Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


«акон отсутстви€ предела в развитии двигательного навыка




—овершенствование двигательного действи€ практически про≠должаетс€ на прот€жении всего времени зан€тий в избранном направлении физического воспитани€.

5. «акон переноса двигательного навыка. ¬ физическом воспита≠
нии и спорте про€вл€етс€ положительный и отрицательный пе≠
ренос навыков.

ѕоложительный перенос Ч это такое взаимодействие навыков, когда ранее сформированный навык способствует, облегчает и ускор€ет процесс становлени€ нового навыка. ќсновным услови≠ем положительного переноса навыка €вл€етс€ наличие структур≠ного сходства в главных фазах (отдельных звень€х) этих двига≠тельных действий.

ќтрицательный перенос Ч это такое взаимодействие навыков, когда, наоборот, уже имеющийс€ навык затрудн€ет образование нового двигательного навыка. Ёто происходит при сходстве в подго≠товительных фазах движений и в его отсутствие в основном звене.

ќтрицательный перенос вызываетс€ распространением возбуж≠дени€ по коре головного мозга, недостаточно развитым диффе-ренцировочным торможением в центральной нервной системе.


ќтрицательное взаимодействие навыков можно в значитель≠ной мере снизить или вообще устранить, если преподаватель ука≠зывает ученику те основные опорные точки (ќќ“), в которых нежелателен перенос, а ученик осознанно их отрабатывает.

«акономерности переноса двигательных навыков следует стро≠го учитывать при определении последовательности (очереднос≠ти) освоени€ техники разнообразных движений, особенно в та≠ких видах, как легка€ атлетика, гимнастика, акробатика и др.

6.3. —труктура процесса обучени€ и особенности

его этапов

ќбучение Ч это целенаправленный, систематический и орга≠низованный процесс формировани€ и развити€ у социальных субъектов качеств, необходимых им дл€ выполнени€ каких-либо функций. ќбучение включает в себ€ учение и преподавание.

”чение Ч это де€тельность обучаемого по овладению знани€≠ми, умени€ми и навыками.

ѕреподавание Ч это педагогическа€ де€тельность учител€ по орга≠низации и управлению учебной де€тельностью занимающихс€.

¬ процессе обучени€ двигательным действи€м ставитс€ задача научить управл€ть своими действи€ми. Ёто значит Ч регулировать прилагаемые усили€, быстроту выполнени€, форму, амплитуду, направление движени€.

¬есь процесс обучени€ двигательным действи€м включает в себ€ три этапа, которые отличаютс€ друг от друга как частными задачами, так и особенност€ми методики.

1. Ётап начального разучивани€. ÷ель Ч сформировать у учени≠ка основы техники изучаемого движени€ и добитьс€ его выполне≠ни€ в общих чертах.

ќсновные задачи.

1. —формировать смысловое и зрительное представлени€ о дви≠гательном действии и способе его выполнени€.

2. —оздать двигательные представлени€ по основным опорным точкам (элементам действи€) путем освоени€ подвод€щих упраж≠нений или структурных элементов изучаемого действи€.

3. ƒобитьс€ целостного выполнени€ двигательного действи€ в общих чертах (на уровне первоначального умени€).

4. ѕредупредить или устранить значительные искажени€ в тех≠нике двигательного действи€.

–ешение этих задач осуществл€етс€ поочередно. ѕредставле≠ни€ о технике у учеников формируютс€ в результате объ€снени€ упражнени€ преподавателем, воспри€ти€ показываемых движе≠ний, просмотра нагл€дных пособий, анализа собственных мышеч≠ных и других ощущений, возникающих при первых попытках вы≠полнени€ движений, наблюдений за действи€ми других занима-


ющихс€. ¬се это создает ориентировочную основу, без которой невозможно освоение техники действи€.

¬ зависимости от особенностей и сложности изучаемой техни≠ки действи€, физической подготовленности занимающихс€ дви≠гательное действие разучиваетс€ по част€м или в целом. Ќа этом этапе разучивани€ действи€ широко примен€ют подвод€щие уп≠ражнени€ в услови€х, облегчающих выполнение движений.

 ак правило, обучение начинаетс€ с ведущего звена техники. ≈сли же ведущее звено существенно зависит от подготовительных фаз, то вначале разучиваютс€ эти фазы. ¬ отдельных случа€х изу≠чение техники действи€ начинаетс€ с завершающих фаз, если не≠обходимо предупредить травмирование.

ќсвоение действи€ может протекать без ошибок и с по€влени≠ем ошибок. Ќа этапе начального разучивани€ наиболее типичны (т.е. имеющие массовый характер) следующие двигательные ошиб≠ки: а) лишние, ненужные движени€; б) искажение движени€ по амплитуде и направлению; в) нарушение ритма двигательного действи€; г) закрепощенность движени€.

ѕричинами ошибок могут быть: недостаточно €сное представ≠ление о двигательной задаче; неправильное выполнение предыду≠щих действий; слабое развитие координационных способностей, точности и других двигательных качеств; вли€ние конкурирую≠щих навыков, бо€знь, невнимательность, неуверенность, повы≠шенна€ возбудимость занимающихс€, состо€ние утомлени€ и др.

ќсновной путь исправлени€ ошибок: необходимо указать на ошибку, показать правильное исполнение и предоставить учени≠ку дополнительные попытки овладеть правильным способом вы≠полнени€. ≈сли это не дало результата, следует вернутьс€ к под≠вод€щим упражнени€м, использовать коррегирующие (в частно≠сти, контрастные) задани€.

ѕродолжительность этапа начального разучивани€ двигатель≠ного действи€ зависит от: 1) степени сложности техники изуча≠емого действи€; 2) уровн€ подготовленности занимающихс€; 3) их индивидуальных особенностей; 4) возможности использо≠вать положительный эффект переноса навыков.

2. Ётап углубленного разучивани€. ÷ель Ч сформировать полно≠ценное двигательное умение.

ќсновные задачи.

1. ”точнить действие во всех основных опорных точках как в основе, так и в детал€х техники.

2. ƒобитьс€ целостного выполнени€ двигательного действи€ на основе сознательного контрол€ пространственных, временных и динамических характеристик техники.

3. ”странить мелкие ошибки в технике, особенно в ее основ≠ном звене.

ƒанные задачи могут решатьс€ параллельно, т.е. одновременно. Ёффективность обучени€ на этом этапе во многом зависит от


правильного и оптимального подбора методов, приемов и средств обучени€. »спользу€ метод целостного исполнени€ действи€, не≠обходимо в комплексе с ним широко примен€ть зрительную, зву≠ковую и двигательную нагл€дность, направленную на создание ощущений правильного исполнени€ деталей техники. ћетод сло≠весного воздействи€ мен€ет свои формы, ведущими станов€тс€ анализ и разбор техники действий, беседа. “акой подход позвол€≠ет более углубленно познать технику изучаемых действий.

Ќа этом этапе широко используетс€ комплекс разнообразных средств.

1. ѕримен€ютс€ упражнени€ дл€ укреплени€ мышечной систе≠мы и всего организма с учетом особенностей изучаемого двига≠тельного действи€.

2. »спользуютс€ подвод€щие упражнени€, которые подготав≠ливают к освоению основного действи€ путем его целостной ими≠тации либо частичного воспроизведени€ в упрощенной форме. ѕод≠вод€щие упражнени€ обычно представл€ют собой элемент, часть, св€зку нескольких движений изучаемого двигательного действи€. Ќеобходимо, чтобы по форме и характеру движений эти упраж≠нени€ имели возможно большее сходство с основной частью изу≠чаемого движени€. Ќапример, ученик выполн€ет с трех шагов раз≠бег и осуществл€ет отталкивание как в прыжках в высоту, но вме≠сто преодолени€ планки стремитс€ дот€нутьс€ маховой ногой до высоко подвешенного предмета.

3. ƒлительность применени€ подвод€щих упражнений зависит от сложности разучиваемого двигательного действи€ и подготов≠ленности занимающихс€. ¬ применении подвод€щих упражнений не должно быть перерывов, в противном случае произойдет забы≠вание ранее выученного движени€ и эффект воздействи€ их сни≠зитс€.

Ёффективность использовани€ различных упражнений (подго≠товительные, подвод€щие, имитационные) достигаетс€ при чет≠ком соблюдении следующих моментов: а) цели и задачи упраж≠нени€; б) структурна€ взаимосв€зь с основными двигательными действи€ми; в) дозирование упражнений; г) контроль и само≠контроль выполнени€.

¬ рамках одного зан€ти€ обучение на этом этапе необходимо планировать в первой половине основной части урока, когда еще не наступило значительное утомление.

3. Ётап закреплени€ и дальнейшего совершенствовани€. ÷ель Ч двигательное умение перевести в навык, обладающий возможно≠стью его целевого использовани€.

ќсновные задачи.

1. ƒобитьс€ стабильности и автоматизма выполнени€ двигатель≠ного действи€.,

2. ƒовести до необходимой степени совершенства индивиду≠альные черты техники.


3. ƒобитьс€ выполнени€ двигательного действи€ в соответствии
с требовани€ми его практического использовани€ (максимальные
усили€ и скорости, экономичность, точность, рациональный ритм

и т.д.).

4. ќбеспечить вариативное использование действи€ в зависи≠
мости от конкретных практических обсто€тельств.

Ёти задачи могут решатьс€ как одновременно, так и последо≠вательно, так как все они тесно взаимосв€заны.

Ќа этом этапе увеличиваетс€ количество повторений в обычных и новых, непривычных услови€х, что позвол€ет вырабатывать гиб≠кий навык. ќднако в зависимости от особенностей навыка (гимна≠стический, игровой и др.) должно определ€тьс€ целесообразное соотношение простых и вариативных повторений упражнени€.

¬ цел€х совершенствовани€ движений примен€ют различные методические приемы: повышение высоты снар€дов, увеличение амплитуды и скорости движений, поточное выполнение упраж≠нений, повторение в форме соревновани€ на качество исполне≠ни€ и результат, в игровой форме и др.

√лава 7. “≈ќ–≈“» ќ-ѕ–ј “»„≈— »≈ ќ—Ќќ¬џ –ј«¬»“»я ‘»«»„≈— »’  ј„≈—“¬

7.1. ѕон€тие о физических качествах

ќдной из основных задач, решаемой в процессе физического воспитани€, €вл€етс€ обеспечение оптимального развити€ физи≠ческих качеств, присущих человеку. ‘изическими качествами при≠н€то называть врожденные (унаследованные генетически) мор-фофункциональные качества, благодар€ которым возможна фи≠зическа€ (материально выраженна€) активность человека, полу≠чающа€ свое полное про€вление в целесообразной двигательной де€тельности (Ћ.ѕ.ћатвеев, 1991).   основным физическим ка≠чествам относ€т мышечную силу, быстроту, выносливость, гиб≠кость и ловкость.

ѕрименительно к динамике изменени€ показателей физических качеств употребл€ютс€ термины Ђразвитиеї и Ђвоспитаниеї. “ермин развитие характеризует естественный ход изменений физического качества, а термин воспитание предусматривает активное и направ≠ленное воздействие на рост показателей физического качества.

¬ современной литературе используют термины Ђфизические качестваї и Ђфизические (двигательные) способностиї. ќднако они нетождественны. ¬ самом общем виде двигательные способности можно понимать как индивидуальные особенности, определ€ю≠щие уровень двигательных возможностей человека (¬. ». Ћ€х, 1996\.


ќснову двигательных способностей человека составл€ют физичес≠кие качества, а форму про€влени€ Ч двигательные умени€ и на≠выки.   двигательным способност€м относ€т силовые, скорост≠ные, скоростно-силовые, двигательно-координационные способ≠ности, общую и специфическую выносливость. Ќеобходимо по≠мнить, что, когда говоритс€ о развитии силы мышц или быстро≠ты, под этим следует понимать процесс развити€ соответствую≠щих силовых или скоростных способностей.

” каждого человека двигательные способности развиты по-сво≠ему. ¬ основе разного развити€ способностей лежит иерархи€ раз≠ных врожденных (наследственных) анатомо-физиологических задатков (¬. ».Ћ€х, 1996):

Ч анатомо-морфологические особенности мозга и нервной системы (свойства нервных процессов Ч сила, подвижность, урав≠новешенность, индивидуальные варианты строени€ коры, степень функциональной зрелости ее отдельных областей и др.);

Ч физиологические (особенности сердечно-сосудистой и дыхательной систем Ч максимальное потребление кислорода, показатели периферического кровообращени€ и др.);

Ч биологические (особенности биологического окислени€, эндокринной регул€ции, обмена веществ, энергетики мышечно≠го сокращени€ и др.);

Ч телесные (длина тела и конечностей, масса тела, масса мы≠шечной и жировой ткани и др.);

Ч хромосомные (генные).

Ќа развитие двигательных способностей вли€ют также и психо≠динамические задатки (свойства психодинамических процессов, темперамент, характер, особенности регул€ции и саморегул€ции психических состо€ний и др.).

ќ способност€х человека суд€т не только по его достижени€м в процессе обучени€ или выполнени€ какой-либо двигательной де€тельности, но и по тому, как быстро и легко он приобретает эти умени€ и навыки.

—пособности про€вл€ютс€ и развиваютс€ в процессе выполне≠ни€ де€тельности, но это всегда результат совместных действий наследственных исредовых факторов. ѕрактические пределы раз≠вити€ человеческих способностей определ€ютс€ такими фактора≠ми, как длительность человеческой жизни, методы воспитани€ и обучени€ и т.д., но вовсе не заложены в самих способност€х. ƒос≠таточно усовершенствовать методы воспитани€ и обучени€, что≠бы пределы развити€ способностей немедленно повысились (Ѕ.ћ.“еплов, 1961).

ƒл€ развити€ двигательных способностей необходимо создавать определенные услови€ де€тельности, использу€ соответствующие физические упражнени€ на скорость, на силу и т.д. ќднако эффект тренировки этих способностей зависит, кроме того, от индивиду≠альной нормы реакции на внешние нагрузки.


ѕедагог по физической культуре и спорту должен хорошо знать основные средства и методы развити€ разных двигательных способ≠ностей, а также способы организации зан€тий. ¬ этом случае он смо≠жет точнее подобрать оптимальное сочетание средств, форм и мето≠дов совершенствовани€ применительно к конкретным услови€м.

ѕолучить точную информацию об уровне развити€ двигатель≠ных способностей (высокий, средний, низкий) можно с помо≠щью соответствующих тестов (контрольных упражнений).

7.2. —ила и основы методики ее воспитани€

—ила Ч это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противосто€ть ему за счет мышечных усилий

(напр€жений).

—иловые способности Ч это комплекс различных про€влений человека в определенной двигательной де€тельности, в основе ко≠торых лежит пон€тие Ђсилаї.

—иловые способности про€вл€ютс€ не сами по себе, а через какую-либо двигательную де€тельность. ѕри этом вли€ние на про≠€вление силовых способностей оказывают разные факторы, вклад которых в каждом конкретном случае мен€етс€ в зависимости от конкретных двигательных действий и условий их осуществлени€, вида силовых способностей, возрастных, половых и индивиду≠альных особенностей человека. —реди них выдел€ют: 1) собствен≠но мышечные; 2) центрально-нервные; 3) личностно-психичес-кие; 4) биомеханические; 5) биохимические; 6) физиологичес≠кие факторы, а также различные услови€ внешней среды, в кото≠рых осуществл€етс€ двигательна€ де€тельность.

  собственно мышечным факторам относ€т: сократительные свойства мышц, которые завис€т от соотношени€ белых (относи≠тельно быстро сокращающихс€) и красных (относительно мед≠ленно сокращающихс€) мышечных волокон; активность фермен≠тов мышечного сокращени€; мощность механизмов анаэробного энергообеспечени€ мышечной работы; физиологический попереч≠ник и массу мышц; качество межмышечной координации.

—уть центрально-нервных факторов состоит в интенсивности (частоте) эффекторных импульсов, посылаемых к мышцам, в координации их сокращений и расслаблений, трофическом вли€≠нии центральной нервной системы на их функции.

ќт личностно-психических факторов зависит готовность челове≠ка к про€влению мышечных усилий. ќни включают в себ€ моти-вационные и волевые компоненты, а также эмоциональные про≠цессы, способствующие про€влению максимальных либо интен≠сивных и длительных мышечных напр€жений.

ќпределенное вли€ние на про€вление силовых способностей оказывают биомеханические (расположение тела и его частей в


пространстве, прочность звеньев опорно-двигательного аппара≠та, величина перемещаемых масс и др.), биохимические (гормо≠нальные) и физиологические (особенности функционировани€ периферического и центрального кровообращени€, дыхани€ и др.) факторы.

–азличают собственно силовые способности и их соединение с другими физическими способност€ми (скоростно-силовые, сило≠ва€ ловкость, силова€ выносливость) (рис. 10).

—обственно силовые способности про€вл€ютс€: 1) при относи≠тельно медленных сокращени€х мышц, в упражнени€х, выполн€≠емых с околопредельными, предельными от€гощени€ми (напри≠мер, при приседани€х со штангой достаточно большого веса); 2) при мышечных напр€жени€х изометрического (статического) типа (без изменени€ длины мышцы). ¬ соответствии с этим разли≠чают медленную силу и статическую силу.

—обственно силовые способности характеризуютс€ большим мышечным напр€жением и про€вл€ютс€ в преодолевающем, ус≠тупающем и статическом режимах работы мышц. ќни определ€≠ютс€ физиологическим поперечником мышцы и функциональ≠ными возможност€ми нервно-мышечного аппарата.

—татическа€ сила характеризуетс€ двум€ ее особенност€ми про€влени€ (¬.¬. узнецов, 1975): 1) при напр€жении мышц за счет активных волевых усилий человека (активна€ статическа€ сила); 2) при попытке внешних сил или под воздействием соб≠ственного веса человека насильственно раст€нуть напр€женную мышцу (пассивна€ статическа€ сила).

¬оспитание собственно силовых способностей может быть на≠правлено на развитие максимальной силы (т€жела€ атлетика, гире≠вой спорт, силова€ акробатика, легкоатлетические метани€ и др.); общее укрепление опорно-двигательного аппарата занимающих≠с€, необходимое во всех видах спорта (обща€ сила) и строитель≠ства тела (бодибилдинг).

—коростно-силовые способности характеризуютс€ непредельными напр€жени€ми мышц, про€вл€емыми с необходимой, часто мак≠симальной мощностью в упражнени€х, выполн€емых со значи≠тельной скоростью, но не достигающей, как правило, предель≠ной величины. ќни про€вл€ютс€ в двигательных действи€х, в ко≠торых нар€ду со значительной силой мышц требуетс€ и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снар€дов и т.п.). ѕри этом чем значительнее внешнее от€гощение, преодолеваемое спортсменом (например, при подъеме штанги на грудь), тем большую роль играет силовой компонент, а при мень≠шем от€гощении (например, при метании копь€) возрастает зна≠чимость скоростного компонента.

  скоростно-силовым способност€м относ€т: 1) быструю силу; 2) взрывную силу. Ѕыстра€ сила характеризуетс€ непредельным



напр€жением мышц, про€вл€емым в упражнени€х, которые вы≠полн€ютс€ со значительной скоростью, не достигающей предель≠ной величины. ¬зрывна€ сила отражает способность человека по ходу выполнени€ двигательного действи€ достигать максималь≠ных показателей силы в возможно короткое врем€ (например, при низком старте в беге на короткие дистанции, в легкоатлетических прыжках и метани€х и т.д.)- ƒл€ оценки уровн€ развити€ взрывной силы пользуютс€ скоростно-силовым индексом / в движени€х, где развиваемые усили€ близки к максимуму:

где fmax Ч уровень максимальной силы, про€вл€емой в конкретном уп≠ражнении;

'maxЧ максимальное врем€ к моменту достижени€ F.

¬зрывна€ сила характеризуетс€ двум€ компонентами: стартовой силой и ускор€ющей силой (ё. ¬. ¬ерхошанский, 1977). —тарто≠ва€ силаЧ это характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усили€ в начальный момент их напр€жени€. ”скор€юща€ сила Ч способность мышц к быстроте наращи≠вани€ рабочего усили€ в услови€х их начавшегос€ сокращени€.

  специфическим видам силовых способностей относ€т сило≠вую выносливость и силовую ловкость.

—илова€ выносливость Ч это способность противосто€ть утом≠лению, вызываемому относительно продолжительными мышеч≠ными напр€жени€ми значительной величины. ¬ зависимости от режима работы мышц выдел€ют статическую и динамическую силовую выносливость. ƒинамическа€ силова€ выносливость ха≠рактерна дл€ циклической и ациклической де€тельности, а ста≠тическа€ силова€ выносливость типична дл€ де€тельности, св€≠занной с удержанием рабочего напр€жени€ в определенной позе. Ќапример, при упоре рук в стороны на кольцах или удержании руки при стрельбе из пистолета про€вл€етс€ статическа€ вынос≠ливость, а при многократном отжимании в упоре лежа, приседа≠нии со штангой, вес которой равен 20Ч50% от максимальных силовых возможностей человека, сказываетс€ динамическа€ вы≠носливость.

—илова€ ловкость про€вл€етс€ там, где есть сменный характер режима работы мышц, мен€ющиес€ и непредвиденные ситуации де€тельности (регби, борьба, хоккей с м€чом и др.). ≈е можно определить как Ђспособность точно дифференцировать мышечные усили€ различной величины в услови€х непредвиденных ситуа≠ций и смешанных режимов работы мышцї (∆. .’олодов, 1981).

¬ физическом воспитании и на спортивной тренировке дл€ оцен≠ки степени развити€ собственно силовых способностей различа≠ют абсолютную и относительную силу. јбсолютна€ сила Ч это


максимальна€ сила, про€вл€ема€ человеком в каком-либо движе≠нии, независимо от массы его тела. ќтносительна€ сила Ч это сила, про€вл€ема€ человеком в пересчете на 1 кг собственного веса. ќна выражаетс€ отношением максимальной силы к массе тела человека. ¬ двигательных действи€х, где приходитс€ переме≠щать собственное тело, относительна€ сила имеет большое значе≠ние. ¬ движени€х, где есть небольшое внешнее сопротивление, абсолютна€ сила не имеет значени€, если сопротивление значи≠тельно Ч она приобретает существенную роль и св€зана с макси≠мумом взрывного усили€.

–езультаты исследований позвол€ют утверждать, что уровень абсолютной силы человека в большей степени обусловлен факто≠рами среды (тренировка, самосто€тельные зан€ти€ и др.). ¬ то же врем€ показатели относительной силы в большей мере испытыва≠ют на себе вли€ние генотипа. —коростно-силовые способности примерно в равной мере завис€т как от наследственных, так и от средовых факторов. —татическа€ силова€ выносливость определ€≠етс€ в большей мере генетическими услови€ми, а динамическа€ силова€ выносливость зависит от взаимных (примерно равных) вли€ний генотипа и среды (¬. ». Ћ€х, 1997).

—амыми благопри€тными периодами развити€ силы у мальчи≠ков и юношей считаетс€ возраст от 13Ч14 до 17Ч18 лет, а у дево≠чек и девушек Ч от 11Ч12 до 15Ч16 лет, чему в немалой степени соответствует дол€ мышечной массы к общей массе тела (к 10Ч 11 годам она составл€ет примерно 23%, к 14Ч15 годам Ч 33%, а к 17Ч18 годам Ч 45%). Ќаиболее значительные темпы возраста≠ни€ относительной силы различных мышечных групп наблюдают≠с€ в младшем школьном возрасте, особенно у детей от 9 до 11 лет. —ледует отметить, что в указанные отрезки времени силовые спо≠собности в наибольшей степени поддаютс€ целенаправленным воз≠действи€м. ѕри развитии силы следует учитывать морфофункцио-нальные возможности растущего организма.

«адачи развити€ силовых способностей. ѕерва€ задача Ч общее гармоническое развитие всех мышечных групп опорно-двигатель≠ного аппарата человека. ќна решаетс€ путем использовани€ изби≠рательных силовых упражнений. «десь важное значение имеют их объем и содержание. ќни должны обеспечить пропорциональное развитие различных мышечных групп. ¬нешне это выражаетс€ в соответствующих формах телосложени€ и осанке. ¬нутренний эф≠фект применени€ силовых упражнений состоит в обеспечении высокого уровн€ жизненно важных функций организма и осуще≠ствлении двигательной активности. —келетные мышцы €вл€ютс€ не только органами движени€, но и своеобразными перифери≠ческими сердцами, активно помогающими кровообращению, осо≠бенно венозному (Ќ.».јринчин, 1980).

¬тора€ задача Ч разностороннее развитие силовых способнос≠тей в единстве с освоением жизненно важных двигательных дей-


ствий (умений и навыков). ƒанна€ задача предполагает развитие силовых способностей всех основных видов.

“реть€ задача Ч создание условий и возможностей (базы) дл€ дальнейшего совершенствовани€ силовых способностей в рамках зан€тий конкретным видом спорта или в плане профессионально-прикладной физической подготовки. –ешение этой задачи позво≠л€ет удовлетворить личный интерес в развитии силы с учетом дви-, гательной одаренности, вида спорта или выбранной профессии.

¬оспитание силы может осуществл€тьс€ в процессе общей физической подготовки (дл€ укреплени€ и поддержани€ здоровь€, совершенствовани€ форм телосложени€, развити€ силы всех групп мышц человека) и специальной физической подготовки (воспита≠ние различных силовых способностей тех мышечных групп, которые имеют большое значение при выполнении основных соревнователь≠ных упражнений). ¬ каждом из этих направлений имеетс€ цель, оп≠редел€юща€ конкретную установку на развитие силы и задачи, ко≠торые необходимо решить исход€ из этой установки. ¬ св€зи с этим подбираютс€ определенные средства и методы воспитани€ силы.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 1060 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

ƒва самых важных дн€ в твоей жизни: день, когда ты по€вилс€ на свет, и день, когда пон€л, зачем. © ћарк “вен
==> читать все изречени€...

2033 - | 1884 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.034 с.