ОБОБЩЕНИЕ
Одинадцатое Тело = Все Тела вместе
Ключевая фраза: "Королевский, великолепный"
Ключевой вопрос: "Позволяю ли я себе знать всё и быть всем?"
Личностный тип: Божественный Канал
Музыка: Садхана Эпохи Водолея в исполнении Гурушабад Сингха
Нумерология
Quot;11" в позиции вызова
Вы можете чувствовать, что вы переполнены жизнью и её сложными запросами.
Число Души: Вы можете чувствовать, что что-то упущено в вашем образовании, или что ваши детские запросы не были удовлетворены.
Число Кармы: Люди думают, что у вас всегда есть ответы на все вопросы, и что вы должны выглядеть совершенно, даже если при этом вы чувствуете себя совсем наоборот.
Число Пути: У вас есть ощущение миссии совершенствования всех сфер жизни, вы должны быть уверены в своих знаниях и достижениях.
Quot;11" в сильной позиции
Вы обладаете врождённым знанием себя. Вы знаете все свои сильные и слабые стороны. Вы чувствуете, что у вас будет всё необходимое, и всё, что вам нужно делать, это управлять потоком свершения.
Число Подарка: Вы обладаете почти сверхъестественной способностью знать и делать то, что действительно нужно в данной ситуации, даже если вы не всё знаете об этой ситуации.
Число Судьбы: Вы знаете, что когда вы живёте в настоящем мгновении, просто ПРИСУТСТВУЕТЕ в нём, всё необходимое приходит к вам.
СОЗДАЙТЕ СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Начните с ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО, пропойте трижды, чтобы получить как можно более полный опыт занятий.
Двигайтесь от нижних чакр к верхним, что также означает, что сначала мы работаем с нижней частью тела, потом - с верхней.
Если вы сделали растяжку в одну сторону, сделайте её и в другую. Если вы наклонились в одну сторону, наклонитесь и в другую. Если вы потянулись вперёд, потяните и назад. Балансирующие упражнения не обязательно делать одно за другим. Если вы делали наклоны вперёд, чуть позже вы выполните наклоны назад. Между этими упражнениями может быть и несколько других.
Занятия должны продолжаться около часа. Однако не отказывайтесь от йоги, если у вас нет часа. Возьмите время, которым вы реально обладаете, определите количество упражнений и время - вы можете выполнять упражнения от 30 секунд до 3-х минут. Обязательно оставляйте время для отдыха между занятиями.
В конце запланируйте релаксацию.
Заканчивайте целительской медитацией ПУСТЬ СОЛНЦЕ СВЕТИТ НАД ТОБОЙ и пением CAT НАМ.
Мы выполним простой комплекс с 3-5упражнениями от 2 до 3 разновидностей для каждого упражнения. Вам нужно выполнить простейшую вещь: возьмите упражнение, которое вы хорошо знаете и любите и выполняйте его в каком-либо из вариантов. Вот несколько примеров.
Переднее растяжение
Вариант первый. Вытянута левая нога.
Вариант второй. Вытянута правая нога.
Вариант третий. Вытянуты обе ноги.
Далее приведены все три упражнения.
Прогибы позвоночника
Вариант первый. Прогибы нижней части.
Вариант второй. Прогибы средней части.
Вариант третий. Прогибы верхней части.
Далее приведены все три упражнения.
Упражнения для плеч
Вариант первый. Круговые движения плечами.
Вариант второй. Попеременные подъёмы плеч.
Вариант третий. Быстрые подъёмы обоих плеч.
Далее приведены все три упражнения.
Всего девять упражнений. Поднимайтесь от нижней части тела к верхней. Предположим, у вас около 10 минут. Выполняйте каждое упражнение по одной минуте - это 9 минут упражнений. Со временем для перехода от одного упражнения к другому получится 10 минут, и ещё 2 минуты для релаксации. Затем можно выполнить короткую серию центрирующих дыхательных упражнений или медитацию. Всё это можно выполнить за 15 минут.
Важно отметить то, что вы можете заниматься йогой столько, сколько хотите. Это не обязательно должен быть целый час. Выбирайте реальное время, столько, сколько вы действительно можете потратить на занятия.
