. Откуда же тут взяться здоровью? Но и это еще не все. Резкие движения при напряженных мышцах делают тело неуклюжим, человек задевает встречных прохожих, то и дело ударяется о какие-то предметы, что опять же приводит к микротравмам и сотрясениям. Очень редко сегодня можно встретить человека с пластичным, раскрепощенным, свободным телом, в котором нет зажимов, жестких, застывших областей. У большинства людей жесткое, непластичное, малоподвижное тело и такие же движения. А значит, страдает и здоровье. Древние врачи говорили: «Если болезней много — болит позвоночник». А позвоночник болит от неправильного способа движения.

В предыдущей книге, посвященной системе целостного движения, — «Секреты здорового позвоночника» излагаются основы системы, рассказывается о том, как при помощи правильного способа двигаться можно исправить осанку, вылечить остеохондроз и артроз, вернуть гибкость суставам, сделать тело красивым, легким, пластичным и подвижным, вернуть ему молодость и стройность.

Но вот какая удивительная вещь: многие люди, освоив азы системы, не только получили хороший оздоровительный эффект, но заметили, что, кроме здоровья, у них улучшаются самые разные сферы жизни. Появляются успехи в работе, улучшаются отношения с близкими людьми, одинокие устраивают личную жизнь, налаживается финансовое благополучие, гораздо реже возникают конфликтные ситуации да и различных проблем становится явно меньше.

Что за чудеса? Никакие это не чудеса, а самые естественные последствия применения на практике системы целостного движения.

Разберемся, почему же так происходит. Почему, научившись правильно двигаться, люди начинают, так сказать, и «правильно жить»?

Мы только что говорили о том, что большинство людей двигается неправильно. А теперь обратите внимание на то, как люди с такими вот жесткими, зажатыми телами преодолевают различные жизненные сложности, как они взаимодействуют друг с другом. Взять хотя бы такую обыденную ситуацию, как мелкий конфликт в городском транспорте. Кто-то кому-то нахамил, нагрубил — и «обиженный» всей грудью бросается «в бой», отвечает тем же хамством. Его реакция — это реакция жесткая, негибкая. Очень мало кто может сегодня выйти из конфликта мягко, грамотно, с минимальным ущербом для себя. Точно так же люди пытаются преодолевать жизненные препятствия, достигать целей и решать проблемы, всей грудью бросаясь «на амбразуру», пытаясь буквально головой пробивать закрытые двери. Такая реакция опять же является жесткой, когда предпринимается попытка все проблемы решать с позиции силы, агрессивно пробивая препятствия собственным лбом, вместо того чтобы попытаться гибко и пластично «вписаться» в обстоятельства, мягко обойти «острые углы» жизни. А ведь от такого «пробивания лбом» ничего, кроме головной боли, мы не получаем! Тут уже «сотрясается» не только тело, но и душа! И, заметьте, нужного нам результата очень редко удается добиться таким путем. Зато отрицательных эмоций мы получаем в избытке.

Вы ощущаете некоторое сходство между тем, как человек двигается и как он ведет себя в жизни?

Человек — единое, целостное существо, в котором душа и тело едины и неразделимы. И невозможно сказать, что первично, а что вторично. Зажатое, закрепощенное тело означает, что человек зажат, закрепощен изнутри, скукожена его душа. Он боится своих эмоций. А при скукоженной душе невозможно жить полноценной жизнью, невозможно достигать желаемых целей, невозможно быть свободным и счастливым человеком.

Однажды меня познакомили с одним достаточно известным человеком. Внешне он пытался вести себя раскованно и свободно, играя роль этакого донжуана. Однако по жестам и движениям, которые человек, как правило, не может контролировать, я сразу определила, что это не совсем так и то, что он делает, — это игра. А когда он попытался выполнить некоторые упражнения из системы целостного движения, его тело показало мышечную зажатость и неуверенность, боязнь проявить эмоции. Он вроде и шел на контакт, был открыт, но его мышцы и движения «рассказали» о его внутренних проблемах и конфликтах, скрываемых под маской «рубахи-парня».

Система целостного движения позволяет не только снять зажимы и блоки тела, не только сделать тело пластичным, красивым и здоровым, но и «выстроить дух», раскрепостить душу, научиться с наибольшей эффективностью решать жизненные проблемы и задачи. Эта система помогает снять зажимы с души, освободиться от страхов и психологических комплексов. Да-да, работа над телом, выполнение определенных упражнений приводит к тому, что человек меняется внутренне: становится гармоничным, естественным, красивым душой и телом. Попробуйте сами — и вы убедитесь, что это именно так.

Упражнения системы целостного движения займут у вас не очень много времени: после их освоения достаточно будет тренироваться по 5 минут каждый день. А результат превзойдет все ожидания: оздоровится тело, организм начнет великолепно справляться со всеми физиологическими функциями, появятся бодрость, сила, придут в гармонию мысли и чувства, выработаются уверенность в себе и сила духа, наладятся взаимоотношения с окружающими людьми, эффективное общение перестанет быть проблемой, решатся семейные проблемы, придет внутреннее спокойствие, связанное с осознанием себя и своего места в жизни. Все это вместе и означает начало новой, гармоничной, а значит, счастливой жизни.

Для тестирования себя можете сделать достаточно простое, на первый взгляд, упражнение из системы целостного движения. Оно называется «Основная стойка». Кто читал первую книгу, тот помнит, как она делается, а тому, кто не читал, я расскажу (рис. 1).

Итак, встаньте ровно. Проверьте, чтобы положение туловища было строго по вертикальной линии, не отклоняясь ни вперед, ни назад. Макушкой тянемся вверх, но не задирая при этом носа. Выпрямите спину. Чуть согните колени, так, чтобы было удобно стоять. При этом мышцы туловища, рук и ног должны находиться в тонусно-расслабленном состоянии. Дыхание ровное и спокойное. Если вы стоите правильно, то в этом положении можно находиться без напряжения сколь угодно долго. Одновременно стойка является лечебной, так как выпрямляется спина, позвоночник становится ровным, без нагрузки на какую-либо его часть — нагрузка распределяется по всем его частям равномерно. Правильная основная стойка является физиологичной. Если вам так тяжело стоять, то вы еще не в полной мере владеете мышцами своего туловища, а привычная для вас стойка, в которой вы постоянно находитесь, не совсем правильная, и, как правило, у вас частенько возникают боли в какой-то из частей позвоночника.

Для контроля основной стойки попросите кого-нибудь протестировать вас, надавив вам на плечи двумя руками (рис. 2). Если вы выдерживаете нагрузку, в несколько раз превышающую ваш собственный вес, значит, вы стоите прави льно.