Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


ѕринцип постепенного наращивани€ развивающе -тренирующих воздействий




ƒанный принцип обусловливает необходимость систематичес≠кого повышени€ требований к про€влению у занимающихс€ дви-

1 ∆есткий (неполный) отдых Ч предусматривает выполнение очередной
нагрузки на фоне более или менее значительного недовосстановлени€
работоспособности занимающихс€.

2 —уперкомпенсаторный отдых Ч обеспечивает повышенную работоспособность
(суперкомпенсацию), наступающую при определенных услови€х в силу
закономерностей восстановительных процессов, что позвол€ет на очередном
зан€тии выполнить более значительную, чем на предыдущем, нагрузку.


гательных и св€занных с ними психических функций за счет по≠вышени€ сложности заданий и увеличени€ нагрузок.

ѕрогрессирующее развитие физических качеств возможно лишь при условии систематического повышени€ требований к функци≠ональной де€тельности организма человека. ¬ основе механизма развити€ силы, выносливости и других физических качеств, как известно, лежат приспособительные (адаптационные) функцио≠нальные перестройки в организме в ответ на физические нагруз≠ки, превышающие по своей величине (интенсивности или дли≠тельности) те, к которым организм приспособилс€. ¬ажно выб≠рать оптимальную нагрузку, понима€ под этим ту минимальную величину интенсивности, котора€ вызывает приспособительные перестройки в организме. Ѕолее интенсивное воздействие ведет либо к перенапр€жению, либо при чрезмерных требовани€х к превышению физиологических возможностей, к срыву нормаль≠ной де€тельности организма. ѕоказано, например, что у начина≠ющих спортсменов прирост силы происходит в одинаковой сте≠пени и при умеренно больших и при околопредельных от€гоще≠ни€х. ¬ этом случае не имеет смысла примен€ть околопредельные и предельные нагрузки во избежание перенапр€жени€ тех систем организма, которые к ним не подготовлены (сердечно-сосудиста€ система, опорно-св€зочный аппарат и др.). —ледует заметить, что повышенна€ нагрузка оказывает неодинаковое воздействие на раз≠личные системы органов. ќдни из них справл€ютс€ с новыми, повышенными требовани€ми сравнительно легко и быстро, дру≠гие Ч наоборот. ѕри этом функциональные перестройки протека≠ют быстрее, морфологические Ч медленнее. ƒинамика повыше≠ни€ физических нагрузок должна согласовыватьс€ со степенью и с характером указанной гетерохронности приспособительных пе≠рестроек отдельных систем организма.

ƒл€ совершенствовани€ двигательных действий в процессе обучени€ характерно не только систематическое совершенствова≠ние деталей технического приема, но и постепенное изменение техники движений в св€зи с ростом физических возможностей занимающихс€ (силы, быстроты, гибкости и т.д.).

¬ основе совершенствовани€ двигательных навыков лежит про≠цесс образовани€ различных функциональных систем, соответ≠ствующих каждый раз требовани€м мен€ющихс€ условий осуще≠ствлени€ навыков. —ледовательно, основным условием дл€ обра≠зовани€ этих систем должно быть систематическое изменение и усложнение требований и заданий по повышению изученных дви≠гательных действий.

”спешное и длительное совершенствование двигательных на≠выков указанным путем невозможно без обеспечени€ известной меры прочности их основы и поэтапного закреплени€ достигну≠тых сдвигов. «десь мы сталкиваемс€ с диалектическим единством таких противоречивых тенденций, как изменчивость в цел€х со-


               
   
 
 
   
     
 


вершенствовани€, сохранность и стабильность достигнутого дл€ обеспечени€ надежности двигательного навыка в его использова≠нии. ¬ умении правильно разрешить это противоречие и заключа≠етс€ мастерство преподавател€.

“аким образом, принцип постепенного наращивани€ развива-юще-тренирующих воздействий предусматривает планомерное увеличение и обновление заданий в сторону их усложнени€, уве≠личени€ объема и интенсивности нагрузки по мере роста функ≠циональных возможностей организма.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 2393 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

„еловек, которым вам суждено стать Ц это только тот человек, которым вы сами решите стать. © –альф ”олдо Ёмерсон
==> читать все изречени€...

2074 - | 1931 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.009 с.